Kosttillskott och annat humbug

[Oskar]

Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------
> Fruktos - sackaros är som sagt en disackarid vars
> ena hälft är fruktos. Fruktos är riktig skit.
> Trots att den i likhet med glukos är envärd är
> den bökig för kroppen att hantera. Vi kan
> hantera 5-50gr fruktos dagligen. Resten går till
> fetproduktion (triglycerider) som släpps i
> blodomloppet. Levern är inblandad i
> fruktosnedbryningen och den mår "sådär" av
> mycket fruktos.
> Lite mer info:
> http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_
> Heart_Letter/2011/September/abundance-of-fructose-
> not-good-for-the-liver-heart
>
> Därför skickar jag med ungarna ölkorv och beef
> jerky när det är fruktstund.


Fast det är ju inte särskilt mycket fruktos i frukt...

 

[Jenny W]

Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag tycker att Vitargo's carbload funkar bra
> > inför lopp men verkar vätskedrivande på mig.
> > Kan tex inte dricka den på morgonen utan får
> > hellre ta en carb-gel isf
> > Är det inte dåligt at driva vätska ur
> kroppen
> > inför lopp?
> > Har laddat med Vitargo's carbload sen i onsdags
> > och kört 200 km idag. Kände mig stark genom
> hela
> > turen men hade ingen gel att ta imorse så jag
> > blandade sånt pulver med 7 dl vatten. Fick
> stanna
> > tre gånger för skogsbesök på fm. Slipper
> jag
> > ju gärna. Annars funkar Vitargo rätt bra
>
> Du kan blanda Vitargo betydligt mer koncentrerat
> än så i och med den höga osmolaliteten.
> Kör med ljummet vatten och handmixer så funkar
> det. 3.5dl ska funka utan att pajja magen.


urk! men ska prova nästa gång

Vad gör man inte?...

 

[lundatok]

Sen att det blir som att dricka apsvett?

 

[fredrikw]

Alltså allvatligt talat, alla nybörjare som läser den här tråden måste ju tro att det här med träning och kost behöver vara extremt komplicerat. Det behöver det inte, vad än Stuvstaix säger. Det går alldeles utmärkt att orka både träna och prestera utan allt det här. Givetvis är det så att vill optimera in i minsta detalj så finns det mycket att göra med kosten, men för de flesta här är det verkligen inte någonting som man behöver bry sig speciellt mycket om. Kika istället på länken som Micke S postade tidigare, enklare att ta till sig och kräver inte att man har pulver som hobby.

 

[Stuvstaix]

lundatok skrev:
-------------------------------------------------------
> Sen att det blir som att dricka apsvett?

Ja, just det. Kör Pure. Lite Fun Light eller liknande i om man inte har pannben nog.
Jag är rätt härdad vid att hinka kemikalier vid det här laget

 

[TBone]

Jag har egentligen bara en fråga:

Varför?

 

[bjorre]

TBone skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har egentligen bara en fråga:
>
> Varför?

Analisera det som analiseras kan, imorrn kan analen vara igenkorkad?

 

[Stuvstaix]

Oskar skrev:
-------------------------------------------------------
> Fast det är ju inte särskilt mycket fruktos i
> frukt...

What? Varför tror du det heter fruktos.
Det är inte döpt efter Ronny Fructos som upptäckte fruktosen
Päron är en fruktosbomb av guds nåde, äpple också.

 

[Stuvstaix]

bjorre skrev:
-------------------------------------------------------
> Analisera det som analiseras kan, imorrn kan
> analen vara igenkorkad?

Mmmm, sen är ju de här som producerar "vanlig mat" rätt bra på analbiten också.
Undrar hur många som researchar innehållet i tårtan som dukas fram när det vankas fika i kontorsgruvan.

EDIT: Skönt att de har kalciumhydroxid i tårtan. Släckt kalk - bra om man ska göra murbruk av den.

