....
- Trådstartare Amphibian
- Start datum
....
Jag förstår mig inte på sånt här... Folk som bygger muskler för byggandets skull. Inte för att de ska vara starka, utan de tävlar i att visa upp musklerna, så jäkla udda grej. Tycker det är likvärdigt med att mäta snoppen, enda skillnaden är att det är svårt att bygga upp den kroppsdelen.
Folk som tränar för att bli starka däremot har jag inget mot. Kanske träningsformen, som känns så påtvingad... Skulle nog bara gå till ett gym i rehabiliteringssyfte efter en skada eller så. Roligaste gym-folket är ju ändå de som tar bussen till ett spinningpass...
Folk som tränar för att bli starka däremot har jag inget mot. Kanske träningsformen, som känns så påtvingad... Skulle nog bara gå till ett gym i rehabiliteringssyfte efter en skada eller så. Roligaste gym-folket är ju ändå de som tar bussen till ett spinningpass...
....
"Jag förstår mig inte på sånt här... Folk som cyklar för cyklandets skull. Inte för att de ska nånstans, utan de tävlar i att cykla, så jäkla udda grej. Tycker det är likvärdigt med att mäta intelligensen, enda skillnaden är att det är svårt att bygga upp den kroppsdelen.
Folk som cyklar för att de ska nånstans däremot har jag inget emot. Kanske träningsformen, som kanske känns så påtvingad... Skulle nog bara ta cykeln i rehabiliteringssyfte efter en skada eller så. Roligaste cyklisterna är ju ändå de som tar bilen till ett cykelpasset..."
Fritt tolkat av Bruse efter en idé av Henrik VXT
Folk som cyklar för att de ska nånstans däremot har jag inget emot. Kanske träningsformen, som kanske känns så påtvingad... Skulle nog bara ta cykeln i rehabiliteringssyfte efter en skada eller så. Roligaste cyklisterna är ju ändå de som tar bilen till ett cykelpasset..."
Fritt tolkat av Bruse efter en idé av Henrik VXT
Senast redigerad av en moderator:
....
bruse skrev:
-------------------------------------------------------
> "Jag förstår mig inte på sånt här... Folk som
> cyklar för cyklandets skull. Inte för att de ska
> nånstans, utan de tävlar i att cykla, så jäkla
> udda grej. Tycker det är likvärdigt med att mäta
> intelligensen, enda skillnaden är att det är svårt
> att bygga upp den kroppsdelen.
>
> Folk som cyklar för att de ska nånstans däremot
> har jag inget emot. Kanske träningsformen, som
> kanske känns så påtvingad... Skulle nog bara ta
> cykeln i rehabiliteringssyfte efter en skada eller
> så. Roligaste cyklisterna är ju ändå de som tar
> bilen till ett cykelpasset..."
>
>
> Fritt tolkat av Bruse efter en idé av Henrik VXT
Där fick du till det.
-------------------------------------------------------
> "Jag förstår mig inte på sånt här... Folk som
> cyklar för cyklandets skull. Inte för att de ska
> nånstans, utan de tävlar i att cykla, så jäkla
> udda grej. Tycker det är likvärdigt med att mäta
> intelligensen, enda skillnaden är att det är svårt
> att bygga upp den kroppsdelen.
>
> Folk som cyklar för att de ska nånstans däremot
> har jag inget emot. Kanske träningsformen, som
> kanske känns så påtvingad... Skulle nog bara ta
> cykeln i rehabiliteringssyfte efter en skada eller
> så. Roligaste cyklisterna är ju ändå de som tar
> bilen till ett cykelpasset..."
>
>
> Fritt tolkat av Bruse efter en idé av Henrik VXT
Där fick du till det.
Tobbe Arnesson
Ny medlem
....
bruse skrev:
-------------------------------------------------------
> Fritt tolkat av Bruse efter en idé av Henrik VXT
Tack bruse, nu slapp jag göra detsamma. Det hade garanterat inte blivit lika bra!
-------------------------------------------------------
> Fritt tolkat av Bruse efter en idé av Henrik VXT
Tack bruse, nu slapp jag göra detsamma. Det hade garanterat inte blivit lika bra!
Tobbe Arnesson
Ny medlem
....
