Olika långa ben, hur löser man det?

[Newmannen]

Hej, har inte läst alla trådar men jag har 2.5 cm diff mellan benen och använder schims mellan kloss och sko. För min del är det rätt stor skillnad i muskelaturen också.

Steg 1 är ju att konstatera om du har olika långa ben. Börja med att mäta dina underben, diffar det 2 cm där är det ju inte höften nen har du ingen diff där kontakta en kiropraktor för att konstatera det. Jag kompenserar med 2 schims vilket kanske är 1 cm, hade varit skönt med 3 men då räcker inte skruvarna som jag har. Jag märker av det lite i sätesmuskeln ibland och att mitt bäcken inte är helt i våg för att kompensera för diff.

Har du några funderingar är det bara att höra av sig. Finns många tro sig påare osv men ingen sitter på sanningen och det handlar ju mer om att hitta något som känns & funkar bra än att längdkompensera till milimeternivå, de flesta har ju en liten diff i benläng.

 

[AnnaCGustafsson]

Några tips från mig som har konstaterad anatomisk benlängdsskillnad som har gett mig mycket problem genom åren, framförallt efter en misslyckad höftoperation i somras:

- Oftast sägs det att upp till 15 mm skillnad klarar kroppen av att kompensera. Jag har dock sett en forskningsrapport från USA där man ansåg att 5 mm var gränsen om man idrottar mycket.

- Enda helt säkra sättet att se skillnaden är med röntgen, men det görs nästan aldrig.
Det bästa vanliga sättet är att lägga plattor med olika tjocklek under det korta benet och kolla när bäckenet står rakt. Det kollas bakifrån på PSIS eller framifrån på ASIS (höftkammen). Enligt forskningsrapporter kan man då mäta med en noggrannhet på ca 3 mm. Viktigt då är att man INTE översträcker det ena benet eftersom det skapar förändrad benlängd. (Har man gått länge med benlängdsskillnad så är ett vanligt symptom att man översträcker det korta benet.)
Att ligga ner och kolla var fötterna hamnar är mindre bra för det är svårt att kontrollera allt som påverkar.

- Jag tror att de som är bäst på att mäta anatomisk benlängdsskillnad är ortopedtekniker som gör skojusteringar för att kompensera skillnader. Jag har varit på Ortopedia på Mariebergsgatan i Stockholm. Läkare, sjukgymnaster, Naprapater,Kiropraktorer mm har enligt min erfarenhet väldigt skiftande kunskap på hur man mäter på bra sätt.

- Efter diverse operationer har jag nu "bara" 6 mm skillnad. Har 3 mm hälinlägg på vanliga skor. Kompenserar 4 mm med shims mellan sko och kloss på racern. På MTB har jag Time ATAC och där funkar det sämre med shims under klossen. 2 mm funkar hyfsat.
Jag tror inte man skall kompensera allt för mycket med shims. Man vill ju helst ha foten så nära pedalaxeln som möjligt.
Innan omoperation i höften hade jag 20 mm skillnad. Då funderade jag på att sätta en 10 mm kortare vevarm på korta sidan, men jag behövde aldrig göra det så jag vet inte om det funkar.

- Man kan faktiskt förlänga benet. Då skruvar man fast en ställning i benet och sågar av benet. Sedan drar man isär det med ca 1 mm per dygn till rätt förlängning uppnås. Tar nog 1 -2 år innan man är återställd. Finns kliniker i bla Tyskland som gör det. Kostar en hel del.

- Här finns en bra sida med typiska symptom vid benlängdsskillnad: https://www.podiatrytoday.com/keys-recognizing-and-treating-limb-length-discrepancy

- Som andra redan har skrivit så kan man ha en upplevd benlängdsskillnad pga andra orsaker än anatomisk skillnad. Baserat på min egen upplevelse så bör du ha märkt problem även vid andra aktiviteter än cykling om du verkligen har en benlängdsskillnad.
Så kolla upp orsaken till dina problem noggrant innan du gör någon form av kompensering,

Hej Mats!

Jag undrar om jag kan PM dig separat för tips och råd då du verkar ha haft/har samma problem som mig. Jag är nyopererad så allt är nytt sedan mitten av augusti. Tack, Anna

 

[WAKIdesigns]

Man röntgar. Nåt annat säkert sett finns rimligen inte.

Naprapat eller Kiropraktor kan känna det genom Chakra resistans i höftled samt på ljudfrekvens när det knäcker. Om man bara tar en tumstock och meter avstånd från höft ben till marken kan inte chakra inte nås och dessutom karma blir påverkad negativt.

Kommer man från Naprapats klinik kan man bli säker att 1000-2000kr är borta från konto, och att alla ortopeder är okunniga slavar till Big Pharma.

