Mitt nya liv - fortsätter
Mitt nya liv - fortsätter
- Trådstartare Jenny W
- Start datum
Mitt nya liv - fortsätter
Så var jag igång igen efter nästan 3 veckors mer eller mindre ofrivillig vila efter PBP. Veckan efter var det jätteskönt att bara vila och med gott samvete ligga i soffan och tycka i sig godsaker. Jag åkte på en märklig infektion som gjorde att mitt ena underben svullnade upp och gjorde ont. En penicillinkur på 10 dagar fick bukt på den och jag tjuvstartade med lite lätt löpning mitt i kuren ungefär. Fick bannor av vänner som påpekade att man inte bör träna med antibiotika i kroppen. Hade jag inge aning om. La ner ett par dagar även om träningsabstinensen kändes svår. Sen kom förkylningen som ett brev på posten. Fick influensaliknande symptom och passade på att vara sängliggandes en helg. Rätt ok ändå med Vueltan på tv. Hade planerat att springa ett lopp i Osby men fick ställa in detta. I måndags kände jag mig frisk och pigg som en pelikan på grönbete och bestämde mig för att smyga igång styrketräningen och varför inte simma lite också. Tja ett par löppass gör ju inget om jag hinner… jag är ju ändå barnfri. .. och så måste jag ju ut och prova hojen innan 200k på lördag. Så hade jag helt plötsligt planerat min egna lilla hell week. 10 pass på en vecka minsann.
Må: Styrketräning + simning
Ti: Löpning, löpstegsträning och löpstyrka
On: Styrketräning
To: Simning + Löpning lung runda + lvgcykling 2-3 timmar
Fre: Styrketräning
Lö: Cykling 200k
Sö: löpning, långt lugnt
Hej å hå!
Må: Styrketräning + simning
Ti: Löpning, löpstegsträning och löpstyrka
On: Styrketräning
To: Simning + Löpning lung runda + lvgcykling 2-3 timmar
Fre: Styrketräning
Lö: Cykling 200k
Sö: löpning, långt lugnt
Hej å hå!
Der Kaiser
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Att man inte 'ska' träna med antibiotika i kroppen är bara för att det inte är bara antibiotikan som läker kroppen utan ffa kroppen själv, och då är det dumt att göra den så trött att den inte orkar hjälpa till.
Ungefär som att det är dumt att äta en massa o sticka ut o träna direkt på det medan kroppen har allt blod i matsmältningsprocessen.
Ungefär som att det är dumt att äta en massa o sticka ut o träna direkt på det medan kroppen har allt blod i matsmältningsprocessen.
Mitt nya liv - fortsätter
Adam K skrev:
-------------------------------------------------------
> Att man inte 'ska' träna med antibiotika i
> kroppen är bara för att det inte är bara
> antibiotikan som läker kroppen utan ffa kroppen
> själv, och då är det dumt att göra den så
> trött att den inte orkar hjälpa till.
> Ungefär som att det är dumt att äta en massa o
> sticka ut o träna direkt på det medan kroppen
> har allt blod i matsmältningsprocessen.
Jaha. Det är därför.
Nu har jag varit ute en sväng med cykeln. Det blev kul igen. Jag trodde inte att jag skulle njuta av att cykla någonsin igen efter PBP. Men idag var första träningsrundan efter PBP och det var en härlig runda.
-------------------------------------------------------
> Att man inte 'ska' träna med antibiotika i
> kroppen är bara för att det inte är bara
> antibiotikan som läker kroppen utan ffa kroppen
> själv, och då är det dumt att göra den så
> trött att den inte orkar hjälpa till.
> Ungefär som att det är dumt att äta en massa o
> sticka ut o träna direkt på det medan kroppen
> har allt blod i matsmältningsprocessen.
Jaha. Det är därför.
Nu har jag varit ute en sväng med cykeln. Det blev kul igen. Jag trodde inte att jag skulle njuta av att cykla någonsin igen efter PBP. Men idag var första träningsrundan efter PBP och det var en härlig runda.
Mitt nya liv - fortsätter
Idag är det tre år sen jag drog mitt sista bloss.
På lördag ska jag fira genom att springa min första halvmara.
Jag var hos läkaren för ett tag sen och han lyssnade på mina lungor. En välmenande vän tyckte att jag skulle kolla upp om jag hade ansträngningsastma. Har lite problem med luftvägarna när jag blir väldigt andfådd så jag frågade om det när jag ändå var där för en annan sak. Läkaren lyssnade och sa att det inte var ansträngningsasma men att det finns rester kvar från min rökning. Förhoppningsvis försvinner det eller så gör det aldrig det, sa han.
På lördag ska jag fira genom att springa min första halvmara.
Jag var hos läkaren för ett tag sen och han lyssnade på mina lungor. En välmenande vän tyckte att jag skulle kolla upp om jag hade ansträngningsastma. Har lite problem med luftvägarna när jag blir väldigt andfådd så jag frågade om det när jag ändå var där för en annan sak. Läkaren lyssnade och sa att det inte var ansträngningsasma men att det finns rester kvar från min rökning. Förhoppningsvis försvinner det eller så gör det aldrig det, sa han.
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Idag är det tre år sen jag drog mitt sista
> bloss.
> På lördag ska jag fira genom att springa min
> första halvmara.
>
> Jag var hos läkaren för ett tag sen och han
> lyssnade på mina lungor. En välmenande vän
> tyckte att jag skulle kolla upp om jag hade
> ansträngningsastma. Har lite problem med
> luftvägarna när jag blir väldigt andfådd så
> jag frågade om det när jag ändå var där för
> en annan sak. Läkaren lyssnade och sa att det
> inte var ansträngningsasma men att det finns
> rester kvar från min rökning. Förhoppningsvis
> försvinner det eller så gör det aldrig det, sa
> han.
Klart att det försvinner. Bra kämpat Jenny!
-------------------------------------------------------
> Idag är det tre år sen jag drog mitt sista
> bloss.
> På lördag ska jag fira genom att springa min
> första halvmara.
>
> Jag var hos läkaren för ett tag sen och han
> lyssnade på mina lungor. En välmenande vän
> tyckte att jag skulle kolla upp om jag hade
> ansträngningsastma. Har lite problem med
> luftvägarna när jag blir väldigt andfådd så
> jag frågade om det när jag ändå var där för
> en annan sak. Läkaren lyssnade och sa att det
> inte var ansträngningsasma men att det finns
> rester kvar från min rökning. Förhoppningsvis
> försvinner det eller så gör det aldrig det, sa
> han.
Klart att det försvinner. Bra kämpat Jenny!
Mitt nya liv - fortsätter
Peth skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Idag är det tre år sen jag drog mitt sista
> > bloss.
> > På lördag ska jag fira genom att springa min
> > första halvmara.
> >
>
> Är din cykel trasig?
Hahaah nä men jag vidgar mina vyer. Denna vintern går åt att förbättra min löpning så cyklingen får stå tillbaka lite. Tyvärr hinner jag inte allt men lite mtb hade jag väl tänkt att klämma in i schrmat.
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Idag är det tre år sen jag drog mitt sista
> > bloss.
> > På lördag ska jag fira genom att springa min
> > första halvmara.
> >
>
> Är din cykel trasig?
Hahaah nä men jag vidgar mina vyer. Denna vintern går åt att förbättra min löpning så cyklingen får stå tillbaka lite. Tyvärr hinner jag inte allt men lite mtb hade jag väl tänkt att klämma in i schrmat.
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Peth skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jenny W skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Idag är det tre år sen jag drog mitt sista
> > > bloss.
> > > På lördag ska jag fira genom att springa
> min
> > > första halvmara.
> > >
> >
> > Är din cykel trasig?
>
>
> Hahaah nä men jag vidgar mina vyer. Denna vintern
> går åt att förbättra min löpning så
> cyklingen får stå tillbaka lite. Tyvärr hinner
> jag inte allt men lite mtb hade jag väl tänkt
> att klämma in i schrmat.
"Det är svårt att glädjas fullt ut på cykeln i skogen när man håller på att avlida av syrebrist."
Jag anar en ändamålsglidning värdig en politiker. ;-)
Grattis!
-------------------------------------------------------
> Peth skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jenny W skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Idag är det tre år sen jag drog mitt sista
> > > bloss.
> > > På lördag ska jag fira genom att springa
> min
> > > första halvmara.
> > >
> >
> > Är din cykel trasig?
>
>
> Hahaah nä men jag vidgar mina vyer. Denna vintern
> går åt att förbättra min löpning så
> cyklingen får stå tillbaka lite. Tyvärr hinner
> jag inte allt men lite mtb hade jag väl tänkt
> att klämma in i schrmat.
"Det är svårt att glädjas fullt ut på cykeln i skogen när man håller på att avlida av syrebrist."
Jag anar en ändamålsglidning värdig en politiker. ;-)
Grattis!
Senast ändrad:
Mitt nya liv - fortsätter
Peth skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Idag är det tre år sen jag drog mitt sista
> > bloss.
