En MTB är gjord för skogen, hårda landningar etc för en lättare cyklist. Tänker du cykla asfalt, grusvägar etc tror jag garanterat den håller.
viktnedgång handlar om kalorier in inte ut. Eller snarare det är lätt, lite mer kalorier ut än in.
Tips:
- du behöver en bra våg du litar på.
- ladda ner Lifesum. Mata in dina uppgifter välj målvikt och takt. En hög takt är 1kg per vecka. Ge dig fan på att räkna och väga ALLT du äter i t.ex. fyra veckor typ första juni eller något möte eller annat. Detta för att känna att du får ett verktyg som fungerar.
- kroppen upplever att den svälter när man går ner i vikt, dvs förbered dig på att vara hungrig. Hungern är bra får du intala dig då tappar du vikt.
- Det finns en utpräglad uppfattning att hård träning är lösningen. Typ man ska lida lite. Men som jag förstått det finns inga studier som visar att det funkar, man äter mer och kompenserar.
- Vill du träna också vilket är trevligt då man får äta mer. Se till att ha en bra smart watch (apple watch 5 är grym för ändamålet) så du kan logga träning har och se hur mycket du brände. Lägg in siffran i lifesum som träning och njut av en kvällsmacka extra eller två.
- Är man lite hungrig när man går och lägger sig funkar det ändå, man tror natten blir tuff men det blir den inte.
1kg=7000kcal. En siffra om man gillar att räkna och analysera.
- Så vill du gå ner 1kg på en vecka behöver du baserat på en liggastillnivå äta 1000kcal mindre per dag eller träna 1000kcal per dag.
- har man gått upp 1kg på tio veckor har man ätit 700kcal för mycket per vecka eller 100kcal (en banan) per dag.
