Hur var din cykelträning idag?

[Kashmirsocialist]

Tjusig cykel. Årsmodell 2010-2013?

Tackar! Jajamän, 2011. Sista året med canti. Han heter Duvan.

Väldigt trevlig - rejsig och samtidigt bekväm. Sitter väldigt bra på den.

 

[Der Kaiser]

Badade i en lerig vattensamling. Halkade på rötter. Gjorde bort mig. Helt värdelös som cyklist och människa.

Kändes bra i dag.
Visa bilaga 808355Visa bilaga 808356

Du kan ha cykelmisär, men du kan aldrig ha cykelmisär som Wilmar Aastrup i Namur 2025.

 

[Kashmirsocialist]

Du kan ha cykelmisär, men du kan aldrig ha cykelmisär som Vilmar Aastorp i Namur 2025.

Misär? Jag älskade det!

 

[HåkanC]

Badade i en lerig vattensamling. Halkade på rötter. Gjorde bort mig. Helt värdelös som cyklist och människa.

Kändes bra i dag.

Akta dig!
Snart kommer ett inlägg från dig om hur bra det kändes en xtra lerig dag med
CXGBG
https://www.facebook.com/groups/271837799600688/?locale=sv_SE

 

[Kashmirsocialist]

Akta dig!
Snart kommer ett inlägg från dig om hur bra det kändes en xtra lerig dag med
CXGBG
https://www.facebook.com/groups/271837799600688/?locale=sv_SE

Jag var faktiskt och testade CX med dem en kväll för ett drygt år sedan. Kände mig inte så välkommen, minns jag. Folk sade knappt hej.

 

[B-main79]

Mån Zwift FTP ramp test. Landade på 303. Sen 1 h i zon 2
Tis Landsväg 78 km @ 244 w. Zon 3 och 4 mest.
Ons Zwift 120 min zon 2 @ 180w
Tors Zwift 120 min zon 2 @ 180w

 

[53:12]

Det vanliga 30 km passet inne.

 

[Marten D]

Torsdag: Trainer 3x8min@210watt. Totaltid 54 min. Gick bra, men lägre puls än tidigare. Så jag hamnade på höga zon3 en del av passet.

På tal om träning. Kikar på att använda ChatGPT till 2026-års träningsupplägg. Har nött en hel del frågor och får väldigt bra återkoppling på mina tankar och idéer kring tränigen och de senaste forskarrönen. Möjlighet att få värdefull löpande (rullande i det här fallet) feedback på träningsdatan.

 

[trailbiker]

Klädde på mig, drog fast lampor, blandade Umara. Duggregn så hög tröskel. Ut med hojen trampade 15 meter, inget batteri i växeln. Vände hemåt och tog en öl.

 

[Manurhin2]

90 min rull zon 2 ca 200w, kass styrning mot TPW

 

[1888]

Klädde på mig, drog fast lampor, blandade Umara. Duggregn så hög tröskel. Ut med hojen trampade 15 meter, inget batteri i växeln. Vände hemåt och tog en öl.

En kort cykeltur är också en cykeltur

 

[Marten D]

Fredag: Trainer zon2-test. Mätte pulsdriften. Förvånad hur lite pulsen rörde sig med fast effekt och konstant kadens. Men det sved ordentligt i benen av samma anledning. Samma värde, som på dagen för exakt tio år sedan. Som en fysiologisk tidsresa...

Glad i hågen passade jag på att ta en sväng till gymmet också. Hoppade över benen idag.

Zon2-Testet i siffror:
Bas: 165-175 watt - puls mellan 115<->125 s/m
Optimal utvilad/svalt: 175-178 watt - puls upp till 125 s/m
Trött/varmt: 160-170 watt - puls upp till 120 s/m
Långpass/varmt: puls upp till 125-128 s/m

 

[Kalle Kula]

Fredag: Trainer zon2-test. Mätte pulsdriften. Förvånad hur lite pulsen rörde sig med fast effekt och konstant kadens. Men det sved ordentligt i benen av samma anledning. Samma värde, som på dagen för exakt tio år sedan. Som en fysiologisk tidsresa...

