Raggamuffin
Aktiv medlem
Trainerroad
Min 1030 har ju faktiskt även trainern länkad, kanske den som stör? Ska prova utan nästa gång.
Min 1030 har ju faktiskt även trainern länkad, kanske den som stör? Ska prova utan nästa gång.
Jag har också haft en sådan och som nämnts ovan så måste man använda växlarna ibland för att erg-mode ska lyckas justera effekten på ett tillfredsställande sätt. Det problem du upplevde är jag ganska säker på att du kan slippa om du växlar till en tyngre växel. Även motsatt problem kan uppstå om man redan använder en tung växel och en måleffekten blir väldigt låg (vilo-intervall), då kan inte trainern justera tillräckligt och du kommer då ligga över tänkt effektmål, tills du växlar till en lättare växel. Lycka till!En Tacx flow smart verkar det vara.
Du har PM!Jag har fortfarande 3 st att dela ut :)
Snällt, men det verkar vara en gratismånad per konto.Jag har en del gratismånader liggande om du vill ha för resten av vintern?
Haft konto sedan tiden när man betalar $8.25 per månad, så nu törs man inte avsluta prenumerationen ifall det kostar $20 att återuppta det :O
Kan också ta en om det finns kvarJag har fortfarande 3 st att dela ut :)
Skulle vara kul att se trainerroads nytecknarstatistik efter höjningen.
Jag siktar också på att köra TR under vintermånaderna. Sen blir det ju inte av på sommaren.Dyrt är bra!
Jag kör TR 6 månader/år, dvs 19.95 x 6= 192x6 = 1150. Som ett set däck. Klart prisvärt!
Men visst, det sexigaste i simulering är det ju inte... men hur kul är alternativen?
Bra där! Ett riktigt köttpass! :-)Darwin, kände mig som en neanderthalare.
Visa bilaga 402473
Jag har också haft en sådan och som nämnts ovan så måste man använda växlarna ibland för att erg-mode ska lyckas justera effekten på ett tillfredsställande sätt. Det problem du upplevde är jag ganska säker på att du kan slippa om du växlar till en tyngre växel. Även motsatt problem kan uppstå om man redan använder en tung växel och en måleffekten blir väldigt låg (vilo-intervall), då kan inte trainern justera tillräckligt och du kommer då ligga över tänkt effektmål, tills du växlar till en lättare växel. Lycka till!
Starkt! Gjorde den förra veckan och ikväll vankas istället Lamarck. Snarlikt upplägg men med varje intervall precis på tröskeln istället för med de små fluktuationerna.Darwin, kände mig som en neanderthalare.
Visa bilaga 402473
Är det jag som är klen eller är Augusta för hårt konstruerat? Jag har provat det flera gånger och alltid behövt bryta i tredje intervallen eller direkt efter spiken i början av fjärde.
Tar gärna en provmånad av TR om någon har..
Jag kan också ta en månad om någon har!
Mvh
Gruppträning i Trainerroad, där man kan se varandra svettiga och snoriga i ett synkroniserat pass. Kan det vara nåt?
![]()
TrainerRoad Launches Live Group Workouts with Video
TrainerRoad has launched a new group workout function today that enables you to do a workout with friends synchronized together, complete with audio and video of each of you suffering. It’s like TrainerRoad cobbled up with a little bit ofwww.dcrainmaker.com
Kan säkert roa en del, för egen del vill jag nog fortsätta vara asocial nere i min källare![]()
Jag kan inte se att det skulle skapa något mervärde till träningen. TrainerRoads ramptest räcker för att träningen med TrainerRoad ska hamna på rätt nivå.Ni som är motionscyklister och använder er av Trainerroad, ser ni att det gör nytta att testa sig hos t.ex. Aktivitus? Eller tycker ni att det räcker med ftp-test via Trainerroad? Vad är det som skapar mervärde till träningen om ni anser det vara god idé att testa sig på en testklinik?
Eller för att vara lite mera specifik, resultatet från Aktivitus är så nära ett korrekt individuellt resultat man kan komma på amatörnivå medan ramptest är ”good enough”.Jag kan inte se att det skulle skapa något mervärde till träningen. TrainerRoads ramptest räcker för att träningen med TrainerRoad ska hamna på rätt nivå.
