På laglig och (mestadels) ofarlig väg kan du öka din basala energiförbrukning (BE) med upp till 5%. En normalstor man har en BE på ~2000 kcal per dygn. 5% på 2000 kcal är 100 kcal, vilket är väldigt lite om man söker snabba resultat men kan på ett år ge en viktförändring på ca. 5 kg.
Koffeintabletter är det som ger mest valuta för pengarna (mycket billigt på nätet). De ger runt 3% ökning i BE vid en dos på 10 mg/kg/kroppsvikt/dygn om jag kommer ihåg rätt (800 mg per dygn för nån som väger 80 kg).
En kombination av koffein och katechiner från grönt te har visat sig ha en synergieffekt som kan ge nån procent extra BE, men grönt te extrakt (som är rikt på katechiner) är ganska dyrt.
Effedrin har en massa otrevliga biverkningar, är olagligt att sälja i Sverige och är dopingklassat. Just say no!
* BE är energiförbrukning vid vila, så kravlar man ur sängen och släpar sig till kontorsstolen på jobbet så går det åt mer.
