Återhämtning efter träning
Jag tränade en hel del fotboll i mina yngre år men de senaste åren (läs: 5 - 10) har det inte varit någon ordning med träningen alls. Jag tränade någon termin thai-boxning. Har haft några gymkort och har försökt att komma ut och jogga/springa. Problemet har varit motivationen, jag tycker det är så otroligt tråkigt med både gym och att springa ut och jogga. Därför har återhämtning mellan träningspass inte direkt varit något problem. Har nog tränat som mest 2 ggr per vecka när jag tränat och de flesta perioder har jag inte tränat alls förrutom cykling till och från skola/jobb dagligen.
Nu sedan ett par veckor tillbaka så har jag precis motsatta problemet. Jag har skaffat mig en mountain bike och nu vill jag ut och träna hela tiden men kroppen orkar inte med. Jag är medveten om att jag är otränad och att det säkert blir bättre med tiden.
I går var jag ute i två timmar och cyklade ganska hårt. I slutet av passet var det inte mycket krafter kvar i benen. I dag var jag också ute i en timme och då var benen rätt trötta hela passet. Jag orkade helt enkelt inte med. Jag hade inte träningsvärk, bara helt enkelt inte kraften. Jag borde förmodligen vänta någon dag mellan passen i alla fall och återhämta mig men med jobb, ungar och annat vill man ju ta varje chans man kan och sticka ut och cykla.
Så till min frågeställning. Hur gör jag för att återhämta mig snabbare/bättre inför nästa träningspass? Jag har aldrig någonsin druckit en proteinshake eller liknande efter träning. Är fullständig novis på detta. Min metod har varit att dricka lite vatten, ibland äta något och ligga lite på soffan... Det känns som att det finns förbättringar att göra i de rutinerna. :)
Det är alltså framförallt återhämtning jag är ute efter. Att få ut mer från träningen i form av förbränning/muskeluppbyggnad skadar väl inte heller men det är inte anabola jag är ute efter. ;)
Nu sedan ett par veckor tillbaka så har jag precis motsatta problemet. Jag har skaffat mig en mountain bike och nu vill jag ut och träna hela tiden men kroppen orkar inte med. Jag är medveten om att jag är otränad och att det säkert blir bättre med tiden.
I går var jag ute i två timmar och cyklade ganska hårt. I slutet av passet var det inte mycket krafter kvar i benen. I dag var jag också ute i en timme och då var benen rätt trötta hela passet. Jag orkade helt enkelt inte med. Jag hade inte träningsvärk, bara helt enkelt inte kraften. Jag borde förmodligen vänta någon dag mellan passen i alla fall och återhämta mig men med jobb, ungar och annat vill man ju ta varje chans man kan och sticka ut och cykla.
Så till min frågeställning. Hur gör jag för att återhämta mig snabbare/bättre inför nästa träningspass? Jag har aldrig någonsin druckit en proteinshake eller liknande efter träning. Är fullständig novis på detta. Min metod har varit att dricka lite vatten, ibland äta något och ligga lite på soffan... Det känns som att det finns förbättringar att göra i de rutinerna. :)
Det är alltså framförallt återhämtning jag är ute efter. Att få ut mer från träningen i form av förbränning/muskeluppbyggnad skadar väl inte heller men det är inte anabola jag är ute efter. ;)
Senast ändrad:
