Kaloriförbrukning vid spinning?

[lessing]

Halloj,

har börjat spinna efter många års uppehåll och var väldigt förvånad när kcal-mätaren stod på 990 efter 45 minuters spinning, två pass i rad.
Jag har tidigare räknat med 800-1000kcal/timme vid intensiv träning, men här snackar vi isåfall om 1300/timmen - kan det stämma? Bara roligt om så är fallet, men jag är allt lite misstänksam mot gymets mätare. :)
Jag är 193, väger 88kg och 29 år - hur stor roll det nu spelar.

/Simon

 

[Johnny_slagköping]

Kan du lägga in data som vikt,ålder,kön,maxpuls ossåvidare,så blir mätaren lite mer pålitlig, men är de en sån där "mainstream"-mätare som inte ens kan kopplas mot ett pulsband så e de rätt opålitligt.

 

[Fässberg]

Jag håller med Tigger...

 

[JTH]

Min pulsklocka, som jag lägger in ålder mm på brukar signalera ca 1000 kcal per timme vid rätt hård MTB-cykling...

 

[squarepusher]

jag har ca 900-1100 kcal i förbrukning på ett spinningpass på 1 h. då räknar jag in uppvärmning och stretch

edit: enligt min pulsklocka givetvis. sigma "fit watch"

 

[Lillskeden]

.

 

[Johnny_slagköping]

Därmed inte sagt att man kan lita BLINT på pulsmätaren, men de ger som sagt bättre koll än de där 80tals-"mätarna" som inte gjorde annat än tickade 0,1 kalori i sekunden oavsett vem som stod på maskinen i fråga.
ska man ha stenkoll ska man väl har me mätning av syreupptag o sånt oxå, kan ja tänka. Undra när polar kommer me en sån;) de vore nåt

EDIT: nån här har säkert gjort vo2max-test o kan bekräfta eller dementera huruvida det ger säkrare beräkning av kaloriförbrukning

 

[Jonka]

Lessing, alla dom som andra som nu ahr skrivit till dig o sagt hur mkt de har förlorat under ett pass, är oväsentligt. man tappar mer kcal ju mer man kämpar, dessutom är de lättare att tappa vikt om man väger mkt. sen att pulsmätaren inte är helt pålitlig är väldigt troligt, de är svårt att mäta exakt om man int har en toppmodern som vet dina kroppsvärden. de värden du anger är inte orimliga, sj brukade ja få någe liknande, inte riktigt lika mkt dock, väger ju ba 73 kg o är 1,86 m. men 1000 kcal inomhus (som ja brukade tappa under förra årets inomhuspass) behöver inte vara ovanligt. på utepassen förbränner man oftast mindre, då man har nedförsbackar o grejer, inomhus får man panik om pulsen sänks lite grann, så ta de me en nypa salt.
kom ihåg oxå att de spelar roll på vad du har ätit, och hur snabbt kroppen förbränner de saker du har ätit. alkohol, socker och fett bränner kroppen snabbt, t ex

 

[Micke S]

att mäta utandningsluften ger ju en bra bild av hur mycket syre kroppen har tagit upp, och förmodligen förbrukat. eftersom det kostar en viss mängd energi att hantera syret så går det att relatera till energiförbrukningen.

 

[Johnny_slagköping]

Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> att mäta utandningsluften ger ju en bra bild av
> hur mycket syre kroppen har tagit upp, och
> förmodligen förbrukat. eftersom det kostar en
> viss mängd energi att hantera syret så går det
> att relatera till energiförbrukningen.


jamen där är du ju:D
"nån här har säkert gjort vo2max-test o kan bekräfta eller dementera huruvida det ger säkrare beräkning av kaloriförbrukning"
syftade lixom på dig:D

 

[Micke S]

man kan ju mäta värmeavgivningen från kroppen också. det är ju den exaktaste metoden.

en pulsklocka i dagens läge har nog (?) en kaloriberäkningsfunktion som bygger på vo2max, och då hur pulsen relateras till vo2max.

en varm spinninglokal ger tex högre puls vid givet vo2/watt. samma puls ute ger högre watt men samma vo2max. förutsatt att det är varmt inne o kallt ute. 185 bpm inne ger mao samma träningseffekt som en lägre puls utomhus (kallt, det är ju vinter fortfarande).

en högre kadens under spinningpasset ger en högre energiförbrukning i förhållande till watt eftesom verkningsgraden börjar bli dålig över ca 110 rpm.

 

[Johnny_slagköping]

Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> man kan ju mäta värmeavgivningen från kroppen
> också. det är ju den exaktaste metoden.
>
> en pulsklocka i dagens läge har nog (?) en
> kaloriberäkningsfunktion som bygger på vo2max,
> och då hur pulsen relateras till vo2max.
>
> en varm spinninglokal ger tex högre puls vid
> givet vo2/watt. samma puls ute ger högre watt men
> samma vo2max. förutsatt att det är varmt inne o
> kallt ute. 185 bpm inne ger mao samma
> träningseffekt som en lägre puls utomhus (kallt,
> det är ju vinter fortfarande).
>
> en högre kadens under spinningpasset ger en
> högre energiförbrukning i förhållande till
> watt eftesom verkningsgraden börjar bli dålig
> över ca 110

men energiåtgången ökar när det är kallt eftersom det går att energi till att värma upp kroppen:)

 

[Micke S]

inte under kontrollerade omständigheter. kör du spinning i en sal med 19 grader och en fläkt mot dig är det stor skillnd på att köra i 22 grader utan fläkt.

ju mindre du svettas desto mindre energiförluster eftersom svetten avsera att _kyla_ kroppen. är det kallare ute kommer det vara mera balans mellan utetemperatur och kroppstemperatur så du inte behöver kyla dig (svettas) så mycket.

edit: energi för att värma upp kroppen säger du, det förutsätter en så pass nedkyld kropp att du skakar av köld.

 

[Johnny_slagköping]

Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> inte under kontrollerade omständigheter. kör du
> spinning i en sal med 19 grader och en fläkt mot
> dig är det stor skillnd på att köra i 22 grader
> utan fläkt.
>
> ju mindre du svettas desto mindre energiförluster
> eftersom svetten avsera att _kyla_ kroppen. är
> det kallare ute kommer det vara mera balans mellan
> utetemperatur och kroppstemperatur så du inte
> behöver kyla dig (svettas) så mycket.
>
> edit: energi för att värma upp kroppen säger
> du, det förutsätter en så pass nedkyld kropp
> att du skakar av köld.


det var alltså en slik jämförelse ja tänkte mig, powerwalk i -20 kontra dito i +20
o ja vet inte om ja köper att energiutgiften ökar först när man skakar av köld, men för all del, ja kan ha fel.

 

[Micke S]

det handlar ju inte om nån fix punkt i ett diagram när någonting (värmefölust) helt plötsligt sticker iväg, utan mer om en skärningspunkt när avkylning i sammanhanget betyder _mindre_ än uppvärmning i energisynpunkt.

alla som cyklar på vintern vet att kalla fötter/händer knappast ökar energiutgiften eftersom att kroppen inte prioriterar att få dit blodet (för att värma). blodet går till organen (bålen), huvudet, och de engagerade musklerna.
kör du spinning och är varm (vilket de flesta blir) kommer kroppens avkylning gå till så att blodet sprids ut i extrimiteterna. att du svettas om händerna beror allså inte på att händerna jobbar intensivtm, utan att kroppen använder händerna i avkylningssyfte. hade blodet i händerna nu istället kunnat användas till benen (spinning kall lokal) så medför ju det att hjärtat måste pumpa mindre blod för att utföra arbetet, eftersom kroppen kan strunta i att engagera händerna så mycket.

det optimala (för högsta verkningsgrad) är att vara så kall att man inte svettas och samtidigt inte så kall att kroppstemeraturen är sänkt (normalt är den höjd under högintensivt arbete).


sitetr du i en bastu eller på en spinningcykel så kommer du svettas väldigt mycket. i bastun kommer du ha en förhöjd kroppstemperatur och också en förhöjd avkylningsutgift. om du ska få till motsvarande pulshöjning (jmfr vila utanför/i bastu) genom att frysa så kommer det inte gå. kroppens naturliga sätt att motverka nedkylning är att aktivera musklerna, skaka, röra sig. allså är det ingen vila längre.


(uttrycket "starkt kryddad mat ökar förbränningen" kanske känns igen?)

 

[Johnny_slagköping]

uttrycket "starkt kryddad mat ökar förbränningen" kanske känns igen?)


jamen de e ju båg ju
annars skulle de inte finnas feta mexikaner,thailändare,indier osv.

 

[Micke S]

ja precis.

 

[bigmollo]

Starkt kryddad man kan höja förbränningen. Framför allt cayenne men även kanel. Men det blir bara några hundra kcal per dag. Så det märks inte så värst mycket på en vanlig svensson.
/J

 

[Johnny_slagköping]

kanel,senapspulver,vitlök,chili o en massa annat har fått rätt bra dragningskraft på en del ställen, ja, o föga förvånande dyker senare sånt här oxå upp
http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,947701,00.html

å andra sidan,som den gamla devisen säger, allt kan vara farligt i för stora doser.

 

[Mattias Lundqvist]

Micke har rätt.

Det som räknas är hur mkt effekt (watt tex.) du utvecklat under passet inte vilken puls du har. Din klocka kan ju inte veta vad du utveckar för effekt. Watt kan direkt omräknas till kcal. Puls ger bara en relation till hur mkt du tagit i, i förhållande till ditt ungefärliga max. Puls kan inte heller alltid ge en korrekt indikation till effekt i en varm spinninglokal. Pga de orsaker micke nämner.

327 watt i snitt per timma ger ca 1300 kcal/tim. Fixar du det är du antagligen elitcyklist. Naturligtvis lättare om du är en stor kille, och det är du ju. Alltås, inte helt orimligt om du är en riktigt duktig cyklist som kört så skjortan står rätt ut...