Glad i hågen passade jag på att ta en sväng till gymmet också. Hoppade över benen idag.

Zon2-Testet i siffror:
Bas: 165-175 watt - puls mellan 115<->125 s/m
Optimal utvilad/svalt: 175-178 watt - puls upp till 125 s/m
Trött/varmt: 160-170 watt - puls upp till 120 s/m
Långpass/varmt: puls upp till 125-128 s/m

Hur länge pågick testet?

 

[MrSthlm]

Fredag: Trainer zon2-test. Mätte pulsdriften. Förvånad hur lite pulsen rörde sig med fast effekt och konstant kadens. Men det sved ordentligt i benen av samma anledning. Samma värde, som på dagen för exakt tio år sedan. Som en fysiologisk tidsresa...

Glad i hågen passade jag på att ta en sväng till gymmet också. Hoppade över benen idag.

Zon2-Testet i siffror:
Bas: 165-175 watt - puls mellan 115<->125 s/m
Optimal utvilad/svalt: 175-178 watt - puls upp till 125 s/m
Trött/varmt: 160-170 watt - puls upp till 120 s/m
Långpass/varmt: puls upp till 125-128 s/m

Inomhus borde värme kunna påverka pulsdriften rejält. Men förhoppningsvis lyckas man hålla inomhustempen konstant. Ok, ser nu att du skrev: "Långpass/varmt: puls upp till 125-128 s/m".

Jag är själv en mycket lågpulsad typ som 55 åring men smarttrainer inomhus är ett enkelt/smidigt sätt för mig att tvinga upp pulsen på ett kontrollerat sätt för att tex ligga mata tröskel eller strax under. Jag får nästan alltid högre relative effort score inomhus vs utomhus i Strava. Death/blackmetal & tröskel i Zwift = winning concept? (jag är tyvärr skeptisk).

 

[53:12]

Balingstarundan 45 km. SV 4(9) 7 grader och mulet. Upptäckte en punka precis innan avfärd, som jag förmodligen fick i tisdags (ett bar i däcket). Kom en luftbubbla var 5 sek i vattenbadet, men såg ingen skada på däcket. Bytte slang och fick på däcket utan verktyg på ett par minuter.

 

[Marten D]

Balingstarundan 45 km. SV 4(9) 7 grader och mulet. Upptäckte en punka precis innan avfärd, som jag förmodligen fick i tisdags (ett bar i däcket). Kom en luftbubbla var 5 sek i vattenbadet, men såg ingen skada på däcket. Bytte slang och fick på däcket utan verktyg på ett par minuter.Visa bilaga 808597Visa bilaga 808602

Ser fint och torrt ut!

 

[kayak_one]

Fredag 4,5h med 5x5’ @ 105% av FTP, resten LT1

Lördag 6h med 3h LT1, sliten från fredagen så det blev rätt tungt det här ändå.

Har förhoppningar om att känna mig fräschare till imorgon.

 

[Marten D]

Hur länge pågick testet?

40 minuter. Att det var samma kadens och motstånd hela testet, blev rejält jobbigt i längden. Till och med ett något ökat motstånd skulle ha gjort det lättare. Något man inte kan göra på testet, men att variera inom sitt zon2-spann är att föredra på träning.

 

[Marten D]

Lördag: Mixad fart med sambon som harvade på med dubbdäck på vår asfaltsrunda. Själv körde jag med slicks. Varmt och med efterlängtad sol en del av passet. Blev 58 km och 184 watt NP. Som vanligt fick jag inte godkänt träningspass av Garmin. Något som sällan sker.

 

[Hans__L]

Lördag: Mixad fart med sambon som harvade på med dubbdäck på vår asfaltsrunda. Själv körde jag med slicks. Varmt och med efterlängtad sol en del av passet. Blev 58 km och 184 watt NP. Som vanligt fick jag inte godkänt träningspass av Garmin. Något som sällan sker.

Garmin... Det behöver du inte fästa något avseende vid

 

[53:12]

Lördag: Mixad fart med sambon som harvade på med dubbdäck på vår asfaltsrunda. Själv körde jag med slicks. Varmt och med efterlängtad sol en del av passet. Blev 58 km och 184 watt NP. Som vanligt fick jag inte godkänt träningspass av Garmin. Något som sällan sker.

Brukar du träna på vintern då det krävs dubbdäck?

 

[Marten D]

Brukar du träna på vintern då det krävs dubbdäck?

Ja. Gillar att variera. Inne, kör jag hårt, men inte så länge. Så de längre passen blir ute.

 

[53:12]

Ja. Gillar att variera. Inne, kör jag hårt, men inte så länge. Så de längre passen blir ute.

Både gravel och landsväg med dubbdäck? Hur långt ner i temp är du beredd att gå?

 

[1888]

Minus 5 utan vind gäller nog för mej

 

[53:12]

Minus 5 utan vind gäller nog för mej

-5 är nog det kallaste jag tränat i men det var för 40 år sedan. Inte varit under 3 grader sedan comebacken 2022. Var först förra året jag började träna vid sub 10 grader. Vet inte hur jag ska göra nu när det ser ut att bli kallt. Har en hybrid med dubbdäck, så jag får se. Pendlat till jobbet har jag alltid gjort även vid -20, fast jag har bara 3 km dit.

 

[53:12]

Fredag 4,5h med 5x5’ @ 105% av FTP, resten LT1

Lördag 6h med 3h LT1, sliten från fredagen så det blev rätt tungt det här ändå.

Har förhoppningar om att känna mig fräschare till imorgon.

Solo?

 

[MrSthlm]

@kayak_one Jag är också oerhört intresserad av hur många du egentligen cyklade med (ok, nu är jag sarkastisk, jag bryr mig inte för fem ören ).

Mängden du ligger på är ett föredöme för hela happy, sjukt imponerande, vi behöver förebilder.

Får man fråga vad du ligger på för totalsiffra för året nu i cyklingen?

 

[Hans__L]

Ovanligt bra pass på zwift ikväll. Tack till brunetten som drog runt mig

 

[Marten D]

Både gravel och landsväg med dubbdäck? Hur långt ner i temp är du beredd att gå?

Kör gruscykeln med 30mm dubbdäck, när det är runt nollan och lite snö. Blir det mer snö tar jag fram trotjänaren som är över 30 år. 26-tums MTB med breda och sega dubbdäck. Men senaste åren har jag avstått cykling när det är kallare än -5C, men gärna inte kallare än -3C.

I min krafts dagar tränade jag tio timmar i -16C. Har frusit så jäkla mycket under vinterträningarna att det är något jag vägrar att göra idag.

 

[53:12]

Kör gruscykeln med 30mm dubbdäck, när det är runt nollan och lite snö. Blir det mer snö tar jag fram trotjänaren som är över 30 år. 26-tums MTB med breda och sega dubbdäck. Men senaste åren har jag avstått cykling när det är kallare än -5C, men gärna inte kallare än -3C.

I min krafts dagar tränade jag tio timmar i -16C. Har frusit så jäkla mycket under vinterträningarna att det är något jag vägrar att göra idag.

Här runt Uppsala 82-86, var det knappt någon som tränade cykel utomhus dec-feb. Det var löpning, ergometercykel och skidåkning istället. Försökte mig på skidåkning med en klubbkompis, som även tävlade i skidor. Minns ett 2.5 km eljusspår 1983, där han varvade mig på sitt tredje varv. Blev ingen mer skidåkning. När kom dubbdäck för cykel?

 

[1888]

En lite dryg timma ute i ett mulet men vindstilla landskap,
så mycket skönare det är ute än inne.
Lite annan luft idag och en del torra bitar asfalt, inget jag varit van vid på sista tiden

 

[53:12]

Var nöjd med utepasset igår så jag hade inga planer på att träna idag. Men det sket sig, saknade dock lite motivation så 20 km fick räcka. 12 pass denna månad 9 förra året. Ökat träningstiden med 70% jämfört med dec. -24. En bidragande orsak är väl att jag inte var pensionär förra dec.

 

[jarek996]

68 lätta km. 3 grader, lite sol och nästan ingen vind. 97 km igår. 812 km i dec.

 

[53:12]

68 lätta km. 3 grader, lite sol och nästan ingen vind. 97 km igår. 812 km i dec.

Försök inte ;-) Det står 6 grader på bilden.

 

[53:12]

Här runt Uppsala 82-86, var det knappt någon som tränade cykel utomhus dec-feb. Det var löpning, ergometercykel och skidåkning istället. Försökte mig på skidåkning med en klubbkompis, som även tävlade i skidor. Minns ett 2.5 km eljusspår 1983, där han varvade mig på sitt tredje varv. Blev ingen mer skidåkning. När kom dubbdäck för cykel?

Runt 1990 kom dubbdäcken för MTB fick jag höra från annan källa.

 

[jarek996]

Försök inte ;-) Det står 6 grader på bilden.

Det var 3 när vi började.

 

[Hans__L]

Det var 3 när vi började.

Det är sjukt bra gjort, höja utetemperaturen lika många grader som jag fixar i källaren. Imponerande!

 

[53:12]

Det var 3 när vi började.

Vi

 

[Marten D]

Runt 1990 kom dubbdäcken för MTB fick jag höra från annan källa.

Jag började med dubbdäck först 2012 efter tjat från en kollega. Har kört med det sedan dess.

 

[53:12]

Jag började med dubbdäck först 2012 efter tjat från en kollega. Har kört med det sedan dess.

Köpte en Nishiki XC5 crosshybrid våren 2010 och skaffade nog första dubbdäcken 11 eller 12. Sålde däcken på Blocket 2016, då jag precis köpt en racerhybrid. Däcken var i bra skick då jag sällan körde på asfalt med dem. Det var före saltningens tid och innan ett nytt bostadsområde (Rosendal) mellan mig och jobbet började byggas Efter det var det slut på pendling på snötäckt skogsväg och istället omväg runt bostadsområdet på saltade cykelbanor. Verkar som jag får plocka fram Sirrus comp disc -16 med dubbdäck i morrn, eftersom två dagar jobb väntar. Bilden strax före byggstarten. Björkallén ett minne blott.

 

[Marten D]

Måndag: Trainer 3x8min@215watt. Total träningstid 54 minuter. Förvånade mig själv med att jag hade lägre puls än tidigare. Hamnade idag mesta tiden under eller låga zon4. Kan man tänka sig... Träningen verkar sätta sina spår.

 

[Waylost]

Återhämtning och fjäska för sambon.

 

[Marten D]

Tisdag: Trainer 5x1min@250watt. Totaltid 26 minuter. Testkörde det som skulle ha varit 16x1min. Behöver längre och lite hårdare uppvärmning. Kändes väldigt ovant, med kort intervall och kort vila.

Missade tyvärr solcykling i Stockholm idag. Behövde tydligen fixa hemma, vi ska tydligen få besök av någon känd, röd snubbe med hipsterskägg, som skulle dumpa något. Men som vanligt kanske jag har missuppfattat allt.

 

[Marten D]

Tisdag: Trainer 5x1min@250watt. Totaltid 26 minuter. Testkörde det som skulle ha varit 16x1min. Behöver längre och lite hårdare uppvärmning. Kändes väldigt ovant, med kort intervall och kort vila.

Missade tyvärr solcykling i Stockholm idag. Behövde tydligen fixa hemma, vi ska tydligen få besök av någon känd, röd snubbe med hipsterskägg, som skulle dumpa något. Men som vanligt kanske jag har missuppfattat allt.

Just ja. Garmin gav mig äntligen godkänt på träningspasset - på bara fem minuter! Fattar verkligen inte hur Garmin funkar.

 

[53:12]

30 km solo. Lite blandade intervaller. Segt idag.