Stretching - råd och rön?

[Mårten]

Tror inte man kan stretcha bort risken för sprickor och benbrott. Vrikningar och stukningar tror jag inte heller man kan stretcha bort?

Muskelbristningar kan jag eventuellt godta om jag får lite vettigt källmaterial på det. Men särskilt många sådana har jag varken fått vid cykelkrascher, krascher med häst eller när jag synat snökristallerna i skidbacken. Brukar mest bli skrubbsår och skit.

Stelhet efter träning är inte något jag lider av. Efter 6 timmar i skogen är jag kanske inte jättesnabb på pendlarhojen till morgonföreläsningen dagen efter men det är pga. trötthet inte stelhet/obehag.

 

[Ville]

Ojojoj!!!...BFS. Jag lovar dig. dina manuals suger för att du suger på att göra dom. Det är vanligt att folk gnäller på cyklar hit ohit och dit. och du nu på stretching eller att din kropp inte kan...Med den inställningen kommer du aldrig lära dig.
Det sitter i ditt huvud...inget annat.

Men du börjer ju kroppen mer när du förösker röra dina fötter med raka ben...Att bara säga att det borde funka men inte funkar när du testar och sen skyller på stretching tycker jag låter lite samma som åvan.......vad exact är det som tar stopp...kan du ta en bild kanske?

 

[castrello]

Ville skrev:
-------------------------------------------------------
> > Men anledningen till att man stretchar är ju
> att
> > man vill undvika skador, ex muskelbristningar.
> > Vaddå bristningar? När sker det till vardags?
> > Risken är säkert liten. Men om jag till
> exempel
> > klättrar ibland, åker slalom ibland. När man
> > åker skidor KAN man faktiskt ramla. Har man
> då
> > långa och mjuka muskler så är det klar att
> > chansen att undvika en bristning är mindre.
> >
>
> OCh vad är det som istället tar stryk om
> musklerna inte gör det? Ell kan du bar för att
> du har stretchat böja dig hur mycket som helst
> utan att något någosin tar emot?
>
> Just av denna anledning finns det många
> kampsortare som vägra stretcha..de går sönder
> om de gör det.

Baserat på litteraturen inom området (det är ju det som gäller, eller hur? så finns det inget som säger att stretchning skulle vara av ondo för sporter som t.ex. kampsport. Om de går sönder så är det troligen för att de stretchar fel.

 

[BFS]

Ville skrev:

> Just av denna anledning finns det många
> kampsortare som vägra stretcha..de går sönder
> om de gör det.

Det finns nog många kampsportare som stretchar för att bli rörligare också.

 

[Ville]

castrello skrev:
-------------------------------------------------------
> Ville skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > > Men anledningen till att man stretchar är ju
> > att
> > > man vill undvika skador, ex
> muskelbristningar.
> > > Vaddå bristningar? När sker det till
> vardags?
> > > Risken är säkert liten. Men om jag till
> > exempel
> > > klättrar ibland, åker slalom ibland. När
> man
> > > åker skidor KAN man faktiskt ramla. Har man
> > då
> > > långa och mjuka muskler så är det klar att
> > > chansen att undvika en bristning är mindre.
> > >
> >
> > OCh vad är det som istället tar stryk om
> > musklerna inte gör det? Ell kan du bar för
> att
> > du har stretchat böja dig hur mycket som helst
> > utan att något någosin tar emot?
> >
> > Just av denna anledning finns det många
> > kampsortare som vägra stretcha..de går
> sönder
> > om de gör det.
>
> Baserat på litteraturen inom området (det är ju
> det som gäller, eller hur? så finns det inget
> som säger att stretchning skulle vara av ondo
> för sporter som t.ex. kampsport. Om de går
> sönder så är det troligen för att de stretchar
> fel.


Gymnaste med extrem viga kroppar brukar ju få drass med en hel del skador i äldre dar. Just pga av stretching. Jag vet att detta är ett extremläge, men muskler håller ihopp dig, dina leder och ditt skelett. ju längre de blir ju mindre kan de hålla ihop dig. Jag är rätt övertygad om att detta finns med i medicinsk liratur även om jag inte har någon exempel framför mig.

 

[Mårten]

Min flickvän får inte stretcha sina armar pga överrörlighet. Vad nu det har med diskussionen att göra.

 

[Mårten]

BFS skrev:
-------------------------------------------------------
> Man skulle kunna tro det, men jag "torrbröt" på
> cykeln innan jag skrev inlägget för att vara
> säker. Visserligen på en 26", men jag lär ju
> knappast komma lägre ner bara för att det är en
> BMX. Kanske därför mina manuals suger?

Ganska kort överrör på den där.

Men faktiskt kommer jag precis lika långt ner på min heldämpade så det är inte i cykeln det sitter. Och jag kan faktiskt inte komma på vilken led/muskel som överhuvudtaget skulle kunna ta emot.

Mina manuals suger föresten också. :P

 

[Ville]

BFS skrev:
-------------------------------------------------------
> Ville skrev:
>
> > Just av denna anledning finns det många
> > kampsortare som vägra stretcha..de går
> sönder
> > om de gör det.
>
> Det finns nog många kampsportare som stretchar
> för att bli rörligare också.


Ja, men det är av andra anledningar än att undvika skador.

 

[BFS]

Ville: skulle visst ha bifogat en smiley. Det är klart att mina manuals suger för att jag suger. :) Och det är lite svårt att förklara, men jag kan inte "lägga magen på benen" som Mårten kan. Det blir en inte oansenlig vinkel för mig.

 

[K]

Jag har läst en del diskussioner om detta på flera andra forum. Och det finns alltid vissa som säger att "jag har minsann styrketränat i 25 år och aldrig lidit av att inte stretcha". Och det stämmer säkert. Om man bara styrketränar och sen går till sitt kontorsjobb. Men man får ju inte bli insöad på sitt eget sett att leva. Det jag menar är att det är bra att vara lång och mjuk i musklerna vid oförutsedda händelser. Det kan vara vad som helst. När man bygger snögrotta med barnen eller hjälper farsan med att såga ner en trädgren.....

Självklart är det viktigt att vara uppvärmd och att varva ner. Även om musklerna är mjukare när de är varma så blir de inte längre. Och i vissa situationer så kan en lång/stretchad musker vara skildaden mellen en muskelbristning eller inte.

 

[Ville]

BFS, jag är smått övertygad om att du bara inte vet hur man skall göra..coh så skyller du det på streching. Som mårten säger...Det finns inget som kan ta emot där. Då måste mna vara sjukligt ovig...Jag är ett kylksåp..men jag gör lätt detdär på min cykel.

 

[Stewe]

Mårten skrev:
-------------------------------------------------------
> Min flickvän får inte stretcha sina armar pga
> överrörlighet. Vad nu det har med diskussionen
> att göra.


Min fru är stel i höfterna; hon har jättesvårt att sära på knäna.... ;-)

 

[Ville]

K skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har läst en del diskussioner om detta på
> flera andra forum. Och det finns alltid vissa som
> säger att "jag har minsann styrketränat i 25 år
> och aldrig lidit av att inte stretcha". Och det
> stämmer säkert. Om man bara styrketränar och
> sen går till sitt kontorsjobb. Men man får ju
> inte bli insöad på sitt eget sett att leva. Det
> jag menar är att det är bra att vara lång och
> mjuk i musklerna vid oförutsedda händelser. Det
> kan vara vad som helst. När man bygger snögrotta
> med barnen eller hjälper farsan med att såga ner
> en trädgren.....
>
> Självklart är det viktigt att vara uppvärmd och
> att varva ner. Även om musklerna är mjukare när
> de är varma så blir de inte längre. Och i vissa
> situationer så kan en lång/stretchad musker vara
> skildaden mellen en muskelbristning eller inte.

