Vad äter ni innan långturer?

Vad äter ni innan långturer?
Appropå kost så verkar ju den där Jenny W leva på snabbmat och träna en massa ändå. Låter helt omöjligt!

Ska vi diskutera hälsoproblem så har ju både rött kött och salt en stabil plats högt upp på listorna över saker de flesta äter ohälsosamt mycket av. Bacon borde rimligtvis pricka högt på båda punkterna samtidigt som det innehåller en massa nitrat för färgens skull (om man nu inte frossar enbart på finbacon). Bingo!


För övrigt:
Prio 1: Mat ska vara gott.
Prio 2: Mat ska komma från något jag kan stå för att jag äter.




Prio sen: Mat ska vara nyttig.
 
Vad äter ni innan långturer?
Din mage är som ett gnälligt barn som skriker efter allt den vill och du vill vara en god förälder och tillgodose barnets så kallade behov. Därmed lär du barnet att det lönar sig att gnälla. Hela familjen blir tillslut lidande.

För egen del: Långpassen på söndagar körs med fördel utan frukost eftersom man ändå varit för djupt i fel skålar kvällen innan. Efter några timmar kan man bli hungrig men då är det viktigt att veta att hungern försvinner igen efter en halvtimme.

Vet för övrigt snabba cyklister som ibland tränar på fastedagarna i 5:2-dieten utan problem.
 
Vad äter ni innan långturer?
Innan långtur kör jag 2 koppar kaffe och gröt. Kan hoppa gröten om det är ett förbränningspass. Kör bara vatten under turen. Bonkar gärna hemma efter =).
 
Vad äter ni innan långturer?
Makten skrev:
> Man får väl max i sig två deciliter råa gryn,
> kokat till gröt (en halvliter eller så?).
> Energimängden i detta är typ NOLL jämfört med
> ett paket bacon, som ändå inte gör dig lika
> mätt vid intagandet.
>
> Detta blir lätt ett propagandakrig, men jag vill

"Propaganda: Syftet är således inte att informera utan att påverka, och innehållet brister ofta i saklighet, är avsiktligt ofullständigt, vinklat eller rentav falskt."

Enligt en kaloritabell jag kollade i lite snabbt så innehåller 2 dl havregryn 200 kcal. Ett par dl standardmjölk på det = 320 kcal totalt.

Enligt samma tabell innehåller ett paket bacon 483 kcal. Då antar jag att fettet som brukar ligga kvar i stekpannan ingår.
 
Vad äter ni innan långturer?
Jag kör hellre med gröt eller müsli i magen, än att på lång sikt riskera åderförfettning/förkalkning och hjärt/kärl-relaterade sjukdomar av en massa trögflytande animaliskt fett.
 
Vad äter ni innan långturer?
Gårdagens kost innan mtb-rundan om någon ville analysera.

Frukost 09.00: En talrik fruktmusli med lättfil.
Lunch: 11.30: En laxfile med 150g minikeso och grönsaker.
14.30: En blandgärsbiff, 150g med bulgur och lite kvarg.
15.00: En banan.

15.30 började mtb-rundan. Kände mig orkeslös ganska direkt.

I helgens ska jag testa med bara en tallrik musli och inte lika nära inpå rundan.

Castrello: du har en poäng, självklart är inte min fysik på topp. Tycker bara det är konstigt att jag ibland orkar med rundor på 3 timmar utan problem och ibland känner mig orkeslös efter 20 min.
 
Vad äter ni innan långturer?
Familjen blir så glad när man kört långpass och bonkat. D är man riktigt närvarande resten av dagen.

En mindre kontroversiell fråga månne? Vad äter man EFTER ett pass? Chokladmjölk och smörgås?
 
Vad äter ni innan långturer?
Snuten skrev:
-------------------------------------------------------
> egentligen
> föredrar jag osötad musli (kan inte göra tyskt
> y på mobilen). Det känns absolut stabilast.
> Gärna med mycket cashewnötter, mandel,
> valnötter och vatten, inte kaffe, att dricka.

Toppa med 1-2 dl bär (INTE sylt!) så blir det ännu bättre!



Guldfinger skrev:
-------------------------------------------------------
> Vet för övrigt snabba cyklister som ibland
> tränar på fastedagarna i 5:2-dieten utan
> problem.

Jag vet flera snabba cyklister som har slutat med LCHF för att de blev för orkeslösa på de snabba passen och då även för långsamma på tävlingarna.

Att köra de långa långsamma förbränningspassen med låga glykogennivåer har många framgångsrika cyklister gjort långt innan bokstavsförkortningsdieterna tog över tidningarnas löpsedlar.



/Håkan
 
Vad äter ni innan långturer?
Matthias87 skrev:
-------------------------------------------------------
> Gårdagens kost innan mtb-rundan om någon ville
> analysera.
>
> Frukost 09.00: En talrik fruktmusli med lättfil.
> Lunch: 11.30: En laxfile med 150g minikeso och
> grönsaker.
> 14.30: En blandgärsbiff, 150g med bulgur och lite
> kvarg.
> 15.00: En banan.

Ligger du på kaloriunderskott? I så fall är det ju inte så konstigt om du inte orkar.
 
Vad äter ni innan långturer?
Rattnalle skrev:
-------------------------------------------------------
> Appropå kost så verkar ju den där Jenny W leva
> på snabbmat och träna en massa ändå. Låter
> helt omöjligt!
>

:D

Jag Har faktiskt skärpt mig. Älskar burgare och pizza men begränsar mig till Max ett sånt mål i veckan. Dragit ner på öl, chips och godis. Tänker på att äta frukt och grönt varje dag. Helst nått till varje mål men det håller jag väl inte alltid. Inför "långlopp" alltså tävling eller mer krävande träningspass där jag vet att pulsen kommer ligga högt över lång tid kolhydratladdar jag med Vitargos carbload och tänker extra mycket på att stoppa i mig nyttig mat som håller längre.
 
Vad äter ni innan långturer?
Jag tror att jag testat de mesta inom mat innan mina olika cykelturer.
En gång kom jag t.ex. på den briljanta idén att bara inta en portion pulpitos och en espresso som lunch under en lägre bergstur på Mallorca. Det var ungefär lika genialt som att toppa det med lågkaloribars = jättedåligt.

Jättedålig cykelmat:
47635_473946254150_790141_n.jpg
 
Vad äter ni innan långturer?
hm skrev:
-------------------------------------------------------
> för mycket lättprodukter och för lite fettt ,
> MERA bacon....


+1
Iaf kan TS hoppa över lättprodukterna och äta full-fett mejeriprodukter. Inga light. Inga sötningsmedel. Är det sött ska det vara socker.
 
Vad äter ni innan långturer?
ipv6 skrev:
-------------------------------------------------------
> Matthias87 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Gårdagens kost innan mtb-rundan om någon
> ville
> > analysera.
> >
> > Frukost 09.00: En talrik fruktmusli med
> lättfil.
> > Lunch: 11.30: En laxfile med 150g minikeso och
> > grönsaker.
> > 14.30: En blandgärsbiff, 150g med bulgur och
> lite
> > kvarg.
> > 15.00: En banan.
>
> Ligger du på kaloriunderskott? I så fall är det
> ju inte så konstigt om du inte orkar.

Just nu gör jag det, då jag måste ner i vikt, både för cyklingen och klättringen.
Jag har dock inte gjort det innan, och ändå haft samma problem.
 
Vad äter ni innan långturer?
kokodrill skrev:
-------------------------------------------------------
> Innan långtur kör jag 2 koppar kaffe och gröt.
> Kan hoppa gröten om det är ett
> förbränningspass. Kör bara vatten under turen.
> Bonkar gärna hemma efter =).


+1, så brukar jag också göra. Toppar även havergrynsgröten med honung eller sylt.

