Japp, jag skulle kört viktade pullups efteråt enligt planen. Men dom tunga singlarna var ju inte medräknade, så jag kände det var lika bra att stå över dom pga armen.
Josef erikssons 10x10 upplägg ändrade min syn på träning lite.
Ok, jag antar att man får känna in det. Jag har vilja och tid men är rätt bräcklig - testade öka till bänk alt lutande bänk varannan dag (dvs varje pass) istället för vartannat pass i höstas, nu rehabbar jag axel-impingement istället.. men nya tag blir det.
Har inte testat andra sätt än mitt eget men jag lärde mig öka i chins/pull-ups just genom att öva just det. När jag väl kunde göra 2-3 st brukade jag avsluta med några till excentriska (hoppa upp och hålla emot på vägen ner). Så småningom kunde jag göra en femma, och sedan flera femmor så länge jag tog en bra paus mellan seten. Tror jag testade göra tio när jag väl kunde göra fem set om fem, det gick men sen var man slut för det passet.
Ja det är nog lagom, bra att känna efter längs vägen. Jag satsade stenhårt på att öka med viktade chins förra sommaren, 3-4 gånger i veckan över några månader räckte för att utveckla golfarmbåge som rehabbades i ett år efter det.. hade nog kunnat undvikas om jag hade lugnat ner mig istället för att fortsätta tills smärtan till sist hindrade mig från allt som inkluderade biceps.Ja, excentriska borde jag nog lägga till fler…
Tankar om hur ofta man kan göra det utan att bryta ner sig? Varannan dag?
Chins/pull-ups har det blivit lite rörigt runt vad som är vad på svenska. Men ja, man kan ha knogarna mot sig, och knogarna bort från sig. Man kan ha händerna tätare ihop, och händerna längre ifrån varandra. Det du gör kallas pull-ups på engelska. https://www.styrkelabbet.se/chins-eller-pullups/
Snyggt jobbat, ett PB är ett PB oavsett hur mycket man lägger på! Du har ökat 10kg på ett år, det är riktigt bra! Själv har man ökat 2,5kg det senaste året på bänken.
Han inte bara försökte, utan lyckades i början av september.
Det är starkt, dubbelt mot vad en annan pallar med att dra.
karln är 2m väger väl ca 200kg och då är han inte fet direkt. Snacka om viking
Ja det är ju väldigt lätt att vilja lite för mycket i mark sen ligger man där med ont i ryggen..
Tur man inte var där.Tunga tior i mark, på en fredag, efter tacosen
Du tänker att den efterrätten vill man inte få serverad?
Får ställa en hink lagom placerad framför
). Men, idag var jag kurerad så det blev ett dubbelpass. Ganska skönt för ryggen att köra bänkpress efter marklyft! Här är passet:
Ja, radialfraktur kaput till och med. Enligt läkaren så var det att köra på inom smärtgräns men vet inte riktigt om det var så bra. Får gå till en Ortoped helt enkelt.
www.instagram.com
Åldersgrej, eller är vissa bara mer bräckliga?
Ja man ska träna för att vara stark och frisk inte för att få ont eller skada sig. Men är lätt hänt när man fastnar för saker och ting
Jag är än så länge slitageskadefri vad gäller cykling, men det har blivit lite Zwift nu under vintern så jag löser nog något där med snart.
Sett till ålder och viktklass är jag ju både snabb och stark jämfört med den icke-tränande befolkningen. Men jag tillhör ju den tränande befolkningen, och ur det perspektivet är jag högst medioker, så då är det ju klart att man försöker bättra sig, inte alltid för att det är så viktigt att vara bra, men för att det är kul att (tro att man kan) utvecklas.