Men snälla:)..nu skrev du precis samma sak som du skrev tidigare fast med andra ord. Läs min fråga och svara på den så blir jag jätteglad:)

 

[BFS]

Mårten skrev:

Min flickvän får inte stretcha sina armar pga överrörlighet. Vad nu det har med diskussionen att göra.
>
> Ganska kort överrör på den där.
>
> Men faktiskt kommer jag precis lika långt ner på
> min heldämpade så det är inte i cykeln det
> sitter. Och jag kan faktiskt inte komma på vilken
> led/muskel som överhuvudtaget skulle kunna ta
> emot.
>
> Mina manuals suger föresten också. :P

Överrörlighet är nog inte bra heller. Men den har hon fått "gratis"?

Det sträcker iallafall tillräckligt (baksidan och det känns nästan i höften också) för mig för att det ska ta stopp långt innan magen tar i benen. Borde kanske ställa upp som en freak på cirkus?

 

[Ville]

BFS...som sagt. du gör fel...det är inte din kropp det är fel på ..Jag lovar.....Annrs skulle du aldrig kunna nå dina fötter med nästan raka ben....en sån grej skulle jag absolut inte klara.

 

[BFS]

Ville skrev:
-------------------------------------------------------
> BFS, jag är smått övertygad om att du bara inte
> vet hur man skall göra..coh så skyller du det
> på streching. Som mårten säger...Det finns
> inget som kan ta emot där. Då måste mna vara
> sjukligt ovig...Jag är ett kylksåp..men jag gör
> lätt detdär på min cykel.

Jag vet alltså inte hur man ska skjuta fram cykeln under sig. Trots att jag testat. Och jag vet inte hur man böjer sig framåt. Och jag skyller det på stretchingen...? Hur har du kommit fram till de här slutsatserna? Att du klarar det lätt på din cykel behöver väl inte betyda att jag gör det lika lätt? Eller är vi alla likadana?

 

[BFS]

Ville skrev:
-------------------------------------------------------
> BFS...som sagt. du gör fel...det är inte din
> kropp det är fel på ..Jag lovar.....Annrs skulle
> du aldrig kunna nå dina fötter med nästan raka
> ben....en sån grej skulle jag absolut inte klara.

Om jag sträcker mig mot golvet har jag ca 90 graders vinkel mellan mage och ben. Och helt plötsligt är det samma sak att lägga magen på benen? Har jag uppfattat det rätt?

 

[s]

Det är märkligt att folk kan ha så olika uppfattning, fast vi alla är stöpta i samma form och har identiska förutsättningar.

Jättekonstigt.

 

[Ville]

BFS,. sätt dig på en stol så du har 90 grader på knävecken och fötterna sitter mot golvet. Du kanske får ställa in höjden på stolen. Försök sedan därifrån röra dina fötter. Ta gärna en bild på det du gör.

 

[Mårten]

BFS skrev:
-------------------------------------------------------
> Överrörlighet är nog inte bra heller. Men den
> har hon fått "gratis"?

Delvis. Hon hade bra rörlighet innan men mycket tänjande och stretchande som cheerleader sabbade det tydligen helt.

 

[BFS]

Ville skrev:
-------------------------------------------------------
> BFS,. sätt dig på en stol så du har 90 grader
> på knävecken och fötterna sitter mot golvet. Du
> kanske får ställa in höjden på stolen.
> Försök sedan därifrån röra dina fötter. Ta
> gärna en bild på det du gör.

Det går det med. Problemet (har torrbrytit på cykeln igen) är när jag sträcker fram min chokladfot. Då sträcker det som satan och "vinkeln" (mage/ben) ökar. Jag kan ligga i fosterställning med benen mot magen så länge benen är böjda. "Problemen" börjar när jag rätar på ett eller två ben.

 

[BFS]

Mårten skrev:
>
> Delvis. Hon hade bra rörlighet innan men mycket
> tänjande och stretchande som cheerleader sabbade
> det tydligen helt.

"If it aint broken, break it"

 

[s]

Mårten skrev:
-------------------------------------------------------
> BFS skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Överrörlighet är nog inte bra heller. Men
> den
> > har hon fått "gratis"?
>
> Delvis. Hon hade bra rörlighet innan men mycket
> tänjande och stretchande som cheerleader sabbade
> det tydligen helt.

Jamen, då har ju streching effekt i alla fall.

 

[Mårten]

Jo, men inte nödvändigtvis positiv. :P

 

[Ville]

Bfs...när du sitter på stolen som jag berättade..hur långt ner kommer bröstet mot knäna då?

 

[BFS]

s och Mårten: Jag kanske har en kropp som gjord för cheerleading!?

Ville: en, en och en halv decimeter, kanske.

 

[Ville]

Det låter som du har en otroligt ovanlig kropp BFS. Som kan stå med raka ben och nå dina egna fötter med 90º vinkel mellan bröst ohc ben...hur långa armar har du? Men som sen inte kan sitta på en stol med 90º i knävecket och inte gå ner djupare med brösten än 15 cm.

Om så nu är fallet så kanske du inte kan göra precis den övningen som mårten gör på bilden(jag är fortfarande ytterst tveksam). Men du har istället annat som ger dig fördel. extrem långa armar och rörliga muskler i benen......varför måste du göre precis som mårten?.Med dina långa armar får du troligen längre bakvikt ivf..:)

 

[BFS]

Ville skrev:
-------------------------------------------------------
> Det låter som du har en otroligt ovanlig kropp
> BFS. Som kan stå med raka ben och nå dina egna
> fötter med 90º vinkel mellan bröst ohc
> ben...hur långa armar har du? Men som sen inte
> kan sitta på en stol med 90º i knävecket och
> inte gå ner djupare med brösten än 15 cm.
>
> Om så nu är fallet så kanske du inte kan göra
> precis den övningen som mårten gör på
> bilden(jag är fortfarande ytterst tveksam). Men
> du har istället annat som ger dig fördel. extrem
> långa armar och rörliga muskler i
> benen......varför måste du göre precis som
> mårten?.Med dina långa armar får du troligen
> längre bakvikt ivf..:)

Otrolig och otrolig...Nu rodnar jag ju nästan...! Det är iallafall väldigt korta (och starka) muskler på baksida lår och stjärt som jag får "förlänga" med stretching. Och jag tränar framsidan för att försöka kompensera. Funderar på att bara köra framsidan på låren för att se om det blir bättre balans i kroppen. Mina långa armar gör visserligen att jag kan komma rätt långt bak, men lite högt upp eftersom jag inte kan sjunka ner så djupt. Problemet är dock att hålla mig på bakhjulet. Inte att komma upp. :)

 

[Norlin]

BFS skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är iallafall väldigt korta (och starka)
> muskler på baksida lår och stjärt som jag får
> "förlänga" med stretching.

stretching förlänger inte musklerna

 

[BFS]

Norlin skrev:
-------------------------------------------------------
> BFS skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det är iallafall väldigt korta (och starka)
> > muskler på baksida lår och stjärt som jag
> får
> > "förlänga" med stretching.
>
> stretching förlänger inte musklerna

Därför skrev jag "förlänga" istf förlänga. Att "felaktigt" skriva muskler går snabbare än att skriva helt korrekt. Överens?

 

[Norlin]

BFS skrev:
-------------------------------------------------------
> Norlin skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > BFS skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Det är iallafall väldigt korta (och starka)
> > > muskler på baksida lår och stjärt som jag
> > får
> > > "förlänga" med stretching.
> >
> > stretching förlänger inte musklerna
>
> Därför skrev jag "förlänga" istf förlänga.
> Att "felaktigt" skriva muskler går snabbare än
> att skriva helt korrekt. Överens?

absolut! ursäkta, nu fattar jag vad du menade.

är bara så van att det hänvisas till att stretching är för just musklerna, när allt tyder på att det är senor och ledband som förlängs/blir mer elastiska