Vättern sub10/11, planering och tips

[kitzblitz]

03.50 är det för mig också. Jag har ingen aning om jag klarar sub10, även om det känns rätt bra att cykla i den hastighet i ca 10 mil ensam just nu. Men om det känns trögt, har jag inget emot att njuta av landskapet med dig den långe!

Then again, har jag inte så mycket emot att försöka hänga på sub9 klungan när dem rusar förbi om jag orkar... Är det tillåtet enligt Happyreglerna?

 

[Jerry]

No worries mate:-)

/T Ferdinant

den långe skrev:
-------------------------------------------------------
> Hjälp! Är det någon kvar som tänker sig Sub11
> och inte Sub 10? Ambitionsnivån stiger i
> Sub10-gruppen, och jag kommer nog inte att kunna
> genomföra VR på den tiden i år. Hoppas
> alltjämt att någon vill hänga på mig i lagom
> Sub11-tempo.
> Mattias

 

[Anders H]

kitzblitz skrev:
-------------------------------------------------------
> 03.50 är det för mig också. Jag har ingen aning
> om jag klarar sub10, även om det känns rätt bra
> att cykla i den hastighet i ca 10 mil ensam just
> nu. Men om det känns trögt, har jag inget emot
> att njuta av landskapet med dig den långe!
>
> Then again, har jag inte så mycket emot att
> försöka hänga på sub9 klungan när dem rusar
> förbi om jag orkar... Är det tillåtet enligt
> Happyreglerna?
Om du kan sitta ensam i tio mil och snitta tretti i mars så har du garanterat inga problem att hålla det tempot i några mil till i juni med 16000 hjälpryttare. Du kan nog hålla farten i niotimmarsklungan.

 

[cykelstina]

kitzblitz: du verkar stark, bra jobbat!
Jag har som mål att själv klara 10 mil med snitt 30 i maj. Just nu känns det målet mycket långt borta. Förra helgen gav jag mig av på en 10-milatur, det var segt mest hela tiden och sedan började det blåsa och hagla så jag trodde att jag skulle fara av vägen. Sedan dess har jag varit förkyld, det var nog därför det var så segt, och förkylningen är boostad med en rejäl dos pollenallergi. Inte kul alls. Är det någon som vet adressen till kansliet, jag vill lämna in en protest! :(

 

[kitzblitz]

Jag sa att det funkade i CA 10 mil, dvs +/- 5 :-).

Nej det där med 30snitt gick faktiskt på en runda mellan 9 - 10 mil men då var det underbart fint väder och medvind nästan hela vägen. En riktig kick fick jag av en caffeine-gel som jag tog 2 mil från slutet, det var f-n ingen som kunde har spurtat uppför snabbare än jag! Förre veckan cyklade jag däremot 7,5 mil med bara skitmotvind, kall och usch och det gick genast mycket långsamare. Jag är faktiskt förvånad över hur avgörande "generell trivsel" är för prestationen: när händerna och fötterna inte har dömmat bort och man är torr och solen skiner cyklar man snabbare... Konstigt!

 

[khizzle]

Nu har jag inte läst hela denna tråden men jag är sugen på att satsa på sub11. Det är min första säsong som racercyklist men jag har tränat hårt både på MTB och räcer och samlat på mig 1300 km sedan lucia, dessutom ny lätt cykel from senare idag så det känns inte alls som en omöjlighet. Jag har lovat mig själv att försöka cykla 4000 km innan vättern, minst 3000 om man bara raknar träningen från den 1/1.

Starttiden ligger kring 23.30 vilket kanske är till en nackdel.

I vilket fall så är det min första runda och jag är faktiskt bara glad över att äntligen göra det :)

 

[Stefan_Nhn]

Vad ligger ni på för snitthastigheter nu? Själv kämpar jag runt 22-23,5 km/h på en cyklocross med 32c däck. Snittet beror väl lite på hur lång sträcka man mäter på, men även hur terängen ser ut också. Har mätt på några 5 milarundor mellan Nynäshamn och Ankarudden (Torö).

 

[Anders H]

Stefan_Nhn skrev:
-------------------------------------------------------
> Vad ligger ni på för snitthastigheter nu? Själv
> kämpar jag runt 22-23,5 km/h på en cyklocross
> med 32c däck. Snittet beror väl lite på hur
> lång sträcka man mäter på, men även hur
> terängen ser ut också. Har mätt på några 5
> milarundor mellan Nynäshamn och Ankarudden
> (Torö).


Nä, snittet har väl inget med sträckan att göra. Det är väl bara beroende av hur fort man kör? Släng på racerdäck så kommer det att kännas mycket bättre. Du får upp snittet till 28 :)

 

[Stefan_Nhn]

Anders H skrev:
-------------------------------------------------------
> Nä, snittet har väl inget med sträckan att
> göra. Det är väl bara beroende av hur fort man
> kör? Släng på raderdäck så kommer det att
> kännas mycket bättre. Du får upp snittet till
> 28 :)


Så du orkar hålla samma snitt på en 5 milatur som en på 30? ;) Jag är imponerad!

Jag har precis fått hem min Pro2Race 25c däck. De ska på någon gång i maj (vill ju ha lite extra motstånd på träningen :D )

Edit: Stavning * 2

 

[_tuta]

Stefan_Nhn skrev:
-------------------------------------------------------
> Anders H skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Nä, snittet har väl inget med sträckan att
> > göra. Det är väl bara beroende av hur fort
> man
> > kör? Släng på raderdäck så kommer det att
> > kännas mycket bättre. Du får upp snittet
> till
> > 28 :)
>
>
> Så du orkar hålla samma snitt på en 5 milatur
> som en på 30? ;) Jag är imponerad!

Jag håller högre fart på Vättern än under fem mil på Södertörn med blodsmak i munnen. Just det där med blodsmak har jag iofs inte provat men det låter ju bra.

Vättern är väldigt platt så det går mycket lättare där än runt Nynäs. Och förhållandet mellan fart och ansträngning är långt ifrån linjärt så oftast går det inte så mycket långsammare när du ökar sträckan från fem mil.

 

[khizzle]

Stefan_Nhn skrev:
-------------------------------------------------------
> Vad ligger ni på för snitthastigheter nu? Själv
> kämpar jag runt 22-23,5 km/h på en cyklocross
> med 32c däck. Snittet beror väl lite på hur
> lång sträcka man mäter på, men även hur
> terängen ser ut också. Har mätt på några 5
> milarundor mellan Nynäshamn och Ankarudden
> (Torö).

I förrgår kördes en 4,4 mils runda med blandade backar och vind. Vi var två och drog typ en km var i stöten och vi snittade 32,4 km/h. Ska försöka slänga in någon 8-10 milare snart och se hur det artar sig då.

//Kim

 

[Jerry]

Hm, korde 56 km pa 171 minuter => 56/2.85 ~= 20 km/h i snitt 11/3.
Antal hojdmeter var ~= 433 och sa var det motvind hela vagen hem.
Fast det var forsta rundan med racer nagonsin (hyrd) med lite stop
har och dar for att fota lite grand:-D
Sedan har man hjalp av klungan som reducerar luftmotstandet ratt
ordentligt ifall jag forstatt saker och ting ratt.
Na, nog med undanflykter och istallet en liten fraga:
laste i senaste numret av cykla att ifall man cyklat ungefar
100 mil innan start var relativt val forberedd. For vilken tid da kan
man fraga sig? Hur manga mil behover jag for att klara sub11?

Kan man tillgodorakna sig langdskidakning under vintersasongen nar
man pratar cykel?

Ps. Ledsen for avsaknad av prickar och ringar over vissa av vara vokaler
i arans och hjaltarnas sprak, amerikanska tangentbord ni vet ...

 

[tuta]

Ingen svarar ju så jag rycker in igen....

Jerry skrev:
-------------------------------------------------------
> Hm, korde 56 km pa 171 minuter => 56/2.85 ~= 20
> km/h i snitt 11/3.
> Antal hojdmeter var ~= 433 och sa var det motvind
> hela vagen hem.

Det låter ju inte så snabbt....



> Na, nog med undanflykter och istallet en liten
> fraga:
> laste i senaste numret av cykla att ifall man
> cyklat ungefar
> 100 mil innan start var relativt val forberedd.
> For vilken tid da kan
> man fraga sig?

För att garanterat orka runt.