> > På lördag ska jag fira genom att springa min
> > första halvmara.
> >
>
> Är din cykel trasig?
+1
Springer gör man bara om cykeln är trasig! ;-)
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Idag är det tre år sen jag drog mitt sista
> > bloss.
> > På lördag ska jag fira genom att springa min
> > första halvmara.
> >
>
> Är din cykel trasig?
+1
Springer gör man bara om cykeln är trasig! ;-)
Mitt nya liv - fortsätter
Henrik_E skrev:
-------------------------------------------------------
> Gjorde just en snabb överslagsberäkning på vad
> jag sparat på att jag slutade snusa för 5 år
> sen. Ska nog beställa en Dogma F8 i eftermiddag.
Ska man bara räkna rent ekonomiskt på att byta beroende från nikotin till prylsport tror jag att det blir ett nedslående svar, så jag väljer att tänka på andra fördelar än just de ekonomiska.
Bättre hälsa, mer givande fritid och umgänge med trevliga idrottsutövare. Tänk vad mycket kul man kan hitta på när man har en frisk och fungerande kropp.
Förra helgen tex var jag i Hestra, Isaberg med ett gäng kompisar och cyklade MTB, paddlade kajak och klättrade i höghöjdsbanan. Fick en liten nytändning på MTB tror jag minsann! Så jäkla kul! Rekommenderas. Hade varit otänkbart med sånna fysiska aktiviteter under en helg för tre år sen, vill jag lova.
Men ändå.. för lite kul...
Vad kostar ett paket zigg? Typ 60 kr? Jag rökte 30-40 st om dagen men rullade själv. Så vi säger väl 60 kr om dagen X 365 dagar x 3 år.
Det blir 65700kr som jag inte köpt cigaretter för. Synd att jag inte har de pengarna kvar :D
-------------------------------------------------------
> Gjorde just en snabb överslagsberäkning på vad
> jag sparat på att jag slutade snusa för 5 år
> sen. Ska nog beställa en Dogma F8 i eftermiddag.
Ska man bara räkna rent ekonomiskt på att byta beroende från nikotin till prylsport tror jag att det blir ett nedslående svar, så jag väljer att tänka på andra fördelar än just de ekonomiska.
Bättre hälsa, mer givande fritid och umgänge med trevliga idrottsutövare. Tänk vad mycket kul man kan hitta på när man har en frisk och fungerande kropp.
Förra helgen tex var jag i Hestra, Isaberg med ett gäng kompisar och cyklade MTB, paddlade kajak och klättrade i höghöjdsbanan. Fick en liten nytändning på MTB tror jag minsann! Så jäkla kul! Rekommenderas. Hade varit otänkbart med sånna fysiska aktiviteter under en helg för tre år sen, vill jag lova.
Men ändå.. för lite kul...
Vad kostar ett paket zigg? Typ 60 kr? Jag rökte 30-40 st om dagen men rullade själv. Så vi säger väl 60 kr om dagen X 365 dagar x 3 år.
Det blir 65700kr som jag inte köpt cigaretter för. Synd att jag inte har de pengarna kvar :D
SvenC
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Henrik_E skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Gjorde just en snabb överslagsberäkning på
> vad
> > jag sparat på att jag slutade snusa för 5 år
> > sen. Ska nog beställa en Dogma F8 i
> eftermiddag.
>
>
> Ska man bara räkna rent ekonomiskt på att byta
> beroende från nikotin till prylsport tror jag att
> det blir ett nedslående svar, så jag väljer att
> tänka på andra fördelar än just de
> ekonomiska.
> Bättre hälsa, mer givande fritid och umgänge
> med trevliga idrottsutövare. Tänk vad mycket kul
> man kan hitta på när man har en frisk och
> fungerande kropp.
>
> Förra helgen tex var jag i Hestra, Isaberg med
> ett gäng kompisar och cyklade MTB, paddlade kajak
> och klättrade i höghöjdsbanan. Fick en liten
> nytändning på MTB tror jag minsann! Så jäkla
> kul! Rekommenderas. Hade varit otänkbart med
> sånna fysiska aktiviteter under en helg för tre
> år sen, vill jag lova.
>
> Men ändå.. för lite kul...
> Vad kostar ett paket zigg? Typ 60 kr? Jag rökte
> 30-40 st om dagen men rullade själv. Så vi
> säger väl 60 kr om dagen X 365 dagar x 3 år.
> Det blir 65700kr som jag inte köpt cigaretter
> för. Synd att jag inte har de pengarna kvar :D
Det är tur att du inte har pengarna kvar. Pengar har inget värde, det är vad man använder dom till som har ett värde.
SC
-------------------------------------------------------
> Henrik_E skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Gjorde just en snabb överslagsberäkning på
> vad
> > jag sparat på att jag slutade snusa för 5 år
> > sen. Ska nog beställa en Dogma F8 i
> eftermiddag.
>
>
> Ska man bara räkna rent ekonomiskt på att byta
> beroende från nikotin till prylsport tror jag att
> det blir ett nedslående svar, så jag väljer att
> tänka på andra fördelar än just de
> ekonomiska.
> Bättre hälsa, mer givande fritid och umgänge
> med trevliga idrottsutövare. Tänk vad mycket kul
> man kan hitta på när man har en frisk och
> fungerande kropp.
>
> Förra helgen tex var jag i Hestra, Isaberg med
> ett gäng kompisar och cyklade MTB, paddlade kajak
> och klättrade i höghöjdsbanan. Fick en liten
> nytändning på MTB tror jag minsann! Så jäkla
> kul! Rekommenderas. Hade varit otänkbart med
> sånna fysiska aktiviteter under en helg för tre
> år sen, vill jag lova.
>
> Men ändå.. för lite kul...
> Vad kostar ett paket zigg? Typ 60 kr? Jag rökte
> 30-40 st om dagen men rullade själv. Så vi
> säger väl 60 kr om dagen X 365 dagar x 3 år.
> Det blir 65700kr som jag inte köpt cigaretter
> för. Synd att jag inte har de pengarna kvar :D
Det är tur att du inte har pengarna kvar. Pengar har inget värde, det är vad man använder dom till som har ett värde.
SC
BJS
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Per D skrev:
-------------------------------------------------------
> Peth skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jenny W skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Idag är det tre år sen jag drog mitt sista
> > > bloss.
> > > På lördag ska jag fira genom att springa
> min
> > > första halvmara.
> > >
> >
> > Är din cykel trasig?
>
>
> +1
> Springer gör man bara om cykeln är trasig! ;-)
Eller om tävlar i gräsmattecykling.
-------------------------------------------------------
> Peth skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jenny W skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Idag är det tre år sen jag drog mitt sista
> > > bloss.
> > > På lördag ska jag fira genom att springa
> min
> > > första halvmara.
> > >
> >
> > Är din cykel trasig?
>
>
> +1
> Springer gör man bara om cykeln är trasig! ;-)
Eller om tävlar i gräsmattecykling.
Bilagor
Mitt nya liv - fortsätter
Bengt-re skrev:
-------------------------------------------------------
> Per D skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Peth skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Jenny W skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Idag är det tre år sen jag drog mitt
> sista
> > > > bloss.
> > > > På lördag ska jag fira genom att springa
> > min
> > > > första halvmara.
> > > >
> > >
> > > Är din cykel trasig?
> >
> >
> > +1
> > Springer gör man bara om cykeln är trasig!
> ;-)
>
>
> Eller om tävlar i gräsmattecykling.
En sak i taget. Inte riktigt där ännu :P
-------------------------------------------------------
> Per D skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Peth skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Jenny W skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Idag är det tre år sen jag drog mitt
> sista
> > > > bloss.
> > > > På lördag ska jag fira genom att springa
> > min
> > > > första halvmara.
> > > >
> > >
> > > Är din cykel trasig?
> >
> >
> > +1
> > Springer gör man bara om cykeln är trasig!
> ;-)
>
>
> Eller om tävlar i gräsmattecykling.
En sak i taget. Inte riktigt där ännu :P
BJS
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Bengt-re skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Per D skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Peth skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Jenny W skrev:
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > > -----
> > > > > Idag är det tre år sen jag drog mitt
> > sista
> > > > > bloss.
> > > > > På lördag ska jag fira genom att
> springa
> > > min
> > > > > första halvmara.
> > > > >
> > > >
> > > > Är din cykel trasig?
> > >
> > >
> > > +1
> > > Springer gör man bara om cykeln är trasig!
> > ;-)
> >
> >
> > Eller om tävlar i gräsmattecykling.
>
> En sak i taget. Inte riktigt där ännu :P
Det kommer med åldern ?. När man inte ids cykla långt och snabbt men ändå känner för att småtävla lite. Den optimala gubbsporten (enligt en bekant som är ännu mer gubbe än jag och dessutom såld på att cykla på gräsmattor).
-------------------------------------------------------
> Bengt-re skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Per D skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Peth skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Jenny W skrev:
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > > -----
> > > > > Idag är det tre år sen jag drog mitt
> > sista
> > > > > bloss.
> > > > > På lördag ska jag fira genom att
> springa
> > > min
> > > > > första halvmara.
> > > > >
> > > >
> > > > Är din cykel trasig?
> > >
> > >
> > > +1
> > > Springer gör man bara om cykeln är trasig!
> > ;-)
> >
> >
> > Eller om tävlar i gräsmattecykling.
>
> En sak i taget. Inte riktigt där ännu :P
Det kommer med åldern ?. När man inte ids cykla långt och snabbt men ändå känner för att småtävla lite. Den optimala gubbsporten (enligt en bekant som är ännu mer gubbe än jag och dessutom såld på att cykla på gräsmattor).
Mitt nya liv - fortsätter
Jaha
Så har jag avklarat min första halvmara. Fick en startplpats till Malmö halvmara av en kollega som inte kunde springa så det var inte riktigt planerat men det gick ju bra ändå. Hade som plan att greja sub2 till Göteborgsvarvet i maj nästa år (det är det jag tränar för nu) men jag sprang på 1:55 idag. Vad ska jag nu ha för tidsmål på gbgvarvet?
Höll jämn fart genom hela loppet utóm de sista 4 km då jag kom på att jag kunde öka lite.
Sprang om många på slutet och det var många som gick.
Namn Jenny Westerlund
Förening/Ort/Land Elmhults Sport Club
Startnummer 1176
Klass Kvinnor Halvmarathon motion
Placering 80
Resultat 1:55:20
Genomsnittsfart 05.28 min/km
5 km Mellantid 26:50 Pace 05.22
10 km Mellantid 55:09 Pace 05.40
15 km Mellantid 1:22:46 Pace 05.31
Mål 1:55:20 Pace 05.20
Milen på 50 min känns inom räckhåll.
https://www.strava.com/activities/405595606
http://www.malmohalvmarathon.se/resultat-2015.php
Så har jag avklarat min första halvmara. Fick en startplpats till Malmö halvmara av en kollega som inte kunde springa så det var inte riktigt planerat men det gick ju bra ändå. Hade som plan att greja sub2 till Göteborgsvarvet i maj nästa år (det är det jag tränar för nu) men jag sprang på 1:55 idag. Vad ska jag nu ha för tidsmål på gbgvarvet?
Höll jämn fart genom hela loppet utóm de sista 4 km då jag kom på att jag kunde öka lite.
Sprang om många på slutet och det var många som gick.
Namn Jenny Westerlund
Förening/Ort/Land Elmhults Sport Club
Startnummer 1176
Klass Kvinnor Halvmarathon motion
Placering 80
Resultat 1:55:20
Genomsnittsfart 05.28 min/km
5 km Mellantid 26:50 Pace 05.22
10 km Mellantid 55:09 Pace 05.40
15 km Mellantid 1:22:46 Pace 05.31
Mål 1:55:20 Pace 05.20
Milen på 50 min känns inom räckhåll.
https://www.strava.com/activities/405595606
http://www.malmohalvmarathon.se/resultat-2015.php
BJS
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Jaha
> Så har jag avklarat min första halvmara. Fick en
> startplpats till Malmö halvmara av en kollega som
> inte kunde springa så det var inte riktigt
> planerat men det gick ju bra ändå. Hade som plan
> att greja sub2 till Göteborgsvarvet i maj nästa
> år (det är det jag tränar för nu) men jag
> sprang på 1:55 idag. Vad ska jag nu ha för
> tidsmål på gbgvarvet?
> Höll jämn fart genom hela loppet utóm de sista
> 4 km då jag kom på att jag kunde öka lite.
> Sprang om många på slutet och det var många som
> gick.
>
> Namn Jenny Westerlund
> Förening/Ort/Land Elmhults Sport Club
> Startnummer 1176
> Klass Kvinnor Halvmarathon motion
>
> Placering 80
> Resultat 1:55:20
> Genomsnittsfart 05.28 min/km
>
> 5 km Mellantid 26:50 Pace 05.22
> 10 km Mellantid 55:09 Pace 05.40
> 15 km Mellantid 1:22:46 Pace 05.31
> Mål 1:55:20 Pace 05.20
>
> Milen på 50 min känns inom räckhåll.
>
> https://www.strava.com/activities/405595606
> http://www.malmohalvmarathon.se/resultat-2015.php
Snyggt! Kör lidingöloppet nästa år. En bra utmaning!
-------------------------------------------------------
> Jaha
> Så har jag avklarat min första halvmara. Fick en
> startplpats till Malmö halvmara av en kollega som
> inte kunde springa så det var inte riktigt
> planerat men det gick ju bra ändå. Hade som plan
> att greja sub2 till Göteborgsvarvet i maj nästa
> år (det är det jag tränar för nu) men jag
> sprang på 1:55 idag. Vad ska jag nu ha för
> tidsmål på gbgvarvet?
> Höll jämn fart genom hela loppet utóm de sista
> 4 km då jag kom på att jag kunde öka lite.
> Sprang om många på slutet och det var många som
> gick.
>
> Namn Jenny Westerlund
> Förening/Ort/Land Elmhults Sport Club
> Startnummer 1176
> Klass Kvinnor Halvmarathon motion
>
> Placering 80
> Resultat 1:55:20
> Genomsnittsfart 05.28 min/km
>
> 5 km Mellantid 26:50 Pace 05.22
> 10 km Mellantid 55:09 Pace 05.40
> 15 km Mellantid 1:22:46 Pace 05.31
> Mål 1:55:20 Pace 05.20
>
> Milen på 50 min känns inom räckhåll.
>
> https://www.strava.com/activities/405595606
> http://www.malmohalvmarathon.se/resultat-2015.php
Snyggt! Kör lidingöloppet nästa år. En bra utmaning!
robrob
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Gbg varvet är 3-5 min långsammare än Malmö. Är man för trött mot slutet av Gbg kan det bli mer, det går trögt egentligen sista 5 km. Plus betydligt mer trängsel.
Det var absolut perfekta förhållanden i Malmö.
Körde "hjälpryttare" åt tjejen, hon har gått från 2.05 till 1.38 igår, så allt är möjligt! Det mest irriterande ur min synvinkel är väl att jag själv inte höll det tempot hela vägen i mål:)
Det var absolut perfekta förhållanden i Malmö.
Körde "hjälpryttare" åt tjejen, hon har gått från 2.05 till 1.38 igår, så allt är möjligt! Det mest irriterande ur min synvinkel är väl att jag själv inte höll det tempot hela vägen i mål:)
Mitt nya liv - fortsätter
robrob skrev:
-------------------------------------------------------
> Gbg varvet är 3-5 min långsammare än Malmö.
> Är man för trött mot slutet av Gbg kan det bli
> mer, det går trögt egentligen sista 5 km. Plus
> betydligt mer trängsel.
>
> Det var absolut perfekta förhållanden i Malmö.
>
> Körde "hjälpryttare" åt tjejen, hon har gått
> från 2.05 till 1.38 igår, så allt är möjligt!
> Det mest irriterande ur min synvinkel är väl att
> jag själv inte höll det tempot hela vägen i
> mål:)
Wow! Vilken progression. Sänd mina bästa gratualtioner till henne. Verkligen motiverande att höra.
Det var som du skriver perfekta förhållanden igår med bra väder. Hade gärna sluppit solen ifs och sökte mig till skuggan när det gick. Malmös halvmara är ju platt och lättsprungen så gbgvarvet på 1:50 kanske är ett lagom mål då?
Har jag fattat det rätt att det var 2000 startande i Malmö igår? Grym stämning med alla glada människor längs med banan, både funktionärer och åskådare, som peppade och hejade på.
-------------------------------------------------------
> Gbg varvet är 3-5 min långsammare än Malmö.
> Är man för trött mot slutet av Gbg kan det bli
> mer, det går trögt egentligen sista 5 km. Plus
> betydligt mer trängsel.
>
> Det var absolut perfekta förhållanden i Malmö.
>
> Körde "hjälpryttare" åt tjejen, hon har gått
> från 2.05 till 1.38 igår, så allt är möjligt!
> Det mest irriterande ur min synvinkel är väl att
> jag själv inte höll det tempot hela vägen i
> mål:)
Wow! Vilken progression. Sänd mina bästa gratualtioner till henne. Verkligen motiverande att höra.
Det var som du skriver perfekta förhållanden igår med bra väder. Hade gärna sluppit solen ifs och sökte mig till skuggan när det gick. Malmös halvmara är ju platt och lättsprungen så gbgvarvet på 1:50 kanske är ett lagom mål då?
Har jag fattat det rätt att det var 2000 startande i Malmö igår? Grym stämning med alla glada människor längs med banan, både funktionärer och åskådare, som peppade och hejade på.
robrob
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Det är svårt med tidmål på Gbg. Men seeda så du hamnar i rätt startgrupp till att börja med, det är jobbigt att stångas o springa om folk.
Det svåraste är att vara kall o ta det "vackert" första 10, för de sista 5 svider bra om man gått över gränsen på väg över andra bron.