 

[Oskar]

Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------
> Oskar skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Fast det är ju inte särskilt mycket fruktos i
> > frukt...
>
> What? Varför tror du det heter fruktos.
> Det är inte döpt efter Ronny Fructos som
> upptäckte fruktosen
> Päron är en fruktosbomb av guds nåde, äpple
> också.
>


Kan du inte lägga upp en tabell som visar hur mycket fruktos det är i 100 gram smågodis också? Eller i vilket sötat livsmedel som helst. Det är knappast fruktätande som är orsaken till att människor får i sig för mycket fruktos.

 

[Stuvstaix]

Oskar skrev:
-------------------------------------------------------
> Stuvstaix skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Oskar skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Fast det är ju inte särskilt mycket fruktos
> i
> > > frukt...
> >
> > What? Varför tror du det heter fruktos.
> > Det är inte döpt efter Ronny Fructos som
> > upptäckte fruktosen
> > Päron är en fruktosbomb av guds nåde, äpple
> > också.
> >
>
>
> Kan du inte lägga upp en tabell som visar hur
> mycket fruktos det är i 100 gram smågodis
> också? Eller i vilket sötat livsmedel som helst.
> Det är knappast fruktätande som är orsaken till
> att människor får i sig för mycket fruktos.

I godis är det nästa alltid 100% sackaros, vilket innebär 50% fruktos.
Den stora boven är juice. 3dl innehåller ca 33gr socker (en halv deciliter socker, och hälften fruktos). Juice och läsk är shit the same ur näringshänseende (om man inte har skörbjugg möjligtvis).
Sen går folk och gräver i fruktfatet på jobbet, tre - fyra ggr per dag. Köp en påse nötter istället.
Två glas juice och ett par frukter sen är du över de 50gr som du MAX kan bryta ner i form av fruktos.

 

[staine]

Intressant, här går folk igång och blir provocerade av stuvstaix vetenskapliga inställning till kosttillskott. Men de flesta har väl en liknande inställning till små puttedetaljer kring sina eller andras cyklar, är det nån större skillnad?
(Själv käkar och dricker och cyklar jag vad jag känner för och är bara happy som tusan savage)

 

[Oskar]

Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------
> Oskar skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Stuvstaix skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Oskar skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Fast det är ju inte särskilt mycket
> fruktos
> > i
> > > > frukt...
> > >
> > > What? Varför tror du det heter fruktos.
> > > Det är inte döpt efter Ronny Fructos som
> > > upptäckte fruktosen
> > > Päron är en fruktosbomb av guds nåde,
> äpple
> > > också.
> > >
> >
> >
> > Kan du inte lägga upp en tabell som visar hur
> > mycket fruktos det är i 100 gram smågodis
> > också? Eller i vilket sötat livsmedel som
> helst.
> > Det är knappast fruktätande som är orsaken
> till
> > att människor får i sig för mycket fruktos.
>
> I godis är det nästa alltid 100% sackaros,
> vilket innebär 50% fruktos.
> Den stora boven är juice. 3dl innehåller ca 33gr
> socker (en halv deciliter socker, och hälften
> fruktos). Juice och läsk är shit the same ur
> näringshänseende (om man inte har skörbjugg
> möjligtvis).
> Sen går folk och gräver i fruktfatet på jobbet,
> tre - fyra ggr per dag. Köp en påse nötter
> istället.
> Två glas juice och ett par frukter sen är du
> över de 50gr som du MAX kan bryta ner i form av
> fruktos.


Där ser du; du är tvungen att smyga in juice i ditt resonemang för att kunna räkna ihop det.

 

[Jenny W]

TBone skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har egentligen bara en fråga:
>
> Varför?


För att orka? Lite längre. Lite snabbare

 

[erik h]

Stuvstaix skrev:
> Skönt att de har kalciumhydroxid i tårtan. Släckt kalk - bra om man ska göra murbruk av den.