> Hur manga mil behover jag for att
> klara sub11?

>=0
Det beror nog helt på vad du gjort med med milen och hur bra kondition för övrigt du har.
Men jag tror att om du har mer än soffpotatiskondition så klarar du under elva i en klunga utan att behöva ta många tramptag. Med en racer så är det ju svårt att köra under 27 km/h utan att bromsa.


> Kan man tillgodorakna sig langdskidakning under
> vintersasongen nar
> man pratar cykel?
Ja.

 

[jomper]

> Men jag tror att om du har mer än
> soffpotatiskondition så klarar du under elva i en
> klunga utan att behöva ta många tramptag. Med en
> racer så är det ju svårt att köra under 27
> km/h utan att bromsa.

Jag körde på 11.01 med 30 landsvägsmil i benen och ärligt talat inte så mycket mountainbike heller under våren men förstås en hel del vana av att sitta i sadeln länge från långa mtb-turer. Men som du säger så handlar det mycket om att "åka med".

 

[Stefan_Nhn]

Vilken snitthastighet man har, vågar jag nog utan att vara någon expert, påstå att sträckan spelar roll. Annars skulle jag bara träna mjölksyra och styrka. Även terrängen har sin roll i det hela.
Intressant tillägg kan vara att jag väger ca 110 pannor och kan inte jämföras med en på 65-70 kg, men det vore intressant att hänga på en ryggsäck på ca 25-30 kg på någon hyffsat tränad 70-kilos cyklist och se hur långt efter man hamnade :-D "Bigmollo, intresserad försökskanin???"
På "platta" sträckor har jag inga större problem att hålla ca 30 k/h, men i uppförsbackarna tar det emot. Detta har väl med fysikens lagar att göra :p

Jag håler helt o hållet med "tuta" om att det spelar roll hur man anpassat träningen. Har man slötrampat 100 mil eller tagit i hyffsat i 100 mil så blir tiden runt Vättern därefter.


Finns det någon sträcka på ca 10 mil runt södra halvan av Stockholm som motsvarar ett snitt av vätternrundan? Vore intressant att trampa den i så fall.


Nä, nu ska jag hinka i mig det sista av vinet o sedan krama kudden.

PS.
Vad är en cyclocross med racerdäck???
DS.

 

[Jerry]

tuta skrev:
-------------------------------------------------------
<->
> Det låter ju inte så snabbt....
<->

Du glomde fotopauserna, dem tog tid:-P

Na, allvarligt tack for svar.

Ska forsoka hanga pa nagra har pa jobbet som cyklar en del lvg
dels for att lara mig olika rundor men ocksa for att fa nagot
hum om vilket tempo jag haller men framfor allt for att trana
klungkorning.

Antar att jag maste fa till ratt mix av lugna laaaaaaanga pass
och korta intensiva. Nagon som har nagra bra tumregler for hur
jag ska blanda? Hade tankte kora korta intensiva pass tva dagar
under veckan och ett halvlangt distanspass under veckan. Under
helgen blir det ett langt lugnt hela dagen pass. Verkar det
vettigt? Vilken langd bor jag ha pa korta-, medel- och langapass
for att fa tankt effekt?

 

[Leo]

Jerry skrev:
-------------------------------------------------------
> Vilken langd bor jag ha pa korta-, medel-
> och langapass
> for att fa tankt effekt?

Minst 1,5 timmar på korta-, minst 3 timmar på medel- och minst 5 timmar på långpass på racer. Sen hur långt du kommer på de tiderna spelar mindre roll, försök istället att hålla ditt tempo. Kör varierat, lite intervaller på kortpassen, lite snabbdistans på medelpassen ibland och lugnt på långpassen.

/Leo

 

[Jerry]

Leo skrev:
-------------------------------------------------------
<->
> Minst 1,5 timmar på korta-, minst 3 timmar på
> medel- och minst 5 timmar på långpass på racer.
> Sen hur långt du kommer på de tiderna spelar
> mindre roll, försök istället att hålla ditt
> tempo. Kör varierat, lite intervaller på
> kortpassen, lite snabbdistans på medelpassen
> ibland och lugnt på långpassen.
<->

Tack for inputen Leo. Raknar med att borja lite forsiktigt imorgon
och bygga upp tiderna (och distanserna) under nagra veckor.