F.ö. ser väldigt många bodybuilders sin kropp som en skulptur som de "förfinar" med årens lopp. Ungefär som sådana där heltatuerade människor. Själv har jag svårt för de som är så deffade som sagt men de lever i en annan värld än vi Svenssons.
....
Jag styrketränar inget förutom cyklingen.
Trots att det är på 1 hjul så är det finfin träning, när man dessutom växlar mellan disciplinerna hela tiden så blir det rätt heltäckande.. Benträning som jag som knäskadad inte får ont av! Ger resultat!
Jag var och simmade idag för första gången på bra länge, för att testa hur det kändes, ska med klassen 2 veckor till egypten i vår, så jag var lite nyfiken. Vi kommer ha vattenträning med klassen och en lärare som är med i finska fridykningslandslaget som ska med, så nog kommer det gå.
Men jag var nyfiken så jag drog till simhallen idag, hade inga simglasögon för dagen så det blev lite udda simmning.. spände som fan i nacke och skulderblad efter ett tag..
Men nu jävlar så gör det ont som fan i knäna, det är inte bra att vara knäskadad :(
Inte bara att jag inte klarar yttre våld och stötar bra, kan inte springa osv, skadan gör att jag inte kan belasta framsida lår så mycket, så jag kan inte sitta på huk.. och jag får fan ont av simmning, jävligt tragiskt.
17 år och kroniskt knäskadad!
Edit: Var tvungen att gnälla lite bara..
Trots att det är på 1 hjul så är det finfin träning, när man dessutom växlar mellan disciplinerna hela tiden så blir det rätt heltäckande.. Benträning som jag som knäskadad inte får ont av! Ger resultat!
Jag var och simmade idag för första gången på bra länge, för att testa hur det kändes, ska med klassen 2 veckor till egypten i vår, så jag var lite nyfiken. Vi kommer ha vattenträning med klassen och en lärare som är med i finska fridykningslandslaget som ska med, så nog kommer det gå.
Men jag var nyfiken så jag drog till simhallen idag, hade inga simglasögon för dagen så det blev lite udda simmning.. spände som fan i nacke och skulderblad efter ett tag..
Men nu jävlar så gör det ont som fan i knäna, det är inte bra att vara knäskadad :(
Inte bara att jag inte klarar yttre våld och stötar bra, kan inte springa osv, skadan gör att jag inte kan belasta framsida lår så mycket, så jag kan inte sitta på huk.. och jag får fan ont av simmning, jävligt tragiskt.
17 år och kroniskt knäskadad!
Edit: Var tvungen att gnälla lite bara..
Senast redigerad av en moderator:
Tobbe Arnesson
Ny medlem
....
lleberg skrev:
-------------------------------------------------------
> Benträning som jag som knäskadad inte får ont av! Ger resultat!
Låter kanon!
Har du snackat med en kompetent sjukgymnast? Kanske finns det fina rehabövningar för att få upp styrkan i knät?
-------------------------------------------------------
> Benträning som jag som knäskadad inte får ont av! Ger resultat!
Låter kanon!
Har du snackat med en kompetent sjukgymnast? Kanske finns det fina rehabövningar för att få upp styrkan i knät?
Tobbe Arnesson
Ny medlem
....
mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> tNt: lite avis på den träningsvärken du kommer ha
> imorgon för att inte tala om övermorgon. =)
Nja, med triceps är det värst efter 24-36h. Ben däremot, det peakar efter 48h. Ett elände att gå blir det, rätt vad det är viker sig benet under en så man måste spänna hela benet för att inte ramla. Mmmm. Det blir nästa torsdag det om planen håller!
Träningsvärk är helmysigt, finns inte mycket som knäcker känslan av att resa sig ur sängen med massor av träningsvärk i magen!
Tror dock rygg är skönaste området att ha träningsvärk i, det är lite mer subtilt och mysigt på något vis.
Ja ja, jag vet. Jag ÄR sjuk...
-------------------------------------------------------
> tNt: lite avis på den träningsvärken du kommer ha
> imorgon för att inte tala om övermorgon. =)
Nja, med triceps är det värst efter 24-36h. Ben däremot, det peakar efter 48h. Ett elände att gå blir det, rätt vad det är viker sig benet under en så man måste spänna hela benet för att inte ramla. Mmmm. Det blir nästa torsdag det om planen håller!
Träningsvärk är helmysigt, finns inte mycket som knäcker känslan av att resa sig ur sängen med massor av träningsvärk i magen!
Tror dock rygg är skönaste området att ha träningsvärk i, det är lite mer subtilt och mysigt på något vis.
Ja ja, jag vet. Jag ÄR sjuk...
mattel
Aktiv medlem
....
nejnejNEJ.. inte alls sjuk.. träningsvärk är skönt. man kan inte låta bli att sträcka och spänna just de musklerna vilket gör ont på något skönt sätt. smärta ÄR skönt!
EDIT: kanske är fel tråd för smärta=skönt, ska väl in i kroppskyddstråden av e-beth? =)
EDIT: kanske är fel tråd för smärta=skönt, ska väl in i kroppskyddstråden av e-beth? =)
Senast redigerad av en moderator:
....
Vi p[u mFriskis mSvettis mi mTyreso, ska mk;ram ett mTriatlonm ochm ett mmarathon mpass. Du[ m'jrm det m3 mtimmarm som gj'ller
f;rstm jympa msen mstyrka mmed mvikter m*body mpump( msenm spinning.m Marathon> m3m timmars mspinning mmed mtvu[ mledare msomm v'jxlar. mIntresserad&_
f;rstm jympa msen mstyrka mmed mvikter m*body mpump( msenm spinning.m Marathon> m3m timmars mspinning mmed mtvu[ mledare msomm v'jxlar. mIntresserad&_
....
Friskis skrev:
-------------------------------------------------------
> Vi p[u mFriskis mSvettis mi mTyreso, ska mk;ram
> ett mTriatlonm ochm ett mmarathon mpass. Du[
> m'jrm det m3 mtimmarm som gj'ller
> f;rstm jympa msen mstyrka mmed mvikter m*body
> mpump( msenm spinning.m Marathon> m3m timmars
> mspinning mmed mtvu[ mledare msomm v'jxlar.
> mIntresserad&_
>
>
Que?????????????????????????????
-------------------------------------------------------
> Vi p[u mFriskis mSvettis mi mTyreso, ska mk;ram
> ett mTriatlonm ochm ett mmarathon mpass. Du[
> m'jrm det m3 mtimmarm som gj'ller
> f;rstm jympa msen mstyrka mmed mvikter m*body
> mpump( msenm spinning.m Marathon> m3m timmars
> mspinning mmed mtvu[ mledare msomm v'jxlar.
> mIntresserad&_
>
>
Que?????????????????????????????
....
Jag har fått hanka mig runt i systemet, och efter 2 röntgen, 2 läkarundersökningar och ett besök hos sjukgymnast så kom jag äntligen till idrotssmedicinska enheten här i umeå.
Dom trodde jag hade hopparknä, en åderinväxt i senan nedanför knäskålen.. det ultraljudades för 1 månad sen ungefär, och det visade sig att så var inte fallet.
Det är konstaterat som kronisk skada (2% invaliditet, med utdelad ersättning för det), så det har gåtts igenom rätt bra.
Den begynnande skadan tillkom 2002 03 27, så det var 3.5årsjubileum för några veckor sen..
Läkaren konstaterade att draget inte låg i linje och satte upp mig på operationstid för högerknät i höst, vänsterknät i vår om resultaten blir bra...
Grejen är ju att det inte går att träna bort rent så, det är en felväxt i knät. Att jag blir starkare i benen hjälper inte mycket när gånggärnet inte tål belastningen.. :)
Fins inga övningar som hjälper mot detta, det är artroskopi som gäller.. operation utan natt p sjukhus, rehab 2-4 veckor med kryckor.
Haltade i 2 dagar efter idrotten när jag landade lite djupt när jag voltade på trampett (med lugn ansats, kan inte springa för fullt alls, detta med uppvärmning), landade lite djupt bara och det drog till så linkade jag och satte mig på en bänk..
Man blir som så bräcklig, det går ju upp och ner, med infektioner som kommer och går, finns itne mycket att göra åt.
the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> lleberg skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Benträning som jag som knäskadad inte får ont
> av! Ger resultat!
>
> Låter kanon!
>
> Har du snackat med en kompetent sjukgymnast?
> Kanske finns det fina rehabövningar för att få upp
> styrkan i knät?
>
> Carpe Diem!
> www.geblod.nu
> Hallowed be thy trail!