Tur att de valt släckt kalk. Osläckt kalk är skitfarligt att få i ögonen.

 

[erik h]

fredrikw skrev:
> alla nybörjare som läser den här tråden måste ju tro att det här
> med träning och kost behöver vara extremt komplicerat.

Många VILL väl komplicera sin hobby.
Själv gillar jag att räkna på rake och trail, andra gillar att räkna fruktos.

 

[Stuvstaix]

Oskar skrev:
-------------------------------------------------------
> Stuvstaix skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Oskar skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Stuvstaix skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Oskar skrev:
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > > -----
> > > > > Fast det är ju inte särskilt mycket
> > fruktos
> > > i
> > > > > frukt...
> > > >
> > > > What? Varför tror du det heter fruktos.
> > > > Det är inte döpt efter Ronny Fructos som
> > > > upptäckte fruktosen
> > > > Päron är en fruktosbomb av guds nåde,
> > äpple
> > > > också.
> > > >
> > >
> > >
> > > Kan du inte lägga upp en tabell som visar
> hur
> > > mycket fruktos det är i 100 gram smågodis
> > > också? Eller i vilket sötat livsmedel som
> > helst.
> > > Det är knappast fruktätande som är orsaken
> > till
> > > att människor får i sig för mycket
> fruktos.
> >
> > I godis är det nästa alltid 100% sackaros,
> > vilket innebär 50% fruktos.
> > Den stora boven är juice. 3dl innehåller ca
> 33gr
> > socker (en halv deciliter socker, och hälften
> > fruktos). Juice och läsk är shit the same ur
> > näringshänseende (om man inte har skörbjugg
> > möjligtvis).
> > Sen går folk och gräver i fruktfatet på
> jobbet,
> > tre - fyra ggr per dag. Köp en påse nötter
> > istället.
> > Två glas juice och ett par frukter sen är du
> > över de 50gr som du MAX kan bryta ner i form
> av
> > fruktos.
>
>
> Där ser du; du är tvungen att smyga in juice i
> ditt resonemang för att kunna räkna ihop det.


EDIT: [OT], det var eg inte detta tråden skulle handla om
Jo, men nu är ju min treåring inte riktigt fullvuxen och bryter kanske inte ner 50gr som en fullvuxen man gör, utan kanske 5gr.
Problemet där är egentligen att te.x en banan på 150gr som innehåller runt 18gr socker kanske inte är det ideala mellanmålet. Överfört på min kroppsvikt är det som att jag skulle köra i mig 1.5dl socker på eftermiddagen.

 

[ratatosk]

Tack Stuvstaix! Rolig läsning. Tack för att du kastar dig i lejongropen. Tack för tipsen om pulverbutiken, ska kolla in dem.

Det känns som att Vanlig Mat Förespråkarna slår åt fel håll. Kosttillskott är tillskott till mat, inte ersättning för. Kan ni inte gå o bråka med en nutrilettare i stället? Leta i fikarummet på jobbet, känns igen på att de är otränade, jojo-bantar, och ofta kompenserar sin shake med spårämnen från delicato framåt eftermiddagsfikat.

Nej man måste inte ha kosttillskott. Men man kan ha nytta av dem. Jag är förövrigt ganska less på folk som kritiserar vad jag äter o inte äter, jag ger sällan oombedda råd till andra. Om stuvstaix känner att hen mår fint av sina pulver är det väl utmärkt för henom.

Vanlig mat kanske funkar hur bra som helst för många, men när jag tränat hårt har jag haft svårt att få i mig tillräckliga mängder, trots skogshuggarportioner av bra mat och trots mellanmål.
I puberteten växte jag 2 dm på mindre än ett år, jag är inte säker på att lite kosttillskott (makronutrinenter) hade varit sämre än den chokladbollssmet jag åt oavbrutet mellan andra måltider.

