Proteintillskott

[Little Stereo]

Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> just 30 s "wingateintervaller" finns det massor av
> studier på. sök och du finner. sen finns det ju
> ännu opublicerad forskning här i falun också
> inom ämnet.
>
> det här var de jag hade på den här datorn:
>
> Effect of short-term sprint interval training on
> human skeletal muscle
> Six sessions of sprint interval training increases
> muscle oxidative potential
> Short-term sprint interval versus traditional
> endurance
Vad är det som gäller, 30sek intervaller som körs med sådan intensitet att man bara orkar 30 sekunder(30sekpeakwatt) eller högkadens i 30 sekunder ? :-/
Känner att det behövs mer intesivträning när tiden tryter som småbarnspappa :-) T

 

[skaparn]

Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> just 30 s "wingateintervaller" finns det massor av
> studier på. sök och du finner. sen finns det ju
> ännu opublicerad forskning här i falun också
> inom ämnet.
>
> det här var de jag hade på den här datorn:
>
> Effect of short-term sprint interval training on
> human skeletal muscle
> Six sessions of sprint interval training increases
> muscle oxidative potential
> Short-term sprint interval versus traditional
> endurance

Tackar för tips. Jag ska ta mig i kragen, jag har skjutit på att sätta mig in i det där ett tag nu. Måste bli ändring. Fast det är ju som du var inne på, lite ansträngande för logiken i huvudet att greppa hur intervaller är bättre för uthålligheten är klassisk distansträning. Så det är väl mitt undermedvetna som skyddar mina cirklar från att rubbas

 

[skaparn]

Adam7125 skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag kan förstå att en elitidrottare som slåss
> om titlar vill optimera träningen, men för ett
> gäng forumcyklister kan det ju knappast vara
> livsviktigt.
>
> Nu vet jag förstås inte om det finns några
> elitidrottare i den här tråden...
>
> Självklart är det upp till var och en att
> bestämma, men jag personligen tycker inte att det
> är värt uppoffringarna. :)
>
>
> /Adam

Jag hade instämt om det handlat om en diskussion huruvida 6 eller 8 gram EAA före träning är optimalt. Men nu talar vi en förändring av den träning man bedriver för uthållighet som skulle kunna spara åtskilliga timmar av nötande.

Till exempel skulle man kunna köra långa distanspass endast när det är vackert väder och sedan köra dessa intervaller alla regniga dagar. Sjuuukt värt.

 

[bigmollo]

skaparn skrev:
-------------------------------------------------------
> Till exempel skulle man kunna köra långa
> distanspass endast när det är vackert väder och
> sedan köra dessa intervaller alla regniga dagar.
> Sjuuukt värt.


Tänk vad mycket bra inlägg man skulle kunna få tid att skriva. :)
/J

 

[Adam7125]

Det kan jag förstås hålla med om, men det beror också på vilka "uppoffringar" det handlar om. :)


/Adam

 

[skaparn]

bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> skaparn skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Till exempel skulle man kunna köra långa
> > distanspass endast när det är vackert väder
> och
> > sedan köra dessa intervaller alla regniga
> dagar.
> > Sjuuukt värt.
>
>
> Tänk vad mycket bra inlägg man skulle kunna få
> tid att skriva. :)
> /J


Sant! Då skulle vi faktiskt kunna diskutera de där 6 eller 8 grammen EAA.

 

[Kaijan]

Little Stereo skrev:
-------------------------------------------------------
>
>
> Vad är det som gäller, 30sek intervaller som
> körs med sådan intensitet att man bara orkar 30
> sekunder(30sekpeakwatt) eller högkadens i 30
> sekunder ? :-/
> Känner att det behövs mer intesivträning när
> tiden tryter som småbarnspappa :-) T


Enligt info som jag fått ska man köra ABSOLUT MAX på intervallerna

 

[Micke S]

Adam7125 skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag kan förstå att en elitidrottare som slåss
> om titlar vill optimera träningen, men för ett
> gäng forumcyklister kan det ju knappast vara
> livsviktigt.
>
> Nu vet jag förstås inte om det finns några
> elitidrottare i den här tråden...
>
> Självklart är det upp till var och en att
> bestämma, men jag personligen tycker inte att det
> är värt uppoffringarna. :)
>
>
> /Adam


hur mycket på happy är livsviktigt?

 

[Adam7125]

Bra fråga. Ingenting skulle jag vilja säga. Men de flesta saker på happy handlar ju inte om uppoffringar utan om att ha skoj. :)


/Adam

 

[Mycketvillhamer]

Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> Daniel_E skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > Om du orkar träna hårdare så blir väl
> > resultatet bättre?
> >
> > Så utgår i alla fall jag från att kroppen
> > fungerar. Säkert väldigt förenklat och
> kanske
> > även beroende på vilka mål man har med
> > träningen.
>
> vad är jobbigast för kroppen. köra med optimala
> förutsättningar eller med sämre
> förutsättningar. vad ställer störst krav på
> kroppen?. vad är hårdast för kroppen?
>
> Samma sak med att äta efter träning. Starkare
> gensvar om du inte äter efter träning, men
> samtidigt blir nästa pass lidande. allt är en
> avvägning. och givetvis beror ju detta och allt
> på vilka parametrar och processer du tittar på,
> och vad du tränat.
>
> det är ju tex visat att 7*30 sekunder-spurter
> (3,5 min träning allså) ger _bättre_
> uthållighetsadaption i muskulatur än korta
> distanspass. rent logiskt är det kanske ett lite
> oväntat samband, men sån är kroppen. Att utgå
> ifrån sakers sanningshalt bara för att det
> låter bra är inte alltid så bra :)


Hur lång vila mellan intervallerna?

 

[Daniel_E]

Adam7125 skrev:
-------------------------------------------------------
> Men de flesta saker på happy handlar ju inte om
> uppoffringar utan om att ha skoj. :)

Ju fortare det går desto skojigare är det! Detta gäller de flesta saker i livet utom möjligtvis sex. :-)

 

[Micke S]

Adam7125 skrev:
-------------------------------------------------------
> Bra fråga. Ingenting skulle jag vilja säga. Men
> de flesta saker på happy handlar ju inte om
> uppoffringar utan om att ha skoj. :)
>
>
> /Adam


är det inte en personlig åsikt vad som är skoj? jag förstår inte var du vill komma.

 

[Daniel_E]

mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> jag ifrågasätter inte hans teoretiska kunnande
> men efter att ha läst hans inlägg och sedan på
> hans blogg/träningsdagbok så fick jag en känsla
> av att det var mycket teori utan praktisk
> erfarenhet när det kommer till
> styrketräning/bygga muskler.

Helt rätt, jag sysslar inte med styrketräning annat än att jag försöker peta in ett kort benpass per vecka för att minska muskelförlusterna nu när jag deffar. Förutom det så har jag väldigt lite praktisk erfarenhet. (Eller, jag gick på gym när jag bodde i USA och hade en personlig tränare så jag vet i alla fall ungefär hur de olika övningarna ska utföras.)

 

[skaparn]

Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> Adam7125 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Bra fråga. Ingenting skulle jag vilja säga.
> Men
> > de flesta saker på happy handlar ju inte om
> > uppoffringar utan om att ha skoj. :)
> >
> >
> > /Adam
>
>
> är det inte en personlig åsikt vad som är skoj?
> jag förstår inte var du vill komma.


Korrekt påpekande. Frågar man random svenne så är ju cykling öht en uppoffring så man ska vara otroligt försiktig med att syla omkring stenar i glashuset genom att berätta för folk att "man ska leva också".

 

[Adam7125]

Micke S: Jag skulle ju iaf inte hänga på happy om jag inte tyckte att det var kul i huvudtaget. :)
Självklart skrev jag inte hur andra ska bete sig, utan hur jag tror att andra känner.
Men det är ju min personliga åsikt.

Jag försökte att helgardera meig genom att skriva:
"Självklart är det upp till var och en att bestämma, men jag personligen tycker inte att det är värt uppoffringarna. :)


/Adam

 

[Micke S]

jag förstår ändå inte vad din personliga åsikt om vad du tror att andra känner har med saken att göra. happy rymmer allt från svenska mästare till personer som inte ens cyklar. det finns många här som tävlar på elitnivå och många fler som tränar för att prestera bra på tävling i olika klasser. vissa är bara intresserade av träningsmetodik och fysiologi för att det är intressant.

 

[Adam7125]

Jag kan hålla med om att jag uttryckte mig lite klumpigt.
Men jag utgick ifrån min egna åsikt om vad som är kul.


/Adam

 

[skaparn]

Adam7125 skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag kan hålla med om att jag uttryckte mig lite
> klumpigt.
> Men jag utgick ifrån min egna åsikt om vad som
> är kul.
>
>
> /Adam


Jag ska väl tillägga att jag tar varje tillfälle att roidrage:a över just det där med vad folk betraktar som uppoffring och inte. Så det var inte så mycket det du skrev, det var ganska nyanserat.

 

[Adam7125]

Jag förstår. :)


/Adam