För att träna upp förmågan att köra länge utan behov av att fylla på brukar jag också köra pass helt tom (ja, förutom en balja kaffe) från start och bara ha vatten med (och en nödkaka i bakfickan). Lyckades i vintras pressa fram tiden innan bonk från 1.5 till 2.5 timme (~70-80% av hrm)
 
Vad äter ni innan långturer?
Matthias87 skrev:
-------------------------------------------------------
> Gårdagens kost innan mtb-rundan om någon ville
> analysera.
>
> Frukost 09.00: En talrik fruktmusli med lättfil.
> Lunch: 11.30: En laxfile med 150g minikeso och
> grönsaker.
> 14.30: En blandgärsbiff, 150g med bulgur och lite
> kvarg.
> 15.00: En banan.
>
> 15.30 började mtb-rundan. Kände mig orkeslös
> ganska direkt.
>
> I helgens ska jag testa med bara en tallrik musli
> och inte lika nära inpå rundan.
>
> Castrello: du har en poäng, självklart är inte
> min fysik på topp. Tycker bara det är konstigt
> att jag ibland orkar med rundor på 3 timmar utan
> problem och ibland känner mig orkeslös efter 20
> min.

Lät ungefär vad dom talade om igår kväll på tvprogram om ortorexia när de disskuterade vad de åt. Tror det var svt men hittar inte programmet. :/
 
Senast ändrad:
Vad äter ni innan långturer?
42hz: Du behöver inte vara orolig, någon ortorexia har jag inte. Jag har bara ingen nytta av musklerna i de sporterna jag utövar. Tvärtom är dom bara ivägen och väger massa extra, så jag kan lika gärna bli av med dom.
 
Vad äter ni innan långturer?
HåkanC skrev:
-------------------------------------------------------
> Snuten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > egentligen
> > föredrar jag osötad musli (kan inte göra
> tyskt
> > y på mobilen). Det känns absolut stabilast.
> > Gärna med mycket cashewnötter, mandel,
> > valnötter och vatten, inte kaffe, att dricka.
>
> Toppa med 1-2 dl bär (INTE sylt!) så blir det
> ännu bättre!
>
>
>
> Guldfinger skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vet för övrigt snabba cyklister som ibland
> > tränar på fastedagarna i 5:2-dieten utan
> > problem.
>
> Jag vet flera snabba cyklister som har slutat med
> LCHF för att de blev för orkeslösa på de
> snabba passen och då även för långsamma på
> tävlingarna.
>
> Att köra de långa långsamma
> förbränningspassen med låga glykogennivåer har
> många framgångsrika cyklister gjort långt innan
> bokstavsförkortningsdieterna tog över
> tidningarnas löpsedlar.
>
>
>
> /Håkan

Håller med om detta. Självklart blir fastarna inte lika snabba som sina glykogenstinna alter ego men det är långt ifrån en den krasch som TS verkar uppleva.
 
Vad äter ni innan långturer?
Jag tror, som andra, att det inte hänger på kosten. Det tog ett ganska bra tag för min del innan jag fick någon som helst fason på orken, och jag hade (och har) ganska liknande kroppsproportioner som du (178/84). Antar att kroppen är helt kass på att använda fett som bränsle vid ansträngning när man inte övat upp den förmågan tidigare, även om man tränat en hel del på andra energisystem.

Extremt lite kolhydrater tycker jag bara gör mig onödigt orkeslös, där får man nog hitta sin egen "sweet spot" som gör att man orkar träna samtidigt som blodsockernivåerna är stabila under dagen.

Så cykla på bara så ordnar det sig nog :-)
 
Vad äter ni innan långturer?
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Inga sötningsmedel. Är det sött ska det vara socker.

Varför?
 