Avslutar med mina personliga åsikt och erfarenhet: som amatör klarar man sig bra med TRs ramptest. Men vill man optimera träningen och även har lite högre ambitioner än Sub10 runt pölen så är 1-3 laktattest per år nästan nödvändigt för att kunna strukturera träningen.
Jämför jag mitt TRs ramptest FTP mot Aktivitus FTP så visar TRs alltid 10-20W för högt. Detta skulle då resultera i felaktiga träningszoner för mig, t.ex. endurance blir tempo, sweetspot blir tröskel osv. Men min mamma sa alltid att jag var speciell ;)
Jag tror du menade rätt, men för att förtydliga för andra som läser. Det är ju inte 75% av maxwatt, eller 1min max watt som används. Utan 75% av sista minutens snittwatt, efter en definierad ramp upp till det.För att vidareutveckla, FTPt på TRs ramptest är då 75% av din maxWatt, å denna 75% är ett medelvärde på hela befolkningen (från TRs databas dvs).
1. Personer som kör 7h runt pölen använder sig av trainerroad, väldigt konstigt påstående. Det är det mest prisvärda och enkla sättet att träna dig starkare effektmässigt med träningsplan.
2. Flera laktattest per år behövs inte. Man behöver inte ens göra ett laktattest för att "strukturera träningen". Många som är väldigt snabb gör för övrigt ett test per år, men som du säger så ändras ju formen och med det siffrorna.
3. 10-20W skillnad i FTP är ju dagsform/ utrustning som är variabeln. Drack du kaffe innan?
Fördelen med att testa själv är att man kan göra ett test per månad (eller oftare om man vill) och följa progression. Det blir rätt dyrt på klinik. Ramptestet bygger på data från så sjukt många personer och med tanke på att fler än 10k per dag använder trainerroad så har dom rätt bra koll på sin data.
Men för att göra test så måste man ju ha den utrustningen, och då är det enklare att gå till en klinik.
75% regeln är ju ett medelvärde på alla de 10k användare. Finns alltid de som är över eller under
Jag har kört på hela säsongen![]()
Jag har sedan länge kört ett protokoll max-1, vila10, max-5,vila10,max20, och sen tagit 95% av 20an.Jag har varit/är skeptisk till ramptests förmåga att prognostisera FTP, iom. att det är så olika arbeten, men modellen kan ju vara träffsäker likväl (dvs. min skepsis är obefogad). Har någon sett data på "hur många som hamnar hur rätt" på ett ungefär?
Jag har sedan länge kört ett protokoll max-1, vila10, max-5,vila10,max20, och sen tagit 95% av 20an.
Detta har fungerat tillräckligt bra.
I Zwift är upplägget annorlunda innan max20an och borde ge lite mer men ändå när jag gör ramptestet så får jag ca 5% högre ftp. Det beror såklart lite på vad för effektprofil man har och även om man ligger långt från snittet i deras underlagsgrupp.
Jag kör efter Estimatet från 20minuterstesten(inne/ute)
M
Jag har också lyssnat på podden men det hjälper inte.Pacade du då 20:an perfekt eller kunde du tagit i lite mer från början?
Det är det som TR försökt få bort, för de flesta kan inte paca det rätt (jag t.ex.), man måste ju i princip veta FTP före.
Sen verkar det ju vara så att de med hög mjölksyra tålighet och marginal mellan FTP och VO2max testar lite högre, och de som bara distanstränar testar lite lågt i ramptest.Av förståeliga skäl...
Trainerroad själva förspråkar ju att man kör det format man själv gillar och att man skall byta test sätt om man vill. Att de har med ramptestet i planerna är ju för att det passar de allra flesta. Särskilt om man är mer oerfaren och långt ner på utvecklingskurvan (om man är dåligt tränad när man börjar med planen alltså :)) Men som Lundatok skrev, de har mängder med data som också stöder den favoriseringen.
Också i podcasten var ju Nate otroligt tydlig med att de kontinuerligt utvärderar vad som funkar och vad som är bäst gällande allt.. Och att de skiter i vem som kom på vad etc, de kommer alltid rekommendera det de tror gör folk snabbast. Och är beredda att ändra sina rekommendationer löpande. Den inställningen är ju grunden till varför de är bra.