Dom trodde jag hade hopparknä, en åderinväxt i senan nedanför knäskålen.. det ultraljudades för 1 månad sen ungefär, och det visade sig att så var inte fallet.
Det är konstaterat som kronisk skada (2% invaliditet, med utdelad ersättning för det), så det har gåtts igenom rätt bra.
Den begynnande skadan tillkom 2002 03 27, så det var 3.5årsjubileum för några veckor sen..
Läkaren konstaterade att draget inte låg i linje och satte upp mig på operationstid för högerknät i höst, vänsterknät i vår om resultaten blir bra...
Grejen är ju att det inte går att träna bort rent så, det är en felväxt i knät. Att jag blir starkare i benen hjälper inte mycket när gånggärnet inte tål belastningen.. :)
Fins inga övningar som hjälper mot detta, det är artroskopi som gäller.. operation utan natt p sjukhus, rehab 2-4 veckor med kryckor.
Haltade i 2 dagar efter idrotten när jag landade lite djupt när jag voltade på trampett (med lugn ansats, kan inte springa för fullt alls, detta med uppvärmning), landade lite djupt bara och det drog till så linkade jag och satte mig på en bänk..
Man blir som så bräcklig, det går ju upp och ner, med infektioner som kommer och går, finns itne mycket att göra åt.
the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> lleberg skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Benträning som jag som knäskadad inte får ont
> av! Ger resultat!
>
> Låter kanon!
>
> Har du snackat med en kompetent sjukgymnast?
> Kanske finns det fina rehabövningar för att få upp
> styrkan i knät?
>
> Carpe Diem!
> www.geblod.nu
> Hallowed be thy trail!
Senast redigerad av en moderator:
Jerry
Aktiv medlem
....
Det går att träna ganska mycket MEN kroppen måste få
en chans att återhämta sig. Hur lång tid du behöver
mellan passen beror på din kondis och hur hårt du kört.
Det är väldigt individuellt och beror mycket på vilken
träningshistorik du har sedan tidigare.
Att köra ett stenhårt benpass på gymmet och sedan gå på
ett spinningpass fungerar inte, det har jag provat själv ...
Se till att kontrollera intensiteten på dom olika passen
och när du går på gymmet så splittar du passen så att du kör
olika muskelgrupper. Då går det att sy ihop en tränings-
planering ger lagom med återhämtning.
Ett problem med spinning är att det alltid finns en leende
rask instruktör/tris som peppar en att köra järnet hela
tiden å det kanske inte var målet med kvällens kondispass =o)
en chans att återhämta sig. Hur lång tid du behöver
mellan passen beror på din kondis och hur hårt du kört.
Det är väldigt individuellt och beror mycket på vilken
träningshistorik du har sedan tidigare.
Att köra ett stenhårt benpass på gymmet och sedan gå på
ett spinningpass fungerar inte, det har jag provat själv ...
Se till att kontrollera intensiteten på dom olika passen
och när du går på gymmet så splittar du passen så att du kör
olika muskelgrupper. Då går det att sy ihop en tränings-
planering ger lagom med återhämtning.
Ett problem med spinning är att det alltid finns en leende
rask instruktör/tris som peppar en att köra järnet hela
tiden å det kanske inte var målet med kvällens kondispass =o)
Jerry
Aktiv medlem
....
Fan jag blir ju avundsjuk:-D
the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> vito skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Nä,dom där miss olympia kvinnorna är lite mer
> osmakliga
>
> Både ja och nej. Det är ungefär lika osmakligt med
> så mycket muskler och definition oavsett kön.
>
> Men damerna är mer mänskliga i storlek och därför
> en bättre inspirationskälla, tycker jag.
>
> Här är Iris Kyle, jag kan också tänka mig den
> muskelmängden men inte samma definition:
>
>
>
> En med betydligt snyggare kropp är Monica Brant:
>
>
>
> En som lyckas ha både muskler och vara kvinnligt
> snygg är Pauline Nordin:
>
>
> Carpe Diem!
> www.geblod.nu
> Hallowed be thy trail!
the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> vito skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Nä,dom där miss olympia kvinnorna är lite mer
> osmakliga
>
> Både ja och nej. Det är ungefär lika osmakligt med
> så mycket muskler och definition oavsett kön.
>
> Men damerna är mer mänskliga i storlek och därför
> en bättre inspirationskälla, tycker jag.
>
> Här är Iris Kyle, jag kan också tänka mig den
> muskelmängden men inte samma definition:
>
>
>
> En med betydligt snyggare kropp är Monica Brant:
>
>
>
> En som lyckas ha både muskler och vara kvinnligt
> snygg är Pauline Nordin:
>
>
> Carpe Diem!
> www.geblod.nu
> Hallowed be thy trail!
Jerry
Aktiv medlem
....
Jag är ganska härdad mot olika teckentabeller i datorer
men den det där var banne mig svår, hur gjorde du;-?
Friskis skrev:
-------------------------------------------------------
> Vi p[u mFriskis mSvettis mi mTyreso, ska mk;ram
> ett mTriatlonm ochm ett mmarathon mpass. Du[
> m'jrm det m3 mtimmarm som gj'ller
> f;rstm jympa msen mstyrka mmed mvikter m*body
> mpump( msenm spinning.m Marathon> m3m timmars
> mspinning mmed mtvu[ mledare msomm v'jxlar.
> mIntresserad&_
>
>
men den det där var banne mig svår, hur gjorde du;-?
Friskis skrev:
-------------------------------------------------------
> Vi p[u mFriskis mSvettis mi mTyreso, ska mk;ram
> ett mTriatlonm ochm ett mmarathon mpass. Du[
> m'jrm det m3 mtimmarm som gj'ller
> f;rstm jympa msen mstyrka mmed mvikter m*body
> mpump( msenm spinning.m Marathon> m3m timmars
> mspinning mmed mtvu[ mledare msomm v'jxlar.
> mIntresserad&_
>
>
Senast redigerad av en moderator:
....
Ekfeldt skrev:
-------------------------------------------------------
> =David skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag bara fikar och lever på mina bra gener.
> >
> > Mvh David
> >
> - happy konspiracy -
>
>
> Helt ok attityd.
> Hur gammal är bilden i din profil ?
>
>
Den har jag nog inte haft mer än nån ukke. Jag imiterar Milonakis.
-------------------------------------------------------
> =David skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag bara fikar och lever på mina bra gener.
> >
> > Mvh David
> >
> - happy konspiracy -
>
>
> Helt ok attityd.
> Hur gammal är bilden i din profil ?
>
>
Den har jag nog inte haft mer än nån ukke. Jag imiterar Milonakis.
Jerry
Aktiv medlem
....
I vilket fall så blir dom rätt starka som en bieffekt -
jag menar: målet för dom är ju att se ut på ett visst sätt.
Arne kanske inte är världsmästare i bänk men han gör bra
många reps på rätt tunga vikter.
the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> F.ö. ser väldigt många bodybuilders sin kropp som
> en skulptur som de "förfinar" med årens lopp.
> Ungefär som sådana där heltatuerade människor.
> Själv har jag svårt för de som är så deffade som
> sagt men de lever i en annan värld än vi
> Svenssons.
>
> Carpe Diem!
> www.geblod.nu
> Hallowed be thy trail!
jag menar: målet för dom är ju att se ut på ett visst sätt.
Arne kanske inte är världsmästare i bänk men han gör bra
många reps på rätt tunga vikter.
the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> F.ö. ser väldigt många bodybuilders sin kropp som
> en skulptur som de "förfinar" med årens lopp.
> Ungefär som sådana där heltatuerade människor.
> Själv har jag svårt för de som är så deffade som
> sagt men de lever i en annan värld än vi
> Svenssons.
>
> Carpe Diem!
> www.geblod.nu
> Hallowed be thy trail!
Tobbe Arnesson
Ny medlem
....
mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> hur känns det i kroppen idag då tobbe? =)
Jadu mattel. Det där med 24-36h för triceps har jag ätit upp både en och två gånger. Det var först nu ikväll när jag tränade rygg och biceps som det började släppa lite... Det är fortfarande svårt att dra en tröja över huvudet.
Inte fullt lika djävligt som när jag började med organiserad gymträning för några år sedan. Då kunde jag inte lyfta händerna till munnen och skölja efter tandborstningen. Att få upp en gaffel var också svårt. Inte lagombra-styleee då utan med mat, till munnen.
Fast skönt, det är det!