Vad äter ni innan långturer?
Om sötningsmedel: http://www.infowars.com/the-dangers-of-aspartame/

"Aspartame is the excrement of genetically modified E. coli bacteria. It is comprised of 40 percent aspartic acid, 50 percent phenylalanine, and 10 percent methanol. Aspartic acid acts as a neurotransmitter, and too much can actually over-excite the cells (known as an “excitotoxin”), thus stimulating them to death. Keep in mind the blood brain barrier cannot prevent this in many, as it does not fully protect all areas of the brain, especially in people already suffering from other chronic diseases and disorders, and is not fully developed in children. While phenylalanine is an amino acid already present in the brain, excess levels can cause serotonin to decrease over time, which can lead to chemical imbalances that cause depression and other mood and emotional disorders. Methanol is an industrial solvent, is used as fuel and antifreeze, and is a main ingredient in many paints and varnish removers."
 
Vad äter ni innan långturer?
Matthias87 skrev:
-------------------------------------------------------
> Gårdagens kost innan mtb-rundan om någon ville
> analysera.
>
> Frukost 09.00: En talrik fruktmusli med lättfil.
> Lunch: 11.30: En laxfile med 150g minikeso och
> grönsaker.
> 14.30: En blandgärsbiff, 150g med bulgur och lite
> kvarg.
> 15.00: En banan.
>
> 15.30 började mtb-rundan. Kände mig orkeslös
> ganska direkt.
>
> I helgens ska jag testa med bara en tallrik musli
> och inte lika nära inpå rundan.
>
> Castrello: du har en poäng, självklart är inte
> min fysik på topp. Tycker bara det är konstigt
> att jag ibland orkar med rundor på 3 timmar utan
> problem och ibland känner mig orkeslös efter 20
> min.

Det är väl inte konstigt att du inte orkar med den kosten.
antingen bantar du med mat eller så äter du normalt o cyklar bort fett. För cyklingen ökar nog din muskelmassa
Så är det för mig.

du äter väldigt tätt inpå. Bara 3t mellan. Då är kroppen van att du fyller på ofta.
börjar du sen förbruka energi så kortas ju tiden ner till du blir hungrig.
spar banan till en timme in på passet.
Precis före gör den inte så stor nytta. Den ger kroppen snabblätt tillgänglig energi med sina snabba kolhydrater o när banan energi är slut så får du en rejäl svacka. Kroppen vill ha mera snabba kolhydrater.

Jag brukar äta lunch 11:00
150gr pasta 150gr köttfsås
Ibland en frukt vid 14.
kan bli en wasasport om jag känner mig jättehungrig vid 16:30.
Sen cyklar jag 17-18:30.
Äter efter mtb turen.

jag vill bränna fläsket o det funkar.
 
Vad äter ni innan långturer?
ipv6 skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Inga sötningsmedel. Är det sött ska det vara
> socker.
>
> Varför?


Jag är ingen fysiolog och spekulerar bara men har märkt att jag blir ännu mer sockersugen om jag äter eller dricker nått sött som inte innehåller socker. Kanske för att kroppen känner smaken av nått sött och förväntar sig energi, som uteblir.
Det leder ofta till att jag äter eller dricker mer av det söta sockerfria än vad jag möjligen hde gjort av det som faktiskt innehåller socker.
Dessutom är sötningsmedel inte bra för varken kroppen eller naturen
 
Vad äter ni innan långturer?
Rickard.v skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är väl inte konstigt att du inte orkar med
> den kosten.
> antingen bantar du med mat eller så äter du
> normalt o cyklar bort fett. För cyklingen ökar
> nog din muskelmassa
> Så är det för mig.
>
> du äter väldigt tätt inpå. Bara 3t mellan. Då
> är kroppen van att du fyller på ofta.
> börjar du sen förbruka energi så kortas ju
> tiden ner till du blir hungrig.
> spar banan till en timme in på passet.
> Precis före gör den inte så stor nytta. Den ger
> kroppen snabblätt tillgänglig energi med sina
> snabba kolhydrater o när banan energi är slut
> så får du en rejäl svacka. Kroppen vill ha mera
> snabba kolhydrater.
>
> Jag brukar äta lunch 11:00
> 150gr pasta 150gr köttfsås
> Ibland en frukt vid 14.
> kan bli en wasasport om jag känner mig
> jättehungrig vid 16:30.
> Sen cyklar jag 17-18:30.
> Äter efter mtb turen.
>
> jag vill bränna fläsket o det funkar.

