Hur var din cykelträning idag?

[Kalle Kula]

Inte så mycket backar i Västerås-trakten, men rätt ok ändå. 48 km efter att ha fått lite hyfs på MTB-härket.

 

[53:12]

Samma runda som igår. Inte ett moln på himlen, NV-V 2(5) och 16 grader.

 

[Kalle Kula]

Ca. 58 km i dag. Fint väder och inga stopp under vägen.

 

[Elgstrand]

Drömrunda idag! Nya skor = Inga domningar i fötterna. Millimeter justering av sadeln = välmående paket. Vindstila, nästan bilfritt, fantastiskt lantliga vägar med underbara backar både upp och ner. 27 september och 16° Helt magiskt!

Ursäkta bildbombningen men måste dela med mig!

 

[Marten D]

V

Drömrunda idag! Nya skor = Inga domningar i fötterna. Millimeter justering av sadeln = välmående paket. Vindstila, nästan bilfritt, fantastiskt lantliga vägar med underbara backar både upp och ner. 27 september och 16° Helt magiskt!

Ursäkta bildbombningen men måste dela med mig!

Visa bilaga 795974

Visa bilaga 795977


Visa bilaga 795976

Visa bilaga 795978

Visa bilaga 795979

Visa bilaga 795980

Härliga bilder. Grattis till skorna, vilket märke är det? Underbart när man hittar rätt skor. Själv har jag Lake extra breda. Typ två cm bredare än Shimano Wide. Fantastisk härliga.

 

[Elgstrand]

V

Härliga bilder. Grattis till skorna, vilket märke är det? Underbart när man hittar rätt skor. Själv har jag Lake extra breda. Typ två cm bredare än Shimano Wide. Fantastisk härliga.

Tack, en härlig runda

Det är canyons egna sko: https://www.canyon.com/sv-se/cykelklaeder/cykelskor/canyon-scampr/ Ingen riktig lansvägssko så jag bryter lite regler rebell som man är Underbart sköna dock Det var bredden jag behövde också

 

[Grusgrinder]

31,9 km på trainern. 32,7 km/h i snitt. Egentligen lite för fint väder ute för att köra inne, men orkade inte byta däck, från trainerdäck till ett "riktigt" däck. Var varmare ute än vad det var i garaget.

 

[Corvid-19]

Tre timmar på Velodromen. Egentligen lite för fint väder ute för att köra inne, men det var gratisdag och jag ville känna av om jag vill dit mer i vinter.

 

[n_andersson]

Det krävdes ett gravellopp på lite drygt 10 mil för att bryta trenden med att min kondition blev sämre efter varje pass

 

[DT]

Drömrunda idag! Nya skor = Inga domningar i fötterna. Millimeter justering av sadeln = välmående paket. Vindstila, nästan bilfritt, fantastiskt lantliga vägar med underbara backar både upp och ner. 27 september och 16° Helt magiskt!

Ursäkta bildbombningen men måste dela med mig!

Visa bilaga 795974

Visa bilaga 795977


Visa bilaga 795976

Visa bilaga 795978

Visa bilaga 795979

Visa bilaga 795980

Låter riktigt härligt, ibland får man en sådan nästan religiös känsla när allt bara stämmer och det blir en helt perfekt runda. :-)

 

[Elgstrand]

Låter riktigt härligt, ibland får man en sådan nästan religiös känsla när allt bara stämmer och det blir en helt perfekt runda. :-)

Exakt så var det

 

[DT]

Blev för egen del en 13 mils-runda idag, förlängd Vaxholmsrunda via fina vägar norröver. Ingen religiös känsla men mycket fin höstdag med svaga vindar och finfika med fantastisk utsikt.

 

[DT]

Den här sträckan, som jag inte cyklat på ett antal år, är förresten jäkligt fin och rekommenderas verkligen för de som cyklar norr om Stockholm och kanske inte känner till den. En liten kurvig, kuperad väg på ca en mil bland skog, fält och sjö. Riktigt mullig!

 

[Kalle Kula]

Ännu en kombo-dag med ca. 26 km cykling + 12 km löpning. Fantastiskt väder i dag med.

 

[53:12]

Toftarundan 60 km. O 4(9) 16 gr. På fredag väntar pensionärslivet i Uppsala, som jag inte provat på än. Fyra mån. på Gotland gick alldeles för fort.

 

[Vegan]

Fortfarande lite skum i höger knä efter förra söndagens 3-milare i Skrylle så jag körde min standardrunda på fin-hojen. 30km på timmen och 178 i snitteffekt. Man får ta vara på de sista soltimmarna vi har nu

 

[Marten D]

86 km ner till Ankarudden på Torö, Nynäshamn. Lite växlande tempo. Härligt höstväder. Passade på att göra årets sista besök hos Lanthandeln på Torö, då de stänger för säsongen. Öppnar till påsk. Hade trevligt sällskap med en kompis på rundan.