Andra perioder har jag mått skit, o jag tror att vissa av oss inte kan låta bli att äta när vi är ledsna, medan andra inte kan äta. Jag hör till de senare. När livet var riktigt skit stod inte valet mellan "Riktig mat" eller "Kosttillskott". Det stod mellan att tvångsmata mig själv med proteinpulver eller skita i det i dag också. Jag såg redan ut som ett spjälstaket, skita i det verkade mindre hälsosamt.

Svar till TS,
mina tillskott har varit: gainers vid hård styrketräning, gjorde att jag orkade träna vidare. (proteinpulver+maltodextrin.)
BCAA hittade jag fram till efter att testat olika taktiker o knep, för att slippa må dåligt efter träning. (har aldrig förstått vad folk menar med att man mår så bra efteråt, jag mår bra fram till och under träning, efteråt brukar jag låta som en partypajas gör söndag förmiddag. Slipper jag med BCAA.)
Kreatin gjorde ingen märkbar skillnad.
Samt proteinpulver när kosten varit urkass o jag inte förmått göra något åt det.
Glutamin har jag använt själv ibland, men mest till hunden o på henne gjorde det fantastisk skillnad.

Förresten är jag vego o helnykterist, någon som vill hetsa upp sig över det medan jag går o slaggar? Någon som vill propagera för att jag blir en bättre motionär om jag dricker mer sprit?

 

[Jenny W]

ratatosk skrev:
-------------------------------------------------------
> Tack Stuvstaix! Rolig läsning. Tack för att du
> kastar dig i lejongropen. Tack för tipsen om
> pulverbutiken, ska kolla in dem.
>
> Det känns som att Vanlig Mat Förespråkarna
> slår åt fel håll. Kosttillskott är tillskott
> till mat, inte ersättning för. Kan ni inte gå o
> bråka med en nutrilettare i stället? Leta i
> fikarummet på jobbet, känns igen på att de är
> otränade, jojo-bantar, och ofta kompenserar sin
> shake med spårämnen från delicato framåt
> eftermiddagsfikat.
>
> Nej man måste inte ha kosttillskott. Men man kan
> ha nytta av dem. Jag är förövrigt ganska less
> på folk som kritiserar vad jag äter o inte
> äter, jag ger sällan oombedda råd till andra.
> Om stuvstaix känner att hen mår fint av sina
> pulver är det väl utmärkt för henom.
>
> Vanlig mat kanske funkar hur bra som helst för
> många, men när jag tränat hårt har jag haft
> svårt att få i mig tillräckliga mängder, trots
> skogshuggarportioner av bra mat och trots
> mellanmål.
> I puberteten växte jag 2 dm på mindre än ett
> år, jag är inte säker på att lite
> kosttillskott (makronutrinenter) hade varit sämre
> än den chokladbollssmet jag åt oavbrutet mellan
> andra måltider.
>
> Andra perioder har jag mått skit, o jag tror att
> vissa av oss inte kan låta bli att äta när vi
> är ledsna, medan andra inte kan äta. Jag hör
> till de senare. När livet var riktigt skit stod
> inte valet mellan "Riktig mat" eller
> "Kosttillskott". Det stod mellan att tvångsmata
> mig själv med proteinpulver eller skita i det i
> dag också. Jag såg redan ut som ett
> spjälstaket, skita i det verkade mindre
> hälsosamt.
>
> Så mina tillskott har varit: gainers vid hård
> styrketräning, gjorde att jag orkade träna
> vidare.
> BCAA hittade jag fram till efter att testat olika
> taktiker o knep, för att slippa må dåligt efter
> träning. (har aldrig förstått vad folk menar
> med att man mår så bra efteråt, jag mår bra
> fram till och under träning, efteråt brukar jag
> låta som en partypajas gör söndag förmiddag.
> Slipper jag med BCAA.)
> Kreatin gjorde ingen märkbar skillnad.
> Samt proteinpulver när kosten varit urkass o jag
> inte förmått göra något åt det.
> Glutamin har jag använt själv ibland, men mest
> till hunden o på henne gjorde det fantastisk
> skillnad.
>
> Förresten är jag vego o helnykterist, någon som
> vill hetsa upp sig över det medan jag går o
> slaggar?


nej då
det är lugnt
sov gott

 

[jonja]

Jag tog en kall 5dl äppelmer när jag var ute och långcyklade en av de varmaste dagarna i somras, jäklar va gott! Men blev lite chockad av att se att jag på detta fått i mig 50 g socker, på i stort sett bara en 'ren naturprodukt', det var ju bara konc äppeljuice om jag minns rätt, inget tillsatt socker.

Nu tror jag inte det gör så mkt om man är ute och cyklar i 6h, vad man stoppar i sig, men det är säkert en bra rekommendation att ta det lugnt med fruktjuicen. Framförallt för att den är så lätt att överdosera. Efter ett par äpplen så ger man sig automatiskt, men en liter juice kan man ju smälla i sig på raken när man kommer hem och är sugen på nåt riktigt läskande.

 

[Oskar]

jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Efter ett par äpplen så
> ger man sig automatiskt

Det är typ detta jag åsyftar i mitt tjafs med Stuvstaix här ovan. Jag har svårt att tro att lejonparten personer som har problem med för högt fruktosintag får en särskilt stor andel av detta genom sitt fruktätande.

 

[Stuvstaix]

Oskar skrev:
-------------------------------------------------------
> jonja skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Efter ett par äpplen så
> > ger man sig automatiskt
>
> Det är typ detta jag åsyftar i mitt tjafs med
> Stuvstaix här ovan. Jag har svårt att tro att
> lejonparten personer som har problem med för
> högt fruktosintag får en särskilt stor andel av
> detta genom sitt fruktätande.

Öhhh, det har jag väl inte sagt, den hade inte ens Lars Ohly kommit undan med.
Den främsta källa (internationellt) är high fructose corn syrup.
Det jag sa var att det (frukt) knappast var ett idealt mellanmål då det i princip endast innehöll korta kolhydrater (dvs inget fett eller protein, jag föreslog ölkorv) - och att det i de vanliga frukterna övervägande (+50%) är fruktos (sackarosen inräknat)

 

[jonja]

Stuvstaix skrev:

> Det jag sa var att det (frukt) knappast var ett
> idealt mellanmål då det i princip endast

+1, men längre upp i tråden hänger du ut päron & äpple som riktiga missdådare. Såvitt jag förstår löses fruktosen ut gradvis när man äter ett äpple, men när man dricker 3dl juice är allt socker redan löst så att all fruktos i den dosen knackar på ungefär samtidigt hos levern. Ur leverns utsiktspunkt borde det vara stor skillnad på dessa två fall.

> innehöll korta kolhydrater (dvs inget fett eller
> protein, jag föreslog ölkorv) - och att det i de
> vanliga frukterna övervägande (+50%) är fruktos
> (sackarosen inräknat)

Jag försökte också få till ngt annat än frukt till dotterns fruktmellanmål i lågstadiet, men det visade sig vara omöjligt. Hade fröken sagt frukt så skulle det vara frukt, det gick inte att komma runt.

 

[Ivar]

Den här tråden är ett tydligt exempel på hur det
kan se ut när en MEMIL ballar ur...

Källa: Den här tråden.

 

[Miss Lycka]

+42

 

[Fliken]

Sa ngn ketchup?

Det är väl som med alkoholism. Råden gäller den minoritet människor som har anlag för eller redan har problem. Men för säkerhets skull ges de till den normala majoriteten där de är missriktade.

 

[Stuvstaix]

railrunner skrev:
-------------------------------------------------------
> Den här tråden är ett tydligt exempel på hur
> det
> kan se ut när en MEMIL ballar ur...
>
> Källa: Den här tråden.

+1

* MEMIL: Check
* Balla ur: Check
Folk borde balla ur mer. Alla som sitter hålögda som zombies framför "Idol" och äter fredagsmystacos samtidigt som GoldmanSachs tar över ännu en del av världsekonomin. Men det är en annan tråd.

 

[Totteman]

Jag läste TS fråga och några av de första svaren, och min åsikt är att man bör vara ha kommit ganska långt i sin träning om man ska börja med kosttillskott. Kosttillskott, enlig mig, är någonting man kan ta om vanlig mat inte är tillräckligt.

 

[Hasse#7]

Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------

>
> * MEMIL: Check
> * Balla ur: Check
> Folk borde balla ur mer. Alla som sitter hålögda
> som zombies framför "Idol" och äter
> fredagsmystacos samtidigt som GoldmanSachs tar
> över ännu en del av världsekonomin. Men det är
> en annan tråd.

Du vet att jag väntar på att du skall balla ur om Chiafrön va? :-)

Kudos att du orkar ta diskussionen i den här tråden. Jag har tyvärr inte kunskap nog att kontrollera om du har rätt eller fel. Men med det utökade underlaget kan jag göra egna bedömningar, utan underlaget hade jag vetat eller förstått mindre. Det måste ju vara upp till individen att bedöma det som sägs här. Är man tveksam, orolig eller har unika undantag från vad som är mainstream får man väl gå till en certifierad expert och reda ut vad som är bäst för en själv.

 

[Totteman]

jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag tog en kall 5dl äppelmer när jag var ute och
> långcyklade en av de varmaste dagarna i somras,
> jäklar va gott! Men blev lite chockad av att se
> att jag på detta fått i mig 50 g socker, på i
> stort sett bara en 'ren naturprodukt', det var ju
> bara konc äppeljuice om jag minns rätt, inget
> tillsatt socker.
>
> Nu tror jag inte det gör så mkt om man är ute
> och cyklar i 6h, vad man stoppar i sig, men det
> är säkert en bra rekommendation att ta det lugnt
> med fruktjuicen. Framförallt för att den är så
> lätt att överdosera. Efter ett par äpplen så
> ger man sig automatiskt, men en liter juice kan
> man ju smälla i sig på raken när man kommer hem
> och är sugen på nåt riktigt läskande.

Ja, MER är inte ett dugg bättre än en Coca Cola, om man ser på sockermängden som man får i sig.

Nu är det här en kosttillskottstråd, men jag slänger in vad jag kan ha med mig i dryck på cykelturen:
- Om jag har vatten med mig så har jag även med mig någonting att tugga på. Det kan vara vad som helst egentligen
- Hemmagjord sportdryck. Så enkelt att göra med maltodextrin. Blanda med vatten, ev någon smaksättning såsom citron. Det bästa med maltodextrin är att den tas upp snabbt av kroppen, dvs den ger en snabb effekt. Det bästa, igen, är att kilopriset på maltodektrin är löjligt lågt. Det är drygt, så det räcker länge.

 

[Stuvstaix]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Du vet att jag väntar på att du skall balla ur
> om Chiafrön va? :-)

OK, here it comes:
Jag kör chiafrön till frukost. De är en del av en gröt. Jag blandar malda och hela. Gröten ställer jag in i ugnen på 70c innan jag går och lägger mig (slowcocking), skonsamt mot råvarorna och ökar biotillgängligheten.

Här mitt recept:
35ml Chiafrön hel
15ml Chiafrön krossad
15ml Palatinos
15ml MCTolja
75ml Vassleprotein
25ml Gojibär
15ml Total Nutri Greens fr Myprotein
(spirulina, äpplefiber, vetegräs, korngräs, granatäpplekärnor, acerola, sibirisk ginseng, alfaalfa, rödbetspulver)
12ml Superfood XS fr Myprotein
(acai, blåbär, svarta vinbär, rött vin, äppel)

Har den fett/protein/kolhydratmix jag vill ha.

Samma visa, blandar allt i jättehink. Tar runt 2dl pulver, 1.5dl vatten. In i ugnen på kvällen. Ut på morgonen. Total processtid exkl förtäring <1min, minimalt arbete på morgonen.

 

[fredrikw]

Prepper är det nya hipster.

 

[jonja]

Synd bara att människan till konstitutionen inte är någon genuin fröätare, och heller aldrig har varit.

 

[Edward]

Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------
> Hasse#7 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Du vet att jag väntar på att du skall balla
> ur
> > om Chiafrön va? :-)
>
> OK, here it comes:
> Jag kör chiafrön till frukost. De är en del av
> en gröt. Jag blandar malda och hela. Gröten
> ställer jag in i ugnen på 70c innan jag går och
> lägger mig (slowcocking), skonsamt mot råvarorna
> och ökar biotillgängligheten.
>
> Här mitt recept:
> 35ml Chiafrön hel
> 15ml Chiafrön krossad
> 15ml Palatinos
> 15ml MCTolja
> 75ml Vassleprotein
> 25ml Gojibär
> 15ml Total Nutri Greens fr Myprotein
> (spirulina, äpplefiber, vetegräs, korngräs,
> granatäpplekärnor, acerola, sibirisk ginseng,
> alfaalfa, rödbetspulver)
> 12ml Superfood XS fr Myprotein
> (acai, blåbär, svarta vinbär, rött vin,
> äppel)
>
> Har den fett/protein/kolhydratmix jag vill ha.
>
> Samma visa, blandar allt i jättehink. Tar runt
> 2dl pulver, 1.5dl vatten. In i ugnen på kvällen.
> Ut på morgonen. Total processtid exkl förtäring
> <1min, minimalt arbete på morgonen.


Ponera att man skulle glömma den där gröten i ugnen ett dygn ytterligare. Då kanske det blir en Chiabrödslimpa? :-)

 

[Stuvstaix]

> Ponera att man skulle glömma den där gröten i
> ugnen ett dygn ytterligare. Då kanske det blir en
> Chiabrödslimpa? :-)

Nope, Bodums glassskålar med täta lock i low-density polyethylene (LDPE) är ideala. 70c är inga problem.
Jag ska dock snäppa upp arrangemanget under hösten och köra sous-vide, måste nog fixa en kammarvac dock.

 

[Hasse#7]

Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------
> Hasse#7 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Du vet att jag väntar på att du skall balla
> ur
> > om Chiafrön va? :-)
>
> OK, here it comes:
> Jag kör chiafrön till frukost. De är en del av
> en gröt. Jag blandar malda och hela. Gröten
> ställer jag in i ugnen på 70c innan jag går och
> lägger mig (slowcocking), skonsamt mot råvarorna
> och ökar biotillgängligheten.
>
> Här mitt recept:
> 35ml Chiafrön hel
> 15ml Chiafrön krossad
> 15ml Palatinos
> 15ml MCTolja
> 75ml Vassleprotein
> 25ml Gojibär
> 15ml Total Nutri Greens fr Myprotein
> (spirulina, äpplefiber, vetegräs, korngräs,
> granatäpplekärnor, acerola, sibirisk ginseng,
> alfaalfa, rödbetspulver)
> 12ml Superfood XS fr Myprotein
> (acai, blåbär, svarta vinbär, rött vin,
> äppel)
>
> Har den fett/protein/kolhydratmix jag vill ha.
>
> Samma visa, blandar allt i jättehink. Tar runt
> 2dl pulver, 1.5dl vatten. In i ugnen på kvällen.
> Ut på morgonen. Total processtid exkl förtäring
> <1min, minimalt arbete på morgonen.

Tack för blixtrande leverans av svar! Hur många frukostar på ett ungefär rör du ned i jättehinken? Smakar gröten ok eller är det HTFU?
Slowcocking lät lite suspekt, antar att det är detsamma som slowcooking, annars vill jag nog inte veta. :-)

 

[Stuvstaix]

> Tack för blixtrande leverans av svar! Hur många
> frukostar på ett ungefär rör du ned i
> jättehinken? Smakar gröten ok eller är det
> HTFU?
> Slowcocking lät lite suspekt, antar att det är
> detsamma som slowcooking, annars vill jag nog inte
> veta. :-)

Hehe, det var ett misstag att göra på Happy och inte i ett kundmail ;)

Det som gör smaken lite suspekt är Nutrigreenpulvret. Men jag gillar kanel så det är ok. Å andra sidan är de finmalda pulvren som innehåller bra bär och örter väldigt bra - och man tar upp dem. Till skillnad fr de torkade gojibären som i princip kommer ut hela. Ska nog köra dem i mixer innan jag blandar nästa gång.
Jag gör mellan 10-20portioner, mest för att jag vill kunna småändra. Men grundansatsen är: lägg mycket tid på den fasta tidskostnaden (research/blandning) och gör den dagliga insatsen (tillagningen) så tidssnål som möjligt.

 

[Lejon]

Stuvstasix: vore intressant att veta hur dina prestanda utvecklats (personbästa eller tävlingsresultat) sedan du började med dina tillskott och samtidigt veta hur du eventuellt ändrat din träning och övriga livsföring under tiden. Jag vet - anekdotisk bevisföring, men iaf för mig intressant. Om du tränat och levt ungefär likadant samtidigt som du lagt till tillskotten och samtidigt presterar bättre på tävlingar eller mot klockan, så är ju det något slags mått i alla fall.

 

[GoranS]

Mat(?)intag som njutning verkar ju i alla fall inte vara prio 1 med den där dieten.

 

[castrello]

GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> Mat(?)intag som njutning verkar ju i alla fall
> inte vara prio 1 med den där dieten.


På fikarundor har jag med mig en påse kreatin och skrattar åt mina vänner som äter frukt, cola och wienerbröd med släckt kalk.

 

[mats412]

Till årsskiftet kommer en film som ni som vill kan kolla all bakgrundsfakta till på nätet, säkert någonstans.

Powered by green smoothies, syftet är att studera effekten på prestation när ett antal atleter lägger till gröna smoothies till sin dagliga kost.

Jag tycker det ska bli intressant att se.

Disklejmer: Vet inte om smoothies gjorda på normal mat kan räknas till kosttillskott, eftersom det i princip är mat.

 

[Stuvstaix]

GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> Mat(?)intag som njutning verkar ju i alla fall
> inte vara prio 1 med den där dieten.

Häpp, häpp - jag skrev ju SousVide, det är ju det nya surdeg. Men jag erkänner Heston Blumentahl hade inte varit impad av gröten.

 

[schture]

Elvis anal var igenkorkad har jag för mig. Hade han druckit för mycket högkoncentrerad Vitargo?

bjorre skrev:
-------------------------------------------------------
> TBone skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag har egentligen bara en fråga:
> >
> > Varför?
>
> Analisera det som analiseras kan, imorrn kan
> analen vara igenkorkad?

 

[Lejon]

Stuvstasix: vore kul med svar på min fråga ovan.

 

[GoranS]

Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------
> GoranS skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Mat(?)intag som njutning verkar ju i alla fall
> > inte vara prio 1 med den där dieten.
>
> Häpp, häpp - jag skrev ju SousVide, det är ju
> det nya surdeg. Men jag erkänner Heston
> Blumentahl hade inte varit impad av gröten.

:-)

Just alla trender inom allting tycker jag mest känns som ett sätt för de som håller på med dom att få något existensberättigande. Har lite svårt att tro på något när det höjs till skyarna och allt annat sågas med fotknölarna när man vet att samma person/tidning/... kört exakt samma vals med något annat ett halvår tidigare.