-------------------------------------------------------
> hur känns det i kroppen idag då tobbe? =)
Jadu mattel. Det där med 24-36h för triceps har jag ätit upp både en och två gånger. Det var först nu ikväll när jag tränade rygg och biceps som det började släppa lite... Det är fortfarande svårt att dra en tröja över huvudet.
Inte fullt lika djävligt som när jag började med organiserad gymträning för några år sedan. Då kunde jag inte lyfta händerna till munnen och skölja efter tandborstningen. Att få upp en gaffel var också svårt. Inte lagombra-styleee då utan med mat, till munnen.
Fast skönt, det är det!
....
Jag styrketränar på gym (Friskis) under vintersäsongen (oktober-april). Jag kör konditionsträning i 20 min som uppvärmning (rodd och stair). Sedan kör jag helkroppsgenomgång i gym-maskinerna. De senaste sex dagarna har jag kört denna typ av träning varje dag men en mer normal dos är väl cirka 3 ggr per vecka.
Detta gör jag för att bibehålla styrka och kondition för att kunna vara i bra form inför nästa cykel-säsong.
/Rickard
Detta gör jag för att bibehålla styrka och kondition för att kunna vara i bra form inför nästa cykel-säsong.
/Rickard
Tobbe Arnesson
Ny medlem
....
=David skrev:
-------------------------------------------------------
> Woohoo! Trettien nya tv-kanaler. Här ska sofftränas!
Äh, det är fortboll på hälften av dem...
-------------------------------------------------------
> Woohoo! Trettien nya tv-kanaler. Här ska sofftränas!
Äh, det är fortboll på hälften av dem...
Tobbe Arnesson
Ny medlem
....
the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> Pass 3: Ben & Vader
> 3 Knäböj
> 2 Benpress
> 2 Bencurl
> 2 Vader i benpress
> 1 Sittande vadpress
Aaaargh! Jag kommer inte att kunna gå på torsdag! Woho!
-------------------------------------------------------
> Pass 3: Ben & Vader
> 3 Knäböj
> 2 Benpress
> 2 Bencurl
> 2 Vader i benpress
> 1 Sittande vadpress
Aaaargh! Jag kommer inte att kunna gå på torsdag! Woho!
....
the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> the_TnT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Pass 3: Ben & Vader
> > 3 Knäböj
> > 2 Benpress
> > 2 Bencurl
> > 2 Vader i benpress
> > 1 Sittande vadpress
>
>
> Aaaargh! Jag kommer inte att kunna gå på torsdag!
> Woho!
Skryt lagom! (:-{)
Ur mitt program för morrondagen (nämner bara några ben-bitar, hela programmet tar 2 tim):
Benrätning maskin 25 Kg, 12+24 repr
Benböjning maskin 40 Kg 12+24 repr
Sittande vadpress 40 Kg 12+24 repr/ben (enbensövning, raka ben)
Sidodrag ben 20 Kg 12+24 repr (enbensövning stående i korsmaskin, raka ben)
Höftlyftdrag 15 Kg 12+24 repr (enbensövning stående i korsmaskin, raka ben)
En vecka kvar tills 2:a periodiseringen, då är det dags att öka vikterna igen...
-------------------------------------------------------
> the_TnT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Pass 3: Ben & Vader
> > 3 Knäböj
> > 2 Benpress
> > 2 Bencurl
> > 2 Vader i benpress
> > 1 Sittande vadpress
>
>
> Aaaargh! Jag kommer inte att kunna gå på torsdag!
> Woho!
Skryt lagom! (:-{)
Ur mitt program för morrondagen (nämner bara några ben-bitar, hela programmet tar 2 tim):
Benrätning maskin 25 Kg, 12+24 repr
Benböjning maskin 40 Kg 12+24 repr
Sittande vadpress 40 Kg 12+24 repr/ben (enbensövning, raka ben)
Sidodrag ben 20 Kg 12+24 repr (enbensövning stående i korsmaskin, raka ben)
Höftlyftdrag 15 Kg 12+24 repr (enbensövning stående i korsmaskin, raka ben)
En vecka kvar tills 2:a periodiseringen, då är det dags att öka vikterna igen...
Liknande trådar
Senaste inläggen
-
Långa ben korta armar bekväm sittposition för bikepacking- Senaste: Fjärdebrunn
-
Köp & Sälj
-
Säljes i Jönköping -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Västra Götaland -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Stockholm