Man kan också gå till en Functional Movement specialist där man ska spendera 1500 per en av 10tillfälle lära sig hur dåligt är arbete vid datorn hur mycket ska man stretcha sig men framförallt hur mycket av myofascial release ska man göra genom att trycka en boll av särskilt radie och hårdhet under vilken vinkeln åt vilken del av muskeln.

Sammanfattad - jag hatar alla snake oil handlare…

 

[Manurhin2]

Det nya är bön, glöm aldrig det.
Benen blir exakt lila långa.

 

[Mats65]

Hej Mats!

Jag undrar om jag kan PM dig separat för tips och råd då du verkar ha haft/har samma problem som mig. Jag är nyopererad så allt är nytt sedan mitten av augusti. Tack, Anna

Jadå, det går bra.

 

[Höjdskräck]

Det nya är bön, glöm aldrig det.
Benen blir exakt lila långa.

Ja, det finns väl en tråd om detta. Verkar vara den enklaste metoden ändå.

 

[TRIckard]

Ett sätt att själv korrigera benlängdsskillnad | Idrottsmedicinskt Center

Om du haft problem i ryggen, eller nacken har du säkert någongång sökt hjälp hos en kiropraktor, naprapat, osteopat eller eller kanske en fysioterapeut (sjuk...

www.i-m-c.se

 

[Bert]

Lite "korrigering" får man om man har klotsen under skon längre fram på det kortare benet och längre bak på det längre benet.

 

[Mila123]

Är det ngn som har olika längd på sina ben som har fått detta i justerat på något sätt?

Jag misstänker jag har ett ben som är lite längre och blir därför lite sned belastad. Vad gör en bikefit för att fixa det, bygger upp ena spd fästet/andra vevarmar el ngt annat kanske?

Ex häl inlägg kan man väl skriva bort eftersom merparten av trycker kommer från främe delen av foten. Gå till en ostepat för behandling så får du svar på frågan.

 

[Batavus]

Rasp?

 

[Besv]

Den

Ett sätt att själv korrigera benlängdsskillnad | Idrottsmedicinskt Center

Om du haft problem i ryggen, eller nacken har du säkert någongång sökt hjälp hos en kiropraktor, naprapat, osteopat eller eller kanske en fysioterapeut (sjuk...

www.i-m-c.se

De här övningarna va intressanta, har varit väldigt sned i bäcken efter jag pausat cyklingen 1 1/2 v och musklerna verkade inte riktigt samarbeta ?

Kännde en betydlig avlastning efter övningarna och ett "knäpp" när jag klämde ihop knäna. ?

 

[TRIckard]

Ett sätt att själv korrigera benlängdsskillnad

Besväras du av snedhet i bäckenet och ryggen. Prova denna enkla mobilisering och se om den hjälper dig.

www.i-m-c.se

 

[Spangstar75]

Jag har ena klossen längst fram och andra längst bak. Det går att köpa skor med uppbyggd sula men sånt orkar jag inte hålla på med. En bekant har olika långa vevarmar. När jag körde med SPD-SL använde jag Shimano egna shims att sätta mellan kloss och sko.

Hej, jag är väldigt intresserad av var man kan köpa cykelskor med upphöjd sula. Letat distanser till SPD i två år utan framgång.

 

[Mats65]

Hej, jag är väldigt intresserad av var man kan köpa cykelskor med upphöjd sula. Letat distanser till SPD i två år utan framgång.

De här har jag funderat på att skaffa, men det har inte blivit av än så jag har ingen aning om de är bra.

Leg length shim - MTB walkable V2 (kit)

Leg length shims are used to increase the effective leg length on a shorter leg in cases where a cyclist suffers from a leg length discrepancy. Signs of a discrepancy can be: overreaching on one side at the bottom of the pedal stroke pelvis tilted or rider leaning to one side of the saddle in...

www.painfreepower.se

 

[Spangstar75]

Hej, stort tack för detta tips. Jag har dock varit i kontakt med Iain Findley på Pain free power som också en av grundarna och även besökt på plats två gånger. Han har dock inte lyckats hitta dem när jag varit där. Så lite tveksamt om det ens skulle gå att beställa. Jag ska försöka få tag i honom igen. De har flyttat verksamheten två g under 2025 såvitt jag förstår, vilket skulle kunna förklara saken. Nu ska han finnas på cykelstudion l’Echelon som ligger i Sthlm (jag bor där, vet dock inte var du bor). Återkopplar om jag når någon framgång! Jessica

 

[Brakastruten]

Trä-ben?

