[Lvg] Dålig uppför

[AxelSthlm]

bng skrev:
-------------------------------------------------------
> Det var lite läsvärt om backar på min
> favoritsite nyligen:
>
>
> – unzipping for a short climb just makes you
> look like a tryhard wanker.
>
> Don’t be afraid to overshoot your limit
> and crack; you might just make it before blowing
> up.
>
>

Hahaha, väldigt träffande, precis som jag brukar göra.....

 

[.......]

Hannosaurus skrev:
-------------------------------------------------------
> Kanske det absolut tråkigaste rådet i den här tråden

+1

 

[bollen]

istället för ny cykel och lättare hjul

en resa till alperna/pyreneerna/mallis så blir du stark i backar
+
motivationen till att träna innan resan ökar mkt

tänk på att om du är hårig lättar du ett par kilo om du rakar benen + att luftmotståndet halveras MINST

 

[NLC]

Tvärtom, resultaten av träning är temporära och måste underhållas medan en lättad/mer aero cykel är permanent ;-)

 

[Obed]

bng skrev:
-------------------------------------------------------
> Det var lite läsvärt om backar på min
> favoritsite nyligen:
>
> In summary, take it from a guy who can’t climb
> for shit and keep these pointers in mind:
>
> 1. Attack from the bottom and only shift as
> necessary. If your cadence lifts, drop the chain
> into a cog less, and your body will either
> gravitate towards lifting the tempo in order to
> stay in it’s rhythm, or you’ll crack entirely.
>
>
> 2. Don’t downshift to ride over the steep bits;
> raise out of the saddle to power over changes in
> gradient.
>
> 3. Breathe deep from the bottom, loading your
> blood up with oxygen. Don’t let your competition
> see or hear your breathing, though, so do this
> stealthily.
>
> 4. An unzipped jersey flapping in the wind not
> only looks Pro, but helps free up your abdomen for
> better breathing. Be careful on this one, though
> – unzipping for a short climb just makes you
> look like a tryhard wanker. Also make sure to zip
> back up in full Casually Deliberate style at the
> top.
>
> 5. Cracking completely and pedaling squares after
> a failed effort looks very Pro, surprisingly
> enough. Don’t be afraid to overshoot your limit
> and crack; you might just make it before blowing
> up.
>

Kanske ska spika upp en tavla med dessa budord, och begrunda varje morgon och kväll.

 

[Tri_peter]

80-82 kg på 171 är inte en cyklistkropp. Jag väger 78-80 och är 188, då är jag ändå triathlet, och skulle gärna deffa ned till 75 om jag skall satsa mer på cykling eller speciellt löpning. men jag gillar att äta mycket.

droppa minst 10 kg inom närmsta året (glöm pulverdieten och lägg en långsiktig plan på din energibalans.). 1 kg / månad är ju rätt rimligt, så kommer du kunna hålla det sedan också.

Men för att fixa säsongen så är det nog intervaller på testcykel som gäller samt backintervaller ute. Svintrist, men så är det. förra veckan körde jag samma backe 14 gånger. 7 gånger sittande, 7 stående.

Peter

 

[Leo]

För att nå dit så är det rätt kost och rätt träning som gäller. Skippa all slags godis och fredagsmys med chips/pizza/cola. Kör tvåtimmarspassen med bara vatten i flaskan. Längre distansrundor på helgerna bränner fett och ger dig uthållighet. Sen lägger du in lite backträning en gång i veckan och om ett år är du garanterat snabbare uppför. Det finns inga genvägar, det är bara att nöta på som sagt. Tråkigt men sant.

/Leo

 

[Tri_peter]

glömde skriva att jag personligen tycker att kroppen anpassar sig snabbare vid löpning än cykling. så om jag skulle vilja gå ned i vikt snabbt (genom träning) så skulle jag springa i första hand. långpass löpning (> 2 mil) gör för mig en större energiförlust än cykling + att kroppen verkar anpassa sig till att den inte vill vara tung vid löpning. det blir dubbelt jobbigt att springa om man är tung.
men cykling duger fint det med om du föredrar det.

Men för större viktminskning är kosten en mycket större påverkansmöjlighet. det går nästan inte att träna bort 10 kg.

och som sagt - det är inte sallad på lunchen som är nyckeln om man ändå lassar i massa mackor (som jag själv gör) på kvällen. det är helheten.

 

[Obed]

Tri_peter skrev:
>
> Men för större viktminskning är kosten en
> mycket större påverkansmöjlighet. det går
> nästan inte att träna bort 10 kg.

Det där är intressant.

Kör nu på pulverdiet. Kanske inte så smart att idiotbanta men det är lite småtrevligt med kortsiktiga framgångar.

Leo: Pizza och cola är helt borta. Inget socker förutom yougurten imorse som innehöll socker.

 

[42Hz]

Mitt tips är att hitta tyngre medcyklister, tyvärr är de ofta snabbare i nerförsbackarna... ;)

 

[Obed]

42Hz skrev:
-------------------------------------------------------
> Mitt tips är att hitta tyngre medcyklister,
> tyvärr är de ofta snabbare i nerförsbackarna...
> ;)


det tunga gardet finns i Ludvikatrakten

 

[42Hz]

Ja, här skulle du säkert dominera i uppförsbackarna. =)

 

[Obed]

bollen skrev:
-------------------------------------------------------
> istället för ny cykel och lättare hjul
>
> en resa till alperna/pyreneerna/mallis så blir du
> stark i backar
> +
> motivationen till att träna innan resan ökar
> mkt
>
> tänk på att om du är hårig lättar du ett par
> kilo om du rakar benen + att luftmotståndet
> halveras MINST


alla nämnda punkter ska provas någon gång

 

[bng]

Gillade faktiskt särskilt det där uttrycket "pedaling squares".
Motsatsen till rundtramp alltså!

> 5. Cracking completely and pedaling squares after
> a failed effort looks very Pro, surprisingly
> enough. Don’t be afraid to overshoot your limit
> and crack; you might just make it before blowing
> up.

 

[Obed]

bng skrev:
-------------------------------------------------------
> Gillade faktiskt särskilt det där uttrycket
> "pedaling squares".
> Motsatsen till rundtramp alltså!
>
> > 5. Cracking completely and pedaling squares
> after
> > a failed effort looks very Pro, surprisingly
> > enough. Don’t be afraid to overshoot your
> limit
> > and crack; you might just make it before blowing
>
> > up.

jag som köpte ovalt 39-drev. Nåväl. Känns gött att veta att man inte behöver kadensa i 90, utan kan trampa fyrkantigt och tungt istället. Provade igår på de små backarna jag som fanns på rundan. Inbillade mig att allt gick bättre.

 

[bng]

Mer Velominati:

"Light conversation is to be taken up casually near the top of the first several climbs of the day. If not at the top, at least during the more difficult bits."

:)