Säsongen över redan...

F

frippegubben

Aktiv medlem
Säsongen över redan...
Är det inte typiskt så säg.
När man nu efter dryga tio år äntligen fått tummen ur, gått ner drygt 20kg och börjat få tillbaka flåset och njuter av och cykla. Och dessutom verkar det bli en rekordtidig start på säsongen.
Då går man och kör omkull vid lite teknikträning och landar på axeln. AC-ledsluxation lyder diagnosen och i vanliga ord är det visst ledbanden till nyckelbenet som gått åt fanders. Ont gör det och långvarigt kan det bli säger dem, så det lär nog dröja innan jag sitter i cykelsadeln igen, åtminstone i skogen.
Känns riktigt deppigt måste jag erkänna, men tur i oturen så är inget brutet och jag har inte hunnit köpa nån ny dyr landsvägsracer än och inte har jag betalt in anmälningsavgifter till några MTB-tävlingar heller och det var vänster axel (jag är högerhänt). Så det kunde varit betydligt värre.

Vad gör man nu (förutom den närmaste deppfasen), för att inte tappa gnistan och låta latmasken få fäste igen. Jag tänker inte gå över 100kg sträcket nån mer gång, det får bara inte hända.

Just nu går tankarna kring liggcykel för att kunna cykla utan att belasta axeln, ev en trehjulig för att slippa besvär med balansen så länge vänsterarmen är i det närmaste obrukbar. Men det är väl inte så lätt att fixa ihop en sån, och inte blir det lättare med bara en arm...

En och annan tröst-öl lär det nog bli till melodifestivalen ikväll!
 
Säsongen över redan...
Efter att akutfasen är över (några veckor) så är det bara ut och köra. Jag kraschade min högra axel (AC luxation typ III) på mallis, nån månad senare körde jag en 40 och en 60-milare för att kvala till PBP.
 
Säsongen över redan...
Jag gjorde nåt liknande fast på crossen förra hösten, gkorde ont som satan och kunde knappt ta på mig en tröja utan hjälp. Träna på gym var bara att glömma första månaderna, iaf överkroppen, men cykla gick bra efter 2-3 veckor så det behöver du nog inte vara orolig för iaf.
 
Säsongen över redan...
Trainer kommer att bli din vän ett tag framöver. Sen är det bara att nöta LVG. Ska inte leka i skog och mark. Där ska läbbiga djuren bo.........
 
Säsongen över redan...
Kämpa kämpa! Mitt ledband är helt av på vänster axel efter en go-cartolycka och läkaren sa att det var det värsta uppstickande nyckelbenet han sett. Ibland kommer du tycka att det gör ont , gör dig ledsen osv men kämpa på!

Låt dig själv vila ett tag och arbeta med underkroppen tills du känner att du kan ta på dig en tröja utan att det gör för ont. Sedan börjar du cykla lite lvg/trainer/spinning och kompletterar med rehab där du använder dig av 1kg hantel alt kablar med låg vikt eller gummiband.

Det viktiga är att tro på dig själv och att inte ge upp.
 
Säsongen över redan...
Jag sabbadr min ac-led i en kampsportsmatch vilket gav mig besvär i ett par år. Jag började däremot träna redan efter en dryg vecka. Det är alltså bara att HTFU.
 
Säsongen över redan...
frippegubben skrev:
-------------------------------------------------------

> Känns riktigt deppigt måste jag erkänna, men
> tur i oturen så är inget brutet och jag har inte
> hunnit köpa nån ny dyr landsvägsracer än...

Det är just det du ska göra nu :)

Du behöver ju nåt att se framemot, och något till trainer!

Krya!
 
Säsongen över redan...
Opererade axel/bröstmuskel för något år sedan. Första 3 veckorna var allt cyklande, även inomhus på trainer uteslutet. Under denna tid promenerade jag *minst* 1.5 timme varje dag för att inte gå upp i vikt. Gick tom ned lite, men det var nog en del muskelmassa på överkroppen som tynade bort. Efter promenadperioden började en lång trainerperiod, inledningsvis med en hand. Här vill jag dock varna lite för risk för snedbelastning med ryggont som följd. Vänsterarmen var obrukbar och det ledde till ryggont på höger sida, långt ned ovanför höger skinka typ. Men i stort sett ok (men tråkigt) att cykla trainer med en hand.
 
Säsongen över redan...
Partiellt avsliten supraspinatus förra året.
Det är säkert lindrigare än AC luxuation men,
jag började promenera dag ett. Gick till ortopeden för diagnos å sjukgymnasten för ett rehab-program som jag körde varje dag.
Mycket Monark å spinning.
Trist som s*t*n!
Men det går att hålla igång kroppen någorlunda med inomhuscykling plus rehab.