 

[jolov]

Hej, stort tack för detta tips. Jag har dock varit i kontakt med Iain Findley på Pain free power som också en av grundarna och även besökt på plats två gånger. Han har dock inte lyckats hitta dem när jag varit där. Så lite tveksamt om det ens skulle gå att beställa. Jag ska försöka få tag i honom igen. De har flyttat verksamheten två g under 2025 såvitt jag förstår, vilket skulle kunna förklara saken. Nu ska han finnas på cykelstudion l’Echelon som ligger i Sthlm (jag bor där, vet dock inte var du bor). Återkopplar om jag når någon framgång! Jessica

Hej, jag är väldigt intresserad av var man kan köpa cykelskor med upphöjd sula. Letat distanser till SPD i två år utan framgång.

Det här var det första jag hittade på google, finsk sida. https://www.hi5bikes.fi/en/tuotteet...hSkeN8lEb_fMVhPr8FnLWTYVJ0bCgCP7HNR4uAtv3glJJ

Men osäker på hur bra det är att shimsa SPD klossar egentligen, ska inte själva pedalen ge lite stöd till skon?
Kanske nya pontoon-spd systemet är bättre

 

[Mats65]

Det här var det första jag hittade på google, finsk sida. https://www.hi5bikes.fi/en/tuotteet...hSkeN8lEb_fMVhPr8FnLWTYVJ0bCgCP7HNR4uAtv3glJJ

Men osäker på hur bra det är att shimsa SPD klossar egentligen, ska inte själva pedalen ge lite stöd till skon?
Kanske nya pontoon-spd systemet är bättre

Åtminstone med Time-pedalar räcker det inte att shimsa klossen bara. Skosulan behöver ha kontakt med pedalen vilket den inte får om klossen shimsas. Jag har provat och det blir inte bra.
Gissar att det är samma problem med SPD.
De shimsen jag länkade tidigare försöker lösa det, men eftersom jag inte har provat dem så vet jag inte om de funkar bra.

 

[Tvåhjulingen]

Edit: Svarade på urgammalt inlägg. Ej längre relevant.

 

[Batavus]

Några centimeter kan det ju inte bli, och kanske klämmer skorna, men får en extra iläggssula plats?

 

[velman]

Jag skapade en tråd för två år sedan. För mig har det hjälpt mycket att shimsa. Jag har justerat 8-10mm.

Det har fungerat klockrent bortsett från att jag hade för mjukt gummi när jag byggde på sulan. Den har slitits alldeles för snabbt så jag måste göra om jobbet med en betydligt bättre sula.

Tråd 'Stora benlängdsskillnadstråden. Vad korrigerar du? Hur? Tips och trix'

2024-02-14

En samlingstråd för alla oss med olika långa ben.

Jag har inte shimsat mina skor tidigare men inser att mina sadelbesvär kommer från att jag sitter snett på sadeln. Lutar alltid lite åt vänster. När jag kör MTB är det inget problem då man cyklar så dynamiskt men på landsväg, pending och zwift märks det tydligare.

Nu när jag väl inser att jag sitter snett går det inte att släppa det med tankarna. Lika bra att göra något åt det! Och ja, jag har olika långa ben på riktigt.

Att shimsa landsvägsskor är relativt enkelt. Jag har köpt ett set från shimano. 2+2+1mm shims och skruvar i två olika...

• velman
• Svar: 44
• Forum: Sveriges trevligaste cykelforum

• 

 

[Mr Bottecchia]

Visst fanns en medlem/troll ett kort tag här som erbjöd sig att be böner för att happyiternas ben skulle bli lika långa? Eller har jag drömt?

 

[velman]

Visst fanns en medlem/troll ett kort tag här som erbjöd sig att be böner för att happyiternas ben skulle bli lika långa? Eller har jag drömt?

Inget jag sett här men det finns många klipp på på instagram/youtube där en pastor (?) botar benlängdsskillnad på ett par minuter. Man kan se benet växa fram irl.

För övrigt så verkar just benlängdsskillnad vara överrepresenterat bland just frikyrkliga. Osäker på höna och ägg i det här fallet.

För övrigt 2 så borde de kanske sats på att förlänga penisar istället för ben? Där finns det mycket pengar att hämta om de kan visa på att det fungerar!

 

[revben]

Visst fanns en medlem/troll ett kort tag här som erbjöd sig att be böner för att happyiternas ben skulle bli lika långa? Eller har jag drömt?

Ja det gjorde det verkligen. Jag skulle vilja förlänga Januari lite för att hinna med det jag vill så kanske skulle kolla om hen kan be för det också.

 

[Mr Bottecchia]

Ja det gjorde det verkligen. Jag skulle vilja förlänga Januari lite för att hinna med det jag vill så kanske skulle kolla om hen kan be för det också.

Skönt att minnet inte spelade mig ett spratt. Gissar att marr trollade bort kontot. För min del får bönemannen gärna be bort vintern.

 

[123456789]

Jag känner en tjej som bara har ett ben.
Men jävlar vad snabb hon är på cykeln.