1.50 är absolut möjligt, men 1.55 mer realistiskt kanske?
Bara att pröva o se. Funkar det inte 2016 så finns ju 2017!
Det svåraste är att vara kall o ta det "vackert" första 10, för de sista 5 svider bra om man gått över gränsen på väg över andra bron.
1.50 är absolut möjligt, men 1.55 mer realistiskt kanske?
Bara att pröva o se. Funkar det inte 2016 så finns ju 2017!
Azog
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Kul! Bra jobbat att ta målet typ sju månader i förväg. :-)
Kontinuitet är ju kung, så bara du håller igång löpningen så borde du ju kunna minska en hel del till i maj, även om banan som sagt är backigare. Att du dessutom kört distansen innan kapar nog några minuter också. Det gör det iaf för mig.
Kontinuitet är ju kung, så bara du håller igång löpningen så borde du ju kunna minska en hel del till i maj, även om banan som sagt är backigare. Att du dessutom kört distansen innan kapar nog några minuter också. Det gör det iaf för mig.
Mitt nya liv - fortsätter
robrob skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är svårt med tidmål på Gbg. Men seeda så
> du hamnar i rätt startgrupp till att börja med,
> det är jobbigt att stångas o springa om folk.
>
> Det svåraste är att vara kall o ta det "vackert"
> första 10, för de sista 5 svider bra om man
> gått över gränsen på väg över andra bron.
>
> 1.50 är absolut möjligt, men 1.55 mer
> realistiskt kanske?
>
> Bara att pröva o se. Funkar det inte 2016 så
> finns ju 2017!
Tack för tips. Egentligen är jag räät nöjd med sub2 på varvet men det gör ju inget om det bli mindre :)
2017 är IM-år för min del men det hindrar ifs inte ett andra försök.
Tycker att jag lyckades bra med att disponera krafterna på halvan i Malmö. Höll jämnt tempo genom hela och hade inte mycket kvar när jag kom i mål.
Har tänkt att springa ett eller två seedningslopp för att bli placerad i en lämplig grupp.
Undrar hur jag sprang egentligen för jag har träningsvärk i ryggmusklerna mellan skulderbladen :/
-------------------------------------------------------
> Det är svårt med tidmål på Gbg. Men seeda så
> du hamnar i rätt startgrupp till att börja med,
> det är jobbigt att stångas o springa om folk.
>
> Det svåraste är att vara kall o ta det "vackert"
> första 10, för de sista 5 svider bra om man
> gått över gränsen på väg över andra bron.
>
> 1.50 är absolut möjligt, men 1.55 mer
> realistiskt kanske?
>
> Bara att pröva o se. Funkar det inte 2016 så
> finns ju 2017!
Tack för tips. Egentligen är jag räät nöjd med sub2 på varvet men det gör ju inget om det bli mindre :)
2017 är IM-år för min del men det hindrar ifs inte ett andra försök.
Tycker att jag lyckades bra med att disponera krafterna på halvan i Malmö. Höll jämnt tempo genom hela och hade inte mycket kvar när jag kom i mål.
Har tänkt att springa ett eller två seedningslopp för att bli placerad i en lämplig grupp.
Undrar hur jag sprang egentligen för jag har träningsvärk i ryggmusklerna mellan skulderbladen :/
Mitt nya liv - fortsätter
Azog skrev:
-------------------------------------------------------
> Kul! Bra jobbat att ta målet typ sju månader i
> förväg. :-)
>
> Kontinuitet är ju kung, så bara du håller
> igång löpningen så borde du ju kunna minska en
> hel del till i maj, även om banan som sagt är
> backigare. Att du dessutom kört distansen innan
> kapar nog några minuter också. Det gör det iaf
> för mig.
:D Visst är det bra.
Har 4 löppass i veckan i programmet så det kommer nog bli bra. Mängdträning nu i början.
-------------------------------------------------------
> Kul! Bra jobbat att ta målet typ sju månader i
> förväg. :-)
>
> Kontinuitet är ju kung, så bara du håller
> igång löpningen så borde du ju kunna minska en
> hel del till i maj, även om banan som sagt är
> backigare. Att du dessutom kört distansen innan
> kapar nog några minuter också. Det gör det iaf
> för mig.
:D Visst är det bra.
Har 4 löppass i veckan i programmet så det kommer nog bli bra. Mängdträning nu i början.
Mitt nya liv - fortsätter
Hittar fortfarande rester från tidigare osunda vanor här och där i mitt hem.
Hade användning för en gammal vinteroverall idag när jag skulle svänga hjul på bilen. Titta vad som låg i fickan tillsammans med en ask tändstickor. Ett par, troligtvis väldigt torra, cigg låg kvar i paketet oxå. Skön känsla att inte ens vara nära sugen.
Annars då? Jo jag tränar för triathlon. Massa styrketräning och en del rehab. Sliter med löpningen som tydligen är tufft för kroppen att lära sig. Ger mig inte. Det ska bara gå. Har jobbat en del med löpsteget som gjort att en del muskler får jobba hårdare än vad de är vana vid.
Har hoppat över två halvmaror som jag har varit anmäld till två helger i rad men imorn ska jag till Bockeboda utanför Kristianstad och spring ett trail-lopp. Så pepp på det. Verkar bli blött och kallt, Bästa förutsättningarna för min del när det gäller vädret, och om bara sviter efter överansträngningar och skador håller sig borta ska det nog gå bra. Målet är iaf att inte bli överlägset sist.
Hade användning för en gammal vinteroverall idag när jag skulle svänga hjul på bilen. Titta vad som låg i fickan tillsammans med en ask tändstickor. Ett par, troligtvis väldigt torra, cigg låg kvar i paketet oxå. Skön känsla att inte ens vara nära sugen.
Annars då? Jo jag tränar för triathlon. Massa styrketräning och en del rehab. Sliter med löpningen som tydligen är tufft för kroppen att lära sig. Ger mig inte. Det ska bara gå. Har jobbat en del med löpsteget som gjort att en del muskler får jobba hårdare än vad de är vana vid.
Har hoppat över två halvmaror som jag har varit anmäld till två helger i rad men imorn ska jag till Bockeboda utanför Kristianstad och spring ett trail-lopp. Så pepp på det. Verkar bli blött och kallt, Bästa förutsättningarna för min del när det gäller vädret, och om bara sviter efter överansträngningar och skador håller sig borta ska det nog gå bra. Målet är iaf att inte bli överlägset sist.
Bilagor
Der Kaiser
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Vita tre år gamla Prince. Bara tanken ger mig hosta och dålig smak i munnen.
Ha det kul i spåret!
Ha det kul i spåret!
Mitt nya liv - fortsätter
Bonf skrev:
-------------------------------------------------------
> Kul med traillöpning, jag har kört lite trail
> och orientering i höst och det är ju riktigt
> kul!
Ja det var kul men fansen vad jobbigt.
Sprang 12 km och kom in på 1:23 som gav en 18:de placering av 42 startande damer. Inget att skryta om direkt. Det var faktiskt fler damer än herrar som startade på denna distansen.
Önskar att jag hade varit i bättre form. Drogs med i början och gick ut för hårt första km med en pace på 5:00 sen började trailen på alvar och jag fick sakta ner lite. Ett helt gäng efter mig när stigarna blev smalare. Jag fick håll och jag valde att kliva åt sidan för att släppa fram de som flåsade mig i nacken. Hittade sen mitt eget tempo men det var riktigt tufft. "Spåret" gick över hyggen och man fick hoppa över stockar och bäckar och ta sig fram genom bokskogar och granplanteringar. Uppskattningsvis 50% helt utan stig. Bra snitslat och enda gången jag missade och tog fel väg var när jag själv brast i uppmärksamheten. De som stod på pallen var elit-orienterare.
Idag har jag träningsvärk (överansträngning) från helvetet i vaderna och springer nog inte så väldigt mycket denna veckan. Fråga mig inte hur jag springer men jag har tom träningsvärk i ryggmusklerna. Var på gymmet på lunchen. Skönt för värkande muskler.
Kristanstad Trail rekommenderas för den som vill springa off road. Loppet hålls i Bockeboda som fö oxå har fina MTB-slingor.
E:https://www.strava.com/activities/436719656/overview
-------------------------------------------------------
> Kul med traillöpning, jag har kört lite trail
> och orientering i höst och det är ju riktigt
> kul!
Ja det var kul men fansen vad jobbigt.
Sprang 12 km och kom in på 1:23 som gav en 18:de placering av 42 startande damer. Inget att skryta om direkt. Det var faktiskt fler damer än herrar som startade på denna distansen.
Önskar att jag hade varit i bättre form. Drogs med i början och gick ut för hårt första km med en pace på 5:00 sen började trailen på alvar och jag fick sakta ner lite. Ett helt gäng efter mig när stigarna blev smalare. Jag fick håll och jag valde att kliva åt sidan för att släppa fram de som flåsade mig i nacken. Hittade sen mitt eget tempo men det var riktigt tufft. "Spåret" gick över hyggen och man fick hoppa över stockar och bäckar och ta sig fram genom bokskogar och granplanteringar. Uppskattningsvis 50% helt utan stig. Bra snitslat och enda gången jag missade och tog fel väg var när jag själv brast i uppmärksamheten. De som stod på pallen var elit-orienterare.