Hur langt bor man cykla som langst under traningsperioden?
Nar jag trande for oppet spar korde jag tex tva 6-mils pass for att
kolla att jag hade uthalligheten. Ska jag gora nagot liknande nu, dvs
kora ett eller tva 20-mils pass?

 

[tuta]

Stefan_Nhn skrev:
-------------------------------------------------------
> Vilken snitthastighet man har, vågar jag nog utan
> att vara någon expert, påstå att sträckan
> spelar roll. Annars skulle jag bara träna
> mjölksyra

Vad mer behöver du?

> Intressant tillägg kan vara att jag väger ca 110
> pannor och kan inte jämföras med en på 65-70
> kg, men det vore intressant att hänga på en
> ryggsäck på ca 25-30 kg på någon hyffsat
> tränad 70-kilos cyklist och se hur långt efter
> man hamnade :-D "Bigmollo, intresserad
> försökskanin???"
http://www.analyticcycling.com/
Här går det att kolla vad vikten betyder. Uppför betyder den mycket.


> På "platta" sträckor har jag inga större
> problem att hålla ca 30 k/h, men i
> uppförsbackarna tar det emot. Detta har väl med
> fysikens lagar att göra :p

Japp.

> Finns det någon sträcka på ca 10 mil runt
> södra halvan av Stockholm som motsvarar ett snitt
> av vätternrundan? Vore intressant att trampa den
> i så fall.

Tror att det är svårt att hitta. I alla fall om du inte vill köra runt på någon mindre slinga. Kör på bara så kommer du att bli glad när du märker hur mycket lättare det går på vättern.

 

[tuta]

Leo skrev:
-------------------------------------------------------
> Jerry skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vilken langd bor jag ha pa korta-, medel-
> > och langapass
> > for att fa tankt effekt?
>
> Minst 1,5 timmar på korta-, minst 3 timmar på
> medel- och minst 5 timmar på långpass på racer.
> Sen hur långt du kommer på de tiderna spelar
> mindre roll, försök istället att hålla ditt
> tempo. Kör varierat, lite intervaller på
> kortpassen, lite snabbdistans på medelpassen
> ibland och lugnt på långpassen.
>

Eftersom man får säga vad som helst på Internet utan att behöva ta ansvar så påstår jag:
>30 minuter i hårt tempo ger effekt.
Greg Lemond (som faktiskt verkar ha koll) påstår att pass över 4 timmar är värdelösa om du inte tränar för en tour.

De jättelånga passen gör att du blir trött så att du inte orkar träna (bra) på flera dagar men ger inte så många fördelar. Om du vill öva på att sitta i sadeln länge kan du ju ställa in cykeln framför TV:n en dag:-). Men om du har för mycket fritid kan du såklart glida runt på långsamma långpass.

Mjölksyratröskeln är det absolut viktigaste för cykling. Den tränas bäst genom 2x20,3x20,2x30,1x60 eller något liknande i så pass hårt tempo att du klarar att köra klart med någorlunda jämn ansträngning. Vila minst 5 minuter mellan ansträngningarna.

När man börjar tröttna på detta så kan man börja lägga in några 5x5-pass i sådant tempo att man tror att man skall dö under sista minuten. Det kan vara lite magstarkt att börja med just 5x5 om man inte är van, kanske 4x4 går att uthärda?

Sen kan man köra lite pass på 2-4 timmar där man håller lite lagom jättehögt tempo. :-)

Om man inte är van vid att cykla någorlunda hårt kan man ju givetvis förstöra sig helt genom ovanstående. Så det gäller att känna efter vad man klarar av. Om man inte är van vid att pressa sig alls skall man nog inte ge sig på intervaller ( ~5 minuter eller mindre) på en säsong eller så. Men 2x20 borde funka fint.

Har för mig att det var en helt ok träningsartikel i senaste Kadens. Han som skrev den verkar ha samma inspirationskällor som jag och dessutom är han väl både utbildad och snabb själv, till skillnad mot mig :-)

För att sammanfatta:
De flesta traditionella träningsråd säger att du skall köra jättelånga långsamma pass (som inte ger särskilt bra träningseffekt) och att du skall köra korta intervaller, som tränar din anaeroba eller neuromuskulära kapacitet vilket är jättebra att ha om du tävlar men rätt värdelös om du inte skall vinna en sprint eller rycka ifrån en klunga).