Ja, kanske borde börja äta med längre mellanrum så att kroppen får vänja sig.
Kommer även gå tillbaks till vanlig mat snart, behöver tappa lite mer vikt först bara.
 
Vad äter ni innan långturer?
freddan skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag åt kalaspuffar innan ett långpass. Jag
> bonkade inte. Gjorde jag fel?

Du gjorde fel! Du skulle ha bonkat.
Gör om, gör rätt!
 
Vad äter ni innan långturer?
Igår verkade ingen gå mot fettmodellen, snarare att det var dit vinden blåste så jag hakade på och instämde lite. Idag verkar vinden ha vänt, var jag för snabb, sitter jag med skägget i brevlådan nu?
 
Vad äter ni innan långturer?
Ensamvargen skrev:
-------------------------------------------------------
> Methanol is an industrial solvent, is used as fuel and
> antifreeze, and is a main ingredient in many paints and varnish removers."

Bäst att undvika apelsinjuicen då.

"Metanol finns naturligt i små mängder i frukt och fruktjuicer. Den mängd metanol som tillförs kroppen från ett glas aspartamsötad läsk är mindre än den mängd som finns naturligt i till exempel ett glas apelsinjuice."
 
Vad äter ni innan långturer?
Jag gav fan i att äta på 4 dagar sedan cyklade jag 12 mil och blev trött. Efter 15 mil blev jag orkeslös, de sista 15 milen fick jag cykla orkeslös, men det gick ju det med.

Hur svårt kan det vara ?
klart som fan att man blir trött när man cyklar, konstigt vore det annars ....
 
Vad äter ni innan långturer?
För mycket, jag säger åt mig själv att inte äta frukost och vänta tills det är fika på passet. Men det är svårt att låta bli att äta med barnen som oftast vaknar tidigt och blir hungriga strax efter.
 
Vad äter ni innan långturer?
ev. randonörd skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag gav fan i att äta på 4 dagar sedan cyklade
> jag 12 mil och blev trött. Efter 15 mil blev jag
> orkeslös, de sista 15 milen fick jag cykla
> orkeslös, men det gick ju det med.
>
> Hur svårt kan det vara ?
> klart som fan att man blir trött när man cyklar,
> konstigt vore det annars ....


HTFU med andra ord? Jag känner mig träffad...
 
Vad äter ni innan långturer?
mxHOLGE skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag köper endast ekologiskt om det finns = Bra
> mat ingen skit/fusk!

Perfekt!
ekologiskt_str_socker_jpg500p.jpg



/Håkan
 
Vad äter ni innan långturer?
Ivar skrev:
-------------------------------------------------------
> Men, du skriver värsta väggen med text för att
> sedan i slutet komma med dealbreakern - att man
> kanske upplever sig svagare?

TS beskrev att hen blir hungrig och orkeslös på henoms lågfettkost. Detta är helt självklart och jag rekommenderade därför mer fett och mindre kolhydrater. Det håller en mätt och orken störtdyker inte plötsligt. Däremot kan man uppleva något mindre muskelstyrka när den är som högst. Personligen föredrar jag det alla gånger över att blodsockret åker berg-och-dalbana och magen skriker efter mat. Varför plåga sig när det inte behövs?

> Bra USP!

Vad är USP?

> Personligen har hellre sylt på hakan (och en
> äggmacka i ryggfickan) än osar stekt bacon (och
> blir fråncyklad pga en känsla av muskelsvaghet)
> när jag är ute och cyklar.
> Men så konstig är jag. Mr Mjölmaffia liksom...