Idag har jag träningsvärk (överansträngning) från helvetet i vaderna och springer nog inte så väldigt mycket denna veckan. Fråga mig inte hur jag springer men jag har tom träningsvärk i ryggmusklerna. Var på gymmet på lunchen. Skönt för värkande muskler.
Kristanstad Trail rekommenderas för den som vill springa off road. Loppet hålls i Bockeboda som fö oxå har fina MTB-slingor.
E:https://www.strava.com/activities/436719656/overview
Senast ändrad:
bsandborgh
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Fråga mig inte hur jag springer men jag har tom träningsvärk i
> ryggmusklerna.
Har det inte förekommit en hel del snöskottning också...?
-------------------------------------------------------
> Fråga mig inte hur jag springer men jag har tom träningsvärk i
> ryggmusklerna.
Har det inte förekommit en hel del snöskottning också...?
Mitt nya liv - fortsätter
Bonf skrev:
-------------------------------------------------------
> Har du några sviter kvar från PBP?
Nu är alla domningar och skavsår borta men det tog ett tag. Den mentala biten tar kanske ett tag till. Jag försöker att intala mig att jag inte ska köra igen men jag vet ju att jag kommer stå där igen om fyra år.
-------------------------------------------------------
> Har du några sviter kvar från PBP?
Nu är alla domningar och skavsår borta men det tog ett tag. Den mentala biten tar kanske ett tag till. Jag försöker att intala mig att jag inte ska köra igen men jag vet ju att jag kommer stå där igen om fyra år.
Mitt nya liv - fortsätter
bsandborgh skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Fråga mig inte hur jag springer men jag har tom
> träningsvärk i
> > ryggmusklerna.
>
> Har det inte förekommit en hel del snöskottning
> också...?
Jo förvisso. Men det var ju på söndagen. Kanske fick en släng av premuskulär värk när jag såg snöfallet på lördagskvällen.
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Fråga mig inte hur jag springer men jag har tom
> träningsvärk i
> > ryggmusklerna.
>
> Har det inte förekommit en hel del snöskottning
> också...?
Jo förvisso. Men det var ju på söndagen. Kanske fick en släng av premuskulär värk när jag såg snöfallet på lördagskvällen.
singletrack
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Tävlingen i Bockeboda går för övrigt på många av mtb-stigarna i området.
Mitt nya liv - fortsätter
För den som vill ha lite mer skönlitterärt flum så är här hela intervjun med Klas... My way.
Bikefit.
Cykling som träning och motion är hett och cykelboomen i Sverige är ett faktum. Det märks på motionslopp och de som har företag som håller på med träning och hälsa har mer än någonsin att göra. Var och varannan motionär går och testar sin Vo2-max, skaffar träningsprogram och gör bikefit. Allt för att få ut maximalt av sin träning och prestera bra på motionslopp eller till och mer börjar tävla på riktigt.
Själv hade jag Paris-Brest-Paris framför mig och hade börjat få ont mellan skulderbladen när jag cyklade längre sträckor. Dessutom hade jag rehabat bort en överansträngning i mitt ena knä och var lite oroad att det skulle komma tillbaka under PBP. Många har ju gett mig rådet att göra en bikefit men vart skulle jag vända mig?
Klas Johansson som driver Probikefit i Surte, har renommé att utföra den bästa bikefiten i Sverige. Jag vill så klart inte nöja mig med mindre och såg till att jag få en tid där för att se över min sittposition och min trampteknik.
Jag hade låga förhoppningar om att få tid denna sida julafton men gissa om jag blev förvånad när de kunde ta emot mig redan en vecka efter att jag tog kontakt. En onsdag eftermiddag tog jag cykeln med mig i bakluckan, stack tidigare från jobbet för att köra till Surte utanför Göteborg.
Jag hade väntat mig att komma fram till ett flådigt träningscenter. Nu var det andra gången Probikefit överraskade mig. Företaget huserar i ett litet garage i ett vanligt lägenhetshus men jag får säga att deras proffsighet talar för sig själv.
Det gjordes några små förändringar i min sittställning som har gjort skillnad men den största behållningen som jag hade ut av besöket på Probikefit var lektionen i trampteknik som jag fick. Jag fick lära mig att glömma allt vad rundtramp heter och blev visad ett effektivare sätt att få ut kraften i pedalerna.
Inte undra på att Klas är en upptagen man. Han själv var inte på plats utan det var en kollega till honom som utförde själva bikefiten. När jag av där första gången var Klas i Frankrike på Tour de France som chefmekaniker för det sydafrikanska cykelteamet MTN-Qhubeka. Det väckte verkligen min nyfikenhet. Hur får man ett sådant jobb? Hur ser hans arbetsdag ut? Känner han proffscyklisterna i laget? Jag var tvungen att ta reda på mer så jag kontaktade Klas Johansson och frågade om han hade tid och lust att ställa upp på en intervju.
Mötet.
Det hade han men det lät dröja. Klas har varit iväg både på Spanien Runt och VM i Richmond så han var en svår man att få en dejt med. Slutligen hittade vi ett datum som passade oss båda och en vacker höstdag i början av november knackade jag åter igen på Probikefit’s garageport och inte utan att jag blev lite starstrucked när Klas öppnade och bad mig kliva in. Där var alltså den enda svensken som var med på TdF i år och mannen som jobbar med riktiga proffscyklister både på OS och VM.
-----------------------------------
Faktaruta
Klas Johansson: 49 år Född den 13 augusti 1967och uppvuxen i Kungsbacka
Bor i Kungälv med sambon Felicia
Nuvarande jobb: Chefsmekaniker i Team MTN Qhubeka och driver Probikefit i Surte.
Meriter: SM guld och en etappseger på Belgien runt 1993.
Mekaniker för de svenska deltagarna till linje- och tempoloppen under OS i Peking 2008 och London 2012 samt under alla VM-lopp sedan 2005.
Har varit Susanne Ljungskogs tränare som tagit dubbla VM-guldmedaljer.
-----------------------------------
Klas tittar lite under lugg och stryker undan den lite för långa luggen med sin hand. Det syns på hans händer att de är vana att arbeta.
Han har sagt att han vill bjuda mig på en tekniklektion och han pekar på en specialutrustad cykel med delad vevaxel och dubbel drivlina och säger ”Vi börjar väl med plågandet?” . Ett leende glimmar till i hans bruna ögon och det är tur. Annars hade det varit svårt att avgöra om han skojar eller menar allvar. Det är något i hans sätt som gör mig lite osäker.
Klas går ut ur garaget så att jag kan byta om och sen så hoppar jag upp på cykeln. Klas ställer med några enkla handgrepp in sadelhöjd och styrstam förklarar att höger och vänster vev är oberoende av varandra. ”Nu ska du koppla isär hjärnhalvorna och låta benen trampa oberoende av varandra”, säger han. Baknavet och den delade axeln ger ett otrevligt klickljud om man inte använder rätt trampteknik. Motståndet i pedalerna är mördande och efter bara en kort stund svettas jag floder. Klickljudet är irriterade och jag vill verkligen göra rätt. Efter några försök går det bättre och klickljudet försvinner. Klas verkar nöjd. Återigen utvisas Klas ur sitt eget garage så att jag kan få byta bort mina genomsvettiga kläder till torra, sen bjuder Klas på Espresso och intervjun kan börja.
Vigt sitt liv åt cykling.
Klas är en erfaren cyklist och har lång bakgrund inom sporten. Han började cykla som 14-åring och tog examen på Katrinelunds elitidrottsgymnasium 1986. Några år senare, 1993 tog han både SM guld och en etappseger på Belgien runt.
Jag frågar Klas om tidigare jobb och vad han har för erfarenheter. ”Jag har haft en del ”vanliga” jobb, bla. på Skanska. Jag har jobbat en kort period hos CykelCity i Göteborg. Sen har jag har jobbat inom damcyklingen innan och då gör man allt från att vara sportdirektör till cykelmekaniker. Uppdraget blir mycket bredare när man jobbar med mindre resurser som det oftast är i damcyklingen”, förklarar Klas. ”Jag har jobbat som sportdirektör och allt ifrån mästerskaps-coach till mekaniker i landslaget. Jag kände att jag skulle vilja testa att vara mekaniker för ett proffslag och jag och fick jobb genom en kontakt som jag hade i Garmin Transitions. Kravet var att kunna mecka cykel, prata engelska samt ha lastbildkort”, säger Klas sen skattar han till och fortsätter ”Fast det visade sig att de jag skulle arbeta med var till största delen var spansktalande. Jag klarar mig hjälpligt på de flesta europeiska språk och det har så klart hjälp.”
Jag frågar om det finns någon utbildning och om han har gått någon speciell cykelmekanikerutbildning? ”Det finns utbildning utomlands till cykelmekaniker i Holland och Belgien till exempel”, säger Klas men att han inte har gått någon sådan utbildning.
---------------------------------------------
Faktaruta
Klas Johansson vann World Bike Packing Champion 2015.
Det finns en prestigefylld tävling som bara är öppen för proffslagens kvalificerade mekaniker och som går ut på att så fort som möjligt packa en cykel i en cykelväska. Åtta mekaniker tävlade och Klas Johansson var snabbast. Han vann med en imponerande tid på 03:13 över James Griffin i Cannondale-Garmin med 14 sekunder.
----------------------------------------------
Proffscykellaget MTN-Qhubeka.
Det sydafrikanska proffscykellaget Team MTN-Qhubeka p/b Samsung är inte riktigt som andra proffscykellag. Laget grundades 2007 och har stadigt arbetat sig upp från ett nationellt team för att nu vara en Pro Continatal Team med baser i Sydafrika och Italien. De har som mål att utveckla afrikanska cyklister att konkurrera på högsta nivå inom sporten men laget har en också en välgörenhetspartner, Qhubeka, som driver World Bicycle Relief program i Sydafrika.
5000 cyklar på ett år.
World Bicycle Relief är en global icke-vinstdrivande organisation som hjälper människor med utbildning, hälsa och med olika ekonomiska möjligheter. Ett av deras program är att dela ut cyklar till skolbarn. I år har MTN-Qhubeka p/b Samsung åtagit sig att samla in pengar till 5 000 cyklar. Ett mål som de säkert kommer klara, menar Klas.
Doug Ryder, Teamchef på Team MTN-Qhubeka p/b Samsung och grundare av Ryder Cycling skriver på hemsidan att målet för MTN-Qhubeka p/b Samsung är att ge talangfulla afrikanska cyklister en väg in i pro klungan samtidigt samla in pengar till Qhubeka, World Bicycle Relief program i Sydafrika. Att ha en cykel förändrar liv genom att öka avståndet människor kan resa, vad de kan bära, där de kan gå och hur snabbt de kan komma dit. Studenterna i programmet som har mer än 30 minuters promenad till skolan kan få en robust stålcykel som är utformad för tuff terräng och för tunga laster. Varje student som tar emot en cykel får också en hjälm, pump, kabel-lås och ett litet verktyg för grundläggande underhåll.
Succe!
Succe! Historiskt! Sensationellt och spektakulärt är ord som används i samma meningar som Team MTN-Qhubeka p/b Samsung som, jämfört med andra lag, har en lite annorlunda approach. Framgångarna låter inte vänta på sig. Laget är det första afrikanska laget på Tour de France (2015) sedan 50-talet. Daniel Teklehaimanot tog den rödprickiga bergatröjan på tourens sjätte etapp i år och det var första gången i tävlingens historia som en afrikan bar den mytomspunna klättrartröjan. Både Daniel Teklehaimanot och Merhawi Kudus som är en av de mest spännande unga talangerna, är från Eritrea och kör i laget.
Cykelsporten är ju en traditionsbunden idrott som domineras av Europa. Jag har hört talas om den där incidensen som skedde på Österrike runt. Vad var det som egentligen hände, frågar jag? Klas ser lite fundersam ut och dröjer lite på svaret ”Afrikanska cyklister som tar sig upp för stegen möter lite motstånd och det finns alltid rötägg. Det var en cyklist i ett annat lag som uttryckte sig rasistiskt. UCI hade svårt att hantera situationen. Cyklisten fick böta, en månadslön, tror jag det var”.
Jag frågar om hur laget bemöts generellt av andra och om han stött på några kulturella skillnader. ”Det finns ju nästan inga Afrikanska lag så det är klart att det väcks intresse från allmänheten när det gått så bra för ett relativt nybildat lag som också har en egen historia att berätta. Europeiska lag är sprungna från en stor bas av nationella lag och hjärtart av cykling bor i Europa.
Traditionsbunden idrott.
Svårigheten att skapa ett afrikanskt team ligger i att det är svårt att hitta den basen av kunskap och kvalificerad personal som behövs. De har inte samma kultur och grundutbildning gällande cykling som i Europa. CTI har ett program som ordnar stipendier och ett års utbildning för lovande cyklister från mindre cykelnationer. Ett problem som cyklister från t.ex. Eritrea får är rutinerna runt uppehållstillstånd, visum mm arbetstillstånd. ”Teklahimanot får sitta i tullen två timmar varje gång han kommer till Europa”, säger Klas.
”De Eritreanska cyklisterna har blivit nationalhjältar och var vi än kommer i världen så samlas mycket supportrar som vill visa sitt stöd”, fortsätter Klas. ”Det kan bli lite kalabalik och det är såklart lite speciellt med så mycket folk som har flytt landet på grund av dess regim ändå vill komma och hylla sina hjältar”.
Stjärnorna och segrar.
På Vuelta a España (2015) tog Kristian Sbaragli en helt sensationell seger, sin första etappseger i Vueltans 10:de etapp, efter att ha utmanat gigant-Alpecin sprinter Degenkolb i spurten.
Merhawi Kudus kom på 11: e plats i U23 vid 2015 VM i Richmond, Virginia USA och avslutade loppet bara 12 sekunder efter Kevin Sedanwa, den franska vinnaren av loppet.
Förutom dessa namn, som vi säkert kommer höra mer om, så cyklar Norske Edvald Boasson Hagent och Britten Stephen Cummings, ännu en erfaren europé som gjorde en spektakulär avslutning på etapp 14 och vann en historisk seger på Tour de France 2015. Den engelska proffscyklisten Mark Cavendish lämnar Etixx-QuickStep inför 2016 års säsong för att börja i det sydafrikanska stallet.
-----------------------------------
Korta fakta om strukturen i och runt ett proffsteam.
I Would tour är max 30 cyklister tillåtet i ett lag.
Antal cyklister beror på hur många överlappande program som körs.
I Team MTN-Qhubeka p/b Samsung arbetar sju stycken heltidsanställda samt
- 24 cyklister
- 12 mekaniker
- 6 sportsdirektörer. (2 per lopp)
Dessutom Soigneurer, Busschaufförer, ekonomi- logistik- planerare, tränare, läkare och kock.
-------------------------------------
En vanlig dag på kontoret.
Hur ser en vanlig arbetsdag ut som chefmekaniker i ett proffsstall, undrar jag? ”Den är lång!”, skrattar Klas. ”Det som är tufft är när man ska göra en grand tour är den långa planeringen. Alla ska ha nya cyklar och det är mycket jobb innan. Touren är i särklass den största. Spanien runt är som ett träningsläger i jämförelse. Har man gjort Touren är allt annat litet. Det är viktigt för cyklisterna att synas så nervositeten och pressen är stor. En vanlig dag för mig kan börja 06 och hålla på till 21-23 på kvällen hela touren i totalt 4-5v. Ingen dag är den andra lik. Det finns alltid nya utmaningar att lösa”.
Varje cyklist har fem cyklar var. 3 linjecyklar och två tempocyklar och allt är så klart individanpassat, klart att användas och i toppskick. Under själva loppet så befinner sig Klas i första servicebil och får live uppdatering via tävlingsradion om vad som händer.
Jag nämner att cyklisterna under Vueltans 16de etapp utförde en tyst protest för att de anser att det var för mycket resor och transfer. Första delen av etapp 16 körde cyklisterna långsamt i protest mot de långa resorna och transfer. ”Det gick mekanikerna förbi”, säger Klas men det är mycket tid i bil, långa resor och mycket transfer. Den så kallade vilodagen används till att förflytta sig, oftast långt, så det är mycket tid i bil eller lastbil. Det kan vara jobbigt för alla att behöva köra eller förflytta sig långa sträckor efter ett lopp och det krävs en hel del planering om man ska flytta sig t.ex. 63 mil mellan Alpe d'huez och Paris inför sista dagen på touren. Lastbilen måste ju komma i tid med alla cyklar medan alla cyklister brukar flyga.
Återväxt av unga cyklister i Sverige.
Jag har funderat på hur det kommer sig att cykelsporten inte är lika stor i Sverige som i t.ex. Norge och Danmark. Jag frågar Klas vad han anser om återväxten av unga cyklister i Sverige och varför det inte är några svenska herrar i de stora klassiska loppen som TdF, Girot, Vueltan. ”Motionscyklingen är stor i Sverige. Lika stor som i andra länder men vi får inte ut något från det tävlingsmässigt. Cykling som tävlingsgren är ju lika med noll i Sverige. Vi har tre cykelgymnasier i Sverige var av ett med riksintag. I Norge finns det 8st. Danmark har cykling som tradition och de sänder väldigt mycket cykel på tv. Lika mycket som Belgien”, hävdar Klas. ”Norge sänder VM live på nationella kanaler för att bevaka sina stjärnor.
”Om vi tar och tittar på SM 2014 där det var 19 stycken anmälda i herr juniorklassen och på Norska mästerskapet 2014 var det 125 stycken anmälda, respektive 200 anmälda i Danmark.
England var på låg nivå innan men har gått framåt. Om det bara är mer plats i media som behövs eller om vi måste få någon som vinner VM, det vet jag inte”, säger Klas. ”Det ena beror kanske på det andra? Vi har ju duktiga damer men nästan ingen mediebevakning. Man skulle behöva se på vad andra länder har gjort och se vad vi behöver ändra på”.
Bereder vägen för stjärnorna
Det är ju mekanikerns jobb att bereda vägen för lagets stjärnor så det är en enormt viktig roll i teamet. Det går inte att ta miste på Klas engagemang och stolthet när det gäller hans jobb. Han brinner verkligen för att hjälpa andra nå sina mål och han säger att ”även om man inte är med i själva loppet som cyklist blir jag otroligt taggad och får tävlingsnerver under loppen. Att ta del av någon annans framgång är fantastiskt kul.”
Läs mer på www.bicycleschangelives.com. #BicyclesChangeLives
E: upprepning
Bikefit.
Cykling som träning och motion är hett och cykelboomen i Sverige är ett faktum. Det märks på motionslopp och de som har företag som håller på med träning och hälsa har mer än någonsin att göra. Var och varannan motionär går och testar sin Vo2-max, skaffar träningsprogram och gör bikefit. Allt för att få ut maximalt av sin träning och prestera bra på motionslopp eller till och mer börjar tävla på riktigt.
Själv hade jag Paris-Brest-Paris framför mig och hade börjat få ont mellan skulderbladen när jag cyklade längre sträckor. Dessutom hade jag rehabat bort en överansträngning i mitt ena knä och var lite oroad att det skulle komma tillbaka under PBP. Många har ju gett mig rådet att göra en bikefit men vart skulle jag vända mig?
Klas Johansson som driver Probikefit i Surte, har renommé att utföra den bästa bikefiten i Sverige. Jag vill så klart inte nöja mig med mindre och såg till att jag få en tid där för att se över min sittposition och min trampteknik.
Jag hade låga förhoppningar om att få tid denna sida julafton men gissa om jag blev förvånad när de kunde ta emot mig redan en vecka efter att jag tog kontakt. En onsdag eftermiddag tog jag cykeln med mig i bakluckan, stack tidigare från jobbet för att köra till Surte utanför Göteborg.
Jag hade väntat mig att komma fram till ett flådigt träningscenter. Nu var det andra gången Probikefit överraskade mig. Företaget huserar i ett litet garage i ett vanligt lägenhetshus men jag får säga att deras proffsighet talar för sig själv.
Det gjordes några små förändringar i min sittställning som har gjort skillnad men den största behållningen som jag hade ut av besöket på Probikefit var lektionen i trampteknik som jag fick. Jag fick lära mig att glömma allt vad rundtramp heter och blev visad ett effektivare sätt att få ut kraften i pedalerna.
Inte undra på att Klas är en upptagen man. Han själv var inte på plats utan det var en kollega till honom som utförde själva bikefiten. När jag av där första gången var Klas i Frankrike på Tour de France som chefmekaniker för det sydafrikanska cykelteamet MTN-Qhubeka. Det väckte verkligen min nyfikenhet. Hur får man ett sådant jobb? Hur ser hans arbetsdag ut? Känner han proffscyklisterna i laget? Jag var tvungen att ta reda på mer så jag kontaktade Klas Johansson och frågade om han hade tid och lust att ställa upp på en intervju.
Mötet.
Det hade han men det lät dröja. Klas har varit iväg både på Spanien Runt och VM i Richmond så han var en svår man att få en dejt med. Slutligen hittade vi ett datum som passade oss båda och en vacker höstdag i början av november knackade jag åter igen på Probikefit’s garageport och inte utan att jag blev lite starstrucked när Klas öppnade och bad mig kliva in. Där var alltså den enda svensken som var med på TdF i år och mannen som jobbar med riktiga proffscyklister både på OS och VM.
-----------------------------------
Faktaruta
Klas Johansson: 49 år Född den 13 augusti 1967och uppvuxen i Kungsbacka
Bor i Kungälv med sambon Felicia
Nuvarande jobb: Chefsmekaniker i Team MTN Qhubeka och driver Probikefit i Surte.
Meriter: SM guld och en etappseger på Belgien runt 1993.
Mekaniker för de svenska deltagarna till linje- och tempoloppen under OS i Peking 2008 och London 2012 samt under alla VM-lopp sedan 2005.
Har varit Susanne Ljungskogs tränare som tagit dubbla VM-guldmedaljer.
-----------------------------------
Klas tittar lite under lugg och stryker undan den lite för långa luggen med sin hand. Det syns på hans händer att de är vana att arbeta.
Han har sagt att han vill bjuda mig på en tekniklektion och han pekar på en specialutrustad cykel med delad vevaxel och dubbel drivlina och säger ”Vi börjar väl med plågandet?” . Ett leende glimmar till i hans bruna ögon och det är tur. Annars hade det varit svårt att avgöra om han skojar eller menar allvar. Det är något i hans sätt som gör mig lite osäker.
Klas går ut ur garaget så att jag kan byta om och sen så hoppar jag upp på cykeln. Klas ställer med några enkla handgrepp in sadelhöjd och styrstam förklarar att höger och vänster vev är oberoende av varandra. ”Nu ska du koppla isär hjärnhalvorna och låta benen trampa oberoende av varandra”, säger han. Baknavet och den delade axeln ger ett otrevligt klickljud om man inte använder rätt trampteknik. Motståndet i pedalerna är mördande och efter bara en kort stund svettas jag floder. Klickljudet är irriterade och jag vill verkligen göra rätt. Efter några försök går det bättre och klickljudet försvinner. Klas verkar nöjd. Återigen utvisas Klas ur sitt eget garage så att jag kan få byta bort mina genomsvettiga kläder till torra, sen bjuder Klas på Espresso och intervjun kan börja.
Vigt sitt liv åt cykling.
Klas är en erfaren cyklist och har lång bakgrund inom sporten. Han började cykla som 14-åring och tog examen på Katrinelunds elitidrottsgymnasium 1986. Några år senare, 1993 tog han både SM guld och en etappseger på Belgien runt.
Jag frågar Klas om tidigare jobb och vad han har för erfarenheter. ”Jag har haft en del ”vanliga” jobb, bla. på Skanska. Jag har jobbat en kort period hos CykelCity i Göteborg. Sen har jag har jobbat inom damcyklingen innan och då gör man allt från att vara sportdirektör till cykelmekaniker. Uppdraget blir mycket bredare när man jobbar med mindre resurser som det oftast är i damcyklingen”, förklarar Klas. ”Jag har jobbat som sportdirektör och allt ifrån mästerskaps-coach till mekaniker i landslaget. Jag kände att jag skulle vilja testa att vara mekaniker för ett proffslag och jag och fick jobb genom en kontakt som jag hade i Garmin Transitions. Kravet var att kunna mecka cykel, prata engelska samt ha lastbildkort”, säger Klas sen skattar han till och fortsätter ”Fast det visade sig att de jag skulle arbeta med var till största delen var spansktalande. Jag klarar mig hjälpligt på de flesta europeiska språk och det har så klart hjälp.”
Jag frågar om det finns någon utbildning och om han har gått någon speciell cykelmekanikerutbildning? ”Det finns utbildning utomlands till cykelmekaniker i Holland och Belgien till exempel”, säger Klas men att han inte har gått någon sådan utbildning.
---------------------------------------------
Faktaruta
Klas Johansson vann World Bike Packing Champion 2015.
Det finns en prestigefylld tävling som bara är öppen för proffslagens kvalificerade mekaniker och som går ut på att så fort som möjligt packa en cykel i en cykelväska. Åtta mekaniker tävlade och Klas Johansson var snabbast. Han vann med en imponerande tid på 03:13 över James Griffin i Cannondale-Garmin med 14 sekunder.
----------------------------------------------
Proffscykellaget MTN-Qhubeka.
Det sydafrikanska proffscykellaget Team MTN-Qhubeka p/b Samsung är inte riktigt som andra proffscykellag. Laget grundades 2007 och har stadigt arbetat sig upp från ett nationellt team för att nu vara en Pro Continatal Team med baser i Sydafrika och Italien. De har som mål att utveckla afrikanska cyklister att konkurrera på högsta nivå inom sporten men laget har en också en välgörenhetspartner, Qhubeka, som driver World Bicycle Relief program i Sydafrika.
5000 cyklar på ett år.
World Bicycle Relief är en global icke-vinstdrivande organisation som hjälper människor med utbildning, hälsa och med olika ekonomiska möjligheter. Ett av deras program är att dela ut cyklar till skolbarn. I år har MTN-Qhubeka p/b Samsung åtagit sig att samla in pengar till 5 000 cyklar. Ett mål som de säkert kommer klara, menar Klas.
Doug Ryder, Teamchef på Team MTN-Qhubeka p/b Samsung och grundare av Ryder Cycling skriver på hemsidan att målet för MTN-Qhubeka p/b Samsung är att ge talangfulla afrikanska cyklister en väg in i pro klungan samtidigt samla in pengar till Qhubeka, World Bicycle Relief program i Sydafrika. Att ha en cykel förändrar liv genom att öka avståndet människor kan resa, vad de kan bära, där de kan gå och hur snabbt de kan komma dit. Studenterna i programmet som har mer än 30 minuters promenad till skolan kan få en robust stålcykel som är utformad för tuff terräng och för tunga laster. Varje student som tar emot en cykel får också en hjälm, pump, kabel-lås och ett litet verktyg för grundläggande underhåll.
Succe!
Succe! Historiskt! Sensationellt och spektakulärt är ord som används i samma meningar som Team MTN-Qhubeka p/b Samsung som, jämfört med andra lag, har en lite annorlunda approach. Framgångarna låter inte vänta på sig. Laget är det första afrikanska laget på Tour de France (2015) sedan 50-talet. Daniel Teklehaimanot tog den rödprickiga bergatröjan på tourens sjätte etapp i år och det var första gången i tävlingens historia som en afrikan bar den mytomspunna klättrartröjan. Både Daniel Teklehaimanot och Merhawi Kudus som är en av de mest spännande unga talangerna, är från Eritrea och kör i laget.
Cykelsporten är ju en traditionsbunden idrott som domineras av Europa. Jag har hört talas om den där incidensen som skedde på Österrike runt. Vad var det som egentligen hände, frågar jag? Klas ser lite fundersam ut och dröjer lite på svaret ”Afrikanska cyklister som tar sig upp för stegen möter lite motstånd och det finns alltid rötägg. Det var en cyklist i ett annat lag som uttryckte sig rasistiskt. UCI hade svårt att hantera situationen. Cyklisten fick böta, en månadslön, tror jag det var”.
Jag frågar om hur laget bemöts generellt av andra och om han stött på några kulturella skillnader. ”Det finns ju nästan inga Afrikanska lag så det är klart att det väcks intresse från allmänheten när det gått så bra för ett relativt nybildat lag som också har en egen historia att berätta. Europeiska lag är sprungna från en stor bas av nationella lag och hjärtart av cykling bor i Europa.
Traditionsbunden idrott.
Svårigheten att skapa ett afrikanskt team ligger i att det är svårt att hitta den basen av kunskap och kvalificerad personal som behövs. De har inte samma kultur och grundutbildning gällande cykling som i Europa. CTI har ett program som ordnar stipendier och ett års utbildning för lovande cyklister från mindre cykelnationer. Ett problem som cyklister från t.ex. Eritrea får är rutinerna runt uppehållstillstånd, visum mm arbetstillstånd. ”Teklahimanot får sitta i tullen två timmar varje gång han kommer till Europa”, säger Klas.
”De Eritreanska cyklisterna har blivit nationalhjältar och var vi än kommer i världen så samlas mycket supportrar som vill visa sitt stöd”, fortsätter Klas. ”Det kan bli lite kalabalik och det är såklart lite speciellt med så mycket folk som har flytt landet på grund av dess regim ändå vill komma och hylla sina hjältar”.
Stjärnorna och segrar.
På Vuelta a España (2015) tog Kristian Sbaragli en helt sensationell seger, sin första etappseger i Vueltans 10:de etapp, efter att ha utmanat gigant-Alpecin sprinter Degenkolb i spurten.
Merhawi Kudus kom på 11: e plats i U23 vid 2015 VM i Richmond, Virginia USA och avslutade loppet bara 12 sekunder efter Kevin Sedanwa, den franska vinnaren av loppet.
Förutom dessa namn, som vi säkert kommer höra mer om, så cyklar Norske Edvald Boasson Hagent och Britten Stephen Cummings, ännu en erfaren europé som gjorde en spektakulär avslutning på etapp 14 och vann en historisk seger på Tour de France 2015. Den engelska proffscyklisten Mark Cavendish lämnar Etixx-QuickStep inför 2016 års säsong för att börja i det sydafrikanska stallet.
-----------------------------------
Korta fakta om strukturen i och runt ett proffsteam.
I Would tour är max 30 cyklister tillåtet i ett lag.
Antal cyklister beror på hur många överlappande program som körs.
I Team MTN-Qhubeka p/b Samsung arbetar sju stycken heltidsanställda samt
- 24 cyklister
- 12 mekaniker
- 6 sportsdirektörer. (2 per lopp)
Dessutom Soigneurer, Busschaufförer, ekonomi- logistik- planerare, tränare, läkare och kock.
-------------------------------------
En vanlig dag på kontoret.
Hur ser en vanlig arbetsdag ut som chefmekaniker i ett proffsstall, undrar jag? ”Den är lång!”, skrattar Klas. ”Det som är tufft är när man ska göra en grand tour är den långa planeringen. Alla ska ha nya cyklar och det är mycket jobb innan. Touren är i särklass den största. Spanien runt är som ett träningsläger i jämförelse. Har man gjort Touren är allt annat litet. Det är viktigt för cyklisterna att synas så nervositeten och pressen är stor. En vanlig dag för mig kan börja 06 och hålla på till 21-23 på kvällen hela touren i totalt 4-5v. Ingen dag är den andra lik. Det finns alltid nya utmaningar att lösa”.
Varje cyklist har fem cyklar var. 3 linjecyklar och två tempocyklar och allt är så klart individanpassat, klart att användas och i toppskick. Under själva loppet så befinner sig Klas i första servicebil och får live uppdatering via tävlingsradion om vad som händer.
Jag nämner att cyklisterna under Vueltans 16de etapp utförde en tyst protest för att de anser att det var för mycket resor och transfer. Första delen av etapp 16 körde cyklisterna långsamt i protest mot de långa resorna och transfer. ”Det gick mekanikerna förbi”, säger Klas men det är mycket tid i bil, långa resor och mycket transfer. Den så kallade vilodagen används till att förflytta sig, oftast långt, så det är mycket tid i bil eller lastbil. Det kan vara jobbigt för alla att behöva köra eller förflytta sig långa sträckor efter ett lopp och det krävs en hel del planering om man ska flytta sig t.ex. 63 mil mellan Alpe d'huez och Paris inför sista dagen på touren. Lastbilen måste ju komma i tid med alla cyklar medan alla cyklister brukar flyga.
Återväxt av unga cyklister i Sverige.
Jag har funderat på hur det kommer sig att cykelsporten inte är lika stor i Sverige som i t.ex. Norge och Danmark. Jag frågar Klas vad han anser om återväxten av unga cyklister i Sverige och varför det inte är några svenska herrar i de stora klassiska loppen som TdF, Girot, Vueltan. ”Motionscyklingen är stor i Sverige. Lika stor som i andra länder men vi får inte ut något från det tävlingsmässigt. Cykling som tävlingsgren är ju lika med noll i Sverige. Vi har tre cykelgymnasier i Sverige var av ett med riksintag. I Norge finns det 8st. Danmark har cykling som tradition och de sänder väldigt mycket cykel på tv. Lika mycket som Belgien”, hävdar Klas. ”Norge sänder VM live på nationella kanaler för att bevaka sina stjärnor.
”Om vi tar och tittar på SM 2014 där det var 19 stycken anmälda i herr juniorklassen och på Norska mästerskapet 2014 var det 125 stycken anmälda, respektive 200 anmälda i Danmark.
England var på låg nivå innan men har gått framåt. Om det bara är mer plats i media som behövs eller om vi måste få någon som vinner VM, det vet jag inte”, säger Klas. ”Det ena beror kanske på det andra? Vi har ju duktiga damer men nästan ingen mediebevakning. Man skulle behöva se på vad andra länder har gjort och se vad vi behöver ändra på”.
Bereder vägen för stjärnorna
Det är ju mekanikerns jobb att bereda vägen för lagets stjärnor så det är en enormt viktig roll i teamet. Det går inte att ta miste på Klas engagemang och stolthet när det gäller hans jobb. Han brinner verkligen för att hjälpa andra nå sina mål och han säger att ”även om man inte är med i själva loppet som cyklist blir jag otroligt taggad och får tävlingsnerver under loppen. Att ta del av någon annans framgång är fantastiskt kul.”
Läs mer på www.bicycleschangelives.com. #BicyclesChangeLives
E: upprepning
Senast ändrad:
GoranS
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Shit! På 3.13 hade jag väl fått av pedalerna ungefär. Finns nog en anledning till att jag inte är mekaniker, och i synnerhet inte åt ett proffsstall.
Lite nyfiken på hur den där teknikträningen var. Går det att förklara vad "knepet" var för att undvika klicket och hur skiljer det sig från rundtrampande?
Lite nyfiken på hur den där teknikträningen var. Går det att förklara vad "knepet" var för att undvika klicket och hur skiljer det sig från rundtrampande?
Köp & Sälj
-
Säljes i Dalarna -
Säljes i Skåne -
Säljes i Dalarna -
Säljes i Dalarna -
Säljes i Stockholm
