[Utmaning] Billdalstempot - OBS! Ny sträckning!!

[geologen]

Behövde lite tröskelträning inför helgens tävlingar så jag satte mig på räsern och körde en vända på banan. Tyvärr var vinden min nemesis även denna gång. Effekten var det inget större fel på, utan jag fick ur mig 259 W i snitt med rätt låg snittpuls, 162 (förra årets snabbaste tid för mig var det 246 W med 166 i snittpuls), men det hjälpte inte. Snittfarten blev ca 0.7-0.8 km/h lägre i dag, trots mer effekt, bättre kläder och lättare cykel.

Tiden blev 53.06, så det är årets bästa (hittills enda) räsertid för min del.
Vi kör väl en ny lista för 2013, eller? Den gamla kan få vara kvar för 2012 och vi kan ju ha en absolut topplista för bästa tider oavsett år?

 

[Patrik Clifford]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Tiden blev 53.06, så det är årets bästa
> (hittills enda) räsertid för min del.
> Vi kör väl en ny lista för 2013, eller? Den
> gamla kan få vara kvar för 2012 och vi kan ju ha
> en absolut topplista för bästa tider oavsett
> år?


Bra kört!

Njaee... jag tänkte faktiskt inte köra år till år utan en generell bästa-topplista för all tid, jag har ju torrekullautmaningen där jag kör från år till år och det kan väl räcka med det tycker jag ;-)

Men du vet ju själv hur du kört, det enda du behöver göra varje år är att bli lite, lite bättre... eller passa in vindarna bättre :-)

Med tanke på din träningskurva skall du kunna klippa din gamla tid, jag tror det blir snart!

 

[geologen]

Hade det varit samma vind som förra årets bästatid så hade jag varit säkert mer än en minut snabbare. Förlorade mycket tid i de två första rondellerna i Varla också. Hopplöst där. Trafiken går i 25-30 för det mesta.

Nåja, nu var detta först och främst ett tröskelpass, och det var ett bra pass i det avseendet. Det är nog den högsta snitteffekten under så lång tid för mig på utomhuscykel. Inomhus har jag trampat ungefär 10-15 W till i vintras. Med tanke på den låga snittpulsen är jag riktigt nöjd. Snittpuls på 170-172 i en timme ska jag fixa uthålligt, och det blir många fler watt om omständigheterna låter mig mata på obehindrat. Jag brukar räkna 2-3 W per slag/min för "tröskelregionen", så närmare 20 W till borde ha gått på en platt, hinderfri bana.

 

[Patrik Clifford]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
Med tanke på den låga snittpulsen är
> jag riktigt nöjd. Snittpuls på 170-172 i en
> timme ska jag fixa uthålligt,

lägre snittpuls = bättre tränad, vad har du för maxpuls?

 

[geologen]

Maxpulsen på cykel bör vara nånstans runt 190-193 just nu.

 

[geologen]

Jag har ju det problemet också att min hjärna talar om för benen att ta det lugnt när det blåser mycket. Det är på nåt vis som om hjärnan är kalibrerad för en viss upplevd fartvind, och när det blir en diskrepans mellan fartvind och fart så lägger benen av. Fruktansvärt irriterande, och jag försöker träna bort det.

På väg ner till starten av slingan hade jag rejäl motvind/kantvind och tog det lugnt medvetet. Rullet ner dit, med snittpuls på ca 125-130 och runt 170-180 W, upplevde jag som jobbigare än Östgötaloppet förrförra helgen. SÅ extremt knäppt blir det i min skalle av motvind. Jag kände mig seg, trött i benen och allmänt utkörd bara av den, på pappret minimala, ansträngningen. När jag har medvind blir jag hur stark som helst och bara matar och matar och matar!

Jag har funderat på öronproppar, för själva ljudet av fartvinden är en betydande faktor för den här mentala effekten (eller kanske "defekten"). Samtidigt känner jag mig handikappad av att inte höra trafiken, eftersom jag normalt använder mig extremt mycket av hörsel.

 

[geologen]

När jag tittar på Strava-segmenten för banan ser jag att backen upp från Lindome-rondellen är rätt ordentlig. Runt 50 höjdmeter, oftast i motvind. Den utgör en sjättedel av hela banan, tidsmässigt. Där finns det mycket att vinna på att bränna på bättre. Min bästa tid i den backen är närmare 1.5 minut kortare än dagens, så bara det hade inneburit en rejäl sänkning av dagens tid.

 

[Patrik Clifford]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har ju det problemet också att min hjärna
> talar om för benen att ta det lugnt när det
> blåser mycket. Det är på nåt vis som om
> hjärnan är kalibrerad för en viss upplevd
> fartvind, och när det blir en diskrepans mellan
> fartvind och fart så lägger benen av.
> Fruktansvärt irriterande, och jag försöker
> träna bort det.


JAg kan väl säga såhär, du är inte ensam om detta fenomen... jag är precis likadan, kan fan inte ta i när det blåser mot, blir bara förbannad och tycker det går så fruuuuktansvärt trögt!

Avskyr motvind, har även svårt att krypa ihop i aeroställning då det känns meningslöst (vilket är raka motsatsen ha ha)..

Tror inte det är många som gillar motvind...

 

[Patrik Clifford]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> När jag tittar på Strava-segmenten för banan
> ser jag att backen upp från Lindome-rondellen är
> rätt ordentlig. Runt 50 höjdmeter, oftast i
> motvind. Den utgör en sjättedel av hela banan,
> tidsmässigt. Där finns det mycket att vinna på
> att bränna på bättre. Min bästa tid i den
> backen är närmare 1.5 minut kortare än dagens,
> så bara det hade inneburit en rejäl sänkning av
> dagens tid.

Jepp, hatar den av hela mitt hjärta! Den brukar knäcka mig, fram dit har jag oftast bra snitt och sen sänker den allt :-( Och inte kommer jag igång efter toppen heller, allt går segt sen, t.o.m nedför så känns det som uppförsbacke ha ha...

Skall ignorera den nästa gång och tänka på något helt annat...

 

[DT]

När man kör med effektmätare tycker jag att motvind är riktigt najs. Mycket lättare att upprätthålla effekten i motvind eller i motlut än i medvind eller medlut tycker jag.

Körde lite intervaller när det blåste satan en kväll förra veckan. Låg i 30 km/h med ~300W på platten i motvinden, och rullade tillbaka i 30 km/h med 120W i medvinden. Perfekt ju! :-)

 

[Kristoffer R]

Håller med er! Skönt att inte vara ensam om det... Den första backen genom skogen upp mot E6 känns som halva nyckeln till en bra tid, men den är lite skön på nåt sätt, man kommer in i skydd av skogen från eventuell vind, vägen är bred och fin och det är "lagom" brant och man har en lång skön nedförslöpa efteråt.

Men efter Lindome är det ju segt, jag "sparade" krafterna för den backen senast, men det hjälpte föga. Man får ju inget gratis heller för den börjar så brant efter rondellen och det är en evighet till man får lite medlut.

Intressant att den står för så stor del av tiden det har jag inte tänkt på.

 

[PeterA]

Körde utmaningen ikväll. Vinden var sämsta tänkbara, dvs västnordväst.
Min medvind ner till Kyrkbyn. Sedan var det slut på det roliga
56:42 (33km/h) 152bpm i snitt enligt strava. Benen var lite sega efter all cykling i veckan.

/Peter

 

[Patrik Clifford]

PeterA skrev:
-------------------------------------------------------
> Körde utmaningen ikväll. Vinden var sämsta
> tänkbara, dvs västnordväst.
> Min medvind ner till Kyrkbyn. Sedan var det slut
> på det roliga
> 56:42 (33km/h) 152bpm i snitt enligt strava. Benen
> var lite sega efter all cykling i veckan.
>
> /Peter

Håller med om att den vinden är trist som fan... jag gillar syd-östlig vind bäst själv... eller ingen alls helst (men det händer ju aldrig)

Bra kört Peter, eftersom du har en bit kvar till ditt rekord blir det ingen uppgradering i listan men med lite bättre förutsättningen och piggare ben så klipper du nog ditt gamla rekord!

Själv fick jag en sjuk unge på haösen och kom inte ut alls igår :-(

Det får bli i morgon! :-)

 

[Weiman]

Körde utmaningen i morse. Började bra med svag vind ~SV, men det kändes som den ökade och vred emot allt eftersom. Konstigt det där...
Tyvärr bestämde sig den &$£$¤&% telefonen att starta om efter 8km så jag har ingen fullständig gps data och cykeldatorn fick agera backup.
Här är i alla fall början: http://runkeeper.com/user/weiman/activity/172968090 och bildbevis: http://i.imgur.com/PvfZbiL.jpg

Distans: ~31.2 km
Tid: 1:00.56
Snittfart: ~30.7 km/h
Cykel: Trek Zektor 4 2012

Betyder detta att jag leder hybridklassen? :-)

 

[Patrik Clifford]

Weiman skrev:
-------------------------------------------------------
> Körde utmaningen i morse. Började bra med svag
> vind ~SV, men det kändes som den ökade och vred
> emot allt eftersom. Konstigt det där...
> Tyvärr bestämde sig den &$£$¤&% telefonen att
> starta om efter 8km så jag har ingen fullständig
> gps data och cykeldatorn fick agera backup.
> Här är i alla fall början:
> http://runkeeper.com/user/weiman/activity/17296809
> 0 och bildbevis: http://i.imgur.com/PvfZbiL.jpg
>
> Distans: ~31.2 km
> Tid: 1:00.56
> Snittfart: ~30.7 km/h
> Cykel: Trek Zektor 4 2012
>
> Betyder detta att jag leder hybridklassen? :-)


Ha ha, hybridklassen... hur många klasser skall vi ha egentligen :-)

Nädu, jag rangerar in dig i bockastyreklassen med övriga linjehojar... den smällen får du ta :-)

JAg lägger in dig i resultatlistan, sommaren har ju inte ens börjat så förbättringar lär ju vara mer regel än undantag framöver ;-)

BRA KÖRT, speciellt med en HYBRID :-)

 

[Mattias Lundqvist]

Så var det min tur att prova lyckan på Billdalsutmaningen. Körde med tempocykel (Bianchi Crono) med vanliga hjul och utan tempodräkt och specialhjälm. Vind idag från sv på ca 8 m/s.

Färska tester på Aktivitus har visat att jag borde kunna snitta 320 watt i 40 minuter så därför testade jag idag.

För jäkla mycket trafik i Kungsbacka men jag behövde inte stå still i varje fall.

Ingen kilometer under 30 men det var tufft i motvinden upp mot motorvägen i Lindome...

Snittfart 40,5 km/h

http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29172747

//Mattias Lundqvist


http://lunkan.wordpress.com/

 

[Patrik Clifford]

Mattias Lundqvist skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Färska tester på Aktivitus har visat att jag
> borde kunna snitta 320 watt i 40 minuter så
> därför testade jag idag.

JAha! Nu jävlar! Nu snackar vi, proffsen kommer in och visar direkt hur ett skåp skall stå :-)

Det var fan inte dåligt, riktigt imponerande tid i denna blåst!

Direkt in och klipper till med med rekordtid! Du är stark Mattias!

JAg lägger in dig på en hedrande förstaplats, vi får se om någon kan utmana i år?

SNYGGT!!

 

[DT]

Snabbt!

Får man fråga vilken snitteffekt du hade, nådde du upp till de eftersträvade 320W?

 

[Mattias Lundqvist]

DT: Jag har ingen effektmätare på tempocykeln.

 

[Patrik Clifford]

NEEEJ!! Nu blir det jävligt svårt med lederboarden!! :-(

JAg har ju gjort en generell bedömning över Gabbeons tid och försökt föra över den till den nya sträckningen. Jag har ju baserat denna bedömning på lite löst underlag och förmodligen hade gabbeons tid varit något bättre än vad jag gemeraliserat...

Så det känns inte rättvist att trycka ner honom på en andraplats efter Mattias faktiskt. Utan det är så pass jämt att jag faktiskt tar beslutet att låta dem få dela på förstatiden, det är mer fair :-)

Så antingen kör Mattias ännu fortare och tar en klar ledartid eller så kör Gabbeon om utmaningen snarast och klipper till med 42 Kmh i snitt!

Så länge har vi en delad förstaplats för rättvisans skull :-)

/ Patrik

...fan vad krångligt det blev nu då.....

 

[NiclasY]

Äh, krångla inte till det. Ny bana ger väl en ny topplista?
Gabor har säkert inget emot att få någon att jaga.
Själv äter jag mig i form, återstår att se om det fungerar.

 

[Kristoffer R]

Mattias Lundqvist skrev:
>
> Snittfart 40,5 km/h
>

:^o



Förslag: GPS-filer + Strava => klart

För det är väl ingen på er nivå som kör utan sånt?

 

[Patrik Clifford]

Kristoffer R skrev:
-------------------------------------------------------
> Mattias Lundqvist skrev:
> >
> > Snittfart 40,5 km/h
> >
>
> :^o
>
>
>
> Förslag: GPS-filer + Strava => klart
>
> För det är väl ingen på er nivå som kör utan
> sånt?

