[OT] Bryta tröstätavana

[Primera]

Hej,

Hur är dina ”riktiga” matvanor? Märker för egen del att skåpsätandet ökar när man har fuskat med ordinarie måltider, vilket i sig kan vara en effekt av att man ska kompensera skåpsätandet genom att hålla igen på frukost/lunch/middag. Detta orsakar i sin tur lite svajigt blodsocker som gör att man lättare blir låg och tar ”dåliga” beslut igen. En dålig spiral helt enkelt som kanske kanske kan vändas genom att bla äta ordentlig när man ska äta.

 

[AxelSthlm]

Ett varningens ord bara, kanske står det redan någonstans här ovan, många meningar har det blivit.

Var försiktig med att bryta ett dåligt mönster med ett annat. När man missbrukar något sitter det ofta i skallen. Jag talar av egen erfarenhet. Det är lätt att börja missbruka en annan form, socker försvinner….. toppen känner du men börjar träna som en dåre istället och innan du vet ordet av kraschar du igen, fast av annan orsak.

Lagom. Det där populära svenska ordet. Öka lagomt med det nya. Små steg.

 

[miyatafarfar]

Ett varningens ord bara, kanske står det redan någonstans här ovan, många meningar har det blivit.

Var försiktig med att bryta ett dåligt mönster med ett annat. När man missbrukar något sitter det ofta i skallen. Jag talar av egen erfarenhet. Det är lätt att börja missbruka en annan form, socker försvinner….. toppen känner du men börjar träna som en dåre istället och innan du vet ordet av kraschar du igen, fast av annan orsak.

Lagom. Det där populära svenska ordet. Öka lagomt med det nya. Små steg.

Nu var det ju kanske inte mig inlägget riktade sig till men jag tar mig friheten att svara ändå. Jag hör dig, och håller med. För vissa är det nog viktigt att bromsa sig själv. Men jag kan bara tala från egen erfarenhet och det är att det inte är så himla lätt att överdriva tränandet och det resterande nyttiga (avstå socker, äta bättre, sova mer osv). Men för mig kräver det som sagt konstant ansträngning också så jag har svårt att ens bygga automatiska vanor, speciellt bra sådana.

Så det jag vill säga är väl att alla är olika. Jag måste kämpa för att nå en nivå andra skulle kalla ”lagom”, medan någon annan skulle kunna träna sig till utbrändhet utan att känna av det. Min mentalitet måste vara David Goggins men det faktiska resultatet kanske blir mer random kändis kör Helvetesveckan lite halvhjärtat och sen lägger av.

Så jag säger inte att du har fel eller att det som funkar för mig kommer vara lösningen och bra för TS men nyanserar väl kanske lite att lagom inte passar alla heller egentligen. Går jag in ”lagom” för något så händer inte ett skit, det är för enkelt att bara skita i det då och fastna i spiralen nedåt igen.

 

[solgule]

Det finns säkert många olika verktyg (kognitiva), men för en del kan det fungera att bryta det automatiska ätandet/tränandet genom att försöka bli mer medveten om vad som sker i huvudet och kroppen.

En övning är att lägga in en fördröjning innan man äter/tränar och då observera begäret, känslorna och tankarna medan maten är redo att ätas framför dig eller innan träning startar. Observera även intryck under tiden det äts/tränas. Det är mycket lättare att börja med fördröjningar än att minska med viljekraft.

Bestäm en tid som känns genomförbar, t.ex. 2 minuter innan ätandet/tränandet eller vad det nu är startar. Observera och låt tankar och känslor dyka upp och klinga av utan att bry dig om innehållet. Det går att skriva upp tankar/känslor på papper om det hjälper att inte fastna i dem. Efteråt kan man fundera på vilka andra behov som förträngs utifrån vad som skrivits ned.

 

[MrSthlm]

Socker är värre än heroin?

Oavsett vad som nu är värst (därom tvistar de lärda i denna tråd) så är inte ts en mus så det här bör vara ett icke problem (syftar på de suspekta tester i ämnet som utförts på djur).

Angående ditt inlägg så nämnde du "gamla, sjuka föräldrar som går bort" och ja. Som 50+ tycker jag man får sig en rejäl tankeställare. Åldrande är nog både jäkligt tufft att gå igenom själv samt också jobbigt för nära och kära att följa. Speciellt här i Stockholm är det ju många utbölingar (inkl. en själv) som behöver åka rätt långt till sina föräldrar också, dvs de finns i annan ort. Något naivt när man var yngre kanske man trott att det verkar rätt soft att bli pensionär och sluta jobba. Problemet här är att i hyfsat många fall kanske man bara får 4-5 friska år men sedan börjar problemen, demens och allt möjligt skit. Slutsats: Det gäller att njuta av livet här och nu. Folk pensionssparar så in i h-vete men till vad? Till PRO festerna eller att sitta ensam på en balkong i Portugal? Det är nog bra att tänka till lite, självklart vill man lämna efter en slant i arv till sitt/sina barn men man ska nog inte överdriva denna hmmm "givmildhet".

 

[MrSthlm]

Ämnet: Mitt tips är att försöka undvika djurisk akut-hunger ("dah") genom att äta sig mätt på riktig och bra mat, tycker heller inte man behöver vara rädd för frukter & nötter som mellanmål (åtminstone bättre än att gå crazy på skräp/sötsaker). Morötter är gott och funkar toppen också tycker jag. Rädslan vissa personer har för frukt tycker jag är rent tragikomisk men det beror kanske på vilken status man har på sina problem (vilken man får ha respekt för). Min rutin tex efter hemkomst cykelpendling är att omedelbart efter sluka en rätt stor smoothie bestående av div frusen frukt, havregryn, banan, äpple, chiafrön, proteinpulver (osötat). Det stoppar min hunger samt törst ganska effektivt även om det får nackdelen att jag kan bli trött av det.

När man väl nått ett stadium av dah ligger man däremot lite mer illa till så det är bra att undvika. Under perioder av regelbundet tränande har jag inte viktproblem (enbart när jag kommer ifrån träningen längre tider) men även jag är generellt halvdålig på att hushålla med godis, det kan slinka ner som mat. Vilket som är värst, dvs att sluka det hela relativt fort jämfört med att småäta går dock att diskutera (möjligen är småätande av sötsaker värre, jag tror det). Förutom nötter, morötter, frukt etc funkar det för mig att ha choklad med ca 80% kakao hemma, det kan jag ta en bit av per dag (känner ingen lust/behov av att vråläta det).

 

[42Hz]

Apropå effekten av olika droger, här på spindlar!

Fast videon förklarar det mycket bättre:

 

[Skogling]

Hahahahahha!