Det blir alltså varken hackat eller malet. Men bättre än att sitta på röven. Typ.
Bodypump för att bli starkare och smalare - fungerar det?
Hjälper Bodypump mig om jag vill få mer muskler eller gå ner i vikt? Ökar konditionen och blir jag av med fett? Hur många kalorier bränner jag under en timme?traningslara.se
Jag tänker inte pump som alternativ till 5x5x5 men som en mjukstart.
Hopprep kanske duger dåligt som styrketräning för en gymnast?
Ja, brukar vara sämre med smidighet, kondis och balans
Dom behöver gymmet också. Tror det är få som stukar fötter och knän etc. som en gymnast. Sjuka påfrestningar på lederna i en tumbling t.ex.
Nu blev tråden en avstickare för gymnaster istället, men ja, fan vad de åker in och ut från akuten/vc i trupplaget. Fingrar, fötter, fotleder, för att inte tala om tonårsknän som verkar sämre konstruerade än en gubbes diton. Kryckor på roterande schema så ingen knappt minns vilka de tillhörde från början. Tur att de läker rekordsnabbt.
För korsbandsskador så har tjejer i puberteten betydligt högre risk än snittet av någon anledning. SvFF har tom ett specifikt träningsprogram för att minska risken: https://aktiva.svenskfotboll.se/utbildning/tranarmaterial/digitala-bocker/knakontroll/#/
Ja det där följer dottern på fotbollen sen några år
. Ingår som standard nu iaf i vår klubb.
Segt. Men du slapp det under hela vinterhalvåret, såväl ryggskott som ogräs!
Ryggskott hjälper lite, If hjälper mycket?
Behöver du hjälp? Ring Poolia!
Tyvärr har jag märkt att rygg och nackskott inte är något man styr över. Fick ryggskott en gång som 22-åring bara för att jag slog upp ögonen fel när jag vaknade. Det var inte lätt att övertyga chefen om att jag nog inte kunde ta mig in till jobbet den dagen när det precis hade varit lönehelg innan.
Enkelt sätt att få en tonårstjej som visat intresse för gymmet att lära sig teknik och grunderna till träningslära, om hon dessutom är ett tiktok-barn? Få på något sätt in henne på lite fostrande content. Resten kommer gå som på rullande band. Du kan säga att du fått tips från en kollega som frågat sin dotter vilka hon följer så slipper du framstå som ett creep som följer muscle mommys i smyg också.
Du vet inte vem eller vad du pratar om. Lägg ner fördomarna.
Nu har hon en sådan video. Så lycka till med det
Du menar den här videon, som jag fick scrolla i en evighet för att hitta? Där hon testar pole fitness (inte samma sak som att strippa/striptease):
Man tappar ju förtroendet för mänskligheten när man ser sånt där.
Menar du mig, patty eller personen jag citerade nu?
Inför Göteborgsvarvet körde jag ben vartannat av mina tre gympass i veckan. Typ tre set knäböj på ca 70% av 1RM. Tror inte det hämmade min löpning, förhoppningsvis gav det någon sorts underhåll av styrka.
Om man är rädd för de mer influencer aktiga människorna har vi ju väldigt många duktiga kvinnliga styrkelyftare som lägger upp träningstips.
Personligen kör jag under sommaren benpass dagen efter ett tyngre cykelpass. Eg måndag intervaller på cykeln 1-2 timmar, tisdag träna (dom trötta) benen och på onsdag 1-2h basträning där det inte påverkar att man är väldigt trött i benen.
Relativt van, kört 6 månader nu varje vecka så övningarna sitter där och får sällan träningsvärk. Det är nog mer kombinationen tunga pass på löpning/cykel plus gymmet som gör att jag blir väldigt trött i benen.
Det skulle kanske vara något och backa lite/stanna av på vikterna, har ökat på i bra takt sen i vintras.
Behåll intensitet men dra ned på volym. Du kan dra ned ganska mycket på volymen utan att nämnvärt tappa styrka. Men kör dina set som vanligt vikt/reps/rir.
Benen får nog det mesta de behöver under cykelsäsongen, och det är som sagt mer off-season de musklerna bör tränas och byggas upp till nya nivåer.
.
Det är inte så lätt löst det där... Med barn och egen tid. Särskilt små, och antagligen ännu svårare som mamma. Bra att du hittar luckorna till gymmet!Nu har denna lilla tanten tränat tungt (eller, tyngre) i sex månader. Körde ju bara marklyft fram till för ett tag sedan men sedan eskalerade gymmandet. Tänkte att det ändå varit spännande att lägga till lite fler basövningar. Aktuella träningsvikter nu:
Marklyft: 90 kg
Bänkpress: 37,5 kg
Knäböj: 65 kg
Militärpress: 25 kg
Känns som att jag har mycket mer att ge i de tre undre övningarna men har nästan precis börjat, så jag skyndar långsamt. Inget hybrislyftande här om jag ska hålla mig skadefri
Den deppiga biten är väl att jag gymmar mer än vad jag cyklar just nu (men jag tänker att det kanske ändrar sig när barnet är lite äldre och mer självgående).
Ja, att utesluta cyklingen helt till han är stor nog att klara sig själv medan jag tränar är inget alternativ. Just nu kommer jag ut 2-3 gånger per månad och då räcker det bara till att upprätthålla teknik osv. Bättre blir jag verkligen inte på så få tillfällen. Men vi kämpar på
. Kommer ut i skogen med honom på shot-gun-sadel då och då och även om det inte blir någon extrem utförsåkning så är det alltid något. Cyklingen smäller fortfarande högre än gymmet för mig men måste jag välja mellan gymmet eller ingen träning alls så blir det absolut gymmet. (Ska jag bli personlig så är det väldigt viktigt för mig att inte bara vara morsa utan även få vara den jag var innan barn med bibehållna fritidsintressen, träning osv.)
Addera även att varje gympass är en räntebärade insättning på hälsokontot, som kan avgöra huruvida du i framtiden sitter med dina barnbarn i knät eller springer runt med dem på axlarnaJa, att utesluta cyklingen helt till han är stor nog att klara sig själv medan jag tränar är inget alternativ. Just nu kommer jag ut 2-3 gånger per månad och då räcker det bara till att upprätthålla teknik osv. Bättre blir jag verkligen inte på så få tillfällen. Men vi kämpar på
Målbilden är att jag ska bli en såndär farmor som Betty (75 åringen som fortfarande kör vassare endurospår än vad jag någonsin gjort ser det ut som).Addera även att varje gympass är en räntebärade insättning på hälsokontot, som kan avgöra huruvida du i framtiden sitter med dina barnbarn i knät eller springer runt med dem på axlarna
Så länge vi cyklar är jag nöjd
. Ser fram emot långa dagar i pump-tracken. (Ungen verkar ha fått en ny sportväxel nu, så energi lär finnas till den typen av äventyr.)
Det är som att spela spelet på en högre svårighetsgrad, fast även med bättre spelarskills (om man har gjort jobbet fram tills dess)Haha, tonåringar verkar vara ett knivigt släkte
...med nåt rätt exotiskt lim som smakar...Tycker att de är svåra att äta med (eftersom de smakar papp).
Ja inte vet jag... Lösningsmedel kanske? 
Inget jag brukar ha i mitt kök i alla fall... 