Verkar inte som att alla använder strava och har loggat sina rundor tyvärr..

:-)

 

[Patrik Clifford]

NiclasY skrev:
-------------------------------------------------------
> Äh, krångla inte till det. Ny bana ger väl en
> ny topplista?
> Gabor har säkert inget emot att få någon att
> jaga.
> Själv äter jag mig i form, återstår att se om
> det fungerar.

En god idé men klart trist för alla som kört. Då det inte är mycket som skiljer på tiderna så tror jag vi gör som jag tänkt mig och bara försöker behålla listan ungefär som den ser ut. Det är inte många sekunder hit eller dit det diffar på och trist för alla att cykla om igen.

Att jag gav gabbeon en delad förstaplats nu gör honom säkert bara mer tagad att åka dit i morogn och sätta en ännu bättre officiell tid, eller hur ;-)

Roligare då för alla att köra igen och slå sina gamla rekord...

:-)

 

[gabbeon]

Jag grävde fram min gamla GPS-fil och kollade vad den nya banan tog, och det var 47:23. Noteras bör dock att i den tiden ingick en dryg minuts oavsiktlig snabbvisit på ICA MAXI-parkeringen i Kbacka. Så i verkligheten borde det varit (otroligt nog) jämt skägg med Mattias. Jag hade trots allt praktiskt taget vindstilla, plus tempostrut, diskhjul och resten av kittet. Inga 320W där inte :-)

Jag planerar snart årets första Billdalsrunda, det blir nog ingen Lunkan-tid denna gång. Mer än nöjd om jag hamnar under 50 minuter, om inte nån fixar medvind varvet runt åt mig :-)

Tycker för övrigt att du kunde behållit de gamla tiderna orörda och fixat ny leaderboard till nya banan, men det är bara jag. (Som var så nöjd med att jag ledde så länge :-))

 

[Mahgnuza]

Hur hamnar man med på denna lista?
Har inte pushat mig runt banan men kör ju denna sväng relativt ofta. På Strava har jag det blygsamma snittet 33 km (56:13) http://app.strava.com/segments/3788544 men jag får ta att bättra på detta vid tillfälle! (Vanlig lvgcykel) Om alla loggar på Strava så finns ju listan där?

 

[Mattias Lundqvist]

Jag skall använda Strava nästa gång så det blir ordning och reda på tid, sträcka och fart. Och förhoppningsvis lite bättre tid den gången....

http://lunkan.wordpress.com/

 

[DT]

Hehe, lite kränkande för er andra att det i flera poster klagas på jobbiga backar, och sedan bloggar Lunkan om att "Sträckningen har egentligen inga backar att tala om"... :-)

 

[geologen]

Nej, det är egentligen bara backen från Lindome-rondellen till motorvägsöverfarten som känns. Gröningevägens backe är så kort, tar bara runt en minut, så den går snabbt.

 

[Mahgnuza]

Hmmm. Det går ju inte att dela upp listan i olika klasser på Strava...

 

[gabbeon]

Mahgnuza skrev:
-------------------------------------------------------
> Hmmm. Det går ju inte att dela upp listan i olika
> klasser på Strava...

Dagens I-landsproblem ;-)

 

[Kristoffer R]

gabbeon skrev:
-------------------------------------------------------
> Mahgnuza skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hmmm. Det går ju inte att dela upp listan i
> olika
> > klasser på Strava...
>
> Dagens I-landsproblem ;-)

Det är därför vi har Patrik. :) Den officiella listan är ju här!

 

[Patrik Clifford]

gabbeon skrev:
-------------------------------------------------------
> Mahgnuza skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hmmm. Det går ju inte att dela upp listan i
> olika
> > klasser på Strava...
>
> Dagens I-landsproblem ;-)


He he, sant...

Som sagt, Strava är ju bara ett komplement till HAppy såklart ;-)

 

[Patrik Clifford]

gabbeon skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag grävde fram min gamla GPS-fil och kollade vad
> den nya banan tog, och det var 47:23. Noteras bör
> dock att i den tiden ingick en dryg minuts
> oavsiktlig snabbvisit på ICA MAXI-parkeringen i
> Kbacka. Så i verkligheten borde det varit
> (otroligt nog) jämt skägg med Mattias. Jag hade
> trots allt praktiskt taget vindstilla, plus
> tempostrut, diskhjul och resten av kittet. Inga
> 320W där inte :-)
>
> Jag planerar snart årets första Billdalsrunda,
> det blir nog ingen Lunkan-tid denna gång. Mer än
> nöjd om jag hamnar under 50 minuter, om inte nån
> fixar medvind varvet runt åt mig :-)
>
> Tycker för övrigt att du kunde behållit de
> gamla tiderna orörda och fixat ny leaderboard
> till nya banan, men det är bara jag. (Som var så
> nöjd med att jag ledde så länge :-))

JA? där ser du, då blev det ju ändå helt rätt att ni delar på förstaplatsen så länge?