Jag påstår: Börja i halvhårt tempo och gå mot kortare och hårdare intervaller men kortare än femminutersintervall ger inte mer fart över längre distanser.

/J för Happys svettosektion.

 

[tuta]

Jerry skrev:
-------------------------------------------------------
> Hur langt bor man cykla som langst under
> traningsperioden?
> Nar jag trande for oppet spar korde jag tex tva
> 6-mils pass for att
> kolla att jag hade uthalligheten. Ska jag gora
> nagot liknande nu, dvs
> kora ett eller tva 20-mils pass?

Som väl framgått av mina tidigare svar så är det enkelt. 20-milapass är ok om du tycker att det är kul och vill kolla att sadeln är skön. Men att sitta på en cykel i 10 timmar är inte jobbigt om du inte har en trasig geometri, att cykla fort i 10 timmar är däremot jobbigt.

 

[tuta]

Jag fortsätter att prata med mig själv....
Hittade följande från förra året:
Tur till Nynäs från Stockholm via en del småvägar. Tid 5.12, snittfart 30,0 km/h, höjdmeter 1520. Ca 1,5h själv och resten var vi två.
Vättern. snittfart 34,9 (ink stopp). Höjdmeter 1685 (tror att det är närmare 1400 i verkligheten). Här varierade klungstorleken från två till kanske som mest tio.

Nynästuren var rejält mycket jobbigare.

 

[Leo]

Jerry skrev:
-------------------------------------------------------
> Leo skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> <->
> > Minst 1,5 timmar på korta-, minst 3 timmar på
> > medel- och minst 5 timmar på långpass på
> racer.
> > Sen hur långt du kommer på de tiderna spelar
> > mindre roll, försök istället att hålla ditt
> > tempo. Kör varierat, lite intervaller på
> > kortpassen, lite snabbdistans på medelpassen
> > ibland och lugnt på långpassen.
> <->
>
> Tack for inputen Leo. Raknar med att borja lite
> forsiktigt imorgon
> och bygga upp tiderna (och distanserna) under
> nagra veckor.

Ta det bara som ett riktmärke, det är väldigt individuellt vilken träningsdos som behövs för att utvecklas snabbt som cyklist. Det kan lika gärna vara 1, 2 och 4 timmar istället för 1,5 , 3 och 5 timmar. Eller 0,5 , 1,5 och 3 timmar. Det som funkar för mig är inte säkert att det funkar för andra, t.ex. Greg Lemond. ;-) Mina tider är dessutom totala tider, inkl. stopp och fikapauser som man ju helt klart ska lägga in på de längre passen för att njuta av livet och vara lite social också.

> Hur langt bor man cykla som langst under
> traningsperioden?
> Nar jag trande for oppet spar korde jag tex tva
> 6-mils pass for att
> kolla att jag hade uthalligheten. Ska jag gora
> nagot liknande nu, dvs
> kora ett eller tva 20-mils pass?

Personligen har jag aldrig kört ett längre pass än 16 mil innan en Vätternrunda. Det räcker bra. Däremot så är det bra om du får ihop många 10-15 milare så att du vänjer dig vid att cykla länge. Minst 100 mil säger VR själva, lägg på 100 mil till och du kommer att njuta av loppet. Själv har jag svårt att köra lugnt och sakta, så mina femtimmarspass brukar vara mer snabbdistans, även om det är snällare mot kroppen att ta det lite lugnare för att kunna återhämta sig snabbare. Lugn distanscykling är allmänt känt att det ska vara bra för återhämtning och uthållighet, det är inget jag hittar på själv för att vi "pratar" träning på internet.

/Leo

 

[Jerry]

Forsta passet pa egen racer avverkades idag. Det blev 65 km i platt terrang.
Snittfarten hamnade pa 24 km/h vilket ar lagt men snabbare an sist jag var
ute pa en hyrd lemond-racer, da cyklade jag 56 km med en snittfart pa 20 km/h.

Vid bade tillfallen fick jag gora en hel del stopp for att lasa kartan och
fota och dessa stopp ar med i tiderna. Langre fikastopp raknar jag bort daremot.

Tack for alla svar sa langt.

Nu ska jag ga och putsa pa racern lite:-D

 

[Jerry]

Hallå sub10/11 hur går det med träningen?

Själv var jag ute på en längre runda idag. Blev 102 km med en snittfart på 26,3 km/h.
Ska försöka få till några 150 kilometers rundor också.

Har inte hittat några att cykla med här i Boulder men ibland när jag blir less på fartvinden
lägger jag mig på rulle bakom någon som kör om mig lagom mycket snabbare. Blir en fantastisk
skillnad när någon tar fartvinden.

Men som sagt, skulle vara kul att höra hur det går det med träningen?

 

[den långe]

Jerry skrev:
-------------------------------------------------------
> > Men som sagt, skulle vara kul att höra hur det
> går det med träningen?
Jorå, ryggskott och magsjuk dotter :(
Mattias, snart kapten i Sub24

 

[Engström]

Jag har fått tag på en startplats 03:50 tack vare en happyit. Jag tänker satsa på sub 10 så jag skriver in mig i listan också. (Är det rätt lista under?)

Jag har inte fått min racer än men tränar så gott det går på mtb och spinning.

1. Zippo - anmäld o bet
2. Kitzblitz - anmäld o bet
3. Cykelstina - anmäld o bet
4. Cykelstinas bättre hälft - anmäld o bet
5. ->Danne<-
6. Skogling
7. Zippos polare - anmäld o bet
8. Sral (den långes något kortare kamrat) - anmäld o bet
9. johrn - anmäld o bet
10. sodraskogen/Peter. Anmäld och bet.
11. Stervelo Anmäld och betald.
12. glitch anmäld och betald
13. jerry anmäld och betald
14. Johan_O anmäld och betald (lika lång som Sral!)
15. Engström - anmäld o bet

 

[Jerry]

Otur!

Hur går det för resten av er?

Var ute en lite kort runda idag på någon timme bara för att få lufta benen lite.
Kändes attt benen var lite sega idag. Var skönt att tjuvåka lite på rulle bakom
folk som kom och körde om=o)

den långe skrev:
-------------------------------------------------------
<->
> Jorå, ryggskott och magsjuk dotter :(
> Mattias, snart kapten i Sub24

 

[cykelstina]

Jag konstaterade att jag har kört 100 mil hittills i år. Jag tar det lungt på rundorna, står på lite då och då, så jag inte drar på mig någon överansträngning. Snittet hamnar runt 25-26 km/h när jag är ute själv. From nu ska jag försöka köra varannan dag.

I helgen är planen att åka 20 mils-brevet i Örebro: http://happymtb.org/forum/read.php/1/604282

 

[Jerry]

Okey, 100 mil. Själv har jag hunnit med 60 mil hittils, jag får öka dosen:-)

Lycka till i Örebro.

Ska se ifall jag kan hitta några likande lopp här i Colorado.

 

[Stervelo]

Fortfarande grooundad, ingen cykling, kanske till helgen. Fixar jag vättern blir jag förvånad. Hoppas resten har lite mer lycka än jag har.

 

[den långe]

Nu har jag fått diagnosen diskbråck, men hoppas på bättring om jag är snäll pojke och sköter mig den närmaste tiden. Det verkar ju som att cyklingen är rätt OK som motionsform när man har den diagnosen. Jag hade klämt 50 mil landsväg hittills och kände formen komma, men nu är väl målet att få åka VR över huvud taget. Cykelsuget är enormt, jag läser cykeltidningar och planerar små uppgraderingar hela tiden!
Det verkar ju som om vi är några stycken som haft lite oflyt med träningen, så vi får väl bilda någon slags klunga för lytta med egen följeambulans.
Mattias

 

[Stervelo]

Japp, men vi kan ju göra som proffsen, hämta drickaflaska i ambulansen, sen släpper personen i bilen och personen på cykeln inte taget på 30 mil. Hmm, undrar hur det ser ut med 5 pers som håller i drickaflaskor som sträcks ut ur en ambulans. He he.

 

[Kallefs]

Stervelo skrev:
-------------------------------------------------------
..... Hmm, undrar hur det ser ut med 5 pers som
> håller i drickaflaskor som sträcks ut ur en
> ambulans. He he.


Ungefär såhär...kanske?

 

[kitzblitz]

Det känns rätt bra. Vet bara inte om jag hinner med att köra någon 20 mils lopp innan VR, det är inte lätt att komma ifrån hemma på helgerna och jag cyklar mina rundor mera ner det plötsligt dyker upp en lucka. Vem vet, det kanske dyker upp en 20 mil lucka...

Däremot hoppas jag kunna köra Siljan Runt. Är det bra 2 veckor innan VR? Jag förstår att det blir flera Happyiter som kommer vara där och då blir det förhoppningsvis lite klungkörning.

Hur skall förresten dem sista veckorna inann VR ser ut - ingen träning alls? Lite? Någon riktig tuff runda?

 

[Anders H]

kitzblitz skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Hur skall förresten dem sista veckorna inann VR
> ser ut - ingen träning alls? Lite? Någon riktig
> tuff runda?


Kör utav helvete fram tills tisdan. Sen kan du ta det lite lugnt och käka dig i form.

 

[Stervelo]

Hmm, totalt i år, O km, kanske kommer upp på en cykel och cyklar under en mil den här veckan. Är det ens någon ide att fundera på VR? Jag får nog sälja min plats. Rehabträning kan börja, men vet inte när jag kan få någon distans i det. Går det? Sub 10 var planen, nu blir väl sub 15 målet eller vad nu tidsgränsen är om jag ska cykla.

 

[Jerry]

Jag lider med dig. Vad var det som hände - krascha du på slalomskidorna lr?
Jädra otur när sådant händer.

Jag hade tur och sabbade knät i höstas så att det hunnit läka ihop någorlunda
nu tills ivår så att det har kunnat bli både lite försiktig offpist och en hel
del cyklande men som sagt jag hade tur med min vurpa att den skedde rätt sent
på sommaren.

Krya på dig!

Stervelo skrev:
-------------------------------------------------------
> Hmm, totalt i år, O km, kanske kommer upp på en
> cykel och cyklar under en mil den här veckan. Är
> det ens någon ide att fundera på VR? Jag får
> nog sälja min plats. Rehabträning kan börja,
> men vet inte när jag kan få någon distans i
> det. Går det? Sub 10 var planen, nu blir väl sub
> 15 målet eller vad nu tidsgränsen är om jag ska
> cykla.

 

[cykelstina]

Det här låter jättesnusförnuftigt, Stervelo, men: ta itu med rehab först. Det är ju viktigast att du blir återställd. Sedan kan du fundera på om du ska cykla VR med en annan ambition eller sälja platsen.
Krya på dig!
/Stina

 

[Engström]

Är det någon som ska köra EnergiTrampet den 26 maj? Jag ska dit med en kompis och det skulle vara skoj om man träffade på någon från sub 10/11.

 

[Stervelo]

Jo, rehab är viktigt. Blir väl 10 km i 20 knyck på racern imorgon.

 

[kitzblitz]

jag tycker det här börja låta som inte många friska kvar som känner sig för 30 mil i sub10/11 i juni. Hur många är fortfarande med i klungan? Jag skall försöka. Bara med ryktens känsla slänger jag också Stina, Glitch och Jerry med:

Cykelstina (ladies first!)
Glitch (börja bli lite mistänksam mot dem första 2 - det luktar lite som sub9...)
Jerry (åkte ju till USA bara för high altitude training)
kitzblitz (jag var med på Paris Roubaix i Barkaby och det räcker väl)

Detta är absolut inte tänkt som negativ mot dem som har haft skudom/skada problem - där håller jag definitivt med att ni skall rehaba, krya på er osv. Jätte tråkigt.

Men - som sagt - vem är med?

 

[Engström]

Jag tränar så gott jag kan för att köra under 10h. Racern kommer med stor sannolikhet i morgon. =)

 

[kitzblitz]

Det skall bli herligt imorgon! Grattis till nya racern. Jag sa förresten inte heller att jag klara sub10 - men jag startar gärna i den grupp :-)

 

[Jerry]

Kul, vad är det för något?

Engström skrev:
-------------------------------------------------------
<->
> Racern kommer med stor sannolikhet i morgon.
> =)