Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)

[Labanos]

Atlas skrev:
-------------------------------------------------------
> Labanos skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Oleo82 skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > lägg ner 5:2
> >
> > Varför? Motivera.
>
> För att det för vissa är väldigt viktigt att
> övertala andra om sin egen övertygelse. Och just
> det är väl något som beskriver dig oxå. Så
> mitt förslag är att ni slutar försöka
> övertala varandra, ni kommer inte lyckas ändå
> och medan ni håller på och tjafsar som små
> knähundar så blir det bara tydligare och
> tydligare att ni inte kommer nå målet.
> Sammanfattar iofs hela internet så det kanske är
> bäst att vi lägger ner hela skiten.


Så alla som drivs av sin egna övertygelse ska genast lägga ner att skriva på nätet? Du vill så att säga censurera bort personer med "felaktig" argumentationsteknik?

Att du var en högt uppsatt person visste jag, men att du var både kung och kejsare har gått mig förbi ända fram till nu.

*bugar mig djupt och vördnadsfullt och rätar på ryggen och ställer in mig i ledet*

 

[Totteman]

Ja, lägg ned skiten.

Ut och cykla med er.

Banta är för övrigt ett ord som används för en "tidsbegränsad förändrad kosthållning med syfte att minska fettandelen på kroppen" (egen tolkning). Risken med bantning är att återfalla i gamla kost(o)vanor, varför det är intressant att se om det finns en mer varaktig metod för en sund och livslång kosthållning.

Om målet är att gå ned i vikt finns några enkla metoder. Jag tänkte rapa upp dem här:

LCHF. Dra ned på kolhydraterna, ät fett. Ok, det funkar. Folk går ned i vikt.
Men hallå!
Hur är det med långtidsstudier fettets påverkan på blodkärl? Någon som vet?
Jag tror inte på LCHF ur ett långsiktigt perspektiv.

5:2. Ät mindre under en tid, ät mer under en viss tid. Ok, det funkar. Folk går ned i vikt.
Men hallå!
Är inte det här en typ av jojobantning?
Jag tror på konceptet att äta mindre, men sunt.

Viktväktarna koncept. Jepp, det fungerar. Denna metod är så bra, och går ut på att äta saker som påverkar blodsockerhalten på ett sunt sätt. Denna metod en livslång fungerande metod.

Jag har tagit bort godis, läsk, kakor, bullar och glass i min kosthållning sedan årsskiftet. Jag saknar det inte. Marmelad tog jag bort också, då jag endast äter det på helgerna.

Jag dricker öl och äter smör. Kan till och med äta vitt bröd...

Det ska bli mycket spännande att se vad vågen säger i slutet av månaden, hur jag mår rent generellt, hur jag klarat av detta vilket än så länge går bra. Jag känner ingen press på mig själv då jag mår bra.

 

[Labanos]

+1 på Totteman. Håller med om allt.

Hoppas bara att Atlas inte uppfattar det som att du är övertygad om att allt stämmer.

 

[HåkanC]

Tant_Trek skrev:
-------------------------------------------------------
> 12 veckor gav minus 4 kg (saknar våg hemma så
> det är lång tid mellan vägningarna), och
> sänkning av blodtrycket från "medicin borde
> behövas" till "bra". Så jag är jätteglad över
> effekterna för egen del, det räcker för mig

Grattis!
Att slippa medicinera är ett stort steg.


/Håkan

 

[T]

Labanos skrev:
-------------------------------------------------------
> Atlas skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Labanos skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Oleo82 skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > lägg ner 5:2
> > >
> > > Varför? Motivera.
> >
> > För att det för vissa är väldigt viktigt
> att
> > övertala andra om sin egen övertygelse. Och
> just
> > det är väl något som beskriver dig oxå. Så
> > mitt förslag är att ni slutar försöka
> > övertala varandra, ni kommer inte lyckas
> ändå
> > och medan ni håller på och tjafsar som små
> > knähundar så blir det bara tydligare och
> > tydligare att ni inte kommer nå målet.
> > Sammanfattar iofs hela internet så det kanske
> är
> > bäst att vi lägger ner hela skiten.
>
>
> Så alla som drivs av sin egna övertygelse ska
> genast lägga ner att skriva på nätet? Du vill
> så att säga censurera bort personer med
> "felaktig" argumentationsteknik?
>
> Att du var en högt uppsatt person visste jag, men
> att du var både kung och kejsare har gått mig
> förbi ända fram till nu.
>
> *bugar mig djupt och vördnadsfullt och rätar på
> ryggen och ställer in mig i ledet*

Exakt! Det här är Atlas tråd, så det gäller att uppföra sig extra noga! ;)

 

[Atlas]

Ah, the power is overwhelming.

 

[Fliken]

Jag tror (utan referens) iofs på 5:2 utifrån följande aspekt. De två dagarna innebär en stress på systemet. Kroppen svarar på denna stress med försvarsmekanismer som medför de positiva aspekter som uppnås. Tänk benskörhet som ett resultat av att INTE stressa benen med stötar. Eller oträning som res av att inte träna.

Det där med medelhavsdietens positiva egenskaper kanske helt kan förklaras med att folk runt medelhavet fastar mer än andra?

I alla fall. Kroppen är ett system som svarar positivt på mild stress. Tror jag. Har inga referenser, detta är en teoretisk analys.

 

[cyklisk]

Totteman skrev:
-------------------------------------------------------
> LCHF. Dra ned på kolhydraterna, ät fett. Ok, det
> funkar. Folk går ned i vikt.
> Men hallå!
> Hur är det med långtidsstudier fettets påverkan
> på blodkärl? Någon som vet?
> Jag tror inte på LCHF ur ett långsiktigt
> perspektiv.

Eftersom fettets ofarlighet börjat påvisats och forskats ordentligt på de senaste åren har av naturliga skäl inte många långtidsstudier kunnat göras än. De studier som redan gjorts har däremot inte visat några som helst långsiktiga nackdelar när det gäller hälsa, läs tex SBU:s rapport. Däremot har det skett många missförstånd på grund utav oinsatta läkare som stirrar sig blinda på totalkolesterol och andra fullständigt missvisande värden. Därav alla snyfthistorier och larm på löpsedlarna.

Vad man däremot VET är att svängande blodsocker är en enorm påfrestning för kroppen, inte minst i samband med lågkaloridiet. Den bästa långtidsstudien på det är de senaste 60 årens kraftigt försämrade folkhälsa. Dvs ända sedan lögnen om fett började spridas, http://www.ravnskov.nu/svmyte4.htm och http://www.healthiertalk.com/greatest-scam-medical-history-1385

Så det är upp till var och en att välja. En kost som under 60 år visat sig vara bedrövlig för de flesta eller en kost saknar motsvarande långtidsstudie men som hittills bara uppvisat fördelar för de flesta.


> 5:2. Ät mindre under en tid, ät mer under en
> viss tid. Ok, det funkar. Folk går ned i vikt.
> Men hallå!
> Är inte det här en typ av jojobantning?
> Jag tror på konceptet att äta mindre, men sunt.

Tanken bakom 5:2 är betydligt mer komplicerad än att man bara får i sig färre kalorier.
Det finns omfattande vetenskapliga belägg som stöder hälsofördelarna med periodisk fasta.
Det är bara okunniga och opålästa kvällstidningar och dietister som förenklar det hela och tror att det bara handlar om kalorimängder.


> Viktväktarna koncept. Jepp, det fungerar. Denna
> metod är så bra, och går ut på att äta saker
> som påverkar blodsockerhalten på ett sunt sätt.
> Denna metod en livslång fungerande metod.

Viktväktarnas egna produkter är bland det mest sockerrika som går att hitta. Jag skulle hellre äta snickers än deras måltidsersättare. Hela deras princip leder till extrem hunger och exterma blodsockersvängningar. Självklart går det att gå ner i vikt men det är knappast hälsosamt eller effektivt. Mat som påverkar blodsockerhalten på ett sunt sätt är mat som inte påverkar blodsockerhalten alls.


> Jag har tagit bort godis, läsk, kakor, bullar och
> glass i min kosthållning sedan årsskiftet. Jag
> saknar det inte. Marmelad tog jag bort också, då
> jag endast äter det på helgerna.
>
> Jag dricker öl och äter smör. Kan till och med
> äta vitt bröd...
>
> Det ska bli mycket spännande att se vad vågen
> säger i slutet av månaden, hur jag mår rent
> generellt, hur jag klarat av detta vilket än så
> länge går bra. Jag känner ingen press på mig
> själv då jag mår bra.

Det kommer garanterat att leda till stora förbättringar. Lycka till!

 

[Tille]

Ett sätt att minska de läskiga blodsockersvängningarna är ju att röra på sig och kanske till och med träna.

 

[emilh]

Tille skrev:
-------------------------------------------------------
> Ett sätt att minska de läskiga
> blodsockersvängningarna är ju att röra på sig
> och kanske till och med träna.


Skitjobbigt, så den bilagan till Aftonbladet sålde dåligt.

 

[Jenny W]

oakhammer skrev:
-------------------------------------------------------
> Luke skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Ni som 5:2:ar, vad stoppar ni i er på
> > fastedagarna?
> >
> > Och hur funkar det för er som har familj? De
> > andra äter som vanligt och du tittar på,
> eller?
>
> Jag äter frukt till frukost ca: 100 kalorier, typ
> ett äpple och en clementin.
>
> Lätt lunch: Råkost eller frukt ca 100 kalorier.
>
> Vanlig middag i mindre portion med mycket sallad
> ca 300 kalorier
>
> Och något lätt för de sista 100 kalorierna på
> kvällen
>
> Alla äter som vanligt och jag anpassar mig.

Alltså. Ursäkta mig. Har inte följt tråden så noga men...
Att äta frukt och grönsaker är väl inte att fasta?
Jag har fastat. Då åt jag ingenting utan drack bara jos och urkok och andra obskyra drycker.

 

[Hasse#7]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> oakhammer skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Luke skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Ni som 5:2:ar, vad stoppar ni i er på
> > > fastedagarna?
> > >
> > > Och hur funkar det för er som har familj? De
> > > andra äter som vanligt och du tittar på,
> > eller?
> >
> > Jag äter frukt till frukost ca: 100 kalorier,
> typ
> > ett äpple och en clementin.
> >
> > Lätt lunch: Råkost eller frukt ca 100
> kalorier.
> >
> > Vanlig middag i mindre portion med mycket
> sallad
> > ca 300 kalorier
> >
> > Och något lätt för de sista 100 kalorierna
> på
> > kvällen
> >
> > Alla äter som vanligt och jag anpassar mig.
>
> Alltså. Ursäkta mig. Har inte följt tråden så
> noga men...
> Att äta frukt och grönsaker är väl inte att
> fasta?
> Jag har fastat. Då åt jag ingenting utan drack
> bara jos och urkok och andra obskyra drycker.

Jag har fattat det som att man äter upp till en viss mängd kalorier på fastedagarna men inte mer. 500 kanske?

 

[Jenny W]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > oakhammer skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Luke skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Ni som 5:2:ar, vad stoppar ni i er på
> > > > fastedagarna?
> > > >
> > > > Och hur funkar det för er som har familj?
> De
> > > > andra äter som vanligt och du tittar på,
> > > eller?
> > >
> > > Jag äter frukt till frukost ca: 100
> kalorier,
> > typ
> > > ett äpple och en clementin.
> > >
> > > Lätt lunch: Råkost eller frukt ca 100
> > kalorier.
> > >
> > > Vanlig middag i mindre portion med mycket
> > sallad
> > > ca 300 kalorier
> > >
> > > Och något lätt för de sista 100 kalorierna
> > på
> > > kvällen
> > >
> > > Alla äter som vanligt och jag anpassar mig.
> >
> > Alltså. Ursäkta mig. Har inte följt tråden
> så
> > noga men...
> > Att äta frukt och grönsaker är väl inte att
> > fasta?
> > Jag har fastat. Då åt jag ingenting utan
> drack
> > bara jos och urkok och andra obskyra drycker.
>
> Jag har fattat det som att man äter upp till en
> viss mängd kalorier på fastedagarna men inte
> mer. 500 kanske?

Men det är forfarande inte fasta

 

[Oleo82]

kämpa

 

[Hasse#7]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Men det är forfarande inte fasta

Nä det är 5:2. Förmodligen är det ett sätt att förmildra metoden så man får med sig några följare. Ät inget alls på två dagar tycker jag låter lite Coltingknäppt och skulle förmodligen inte platsa i söndagsbilagan.

 

[Jenny W]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> >
> > Men det är forfarande inte fasta
>
> Nä det är 5:2. Förmodligen är det ett sätt
> att förmildra metoden så man får med sig några
> följare. Ät inget alls på två dagar tycker jag
> låter lite Coltingknäppt och skulle förmodligen
> inte platsa i söndagsbilagan.

Hahaha ja så kanske det är
Bättre isf att fasta på riktigt en vecka eller två. Då snackar vi kickstart. När jag fastade gick jag ner 0,5kg/dygn men då tränade jag inte

 

[cyklisk]

Tille skrev:
-------------------------------------------------------
> Ett sätt att minska de läskiga
> blodsockersvängningarna är ju att röra på sig
> och kanske till och med träna.

Det gör nog de flesta som är inne på ett cykelforum?
Men det verkar konstigt att äta dålig mat bara för att man tränar. Att både äta rätt och träna är rimligen bättre. Fylla på glykogendepåerna kan man göra vid tex viss typ av tävling för att uppnå explosivitet men då pratar vi prestation och inte hälsa.

Eftersom tråden handlar om bantning ska man komma ihåg att allt pekar på att träning är en mycket dålig metod för just viktminskning. Till och med Rössner har börjat tvingats erkänna den forskningen offentligt efter alla år. Då har det gått ganska långt. Sen har det många andra hälsofördelar men det är en annan sak.

 

[cyklisk]

Jenny W skrev:
> Hahaha ja så kanske det är
> Bättre isf att fasta på riktigt en vecka eller
> två. Då snackar vi kickstart. När jag fastade
> gick jag ner 0,5kg/dygn men då tränade jag inte

Svält och periodisk fasta är två helt olika saker och fungerar enligt olika principer.
Till skillnad från vad många tror så är tex 5:2 inte bara ett sätt att utstå lite hunger under en begränsad period och därmed minska kaloriintaget. En överdrivet förenklad jämförelse är att man låter kroppen vila ut ett par dagar efter 5 dagar av konstant marathonlöpning. Det finns en massa spännande litteratur och forskning på området men sista ordet är definitivt inte sagt på det här området än.

 

[Totteman]

Angående Viktväktarnas koncept, som jag nämnde, så var det inte deras produkter jag avsåg. Snarare att man kan äta vad som helst, bara man har koll på VAD man äter och hur mycket man äter.

Ät gott, dra ned på sockerskiten...samt träna.

 

[HåkanC]

Tille skrev:
-------------------------------------------------------
> Ett sätt att minska de läskiga
> blodsockersvängningarna är ju att röra på sig
> och kanske till och med träna.

Visst är det så.
Att ha bra kondition ger ju även en massa andra fördelar.
Det finns mkt forskning som visar det,
tom sådant som att det är hälsosammare att ha bra kondition och 10kg övervikt
än att vara otränad och normalviktig

Iofs kanske fel att posta detta i en bantartråd....

Men för att återknyta till bantartemat:
även för den som tränar regelbundet finns det stora vikt och hälsovinster med att inte vara stillasittande när man inte tränar, på jobbet tex.
Enbart genom att stå upp 3-4 timmar av en arbetsdag ger en ökad energiförbrukning som motsvarar en viktnedgång på 2-4 kg/år + alla andra hälsovinster!


/Håkan

 

[Pastis]

Man går inte ned i vikt av träning om man äter för mycket! Jag började träna regelbundet igen för något år sedan efter varit soffpotatis i många år. Vägde då som max 105 kg. Visst gick jag ned lite men snart stabiliserade sig vikten på 95-100 kg beroende på säsong.

Förra året började jag träna hårdare men matsuget ökade också och jag "belönade" mig gärna med god mat och dryck efter ett träningspass då jag älskar mat... I september 2013 fick jag en "chock" när vikten började öka trots jag tränade som aldrig förr och lade många mil på cykeln. Då insåg jag att jag måste äta mindre ifall jag vill gå ned i vikt. Var som mest uppe på 99.1 kg i september och vikten började stadigt gå ned efter den insikten. Ligger numera stadig på 87-88 kg på min 194 cm långa kropp. Revbenen syns igen och jag känner mig lätt i kroppen och är nöjd, även om målet/hoppet är 85 kg som "tävlingsvikt".

Mitt "recept" har varit havregrynsgröt och max en smörgås till frukost, max 1.5 tallrik mat vid måltider, mera vatten/rödvin till maten, mindre öl och mindre godis på kvällarna. Absolut ingen dricka som cola eller annat "sockervatten". Kvällssuget var svårast i början men med lite envishet försvann det allt mer även om man ibland får återfall och trycker i sig lite godis...

Följer inga kostråd, utan maten är varierande med potatis, pasta och ris med kött eller fisk. Procenten grönsaker och rotfrukter har ökat på tallriken. Försöker äta fisk 2 gånger i veckan. OBS Äter till 95 procent hemlagad mat av riktiga råvaror. Mycket sällan halv- eller helfabrikat för då får man i sig massor med skit man inte vet något om.

 

[Tille]

cyklisk skrev:
-------------------------------------------------------
> Men det verkar konstigt att äta dålig mat bara
> för att man tränar. Att både äta rätt och
> träna är rimligen bättre.

Rätt eller dålig mat för vem? Den med läskiga blodsockersvängningar eller den som inte har något problem med det för att man rör på sig tillräckligt.

 

[Jenny W]

cyklisk skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> > Hahaha ja så kanske det är
> > Bättre isf att fasta på riktigt en vecka
> eller
> > två. Då snackar vi kickstart. När jag
> fastade
> > gick jag ner 0,5kg/dygn men då tränade jag
> inte
>
> Svält och periodisk fasta är två helt olika
> saker och fungerar enligt olika principer.
> Till skillnad från vad många tror så är tex
> 5:2 inte bara ett sätt att utstå lite hunger
> under en begränsad period och därmed minska
> kaloriintaget. En överdrivet förenklad
> jämförelse är att man låter kroppen vila ut
> ett par dagar efter 5 dagar av konstant
> marathonlöpning. Det finns en massa spännande
> litteratur och forskning på området men sista
> ordet är definitivt inte sagt på det här
> området än.


Aha. Inte så insatt i dieter och sånt. Jag fastade för massa år sen som en slags detox och inte för att gå ner i vikt. Viktraset blev som en angenäm överaskning. Sen när man börjar äta vanlig mat går man upp rätt snabbt igen.
Jag menade inte att kritisera 5:2 utan jag trodde faktiskt att ordet fasta betydde att man inte äter utan bara dricker. Jag kan ju ha fel. ;)

 

[Atlas]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag menade inte att kritisera 5:2 utan jag trodde
> faktiskt att ordet fasta betydde att man inte
> äter utan bara dricker. Jag kan ju ha fel. ;)


Det det funkat att gå ner i vikt genom att dricka hade den här tråden varit överflödig :)

 

[Globalistic]

-1.5 kg denna vecka.

 

[Labanos]

Atlas skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag menade inte att kritisera 5:2 utan jag
> trodde
> > faktiskt att ordet fasta betydde att man inte
> > äter utan bara dricker. Jag kan ju ha fel. ;)
>
>
> Det det funkat att gå ner i vikt genom att dricka
> hade den här tråden varit överflödig :)


Jag anser att tråden likväl är överflödig. Gör sig bättre hos http://www.veckorevyn.com/
Men det får man väl inte skriva i det här landet!!

 

[Pebben]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Hasse#7 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jenny W skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > oakhammer skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Luke skrev:
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > > -----
> > > > > Ni som 5:2:ar, vad stoppar ni i er på
> > > > > fastedagarna?
> > > > >
> > > > > Och hur funkar det för er som har
> familj?
> > De
> > > > > andra äter som vanligt och du tittar
> på,
> > > > eller?
> > > >
> > > > Jag äter frukt till frukost ca: 100
> > kalorier,
> > > typ
> > > > ett äpple och en clementin.
> > > >
> > > > Lätt lunch: Råkost eller frukt ca 100
> > > kalorier.
> > > >
> > > > Vanlig middag i mindre portion med mycket
> > > sallad
> > > > ca 300 kalorier
> > > >
> > > > Och något lätt för de sista 100
> kalorierna
> > > på
> > > > kvällen
> > > >
> > > > Alla äter som vanligt och jag anpassar
> mig.
> > >
> > > Alltså. Ursäkta mig. Har inte följt
> tråden
> > så
> > > noga men...
> > > Att äta frukt och grönsaker är väl inte
> att
> > > fasta?
> > > Jag har fastat. Då åt jag ingenting utan
> > drack
> > > bara jos och urkok och andra obskyra drycker.
> >
> > Jag har fattat det som att man äter upp till
> en
> > viss mängd kalorier på fastedagarna men inte
> > mer. 500 kanske?
>
> Men det är forfarande inte fasta


Det kan det vara. Man kan om man vill få ett "fönster" och det är det de kallar för fasta i 5:2 konceptet. Man lägger in två stycken fastefönster under en vecka. Svårare än så är det inte. Och på jobbet. Där får man 5:2 helt naturligt. Man vet nämligen inte när/om man får någon mat vid vissa tillfällen när man är ute i läbbiga skogen.

 

[Jenny W]

5:2 passar nog inte mig. Får jag inte mat var tredje timme blir jag kinkig :P
Vill jag gå ner i vikt drar jag ner på socker och skräpmat och tränar lite mer. Det brukar lösa sig.

Kör hårt ni som dietar och går ner i vikt. Ni är riktigt duktiga!

 

[MartinBj]

Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
> MartinBj skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 119kg 7/1 2014 kör strikt lchf max 10 kollisar
> per dygn, vikt idag 114,3 så -4,7kg hittills
> > hoppas komma ner runt 100kg strecket innan
> sommaren är här
>
> Det kommer du fixa lätt. Det är ju bara 15kg
> kvar och gått om tid. Men en fråga. Menar du 10g
> kolhydrater per dygn? Om så, ja det är strikt,
> mer än strikt skulle jag kalla det. Men kör du
> så så lär du gå ner i vikt.
>
> Själv försöker jag hålla mig till att ca
> 500Kcal av energin ska komma från kolhydrater och
> ca 200Kcal från protein. Detta för att jag vill
> minska på muskelkatabolismen så gått det går.
> Det är ju inte muskelmassa jag vill gå ner i.
> Det är kroppsfettet jag vill minska på. och
> tillför jag då både kolhydrater och protein,
> samt lite fett så går det riktigt bra att minska
> på kroppsfettet.
>
> Hur som minska på och lycka till.

japp det är max 10 kolhydrater per dygn som intas just nu, kommer öka på detta lite granna framöver. loggar även allt jag äter med lifesum appen och märker nu att jag har svårt att nå mitt bmr på 2350kcal/dygn amr ligger runt 3055 så idealt borde jag käka runt 2500kcal per dag men har som sagt problem att nå dit, får försöka sätta i mig lite mer mat framöver så att man inte tappar för mycket muskler på resans gång har en bodyanalyser våg för att ha koll på detta ;) kul med tekniska prylar. tränar 2 pass spinning i veckan och ett till två pass EFIT/Crossfit nu vintertid. väntar med spänning på att våren ska göra sitt intåg. endel lättar sin cykel några gram jag tänkte lätta han som sitter på 20-25kg ;)

 

[me.I.am]

Och medan debatten rasar vidare om vem som har rätt i de värsta fallen, och vad som är bra i de lite bättre fallen har jag minskat något kilo mer. Det är dock inte säkerställt, kan ligga inom normalfluktureringsviktdifferenserna. En liten bieffekt av träningen dock, hade 45 i vilopuls imorse.

 

[DT]

MartinBj skrev:
-------------------------------------------------------
> japp det är max 10 kolhydrater per dygn som intas
> just nu, kommer öka på detta lite granna
> framöver.

Hur mäter du hur många kolhydrater du äter? Har du någon slags kolhydratsräknare? :-)

 

[Fjällpipare]

Tycker det låter lagomt. Tänker också börja äta 10 kolhydrater per dag :)

 

[Atlas]

Sådär ja, dags att krypa till korset.

2014 01 20: 101kg (knappt :)

Jag ger mig själv klart godkänt de första tre veckorna, det har tappats betydligt mer än 500/gr vecka. Men något gratiskilo ingår i det. Hade hoppats på att kliva in på tvåsiffrigt men i fredags blev det klart att det inte skulle gå, med annat än att jag gjorde det genom den typ av viktminskning som egentligen inte betyder något (uttorkning och svält).

Bara sådär 15-20 kg kvar nu då, plättlätt :)

 

[Tille]

Ner statiskt säkerställda 300 gram. Osten och rödvinet börjar ha effekt.

 

[bmos]

Bra jobbat där! Då är du ju snart under den magiska 0.1 tonsgränsen!
Keep it up! :-)

Då måste man väl krypa fram till korset själv, då...
92.3 kg av mig finns det numera. Alltså bara 12.3 kg till superform! :-)

 

[Atlas]

Tille skrev:
-------------------------------------------------------
> Ner statiskt säkerställda 300 gram. Osten och
> rödvinet börjar ha effekt.

Fatta hur rik du kommer bli när du månglar ut den dieten i kvällspressen. Jag ser ett samarbete med Androuet och lämplig vinproducent som naturligt komplement. Kanske en Tilles bantarlåda med dietvaror direkt till dörren 1ggr/v (en låda vin och en låda ost)?

 

[McOla]

Hur kan man på en dag få i sig mindre än 10 kolhydratmolekyler? ;-) utan enhet måste jag ju anta att det är molekyler vi pratar om?

 

[Jenny W]

Atlas skrev:
-------------------------------------------------------
> Sådär ja, dags att krypa till korset.
>
> 2014 01 20: 101kg (knappt :)
>
> Jag ger mig själv klart godkänt de första tre
> veckorna, det har tappats betydligt mer än 500/gr
> vecka. Men något gratiskilo ingår i det. Hade
> hoppats på att kliva in på tvåsiffrigt men i
> fredags blev det klart att det inte skulle gå,
> med annat än att jag gjorde det genom den typ av
> viktminskning som egentligen inte betyder något
> (uttorkning och svält).
>
> Bara sådär 15-20 kg kvar nu då, plättlätt :)


Bra jobbat. Keep up

 

[Spindelbenen]

Ner 1.8kg (vätska antar jag). Skippar godis, bröd och fikabröd sex dagar i veckan och sen krubbar jag som vanligt.

 

[Ivar]

Ja, just det man kanske skulle gå ner lite i vikt?
Det ska jag göra! ...om jag orkar.

 

[Cykologen]

-0,6kg den här veckan, men +-0 sen start. Men men, känner att jag kommit in mer i viktnedgångsmode nu. Siktet inställt på -10kg fram till starten av maj från dagens 101,1kg. Blir hårt men jag ska göra ett ordentligt försök. Lyckas jag blir det -35kg sen februari förra året.

Kaloriräkning och träning är metoden. :)

 

[Pebben]

Atlas skrev:
-------------------------------------------------------
> Sådär ja, dags att krypa till korset.
>
> 2014 01 20: 101kg (knappt :)
>
> Jag ger mig själv klart godkänt de första tre
> veckorna, det har tappats betydligt mer än 500/gr
> vecka. Men något gratiskilo ingår i det. Hade
> hoppats på att kliva in på tvåsiffrigt men i
> fredags blev det klart att det inte skulle gå,
> med annat än att jag gjorde det genom den typ av
> viktminskning som egentligen inte betyder något
> (uttorkning och svält).
>
> Bara sådär 15-20 kg kvar nu då, plättlätt :)


Bra gjort Pär. Och 15-20kg fixar du lätt. Lika lätt som jag kommer göra det till innan VR.
Själv vägde jag in på blygsamma 99kg i dag. Jag kan bara konstatera att backarna inte alls har blivit längre eller brantare. Det är jag som har blivit tyngre. Inte undra på att man som tjugoåring tyckte om backar. Fan då vägde jag ju 57-58Kg. Typ 40 kg mer i dag och det märks uppför. Ok allt är inte fett. Lite är ju muskler, men ändå ;7)

Minska på.

 

[Labanos]

:-(

 

[Stuvstaix]

pennerdal skrev:
-------------------------------------------------------
> Hat stuvstaix bytt nick:-)


Nope men Cyklisk har rätt. Körde Lean Gains i december och gick ner utan hunger.
Hunger kan väl komma i transitionen men det ska inte vara en bas, kroppen går bara ner i svältmode och du tappar muskelmassa om kraftig hunger är en biverkning på dieten.

 

[MartinBj]

DT skrev:
-------------------------------------------------------
> MartinBj skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > japp det är max 10 kolhydrater per dygn som
> intas
> > just nu, kommer öka på detta lite granna
> > framöver.
>
> Hur mäter du hur många kolhydrater du äter? Har
> du någon slags kolhydratsräknare? :-)
Jag använder en app i telefonen Lifesum (fd Shapeup) lätthanterlig och smidig du kan scanna streckoder på matvaror och skriva in hur lycket av varan du ätit, man får en bra översikt av vad man stoppar i sig.