Hur var din cykelträning idag?

[Marten D]

Söndag: Promenad 9900 steg.

 

[Hans__L]

Söndag, 105 km, 747 hm 3h 16 minuter. Någorlunda ok puls, sett till materialet Fick ihop drygt 9 timmar denna vecka.

 

[Marten D]

Söndag, 105 km, 747 hm 3h 16 minuter. Någorlunda ok puls, sett till materialet Fick ihop drygt 9 timmar denna vecka.

Bra jobbat!

 

[Marten D]

Måndag: Gruscykel 62 Km asfalt, vindstilla, mycket lätt duggregn ca 20 min. Zon2, 171 Watt NP.

* Gjorde en notering ang olika däck i Grusdäckstråden: https://happyride.se/forum/threads/graveldack-vilket-ar-er-favorit.3698934/post-4696554

 

[Waylost]

En timme måndags Zwift. Fick slita hårt sista 10 minuterna

 

[Marten D]

Visa bilaga 800927
En timme måndags Zwift. Fick slita hårt sista 10 minuterna

Imponerande!

 

[MrSthlm]

Visa bilaga 800927
En timme måndags Zwift. Fick slita hårt sista 10 minuterna

Jäklar är du i A cat?

 

[Waylost]

Jäklar är du i A cat?

Aldrig kör en tävling.

 

[Manurhin2]

36 min forcerad tröskel

 

[Marten D]

Tisdag: Gym
Onsdag: 62 km asfalt med gruscykeln, höga zon2. 175 watt NP.

 

[Joem]

Klev på träningen idag igen efter några dagars vila. Vad några dagars uppehåll emellanåt kan göra - mint ben idag. Blev en timme med ett gäng treor på en bit över tröskel. Känslan efteråt var att det fanns ett gäng kvar i benen om så hade krävts. Imorgon blir det lite längre och lite lugnare.

 

[Marten D]

Torsdag: Gym

 

[1888]

En underbar tur i fint höstväder utan vind.
Har kört ett par lugnare turer i veckan efter ett uppehåll pga provtagningar.
Helt underbart att kunna ta i lite mer igen även om just att komma ut o andas frisk höst luft betyder mycket mer.
Nu hoppas jag bara att provresultaten visar vad jag vill att dom skall visa.

Trevlig Helg

 

[Grusgrinder]

Första passet på alldeles för länge, märks att man inte cyklar på tre veckor... 3 mil på trainer.

 

[Manurhin2]

 

[Leaving]

2,4 mil med hustrun får avrunda månadens cykling. Blev i alla fall närmare 55 mil som vi kört tillsammans i oktober. Nu gäller det att inte krokna när ruskvädret kommer.

 

[Hans__L]

2,4 mil med hustrun får avrunda månadens cykling. Blev i alla fall närmare 55 mil som vi kört tillsammans i oktober. Nu gäller det att inte krokna när ruskvädret kommer.

Grattis till er båda! Det är snart säsong för glögg och lussekatter så ni kroknar nog inte. 55 mil ihop är ju strålande!

 

[Leaving]

Grattis till er båda! Det är snart säsong för glögg och lussekatter så ni kroknar nog inte. 55 mil ihop är ju strålande!

Tja - ihop blir det ju 110 Och första glöggen smakade vi idag efter cyklingen (GP:s glögg på potatis, russin, kryddor o svagdricka)

 

[Hans__L]

Tja - ihop blir det ju 110 Och första glöggen smakade vi idag efter cyklingen (GP:s glögg på potatis, russin, kryddor o svagdricka)

Bosses.. kör i en flaska Trocadero, hälften av ölen kan vara bayersk...

Oktober:

 

[Marten D]

Fredag: Promenad 8800 steg

På begäran. Blandat grus och asfalt...

Oktober - Km: 813

Oktober - Timmar: 42,5

Oktober - Gym: 8

Oktober - Promenad/steg: Ca 100 000

 

[Kalle Kula]

Dåligt med cykelträning, men det gick bra med löpningen i dag. Troligen min bästa inofficiella tid på 10k det senaste decenniet.

 

[Marten D]

Dåligt med cykelträning, men det gick bra med löpningen i dag. Troligen min bästa inofficiella tid på 10k det senaste decenniet.

Härligt när man förbättrar sig! Får man fråga hur snabbt du sprang?

 

[Kalle Kula]

Härligt när man förbättrar sig! Får man fråga hur snabbt du sprang?

Inget att skryta med direkt, 52:28. Mitt PB ligger på ca. 40 min, men det var nog närmare 20 år sen jag var nere på de tiderna. För mig verkar det iaf. vara så att ju äldre jag blir desto större blir insatserna för att kunna prestera en förbättring. Om jag jämför vilka insatser (träningsmängd) som krävts för att prestera 52:28 nu så är det nog i storleksordningen 10 ggr mer än då jag gjorde PB:t senaste gången. Därför känns det stort för mig, även om 52:28, rent objektivt, inte är någon siffra att skryta med. Jag har haft som långsiktigt mål de senaste tre åren att komma ned under 50 min på milen igen, men det har varit otroligt trögt.

 

[Marten D]

Inget att skryta med direkt, 52:28. Mitt PB ligger på ca. 40 min, men det var nog närmare 20 år sen jag var nere på de tiderna. För mig verkar det iaf. vara så att ju äldre jag blir desto större blir insatserna för att kunna prestera en förbättring. Om jag jämför vilka insatser (träningsmängd) som krävts för att prestera 52:28 nu så är det nog i storleksordningen 10 ggr mer än då jag gjorde PB:t senaste gången. Därför känns det stort för mig, även om 52:28, rent objektivt, inte är någon siffra att skryta med. Jag har haft som långsiktigt mål de senaste tre åren att komma ned under 50 min på milen igen, men det har varit otroligt trögt.

Det låter som du är nöjd. Det är bra drivkraft. Glad för din skull. Det man siktar mot är väl förbättringen eller minskad försämring. Vi blir alla äldre. Träningen bromsar upp åldrandet. Att du växlar mellan löpning och cykling tror jag skonar slitage på kroppen.

 

[Marten D]

Lördag: Gruscykel på asfalt 2.50h. Gick riktigt tungt, men det var fint väder, så det var ett utmärkt tillfälle att bränna av lite fläsk i zon1 och låga zon2. Strålande humör efter lite mat hemma.

 

[53:12]

43 km SO 4(7) 7 grader.

 

[53:12]

Lördag: Gruscykel på asfalt 2.50h. Gick riktigt tungt, men det var fint väder, så det var ett utmärkt tillfälle att bränna av lite fläsk i zon1 och låga zon2. Strålande humör efter lite mat hemma.

Solo?

 

[Corvid-19]

Varit för lat i oktober, brukar inte vara totalt slut efter ynka 10 mil. Toppenväder iaf och första fem milen kändes helt underbara.

 

[DT]

290 hm på 10 mil, är det verkligen så Skåne-platt uppe i Gävletrakten?

 

[Corvid-19]

290 hm på 10 mil, är det verkligen så Skåne-platt uppe i Gävletrakten?

Barometern i cykeldatorn har strulat en del efter ett gäng blöta turer, den verkar vara på bättringsväg men tidigare har jag fått ihop ~450 hm på samma runda. Platt är det dock definitivt här, man verkar iaf behöva cykla ganska långt för att hitta hyffsade backar.

Annars går det ju att byta till Digital Elevation Model:

 

[n_andersson]

Blev 31 minuter i zon 2 resten i tempo och tröskel.

 

[Marten D]

Solo?

Idag och som oftast själv, tyvärr. Sambon cyklade snabbgrus med sin lagkompis.

 

[Joem]

Härlig lördag idag. Fick ihop cirka 3 timmar uppdelat på två pass. Kör sällan tempo, men idag var det dags. Blev en rak lina på 40 min. Bra känsla, om än lite högre puls mot slutet än jag väntat mig.

 

[53:12]

Balingstarundan 45 km S 4(7) 10 grader. Fick ta av mig mössan halvvägs.

 

[Waylost]

Kadens pyramid i zon2 på Zwift.
Allt under 65rpm är hemskt.

 

[Marten D]

Söndag: Promend 7800 steg

 

[Marten D]

Måndag: 62 Km med gruscykeln på asfalt. Det hårdaste passet på sex veckor. Garmin säger 190 watt NP. Jag säger att jag blev trött. 60 min i Zon4, 79 min Zon3. Åt 25 gram gelégodis = 18 gram kolhydrater... (Betydligt mer kolhydrater än gel per 100gram)
Samt promenad 8600 steg.

 

[Manurhin2]

 

[Leaving]

Slötramp med hustrun - 45km. Min Fenix spökar, visar 161 som maxpuls, borde vara ca 120 - ska köra en jämförelse med pulsbandet

 

[Grusgrinder]

Gym + 3 mil på trainer, ett pass med en klättring, samt en annan bana helt platt för att trampa ur efteråt.

 

[Leaving]

Gym + 3 mil på trainer, ett pass med en klättring, samt en annan bana helt platt för att trampa ur efteråt.

3 mil på trainer känns tufft - jag har kört som mest ca 2 mil (på Rouvy som f.ö. är ganska inspirerande) sedan blir det trist

 

[Kalle Kula]

Tråkdöden på stationär motionscykel. 70 min @ 80 RPM på "nivå 8", som motsvarar 200 W på cykelns jippodator. Försökte roa mig så gott det gick med Youtube.

 

[Grusgrinder]

3 mil på trainer känns tufft - jag har kört som mest ca 2 mil (på Rouvy som f.ö. är ganska inspirerande) sedan blir det trist

Jag håller med, det är tråkigt, men jobbet måste göras!
Med både Mywhoosh och musik samtidigt funkar det tillräckligt bra. Hellre det än att köra ute

 

[SuperApe]

Sätt på en riktigt dålig film. Du kommer då trampa fortare för att den ska ta slut snabbare. Win- win, typ. Det funkar, promise.

 

[MrSthlm]

Mycket gnäll här tycker att smart trainer med tex Zwift (finns ju flera konkurrenter numera) är ett jäkligt bra samt flexibelt träningsverktyg vilket erbjuder en imponerande bra "cykelkänsla". Själv kombinerar jag oftast med bra trallvänlig musik (typ death & black metal). Bra ventilation + fläktar underlättar enormt dock även om visst värmeträning är på modet. En del tycker det är kul/bra, andra hemskt, vad ska man säga, smaken är som baken?

Däremot avskydde jag verkligen den gamla tidens "dumma" cykeltrainers som ofta fanns på tex gym, det blev monotona tråkiga svettfester. Även löpband på gym tycker jag är rätt sunkigt, ofta alldeles för dålig ventilation.