Å andra sidan blir du väl ifråncyklad när du måste stanna och äta mitt under turen;-)
 
Senast ändrad:
Vad äter ni innan långturer?
Makten skrev:
-------------------------------------------------------
> Ivar skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Men, du skriver värsta väggen med text för
> att
> > sedan i slutet komma med dealbreakern - att man
> > kanske upplever sig svagare?
>
> TS beskrev att hen blir hungrig och orkeslös på
> henoms lågfettkost. Detta är helt självklart
> och jag rekommenderade därför mer fett och
> mindre kolhydrater. Det håller en mätt och orken
> störtdyker inte plötsligt. Däremot kan man
> uppleva något mindre muskelstyrka när den är
> som högst. Personligen föredrar jag det alla
> gånger över att blodsockret åker
> berg-och-dalbana och magen skriker efter mat.
> Varför plåga sig när det inte behövs?

De flesta av oss har väl inte problem med blodsockret helt enkelt. TS problem har vi ju redan bestämt beror på dålig kondis och möjligtvis kaloriunderskott ;)



> Å andra sidan blir du väl ifråncyklad när du
> måste stanna och äta mitt under turen;-)

Stanna för att äta? En stor fördel med cykling är ju just att det går att äta i farten ;)
 
Vad äter ni innan långturer?
Makten skrev:
-------------------------------------------------------
> Ivar skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Men, du skriver värsta väggen med text för
> att
> > sedan i slutet komma med dealbreakern - att man
> > kanske upplever sig svagare?
>
> TS beskrev att hen blir hungrig och orkeslös på
> henoms lågfettkost. Detta är helt självklart
> och jag rekommenderade därför mer fett och
> mindre kolhydrater. Det håller en mätt och orken
> störtdyker inte plötsligt.

Men fettet är väl knappast en begränsande faktor vad gäller energi för att cykla, vi har ju alla en massa kg kroppsfett lagrade som kan omvandlas till energi? Det är väl snarare glykogendepåerna (= kolhydrater) som sätter gränsen om man vill cykla lite mer intensivt en längre stund.

Eller så har jag missuppfattat något...
 
Vad äter ni innan långturer?
Makten skrev:
-------------------------------------------------------
> TS beskrev att hen blir hungrig och orkeslös på


"Statistik för namnet Mathias i Sverige

Antal bärare 13911 män och 5 kvinnor."


Jag tror faktiskt att det är ok att skriva han i det här fallet.
 
Vad äter ni innan långturer?
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Makten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Ivar skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Men, du skriver värsta väggen med text för
> > att
> > > sedan i slutet komma med dealbreakern - att
> man
> > > kanske upplever sig svagare?
> >
> > TS beskrev att hen blir hungrig och orkeslös
> på
> > henoms lågfettkost. Detta är helt självklart
> > och jag rekommenderade därför mer fett och
> > mindre kolhydrater. Det håller en mätt och
> orken
> > störtdyker inte plötsligt.
>
> Men fettet är väl knappast en begränsande
> faktor vad gäller energi för att cykla, vi har
> ju alla en massa kg kroppsfett lagrade som kan
> omvandlas till energi? Det är väl snarare
> glykogendepåerna (= kolhydrater) som sätter
> gränsen om man vill cykla lite mer intensivt en
> längre stund.
>
> Eller så har jag missuppfattat något...


Makten menar kanske att orken inte störtdyker eftersom den redan ligger på botten p.g.a. uteslutna kolhydrater?
 
Vad äter ni innan långturer?
För att svara på grundfrågan. Med familj förefaller det finnas långturer tidiga helgmornar. Då äts normal frukost före, kanske en extra macka. Eller semilånga turer på vardagkvällar. Då blir det fil med musli (havregeyn) och en macka till, eftersom middag m familj inte alltid hinns med. Hinner man middag m familj så blir det ingen långtur den kvällen.

Sen en bar i bakfickan.

Känner mig helt onormal efter denna tråd.
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp