josik
Aktiv medlem
Styrketräning för lönnfet cyklist
Jag antar att du hittat bra övningar att köra, eller att du helt släppt det. Jag har i alla fall skrivit ihop mina tankar kring styrketräning i inlägget nedan.
https://pulskurvan.blogspot.com/2018/09/styrketraning-for-cyklister.html
Där finns också en antal bra övningar listade tillsammans med källor för bra utförande.
Att folk rekommenderar benspark och lårcurl, tycker jag är lite olykligt. de kanske kan vara bra komplement om man på något vis är skadad, men annars bör du satsa på basövningar som engagerar stora muskelgrupper och flera leder. Benböj, marklyft, utfallssteg, split squat, frivädning, etc.
https://pulskurvan.blogspot.com/2018/09/styrketraning-for-cyklister.html
Där finns också en antal bra övningar listade tillsammans med källor för bra utförande.
Att folk rekommenderar benspark och lårcurl, tycker jag är lite olykligt. de kanske kan vara bra komplement om man på något vis är skadad, men annars bör du satsa på basövningar som engagerar stora muskelgrupper och flera leder. Benböj, marklyft, utfallssteg, split squat, frivädning, etc.