 

[Kalle Kula]

Det blev en sen eftermiddagstur på ca. 38 km ToR till badet vid Vretbo. Dagen började grå och disig, med några enstaka regndroppar, men det ordnade ju upp sig till sist.

 

[Hans__L]

Det blev 70 km på zwift med drygt 700 artificiella höjdmeter. Tempo-fart. Skönt avslut på en helg som annars gått åt som flytthjälp. Garmin slog om till balanserad när hård kondition toppar efter tempopasset

 

[Fjärdebrunn]

Sprang, förlåt.

 

[Ubbe73]

En bra träningshelg efter stor motivationsbrist de senaste veckorna. Gymmet en timme och 2tim cykling i lördags. Igår denna runda.

 

[JonathanR]

A really bloody tough race-pace gravel ride today, ahead of the UCI Gravel Worlds next weekend. My plan was 350w for 3hrs. I got 351w for 3hrs 8 (381w NP). I won't be able to hold that for 5hrs in Limburg, but 330-335w should be OK.

Feeling wrecked now, but confident ahead of next weekend.

 

[Marten D]

A really bloody tough race-pace gravel ride today, ahead of the UCI Gravel Worlds next weekend. My plan was 350w for 3hrs. I got 351w for 3hrs 8 (381w NP). I won't be able to hold that for 5hrs in Limburg, but 330-335w should be OK.

Feeling wrecked now, but confident ahead of next weekend.
Visa bilaga 796436

Super nice!

 

[DT]

I can’t hold 351W for 3 minutes…

 

[JonathanR]

I am 203cm, so it's not crazy high watts per kg (3.5w/kg) but it's the first time I've ever done over 350w for 3hrs, so I am pleased.

It completely destroyed me for the rest of the day though!

 

[Kalle Kula]

58 km på MTB:n i dag. Jag tyckte det kändes bra och att det gick snabbt, men GPS:en visar att så inte var fallet. Bara att bryta ihop och komma igen i morgon igen.

 

[Grusgrinder]

Gym och 30 min på trainern idag, rullade bara ut lite träningsvärk från benpasset efter gårdagens gympass.

 

[DT]

I am 203cm, so it's not crazy high watts per kg (3.5w/kg) but it's the first time I've ever done over 350w for 3hrs, so I am pleased.

It completely destroyed me for the rest of the day though!

Ah OK, that puts it in a slightly different context. I still can't do 3,5 W/kg for 3 hours though, but that's because I am weak.

 

[Hans__L]

Ah OK, that puts it in a slightly different context. I still can't do 3,5 W/kg for 3 hours though, but that's because I am weak.

But you arn't the only one

 

[Hans__L]

2x 20 km i, för mig, tempo, med ett snitt runt 2,5-2,7 w/kg

Första jämnt, andra med lite korta sprintar runt 6 w/kg

836/2111/1761 - Balanserat

 

[JonathanR]

But you arn't the only one

I am also reasonably sure that my power meter under-reads as well. I ride regularly with 4 other guys, and despite being the heaviest, my watts/kg is always the lowest, and sometimes by quite a long way. They are Assioma MX-01s, which have been super reliable and consistent, but I think they read maybe 5-7% low.

For example, I did a nice hilly gravel ride on Sunday with a friend, but at a relaxed tempo. I recorded 222w and my friend (who is 10kg lighter than me) did 232w. We rode at the same speed (no segment efforts at all). My tyre set up is faster (tubeless with better tyres, saving 18w) but his bike is more aero and lighter. By my calculation, he should have recorded 215w (including the allowance for the tyres) if my power meter was correct. But I suspect it's not.

If I ever get a different power meter, I might get a very welcome 20w boost to my FTP :D

 

[Marten D]

I am also reasonably sure that my power meter under-reads as well. I ride regularly with 4 other guys, and despite being the heaviest, my watts/kg is always the lowest, and sometimes by quite a long way. They are Assioma MX-01s, which have been super reliable and consistent, but I think they read maybe 5-7% low.

For example, I did a nice hilly gravel ride on Sunday with a friend, but at a relaxed tempo. I recorded 222w and my friend (who is 10kg lighter than me) did 232w. We rode at the same speed (no segment efforts at all). My tyre set up is faster (tubeless with better tyres, saving 18w) but his bike is more aero and lighter. By my calculation, he should have recorded 215w (including the allowance for the tyres) if my power meter was correct. But I suspect it's not.

If I ever get a different power meter, I might get a very welcome 20w boost to my FTP :D

Language practice. Oops! I use Assioma pedals myself on both my road and gravel bikes. I haven't noticed any difference. Assioma pedals are known to give accurate values and are used as reference pedals.

Your result surprises me. Could it be that your friend's pedals are miscalibrated or misleading?

How much do you weigh? You have the strength to deliver a lot of power. Even for five hours. That's impressive! I hope the race track suits you!

 

[DT]

For me, gravel biking is rather relaxed, recreational riding. I wouldn’t want to find myself in a gravel peloton with some of you guys pedalling along at +300W across bumpy forest roads.

 

[JonathanR]

Language practice. Oops! I use Assioma pedals myself on both my road and gravel bikes. I haven't noticed any difference. Assioma pedals are known to give accurate values and are used as reference pedals.

Your result surprises me. Could it be that your friend's pedals are miscalibrated or misleading?

How much do you weigh? You have the strength to deliver a lot of power. Even for five hours. That's impressive! I hope the race track suits you!

The pedals really have been excellent - I'm really happy with them, as they are consistent with their readings.

I have given a lot of thought as to why my readings always seem low, and it's either that I'm a really efficient rider, or my power meter is slightly out. It's been something I've been thinking about for a while, but after riding side by side with my friend on Sunday, his watts should have been 15w lower or mine 15w higher.

I'm 101kg at the moment. After the World Championships, I will get myself down to 95kg, which is as low as I'm prepared to go at 203cm.

 

[Grusgrinder]

45 min, på trainer, 210 watt i snitt. skönt pass, blev dock varmt i garaget

 

[Hans__L]

45 km här, lägre watt, längre tid, gick som bas enligt Garmin, men med lite anaeroba poänger (1:23 på 179w). Eldningssäsongen har startat i källaren

 

[Peach]

igår kväll - 45 min trainer med 5 min-intervaller på 110% av FTP. Mother of God så jobbigt det är. Klarade av 5st intervaller vilket är långt ifrån pers. Susade fint i benen när jag vilade i soffan efteråt.

 

[Ubbe73]

Distans 5mil igår med både sol, regn frusna fötter. Börjar krypa ner i temperatur nu.
Fokus zon 2 och styrketräning några veckor, sen startar jag med Traineeroad och ett skapat program och två gympass/vecka. Siktar på att endast köra intervall inne och resterande ute.

 

[1888]

Blev lite lurad idag av meterologerna, skulle blåsa en del men det gjorde det inte.
Valde Gravelhojen och en lite mer vindskyddad runda.
Blev en härlig tur på ca 1,5 timma med mkt backar.

Blir bara lite sur på mej själv att jag inte kan stanna till o ta lite bilder när riktigt fina vyer dyker upp.
Hade foto som stort intresse för några decennier sedan, så får bli bättring på det framöver.

 

[Kalle Kula]

Blev lite lurad idag av meterologerna, skulle blåsa en del men det gjorde det inte.
Valde Gravelhojen och en lite mer vindskyddad runda.
Blev en härlig tur på ca 1,5 timma med mkt backar.

Blir bara lite sur på mej själv att jag inte kan stanna till o ta lite bilder när riktigt fina vyer dyker upp.
Hade foto som stort intresse för några decennier sedan, så får bli bättring på det framöver.

En variant är att montera kamera på hjälmen. Jag har ofta tänkt tanken, men ännu inte kommit längre än så.

 

[1888]

En variant är att montera kamera på hjälmen. Jag har ofta tänkt tanken, men ännu inte kommit längre än så.

Har funderat på en "ren" liten kamera för att slippa fippla med telefonen, men alla jag varit intresserad av har varit smälldyra.
Pengarna finns men om jag då inte stannar o fotar så är det ju att kasta dom i sjön o det gillar jag inte.

 

[Marten D]

93,5 Km på racern. Några droppar regn. Nu får man börja använda belysning.

 

[Ubbe73]

En timme på gymmet imorse innan jobbet. Passerat perioden med den jobbiga träningsvärken så ett steg i rätt riktning.

 

[Mathias B]

Återtåget fortsätter. Hittills har jag gått ner 6,5 kilo från ganska mycket. I helgen behöver jag köpa nya byxor, de jag köpte i somras glider av utan att jag behöver knäppa upp dem. I programmet står både styrka och kondition.

Jag är inte i närheten av min tidigare nivå, men går stadigt fram. Konditionen blir märkbart bättre för varje vecka. Jag klarar av att ta i mer, klarar av att cykla längre utan att vila och dessutom känns det inte pest och pina att köra uppför, vilket är bra, för cykla nerför är ju det roligaste som finns.

Gårdagens tur var nog den trevligaste hittills, bra känsla genom hela turen och trevligt sällskap.

Full fart mot vintern!

 

[Hans__L]

Återtåget fortsätter. Hittills har jag gått ner 6,5 kilo från ganska mycket. I helgen behöver jag köpa nya byxor, de jag köpte i somras glider av utan att jag behöver knäppa upp dem. I programmet står både styrka och kondition.

Jag är inte i närheten av min tidigare nivå, men går stadigt fram. Konditionen blir märkbart bättre för varje vecka. Jag klarar av att ta i mer, klarar av att cykla längre utan att vila och dessutom känns det inte pest och pina att köra uppför, vilket är bra, för cykla nerför är ju det roligaste som finns.

Gårdagens tur var nog den trevligaste hittills, bra känsla genom hela turen och trevligt sällskap.

Full fart mot vintern!
Visa bilaga 797013

Visa bilaga 797014

Kul att höra! Gratulerar till framgången