Trainerroad

[ulen]

Ok, fick min Kickr 18 utbytt på garanti till en Kickr 20 (oljud). Suverän support från Wahoo.

Långnäsa är att Kickr 20 inte supportar gamla android versioner typ 7.1 (utan BT LE) som min Sony Xperia Z4 Tab.

Får väl köra på telefonen och prova att casta till TV'n, eller skaffa en nyare android platta.
Eller annat tips på tex Android TV-burk som går att köra TR på?

 

[Raggamuffin]

Kan du inte bara köra på telefonen?
Det är ju inte mycket att titta på ändå.

 

[jonte987]

Jag kör på mobilen och kollar på nåt annat på tv. Jag kan testa om det funkar på android tv om nån har nytta av det. Zwift går enligt vissa men jag får det inte att funka

 

[Raggamuffin]

Jag kör på mobilen och kollar på nåt annat på tv. Jag kan testa om det funkar på android tv om nån har nytta av det. Zwift går enligt vissa men jag får det inte att funka

Jag kör det på telefonen med BT och sen Zwift med ant+ dongle till datorn (PC).

 

[MackanG]

Ok, fick min Kickr 18 utbytt på garanti till en Kickr 20 (oljud). Suverän support från Wahoo.

Långnäsa är att Kickr 20 inte supportar gamla android versioner typ 7.1 (utan BT LE) som min Sony Xperia Z4 Tab.

Får väl köra på telefonen och prova att casta till TV'n, eller skaffa en nyare android platta.
Eller annat tips på tex Android TV-burk som går att köra TR på?

Varför inte koppla trainern till xperian via ant+ i stället för BT. Xperian har hårdvara för ant+. Behöver bara installera ant radio service om det inte redan är installerat.

 

[ulen]

@MackanG det är ett klart alternativ om det är möjligt.
Ska forska i Ant+ på plattan, tack!

Plattan är trevligare att cykla mot, mindre pillig än telefon om du tex ska justera motståndet.
Och du kan dela skärmen med Spotify.

 

[ulen]

OK, svar från Wahoo (lite OT i denna tråd kanske):
"Unfortunately no, we no longer support ANT+ trainer connections for Android due to the widespread adoption of BTLE on this platform."

 

[Chapter 2]

En fråga till er som har lite tränings vana.
Just nu kan jag bara få ihop max 1-2 träningspass per vecka och med TRs Low volym-träningsplan är det 3 pass per vecka som är planerat.
Förstår att inget av alternativen är optimala, men vilket är bäst? Ska jag sprida ut de tre passen och förlänga antalet veckor för Base phase, Build phase osv så att jag tillslut kör alla pass? Eller är det bättre att helt enkelt skippa de pass jag inte hinner med för att inte varje fas ska bli för utdragen? Hur skulle ni gjort?

 

[Ubbe73]

Någon som exporterar TR pass för att köra ute? Funderar på att testa detta på något av passen som ligger på lördag/söndag. Har endast pulsmätare att tillgå vid utepass. Ni som provat detta. Hur tycker ni det funkar?

 

[glitch]

Någon som exporterar TR pass för att köra ute? Funderar på att testa detta på något av passen som ligger på lördag/söndag. Har endast pulsmätare att tillgå vid utepass. Ni som provat detta. Hur tycker ni det funkar?

Jag tycker det är så där. Kör jag intervaller vill jag hålla mig till mitt effektmål för intervallen. För att ha koll på watten och tiden (jag har effektmätare) behöver ögonen och fokus tas från vägen för att kolla på min Garmin. Dessutom är vägen kuperad med annan trafik osv. Så för att det ska funka någorlunda måste man uppsöka en lämplig vägsträcka osv. Så för egen del kör jag distanspass och annan kul cykling ute och strukturerade intervaller inne.
Sen funkar t.ex. backintervaller eller sprinter bra ute men det behöver jag inte TR till.

 

[jonte987]

En fråga till er som har lite tränings vana.
Just nu kan jag bara få ihop max 1-2 träningspass per vecka och med TRs Low volym-träningsplan är det 3 pass per vecka som är planerat.
Förstår att inget av alternativen är optimala, men vilket är bäst? Ska jag sprida ut de tre passen och förlänga antalet veckor för Base phase, Build phase osv så att jag tillslut kör alla pass? Eller är det bättre att helt enkelt skippa de pass jag inte hinner med för att inte varje fas ska bli för utdragen? Hur skulle ni gjort?

Skippa borde väl funka. Jag drar ner varje pass med -variant så långt det går

 

[Ubbe73]

Jag tycker det är så där. Kör jag intervaller vill jag hålla mig till mitt effektmål för intervallen. För att ha koll på watten och tiden (jag har effektmätare) behöver ögonen och fokus tas från vägen för att kolla på min Garmin. Dessutom är vägen kuperad med annan trafik osv. Så för att det ska funka någorlunda måste man uppsöka en lämplig vägsträcka osv. Så för egen del kör jag distanspass och annan kul cykling ute och strukturerade intervaller inne.
Sen funkar t.ex. backintervaller eller sprinter bra ute men det behöver jag inte TR till.

Ungefär som jag kört hittills. Rätt segt dock att sitta inne 1.5-2 timmar även med en tv som tidsfördriv. Dock så känns det ganska effektivt och psyket får lite träning också. Går ev ner till 3 pass/v med TR och resten lägger jag ute i nästa period.

 

[Msiipola]

Varför använda TR (eller någon annan)? Det finns mycket info om hur man lägger upp sin egen träning på nätet och i böcker (se Joe Friel), beroende på vilket mål man har. Vilket dessutom gör att man kan anpassa sin träning till sin aktuella form. Vilket "skräddarsydda" planer från TR inte gör.

Rent generellt tror jag det är bättre att lära sig själv hur den egna kroppen (som är unik) fungerar. Vilket TR inte kan veta. Och inte heller någon av de andra online-tjänsterna.

TR är mycket duktiga på sälja in sin "one size fits all" eller som de säger deras sweetspot-planer passar 99% av alla cyklister. Då tillhör väl jag den 1%-grupp som inte passar för TR !

 

[jonte987]

Ja det är väl toppen.

 

[lundatok]

Saken är väl den att för 99% så passar det, man överbelastar, sen vilar man sig och blir starkare.

Jag körde nior på sweetspot och åttor på 105% en hel vinter, funkade jättebra. Fast det var ju lite långtråkigt.

 

[konscious]

Passar 99% och när blev Sweetspot vetenskap?

 

[jonte987]

Det låter rimligt att man slutar om det inte ger nåt. Vad var frågan?

 

[konscious]

Varför använda TR (eller någon annan)? Det finns mycket info om hur man lägger upp sin egen träning på nätet och i böcker (se Joe Friel), beroende på vilket mål man har. Vilket dessutom gör att man kan anpassa sin träning till sin aktuella form. Vilket "skräddarsydda" planer från TR inte gör.

Rent generellt tror jag det är bättre att lära sig själv hur den egna kroppen (som är unik) fungerar. Vilket TR inte kan veta. Och inte heller någon av de andra online-tjänsterna.

TR är mycket duktiga på sälja in sin "one size fits all" eller som de säger deras sweetspot-planer passar 99% av alla cyklister. Då tillhör väl jag den 1%-grupp som inte passar för TR !

Dom säljer sin produkt med generella antagande så man slipper tänka och läsa meningslösa litterära verk om träningslära.
Så dom inspirerar till att träna och har en tydlig strategi med progress vilket inte är så illa.
Det enda antagandet man kan vara säker på, att någon vill ha dina pengar.

 

[NLC]

Dom säljer sin produkt med generella antagande så man slipper tänka och läsa meningslösa litterära verk om träningslära.
Så dom inspirerar till att träna och har en tydlig strategi med progress vilket inte är så illa.
Det enda antagandet man kan vara säker på, att någon vill ha dina pengar.

Hoppas du har hittat något du tycker passar dig bättre.

 

[konscious]

Hoppas du har hittat något du tycker passar dig bättre.

Tack, jag kommer inte hitta något. Har tappat lust för inomhusträning, struktur och krav. Kör ute 5 h i veckan med obefintlig utveckling.

 

[jonte987]

Har man nåt en rimlig nivå så är kanske inte utveckling det viktigaste. Tyvärr är jag inte där.

 

[Msiipola]

Tack, jag kommer inte hitta något. Har tappat lust för inomhusträning, struktur och krav. Kör ute 5 h i veckan med obefintlig utveckling.

Är du säker på att din utveckling är obefintlig? Jag har cyklat i många år, och tidigare utan några kunskaper om hur man skulle träna "rätt". Trotts det har min kondition blivit bättre ju längre säsongen gått. Det är ju först på senare år som det kommit en massa information och tjänster om hur man ska träna. På gott och ont.

Det viktigaste tror jag är att man cyklar regelbundet och tar i åtminstone lite grann, så att kroppen får jobba. Det ger träning, även om det kanske inte ger maximal träning.

Jag tror också man ska görs det man trivs med, och vill göra! Utan att känna krav från andra och vad de tycker.

 

[Msiipola]

Jag tycker man ska tänka över sina val och varför man gör dessa.

Folkhälsan säger att det räcker att motionera 3 ggr/vecka och minst 30 minuter. Allt över denna träningsmängd är en bonus.

 

[Spacekitty]

Jag tycker man ska tänka över sina val och varför man gör dessa.

Folkhälsan säger att det räcker att motionera 3 ggr/vecka och minst 30 minuter. Allt över denna träningsmängd är en bonus.

I en annan aktuell tråd pratas det om att WHO rekommenderar 150-300 minuter.

 

[Ubbe73]

Jag tycker man ska tänka över sina val och varför man gör dessa.

Folkhälsan säger att det räcker att motionera 3 ggr/vecka och minst 30 minuter. Allt över denna träningsmängd är en bonus.

Då borde TrainerRoad med 3 pass vara en bonus, eller?

 

[konscious]

Är du säker på att din utveckling är obefintlig? Jag har cyklat i många år, och tidigare utan några kunskaper om hur man skulle träna "rätt". Trotts det har min kondition blivit bättre ju längre säsongen gått. Det är ju först på senare år som det kommit en massa information och tjänster om hur man ska träna. På gott och ont.

Det viktigaste tror jag är att man cyklar regelbundet och tar i åtminstone lite grann, så att kroppen får jobba. Det ger träning, även om det kanske inte ger maximal träning.

Jag tror också man ska görs det man trivs med, och vill göra! Utan att känna krav från andra och vad de tycker.

Ja när det gäller i dom högre zonerna, kör inte ens med en pulsklocka utan helt på känsla och humör.
Ska man bli bättre krävs mer tid och intensitet, jag tvekar om syftet med detta.
Back to basic!

 

[NLC]

Ska man bli bättre krävs mer tid och intensitet, jag tvekar om syftet med detta.

Tid, intensitet och besatthet...

 

[NLC]

News!

Introducing Adaptive Training: The Right Workout, Every Time. - TrainerRoad Blog

Have you ever wished TrainerRoad could actively respond to your unique strengths, weaknesses, and scheduling needs, to train you as an individual and make you faster? Now it can! Introducing Adaptive Training, the biggest update ever to TrainerRoad. Adaptive Training uses machine learning, scien ...

www.trainerroad.com

 

[jonte987]

Äntligen lite AI!

 

[jonte987]

 

[jonte987]

Äntligen på en prio list!

 

[Spacekitty]

"For example, if you struggle with a VO2 max workout, your VO2 max progression level will slightly decrease and your upcoming VO2 max workouts will be made a bit less intense."

Men hur vet TR om jag struggle. Räknar den antalet bakåttramp och om jag sänker intensiteten under passet? Om jag klarar ett pass är det ju lätt att räkna ut att det kan vara lite hårdare nästa gång.

 

[dP79]

"For example, if you struggle with a VO2 max workout, your VO2 max progression level will slightly decrease and your upcoming VO2 max workouts will be made a bit less intense."

Men hur vet TR om jag struggle. Räknar den antalet bakåttramp och om jag sänker intensiteten under passet? Om jag klarar ett pass är det ju lätt att räkna ut att det kan vara lite hårdare nästa gång.

Nu vet jag inte alls hur de gjort men kan tänka mig flera sätt

• Kolla hur pulsen utvecklas över passet jämfört med hur du brukar ligga till men även jämfört med hur pulsen är för andra.
• Man får ange upplevd ansträngning på något sätt - Borgskalan :-) ?
• Givetvis uppenbara som sänkning av motstånd, paus av workout osv.

Men jag gissar att de börjar ganska enkelt och bygger ut efterhand om det hela tas emot bra osv.
Oavsett roligt att de vågar gå sin egen väg.

 

[fhloston]

Jag är också på priolista att bli försökskanin.

AI, betyder det att man kan koppla TR till Google assistant och säga "OK Google, träna åt mig!"? ;-)

 

[jonte987]

Jag är också på priolista att bli försökskanin.

AI, betyder det att man kan koppla TR till Google assistant och säga "OK Google, träna åt mig!"? ;-)

Jag utgår ifrån att jag slipper radera planen och börja om varje gång det spårar ur med sjuka barn och förkylningar +ANNAT. Vi får väl se om den har parametrar nog för att hantera det.

 

[Kid1000]

Jag utgår ifrån att jag slipper radera planen och börja om varje gång det spårar ur med sjuka barn och förkylningar +ANNAT. Vi får väl se om den har parametrar nog för att hantera det.

Just detta får mig att slänga alla planer i sopkorgen och istället köra varannan dag rakt av, ofta med varannan tröskel och över tröskel. Lagom ostrukturerat men har levererat PB i FTP gång på gång.

 

[NLC]

Just detta får mig att slänga alla planer i sopkorgen och istället köra varannan dag rakt av, ofta med varannan tröskel och över tröskel. Lagom ostrukturerat men har levererat PB i FTP gång på gång.

Fast att (regelbundet) köra varannan dag och mer än en typ av pass är ändå någon typ av struktur och betydligt mer/bättre än att bara tokköra några (korta) segment på helgrundan eller ständigt skjuta upp träningen för att man inte har lust. Ibland är det nog smart att kliva tillbaka och fundera på vad som är "minimum effective dose" istället för att nörda ner sig för långt i opti-träsket.

 

[skier]

vad är skillnaden mot Xert? Jag har inte använt Xert själv men fattar det som att den också väljer träningspass baserat på dagsform.

 

[Raemoe]

Tänkte börja med strukturerad träning nu. Har precis beställt en enkel trainer (Elite Qubo Power Fluid) och köpt ett år TrainerRoad. Jag har kadens, hastighet och pulsmätning - visst ska det räcka för att få till bra träningspass med virtual power inomhus? Trainern är listad på deras virtual power-lista.

I övrigt, hur funkar det för er som tränar utomhus utan effektmätning? Finns ni? Jag har planer på att skaffa en effektmätare så småningom, men får man vägledning av appen under passet utan sådan? Visar den puls eller RPE-profil?

 

[jonte987]

Puls lär den visa oavsett power. Jag antar att den visar virtuell power precis som vanlig men att det bara är sämre precision och ingen erg.
Tyvärr är det väl billigare att köpa en trainer med power & erg än att köpa effektmätare.

 

[zodah]

Tänkte börja med strukturerad träning nu. Har precis beställt en enkel trainer (Elite Qubo Power Fluid) och köpt ett år TrainerRoad. Jag har kadens, hastighet och pulsmätning - visst ska det räcka för att få till bra träningspass med virtual power inomhus? Trainern är listad på deras virtual power-lista.

I övrigt, hur funkar det för er som tränar utomhus utan effektmätning? Finns ni? Jag har planer på att skaffa en effektmätare så småningom, men får man vägledning av appen under passet utan sådan? Visar den puls eller RPE-profil?

Jag har tränat utan effektmätare hela livet tills i vintras. Se till att cykla med personer som är lite eller mkt bättre och försök hänga med.

 

[Lingon]

Det funkar fint att träna ute utan effektmätare. Man kan tex använda rpe/puls på distanspass/långa intervaller och klocka/rpe på korta. Eller hitta en backe som är lagom lång för det du tänkt träna.
Man tävlar inte i effektmätning irl, bara på zwift.

 

[Kid1000]

Fast att (regelbundet) köra varannan dag och mer än en typ av pass är ändå någon typ av struktur och betydligt mer/bättre än att bara tokköra några (korta) segment på helgrundan eller ständigt skjuta upp träningen för att man inte har lust. Ibland är det nog smart att kliva tillbaka och fundera på vad som är "minimum effective dose" istället för att nörda ner sig för långt i opti-träsket.

Ja jag försökte köra program o så på fasta dagar. Funkade bra så länge livet är perfekt. Så iatället tog jag träning varannan dag dagsformen får bestämma nivån. Är man sjuk så rullpass. Så då hänger det på närminnet. Minns man gårdagen så går det.

 

[NLC]

För bra meme för att inte dela vidare. http://instagr.am/p/CLw6WWYFmFG/

 

[fhloston]

Hmm, dum fråga...
Hur jobbigt är TRs 8 minuters FTP-test? Är det lämpligt att göra det, följt av ett 1-timmes zon 5 pass? Eller ska jag göra FTP-test på en vilodag?