Nu har ni ju båda något som motiverar er inför nästa försök, för då gäller det!!!

:-)

 

[Patrik Clifford]

Mahgnuza skrev:
-------------------------------------------------------
> Hur hamnar man med på denna lista?
> Har inte pushat mig runt banan men kör ju denna
> sväng relativt ofta. På Strava har jag det
> blygsamma snittet 33 km (56:13)
> http://app.strava.com/segments/3788544 men jag
> får ta att bättra på detta vid tillfälle!
> (Vanlig lvgcykel) Om alla loggar på Strava så
> finns ju listan där?


Nu är du med på listan!!

Bra kört! VAd hade du för hoj?

Mvh, Patrik

 

[Patrik Clifford]

DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Hehe, lite kränkande för er andra att det i
> flera poster klagas på jobbiga backar, och sedan
> bloggar Lunkan om att "Sträckningen har
> egentligen inga backar att tala om"... :-)

Ähh, han ljuger ju uppenbarligen! :-)

 

[Mahgnuza]

Jag flåsade runt på en Trek Madone 5.2 2011 på ett par "jätte" - aerodynamiska Fulcrum race 3:or . Det hade ju givetvis gått fortare (försöker jag lura mig ;))om jag hade haft bättre aerohjul och tightare tröja - håret på benen läcker nog ett par watt också... :)

Vad är det man säger - hoppet är det sista som överger människan? Jag hoppas således på ständig medvind och en 40 km/h tid. Skulle knappast vara möjligt för mig annars...oavsett cykel..eller hårlängd på benen för den delen. :)

 

[Patrik Clifford]

Mahgnuza skrev:
-------------------------------------------------------
Jag hoppas således på
> ständig medvind och en 40 km/h tid.

Vi när samma dröm ;-)

 

[Mahgnuza]

Var ute på en sväng på Valborg och eftersom jag var tvungen att lämna pappersdeklaration, passade jag på att köra billdalsutmaningen. Lyckades slå min förra tid med stopp för deklarationsinlämning! Tittar man på Strava så ser man min avstickare som tog mellan 3 - 3,5 min...snittet blev således egentligen ca 36 km i blåsten på linjecykel...det bådar gott inför nästkommande rundor.

 

[Patrik Clifford]

Mahgnuza skrev:
-------------------------------------------------------
> Var ute på en sväng på Valborg och eftersom jag
> var tvungen att lämna pappersdeklaration, passade
> jag på att köra billdalsutmaningen. Lyckades
> slå min förra tid med stopp för
> deklarationsinlämning! Tittar man på Strava så
> ser man min avstickare som tog mellan 3 - 3,5
> min...snittet blev således egentligen ca 36 km i
> blåsten på linjecykel...det bådar gott inför
> nästkommande rundor.

Riktigt bra kört Magnus! Jag uppdaterar din tid inkl. deklarationsstoppet denna gång...
Ut och sätt en officiell tid utan stopp nu!

Geologens tid ligger helt klart i farozonen!!

:-)

 

[Tonkan]

Stönade runt mig på 51.50 idag.

 

[Patrik Clifford]

Tonkan skrev:
-------------------------------------------------------
> Stönade runt mig på 51.50 idag.

Appappapp!

Inte ljuga, 51:47 var det allt enl. strava :-)

Bra kört! Grattis du ligger 2:a!!

Vilken cykel var det?

 

[Tonkan]

Jaja. Litar inte på Strava sen mina 70 km/h på Spurtrakan;)
Cannondale CAAD 10

 

[Patrik Clifford]

Tonkan skrev:
-------------------------------------------------------
> Jaja. Litar inte på Strava sen mina 70 km/h på
> Spurtrakan;)
> Cannondale CAAD 10


he he, klart du höll 70...

 

[geologen]

xenomorf skrev:
-------------------------------------------------------
> Geologens tid ligger helt klart i farozonen!!

Ja, rackarns! Bara tre sekunder till tvåan nu...