Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> tilläggas att olika macronutrienter har olika
> effekt att tillgodose den med träning skapade
> förhöjda proteinsyntesen (uppbyggnad). Protein,
> och för den delen lite mera specifik olika
> amainosyror (Skaparens bord) har , i kombination
> med varnandra och ensamma, förmåga att tillgoose
> detta behov på ett bra vis. Andra processer (läs
> glykogeninlagring) kan betraktas som sekundära i
> sammanhanget.
Jag kan ju utveckla det där lite som hastigast.
Just vad gäller aminosyror, och då i synnerhet när man inhandlar kosttillskott med essentiella sådana, benämnda EAA; så är den största fördelen inte deras förmåga att tillgodose kroppens behov av aminosyror för muskeluppbyggnad, utan för att tillförsel av fria aminosyror har en förstärkande anabol effekt så att proteinsyntesen (musklernas nyskapande) blir mer effektiv. Vassle har en liknande effekt om än långt ifrån lika effektiv som den från EAA.
För att bara tillgodose behovet av protein (som då egentligen är härlett ur ett behov av aminosyror av vilka proteiner är uppbyggda) räcker vanlig mat alldeles utmärkt. Men ur ett viktnedgångsperspektiv, som ändå kommit upp i tråden att det är ett av målen för många, så ser jag EAA som ett väldigt relevant tillskott eftersom man då har förbättrade möjligheter att behålla så mycket muskelmassa som möjligt under viktnedgången genom att maximera de anabola processerna. För motsatsen, de katabola, riskerar annars att dominera under viktnedgång. Det är ju själva grejen med underskott.