Tycker du ska unna dig en racer och en trainer, som någon föreslog ovan, å köra sufferfest eller rulletur. Racern kan du ha som en morot tills du är tillräckligt återställd.
 
Säsongen över redan...
thomalin skrev:
-------------------------------------------------------
> frippegubben skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > Känns riktigt deppigt måste jag erkänna, men
> > tur i oturen så är inget brutet och jag har
> inte
> > hunnit köpa nån ny dyr landsvägsracer än...
>
> Det är just det du ska göra nu :)
>
> Du behöver ju nåt att se framemot, och något
> till trainer!
>
> Krya!

Grym placeboeffekt på läkningen av en kolfibervän i vardagsrummet.
 
Säsongen över redan...
Gå till en sjukgymnast! Du kan säkert få det på remiss ifrån din läkare. Det gör jäkligt gott för kroppen kan jag lova. Talar av erfarenhet :)

Krya på dig.
 
Säsongen över redan...
JLarsson skrev:
-------------------------------------------------------
> Efter att akutfasen är över (några veckor) så
> är det bara ut och köra. Jag kraschade min
> högra axel (AC luxation typ III) på mallis, nån
> månad senare körde jag en 40 och en 60-milare
> för att kvala till PBP.


Jo, men du är ju inte riktigt som man ska... ;-)

Själv hade man äntligen fått njuta ordentligt av sina fina whiskey och Rom sorter. Krya på sig och känn ingen stress.
 
Säsongen över redan...
Trist, jag gjorde nåt liknande, luxation, frakturer och en handful partiella rupturer. MTB blev det inte det året, men jag hade som tur ett inplanerat marathon att fokusera på. Rehab-träningen är bra mental träning också, jag gjorde mina övningar varje dag i 2 år... Hitta nåt annat än just MTB som håller formen igång så har du två roliga träningssätt nästa sommar.
 
Säsongen över redan...
Terränglöpning ät riktigt roligt. Och sköt Rehab så skall du se att du är tillbaks snart. Var glad att det inte skedde mitt i grill, vin och öl -semester perioden. Och så lite HTFU oxå :)
 
Säsongen över redan...
Kraschade med mc sommaren 2009, fyra veckor senare var jag igång med RR-träningen igen.
Det går med mkt vilja och knapriga piller =)
Så det är bara att kämpa på ;)
 
Säsongen över redan...
Tack för alla uppmuntrande ord!

Jag skummar ebay och är ganska sugen på att slå till på en trehjulig trike. Jag hade planer på att bygga nåt själv, men vet inte om jag ror iland det inom rimlig tid med axeln värkande. Kanske bättre att öppna plånboken och slå till, så man får komma ut i det fina vädret och trampa sig svettig!

Sitta på träningscykel lockar ju inte direkt när solen skiner och gatorna börjar torka upp. Men, jag har ögonen på en övergiven Monark på ett närliggande rehab, så jag kanske slår en signal och lägger ett bud om den inte ska användas mer av dem. Man kanske får rigga upp den med surfplatta och Netflixkonto i källaren!
 
Säsongen över redan...
Landade själv på axeln i november med liknande diagnos. Ta kontakt med sjukgymnast direkt så att du får bra träningsprogram. Den värsta smärtan var över efter en månad, men det gick bra att cykla landsväg nästan direkt. Nu känner jag inget alls, så det är inte nattsvart. Du är snart på gång igen, men akta dig för stötar och stök.
 
Säsongen över redan...
Jag har provsuttit på träningscykeln nån minut och faktum är att det inte känns nån smärta när jag lägger lite tyngd på armen/axeln, däremot om jag försöker lyfta saker så gör det ordentligt ont.
Jag ska försöka få tid med nån sjukgymnast och diskutera saken, men det känns som att det inte är helt uteslutet med cykling i alla fall, åtminstone inte på slät asfalt!
Jag får väl ringa vägverket och kommunen och kräva att sopar rent omedelbart så att de inte hindrar min rehabilitering!
 
Säsongen över redan...
Jag gjorde något liknande som du för två år sedan. Jag skadade mig på sommaren. Fick behandling ganska omgående hos sjukgymnast som laser behandlade och tejpade. Efter någon månad kunde jag cykla LVG. Fast i lugnt tempo. Cykla mtb blev för stötigt så det fick vänta. När snön kom började jag åka skidor och det gick bra. När sedan snön var borta var de bara att sätta igång att cykla i skogen. Nu är jag helt återställd och har inga som helst problem
 
Säsongen över redan...
Smärtan har gett sig gradvis och blivit bättre för var dag och i lördags, på pricken två veckor efter olyckan kunde jag inte hålla mig utan var tvungen att ta en liten provtur.
Det blev lite längre än jag tänkt (hade bara tänkt ta en liiten sväng, men det var så kul...) så det blev 45km, Forshaga-Karlstad ToR på Klarälvsbanan, med en liten ofrivillig extrasväng på 5 km inne i Karlstad pga att jag körde vilse och inte hittade tillbaka ut ur stan igen!
Kändes lite i benen, det märks att man deppat/tjurat ihop totalt i två veckor...

Jag var också hos sjukgymnast i onsdags och det var hon som tyckte att smärtorna gett sig så pass fort att landsvägscykling kunde jag gott testa, men att låta smärtorna sätta ev gränser.

Känns hur bra som helst, inte för att jag tänkt köra nån 40 eller 60-milare som JLarsson, men faktum är att jag av nån knepig anledning känt mig sugen att testa Vänern Runt...
 
Säsongen över redan...
Jag slog av typ Acromion när jag drog axeln ur led förra vintern vilket ledde till akut operation och 6 månaders konvalecens och rehab.

Mitt råd är att hålla igång, jag körde spinning efter 4-5 veckor och försökte hålla igång rent allmänt.

Efter ett år är jag märkbart svag i överkroppen fortfarande men träning pågår för att stärka bål och överkropp.

Körde inte så mycket i skogen förrän efter 3-4 månader men desto mer landsväg. Det var inte så mycket smärtan som rädslan för att åka i backen igen som hindrade mig.
 
Säsongen över redan...
God kväll,

Jo, säsongen är över. Tisdagsrajden för två veckor sedan slutade redan innan kyrkogården. OTB och kort luftfärd, stötdämpning genom klockren axelträff i tall. AC-luxation grad III / grad IV dvs ledbanden är helt av och luckan under nyckelbenet är större än "vanlig Grad III. Har läkt bra på två veckor men ställs nu inför 3 valen:
- Fortsätta god rehab med hög egen motivation.
- Ingå i studie på sjukhus med specialister som vill utvärdera omgående operation av grad III till IV-fall - att jämföras med kontrollgrupp med traditionell sjukgymnastik. Lottning av vårdform innebär 50/50 om det blir operation eller gymnastik.
- Använda privata vårdförsäkringen och försöka insistera på operation.

Vad säger den samlade Happykompetensen.. (förutom HTFU)?
Var på spinning idag och körde ett entimmes sittande enhandspass där det kändes skönt att vara tillbaka i sadeln!
 
Säsongen över redan...
Innebär alltså alternativ 2 att det med 50% chans att det blir alternativ 1 och med 50% chans blir alternativ 2 (om du lyckas få en operation)?

Vad säger läkaren du varit hos angående rehabiliteringstid med resp. utan operation?
 
Säsongen över redan...
Jag fattar ingenting men det alternativ som ger dig störst chans till total återställelse skulle jag rösta på. Även om det är det som tar längst tid.
 
Säsongen över redan...
Svar till GoranS

Rehab utan operation 3-6 månader. Operation ca 45 min med narkos. 10 cm ärr. 3 månader med hookplatta + fyra skruvar. De två första veckorna med smärtdämpande/moffe. Smärtnivå varierar från person till person och från inga besvär till rätt ont. Ingen rörlighet i arm ovan axelnivå samt inga lyft. Efter tre månader tas plattan bort. Ny operation och därefter läkning och rehab. Upp till ett års process.
 
Säsongen över redan...
skate skrev:
-------------------------------------------------------

> Vad säger den samlade Happykompetensen..
> (förutom HTFU)?


När jag rullade in på sjukhuset i Manacor så föreslog läkaren operation, jag insisterade på second opinion hemma. I alla fall då (2007) var konsensus att rörligheten blir lidande av op (och läkaren illustrerade det hela med en heilande rörelse). Jag kör numera paddling, simning och annat som kräver en hög grad av rörlighet i axlarna utan problem - även om axeln fortfarande hänger lite lägre än på andra sidan. Det enda som framkallat sjuk smärta är "korrekt" bröstsim, dvs en bändande rörelse ganska långt från det bröstsim vi lärde oss som små. Men crawl går ju fortare så det är ett ickeproblem.
 
Säsongen över redan...
Johan A skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag fattar ingenting men det alternativ som ger
> dig störst chans till total återställelse
> skulle jag rösta på. Även om det är det som
> tar längst tid.

Sjukgymnastik / Rehab ger visst ca 80% återställelse
Operation uppåt 90%

För mig är styrka viktigare än att kunna jobba med armen upp i luften.
 
Säsongen över redan...
Tråkigt!
Själv är jag tillbaka i (MTB)sadeln igen efter sommaren. Min egen sk rehab har mest bestått av landsvägscykling på liggcykel, men nu efter sommaren så orkade jag inte vänta längre. Ja, det gör ont ibland, men det gör det även utan att cykla. Jag är långsammare och försiktigare (mesigare) än tidigare och klarar fortfarande inte att rycka i styret över hinder. När vi kör i grupp ligger jag gärna sist med några extra meters lucka för att ha lite mer marginaler att reagera på plötsliga hinder. Men det är förbaskat kul ändå!

Eftersom det är en studie de hänvisar till så brukar det betyda att man vill utvärdera om det är bättre att operera eller inte, dvs det finns inte tillräckligt underlag ännu för att kunna säga om det ena ger bättre resultat än det andra. Det är ju alltid så att det tillkommer risker med en operation, infektionsrisker och annat som kan gå snett. Så det är väl hugget som stucket...
Bra råd va? Goddag yxskaft ungefär...
 
Säsongen över redan...
Alla råd är bra. Tack för bra tankar hittills från JLarsson, frippegubben mfl. Det är ju just alla olika aspekter som gör det knepigt. Glömde nämna den angivna 1% risken för infektion... Smart av JLarsson att vänta på second opinion.
Är nog inne på att avstå. Har sedan tidigare flaskhalsaxlar så med ytterligare sluttning måste jag komma ihåg att knäppa i halsen så att skjortan inte halkar ner runt midjan..
OM det inte blir bra med sjukgymnastik finns ju möjligheten att operera längre fram - även om det naturligtvis inte är önskvärt då det säkert hunnit bli brosk och andra försvårande ingredienser.

Får sova på saken och rulla tärning i morrn ?
 
Säsongen över redan...
jag har gjort en ledbandsoperation i axeln, rörligheten försämrades lite första åren, men nu är det som "vanligt" igen, dock är den inte helt hundra, kan hoppa ur led igen om man inte tänker sig för
 
Säsongen över redan...
Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Flaskhalsaxlar är sjukt aero. Krya på er ni som
> är hängiga, eller i rehab.

+1 x 2!
 
Säsongen över redan...
skate skrev:
-------------------------------------------------------
> För mig är styrka viktigare än att kunna jobba
> med armen upp i luften.

Farsan, som har förslitningsskador och har svårt att lyfta armarna så armbågen är högre än axeln, skulle nog inte hålla med dig.
 
Säsongen över redan...
Jag använde axeln för att bromsa. Nyckelbensbrott, men långt ut, dvs där muskelfästen o ledband sitter. Första beskedet var op. Dagen efter tyckte de att jag skulle avvakta.

Jag "slapp" op. I efterhand är jag glad över det. Har fortfarande ont i vissa lägen, men rör mig relativt obehindrat. Får nu efter 2 månader köra belastande träning. 1 månad till innan full belastning.

Op kan göras i efterhand, om det visar sig att det inte växer ihop som det ska. Op är alltid en liten risk, och de lärde tvistar fortfarande om det är värt risken. Jag hade nog avvaktat om jag vore du.
 
Säsongen över redan...
Jag slog sönder axelkulan för 14 år sedan i en skidolycka. En benflisa slogs av och lade sig lite fräckt i mjukdelarna. Där gav den sig till känna rätt länge, exempelvis vid tennisservar. Läkaren i Schweiz, ortopedernas kungarike på jorden, sade att benflisan skulle kapslas in och kroppen skulle lära sig ignorera den på sikt. Det var i flera år som jag tänkte att det där rådet skulle jag inte lyssnat på. Men nu när jag läser dena tråd inser jag att han hade rätt, jag har inte tänkt på axeln på flera år faktiskt. Den fungerar helt problemfritt. Det blev precis så som vederbörande tipsade om, och jag riskerade aldrig några bieffekter från en aktiv behandling i sig som kan gå fel på många sätt.

Att avvakta är sällan ett dåligt råd inom medicinen.
 
Säsongen över redan...
swetrixie skrev:
-------------------------------------------------------

> Op kan göras i efterhand, om det visar sig att
> det inte växer ihop som det ska. Op är alltid en
> liten risk, och de lärde tvistar fortfarande om
> det är värt risken. Jag hade nog avvaktat om jag
> vore du.


Just nu resonerar jag som du. Känns knepigt att inte få att klart svar från läkare - man vill ju helst att någon skall säga; så här är det! Men, men, vissa saker måste man ju själv avgöra..

Det som gör att jag funderar lite extra är att jag har kraftig grad III som gränsfall till V ledbanden/fästena är av och hyfsat gap mellan nyckelben och övrigt. Syns dock inte speciellt och ligger redan nu hyfsat stadigt. Kan röra mig bra, dock ej lyfta armen högt framåt.

Hade du grad III, eller?
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp