Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
- Trådstartare Atlas
- Start datum
velocipede
Medlem
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
velocipede skrev:
-------------------------------------------------------
> 196cm
> Nuvarande vikt 95.8kg(efter en vecka i fjällen
> med en kolhydratsfrossa)
> Målvikt 84kg vilket ger en BMI på 21.9 (Var där
> för nästan ett år sen).
>
> veckans mål 95 jämt.
2014-03-31
196cm
92.3 kg
BMI 23.9
Mycket bättre än förväntat, speciellt då jag endast pendlat två ggr och någon längre tur uteblev pga. logistiken, men rakade av skallen för att komma åt ett par gram extra i lördags.
Komande veckan är målet under 90.
-------------------------------------------------------
> 196cm
> Nuvarande vikt 95.8kg(efter en vecka i fjällen
> med en kolhydratsfrossa)
> Målvikt 84kg vilket ger en BMI på 21.9 (Var där
> för nästan ett år sen).
>
> veckans mål 95 jämt.
2014-03-31
196cm
92.3 kg
BMI 23.9
Mycket bättre än förväntat, speciellt då jag endast pendlat två ggr och någon längre tur uteblev pga. logistiken, men rakade av skallen för att komma åt ett par gram extra i lördags.
Komande veckan är målet under 90.
Globalistic
Aktiv medlem
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Föregående vecka summeras helt enkelt med KATASTROF!
+0.9kg!
+0.9kg!
Senast ändrad:
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Har legat stabilt kring 64 kg de senaste veckorna. Jag har nu avslutat min deffperiod och börjat äta mer igen i samband med vårens ankomst och upptrappad nivå på cyklingen. Hoppas vikten håller sig på den här nivån nu.
Har för övrigt fått köpa nya jeans och mina tidigare hyfsat slimmade skjortor känns nu som tält. Men vad offrar man inte för sporten? :-)
Har för övrigt fått köpa nya jeans och mina tidigare hyfsat slimmade skjortor känns nu som tält. Men vad offrar man inte för sporten? :-)
Globalistic
Aktiv medlem
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Jag har svårt att komma förbi detta jävla kilo!
me.I.am
Aktiv medlem
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Jag är inne i en premiumfikaperiod. Semmelperioden var inte nådig mot mig, milt sagt, den drog ner mig i skiten. Jag fick smak på fika och nu är kyl/frys sprängfyllda med fikastuff. Typ +2 kg ungefär senaste veckorna. Men hoppas lvgsäsongen ska få mig på rätt kurs igen.
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
MartinBj skrev:
-------------------------------------------------------
> Wow vilket tempo ;) skulle du kunna ge ett litet
> expempel på hur en dag sett ut för dig med
> strikt lchf? Menar alltså vad du ätit under
> dagen.
Frukost (Kl. 12:00):
2 stekta ägg, halvt paket bacon (60-70g), protein-shake.
Multivitaminer, mineraltillskott och omega 3.
(Vissa dagar byter jag ut baconen mot makrill i tomatsås eller tonfisk.)
Lunch (Kl. 20:00, på jobbet):
Valfri proteinkälla. Oftast kyckling.
Grönsaker, broccoli är favoriten. Spenat, broccolimix, blomkål.
Generöst med någon fet sås.
Ibland blir det en sallad från salladsbaren på ICA/pizzerian.
"Kvällsmat" (Kl. 01:30):
Brukar ta något litet tilltugg när jag kommer hem.
Mini-ostar, skinka, kassler, rester från lunchen.
Försöker ligga på runt 20g kolhydrater i dagsintag.
Dricker en hel del vatten mellan måltiderna.
Tog mig ett par veckor innan man blev van med dieten.
Äter mig alltid mätt vid måltiderna.
Dagar då jag gymmar/cyklar så är jag liiite mer generös när det gäller "kolhydratsgränsen". :)
-------------------------------------------------------
> Wow vilket tempo ;) skulle du kunna ge ett litet
> expempel på hur en dag sett ut för dig med
> strikt lchf? Menar alltså vad du ätit under
> dagen.
Frukost (Kl. 12:00):
2 stekta ägg, halvt paket bacon (60-70g), protein-shake.
Multivitaminer, mineraltillskott och omega 3.
(Vissa dagar byter jag ut baconen mot makrill i tomatsås eller tonfisk.)
Lunch (Kl. 20:00, på jobbet):
Valfri proteinkälla. Oftast kyckling.
Grönsaker, broccoli är favoriten. Spenat, broccolimix, blomkål.
Generöst med någon fet sås.
Ibland blir det en sallad från salladsbaren på ICA/pizzerian.
"Kvällsmat" (Kl. 01:30):
Brukar ta något litet tilltugg när jag kommer hem.
Mini-ostar, skinka, kassler, rester från lunchen.
Försöker ligga på runt 20g kolhydrater i dagsintag.
Dricker en hel del vatten mellan måltiderna.
Tog mig ett par veckor innan man blev van med dieten.
Äter mig alltid mätt vid måltiderna.
Dagar då jag gymmar/cyklar så är jag liiite mer generös när det gäller "kolhydratsgränsen". :)
Globalistic
Aktiv medlem
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Grillpremiär i afton med bea, pepparsås och vitlökssmör. Vill nog Inte väga mig i morgon...
Globalistic
Aktiv medlem
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Missade veckomålet med 0.3kg.
Skit!
Ligger visserligen 2.2kg före veckoplanen men men...
Skit!
Ligger visserligen 2.2kg före veckoplanen men men...
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
cilione skrev:
-------------------------------------------------------
> Frukost (Kl. 12:00):
> 2 stekta ägg, halvt paket bacon (60-70g),
> protein-shake.
> Multivitaminer, mineraltillskott och omega 3.
> Valfri proteinkälla. Oftast kyckling.
> Grönsaker, broccoli är favoriten. Spenat,
> broccolimix, blomkål.
> Generöst med någon fet sås.
> "Kvällsmat" (Kl. 01:30):
> Brukar ta något litet tilltugg när jag kommer
> hem. Mini-ostar, skinka, kassler, rester från
> lunchen.
> Försöker ligga på runt 20g kolhydrater i
> dagsintag.
Eh, du äter nästan ingenting och ändå är det kolhydratbegränsningen som får all credit för viktnedgången? Eller har jag missförstått?
-------------------------------------------------------
> Frukost (Kl. 12:00):
> 2 stekta ägg, halvt paket bacon (60-70g),
> protein-shake.
> Multivitaminer, mineraltillskott och omega 3.
> Valfri proteinkälla. Oftast kyckling.
> Grönsaker, broccoli är favoriten. Spenat,
> broccolimix, blomkål.
> Generöst med någon fet sås.
> "Kvällsmat" (Kl. 01:30):
> Brukar ta något litet tilltugg när jag kommer
> hem. Mini-ostar, skinka, kassler, rester från
> lunchen.
> Försöker ligga på runt 20g kolhydrater i
> dagsintag.
Eh, du äter nästan ingenting och ändå är det kolhydratbegränsningen som får all credit för viktnedgången? Eller har jag missförstått?
Jerry
Aktiv medlem
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Atlas skrev:
-------------------------------------------------------
> Jerry skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > -1 kg sedan förra måndagen. 0.3 kg bättre
> än
> > planen. Det firade jag med ett glas vatten:-)
>
>
> Ta två, det är du värd!
Med bubblor då:-)
-------------------------------------------------------
> Jerry skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > -1 kg sedan förra måndagen. 0.3 kg bättre
> än
> > planen. Det firade jag med ett glas vatten:-)
>
>
> Ta två, det är du värd!
Med bubblor då:-)
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Legat still på -11kg nu i 12 dagar, 5kg kvar till målet på 79,9kg (184cm). Känns lite surt när jag ligger på ett kaloriunderskott på drygt 4-500kcal/dag.
Kört med 6-11km barnvagnspromenad varje dag, i sub 9min/km-tempo, & två jogging rundor på milen under 60min. Efter att varit stilla en hel vinter så känner jag GRYM skillnad i benen & det syns skillnad på kroppen, men fett på magen är f-n svårt att bli av med!
BMI-mässigt är ju nu (äntligen) under 25, men jag ser fortf. "kulan"...
Nåväl, det är bara kämpa på & hålla koll på kalorierna! Ikväll blir det fusk med whiskey dock :-)
Kört med 6-11km barnvagnspromenad varje dag, i sub 9min/km-tempo, & två jogging rundor på milen under 60min. Efter att varit stilla en hel vinter så känner jag GRYM skillnad i benen & det syns skillnad på kroppen, men fett på magen är f-n svårt att bli av med!
BMI-mässigt är ju nu (äntligen) under 25, men jag ser fortf. "kulan"...
Nåväl, det är bara kämpa på & hålla koll på kalorierna! Ikväll blir det fusk med whiskey dock :-)
underscore
Ny medlem
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Globalistic
Aktiv medlem
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Visserligen gått ner -0.7kg denna vecka, men fortfarande kvar i dödszonen!!!!
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
underscore skrev:
-------------------------------------------------------
> http://i.imgur.com/g5xWmFB.jpg
De verkar ha missat beställa stuffed crust. A.M.A.T.Ö.R.E.R !!!
-------------------------------------------------------
> http://i.imgur.com/g5xWmFB.jpg
De verkar ha missat beställa stuffed crust. A.M.A.T.Ö.R.E.R !!!
Makten
Aktiv medlem
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
ipv6 skrev:
-------------------------------------------------------
> cilione skrev:
> Eh, du äter nästan ingenting och ändå är det
> kolhydratbegränsningen som får all credit för
> viktnedgången? Eller har jag missförstått?
Det är ju kolhydratbegränsningen som gör det lätt att äta nästan ingenting, eftersom man inte blir hungrig hela tiden:-)
-----------
Själv har jag rasat några kilo bara över helgen, på grund av influensa. Rekommenderas! :-X
-------------------------------------------------------
> cilione skrev:
> Eh, du äter nästan ingenting och ändå är det
> kolhydratbegränsningen som får all credit för
> viktnedgången? Eller har jag missförstått?
Det är ju kolhydratbegränsningen som gör det lätt att äta nästan ingenting, eftersom man inte blir hungrig hela tiden:-)
-----------
Själv har jag rasat några kilo bara över helgen, på grund av influensa. Rekommenderas! :-X
velocipede
Medlem
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
91,2 imorse. Går segt, men beror på skada, jobbet och lite för mycket av det goda. Det är iaf ganska ok med en minskning på 4,6kg under en månad. Nuvarande BMI 23,7
Målet står fast vid 85, BMI 22,1. Får se hur det ser ut efter helgen.
Glad påsk till alla er andra bantare, kämpa på.
Målet står fast vid 85, BMI 22,1. Får se hur det ser ut efter helgen.
Glad påsk till alla er andra bantare, kämpa på.
Matthias87
Aktiv medlem
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Tyckte detta passade in i denna tråden.
Jag är med i fitnessfighten och har gått till final nämligen. Om du vill hjälpa en happyit att vinna så kan du följa länken nedan:
http://worldofshape.com/resultat/rosta
Det avgörs imorgon, all hjälp är uppskattad! :)
Mvh Matthias
Jag är med i fitnessfighten och har gått till final nämligen. Om du vill hjälpa en happyit att vinna så kan du följa länken nedan:
http://worldofshape.com/resultat/rosta
Det avgörs imorgon, all hjälp är uppskattad! :)
Mvh Matthias
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Siktar på två siffror igen som första mål(midsommar), sen siktar vi på under 90kg. I höstas var det 126kg, nu 115kg. Blev dåligt med träning i vintras pga operation(skylla på något).
Eftersom jag köpt MTB nu så skall det sättas fart med träningen. Kombinerar med en sån där proteindiet. Gymkort inhandlat och har kört några pass, inte riktigt min grej.
Eftersom jag köpt MTB nu så skall det sättas fart med träningen. Kombinerar med en sån där proteindiet. Gymkort inhandlat och har kört några pass, inte riktigt min grej.
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Hepp. Ställer frågan här eftersom ni som hänger här verkar veta hur det funkar med viktminskning. 1 oktober 2012 vägde jag 90 kg. Jag la inte om kosten men började träna rätt hårt och har fortsatt med det. Jag märkte att jag sakta men säkert gick ner i vikt och det gjorde ju inget. Hade tänkt att 74 kg är en bra målvikt när jag ändå var i farten. Det var nämligen det jag vägde när jag trivdes som bäst med min kropp. Jag var nere och tangerade 74 kg i mitten av december men nu har jag gått upp till 77 kg ca och det verkar ju vara helt omöjligt att gå ner mer bara genom träning. Har inte ändrat kosten så mycket men försöker den sista månaden tänka på att äta mindre skräpmat. Dragit ner på öl och chip, kakor godis och ANNAT. Händer ff inget förutom den fina biverkningen att jag känner mig lite starkare i benen, vilket är trevligt. Jag hade tänk nå min målvikt till Billingen som närmar sig med stormsteg. Såg i kalendern att det bara är 14 dagar bort :| Frågan är om det finns möjlighet att gå ner 3 kg på två veckor utan att tappa energi?
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Om du ökar träningsmängden markant under tre veckors tid så kommer du att minska ditt energi om du inte tillåter dig en viktökning eller i alla fall att stanna på vikten. Allt beror alltså på vad din kropp är van vid. - Men det här kommer säkert att motsägas av någon. Men det är min egen erfarenhet sedan tidigare.
Makten
Aktiv medlem
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Hepp. Ställer frågan här eftersom ni som
> hänger här verkar veta hur det funkar med
> viktminskning. 1 oktober 2012 vägde jag 90 kg.
> Jag la inte om kosten men började träna rätt
> hårt och har fortsatt med det. Jag märkte att
> jag sakta men säkert gick ner i vikt och det
> gjorde ju inget. Hade tänkt att 74 kg är en bra
> målvikt när jag ändå var i farten. Det var
> nämligen det jag vägde när jag trivdes som
> bäst med min kropp. Jag var nere och tangerade 74
> kg i mitten av december men nu har jag gått upp
> till 77 kg ca och det verkar ju vara helt
> omöjligt att gå ner mer bara genom träning. Har
> inte ändrat kosten så mycket men försöker den
> sista månaden tänka på att äta mindre
> skräpmat. Dragit ner på öl och chip, kakor
> godis och ANNAT. Händer ff inget förutom den
> fina biverkningen att jag känner mig lite
> starkare i benen, vilket är trevligt. Jag hade
> tänk nå min målvikt till Billingen som närmar
> sig med stormsteg. Såg i kalendern att det bara
> är 14 dagar bort :| Frågan är om det finns
> möjlighet att gå ner 3 kg på två veckor utan
> att tappa energi?
Är det inte lite dumt att jämföra med viktidealet du hade INNAN du började träna? Muskler väger ju mer än fett, så de är klart att man inte går ner lika lätt om man tränar:-)
Är det fett du vill bli av med så vågar jag knappt säga det uppenbara kostrådet som får en del att bli vansinnigt arga;-) Har du inte så mycket fett att ta av, så ska du nog snarare vara nöjd över att ha desto mer muskler än förr.
För övrigt tror jag knappast att "skräpmat" gör en fetare än "bra mat", om sammansättningen mellan kolhydrater, fett och proteiner är likvärdig.
Edit: Åtgärd ett borde vara att skippa alla former av kakor och godis. Det är bara skit och tillför ingenting i livet när man vant sig av med det. Ungefär som rökning;-)
-------------------------------------------------------
> Hepp. Ställer frågan här eftersom ni som
> hänger här verkar veta hur det funkar med
> viktminskning. 1 oktober 2012 vägde jag 90 kg.
> Jag la inte om kosten men började träna rätt
> hårt och har fortsatt med det. Jag märkte att
> jag sakta men säkert gick ner i vikt och det
> gjorde ju inget. Hade tänkt att 74 kg är en bra
> målvikt när jag ändå var i farten. Det var
> nämligen det jag vägde när jag trivdes som
> bäst med min kropp. Jag var nere och tangerade 74
> kg i mitten av december men nu har jag gått upp
> till 77 kg ca och det verkar ju vara helt
> omöjligt att gå ner mer bara genom träning. Har
> inte ändrat kosten så mycket men försöker den
> sista månaden tänka på att äta mindre
> skräpmat. Dragit ner på öl och chip, kakor
> godis och ANNAT. Händer ff inget förutom den
> fina biverkningen att jag känner mig lite
> starkare i benen, vilket är trevligt. Jag hade
> tänk nå min målvikt till Billingen som närmar
> sig med stormsteg. Såg i kalendern att det bara
> är 14 dagar bort :| Frågan är om det finns
> möjlighet att gå ner 3 kg på två veckor utan
> att tappa energi?
Är det inte lite dumt att jämföra med viktidealet du hade INNAN du började träna? Muskler väger ju mer än fett, så de är klart att man inte går ner lika lätt om man tränar:-)
Är det fett du vill bli av med så vågar jag knappt säga det uppenbara kostrådet som får en del att bli vansinnigt arga;-) Har du inte så mycket fett att ta av, så ska du nog snarare vara nöjd över att ha desto mer muskler än förr.
För övrigt tror jag knappast att "skräpmat" gör en fetare än "bra mat", om sammansättningen mellan kolhydrater, fett och proteiner är likvärdig.
Edit: Åtgärd ett borde vara att skippa alla former av kakor och godis. Det är bara skit och tillför ingenting i livet när man vant sig av med det. Ungefär som rökning;-)
Senast ändrad:
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Hepp. Ställer frågan här eftersom ni som
> hänger här verkar veta hur det funkar med
> viktminskning. 1 oktober 2012 vägde jag 90 kg.
> Jag la inte om kosten men började träna rätt
> hårt och har fortsatt med det. Jag märkte att
> jag sakta men säkert gick ner i vikt och det
> gjorde ju inget. Hade tänkt att 74 kg är en bra
> målvikt när jag ändå var i farten. Det var
> nämligen det jag vägde när jag trivdes som
> bäst med min kropp. Jag var nere och tangerade 74
> kg i mitten av december men nu har jag gått upp
> till 77 kg ca och det verkar ju vara helt
> omöjligt att gå ner mer bara genom träning. Har
> inte ändrat kosten så mycket men försöker den
> sista månaden tänka på att äta mindre
> skräpmat. Dragit ner på öl och chip, kakor
> godis och ANNAT. Händer ff inget förutom den
> fina biverkningen att jag känner mig lite
> starkare i benen, vilket är trevligt. Jag hade
> tänk nå min målvikt till Billingen som närmar
> sig med stormsteg. Såg i kalendern att det bara
> är 14 dagar bort :| Frågan är om det finns
> möjlighet att gå ner 3 kg på två veckor utan
> att tappa energi?
Det är nog svårt. En tumregel för sund viktminskningstakt brukar sägas vara ett underskott på ca 500 kcal per dag, vilket är ca 0,5 kg per vecka. Jag gick ner ca 5 kg på 7 veckor vilket iofs är lite snabbare. Men mer än så är nog svårt om du inte vill A) tappa för mkt muskelmassa, B) inte orka träna som du vill, och/eller C) vara JETEHUNGRIG stora delar av dagen.
Även om du har skippat skräpmaten (bra) så ligger du helt enkelt på kaloribalans om du inte går ner mer. Du kan testa att äta lite mindre portioner och t.ex. fylla ut med mer sallad, rivna morötter eller annan råkost som mättar med få kalorier. Ät dig inte proppmätt utan lagom mätt. Ta och gnag på en morot eller nåt om nu blir sugen på något mellan måltiderna. Typ. :-)
-------------------------------------------------------
> Hepp. Ställer frågan här eftersom ni som
> hänger här verkar veta hur det funkar med
> viktminskning. 1 oktober 2012 vägde jag 90 kg.
> Jag la inte om kosten men började träna rätt
> hårt och har fortsatt med det. Jag märkte att
> jag sakta men säkert gick ner i vikt och det
> gjorde ju inget. Hade tänkt att 74 kg är en bra
> målvikt när jag ändå var i farten. Det var
> nämligen det jag vägde när jag trivdes som
> bäst med min kropp. Jag var nere och tangerade 74
> kg i mitten av december men nu har jag gått upp
> till 77 kg ca och det verkar ju vara helt
> omöjligt att gå ner mer bara genom träning. Har
> inte ändrat kosten så mycket men försöker den
> sista månaden tänka på att äta mindre
> skräpmat. Dragit ner på öl och chip, kakor
> godis och ANNAT. Händer ff inget förutom den
> fina biverkningen att jag känner mig lite
> starkare i benen, vilket är trevligt. Jag hade
> tänk nå min målvikt till Billingen som närmar
> sig med stormsteg. Såg i kalendern att det bara
> är 14 dagar bort :| Frågan är om det finns
> möjlighet att gå ner 3 kg på två veckor utan
> att tappa energi?
Det är nog svårt. En tumregel för sund viktminskningstakt brukar sägas vara ett underskott på ca 500 kcal per dag, vilket är ca 0,5 kg per vecka. Jag gick ner ca 5 kg på 7 veckor vilket iofs är lite snabbare. Men mer än så är nog svårt om du inte vill A) tappa för mkt muskelmassa, B) inte orka träna som du vill, och/eller C) vara JETEHUNGRIG stora delar av dagen.
Även om du har skippat skräpmaten (bra) så ligger du helt enkelt på kaloribalans om du inte går ner mer. Du kan testa att äta lite mindre portioner och t.ex. fylla ut med mer sallad, rivna morötter eller annan råkost som mättar med få kalorier. Ät dig inte proppmätt utan lagom mätt. Ta och gnag på en morot eller nåt om nu blir sugen på något mellan måltiderna. Typ. :-)
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Atlas skrev:
-------------------------------------------------------
> Om du ökar träningsmängden markant under tre
> veckors tid så kommer du att minska ditt energi
> om du inte tillåter dig en viktökning eller i
> alla fall att stanna på vikten. Allt beror
> alltså på vad din kropp är van vid. - Men det
> här kommer säkert att motsägas av någon. Men
> det är min egen erfarenhet sedan tidigare.
Träna mer går bort. Jag tränar efter program och ligger redan i överkant för vad som är "tillåtet"
Makten skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Är det inte lite dumt att jämföra med
> viktidealet du hade INNAN du började träna?
> Muskler väger ju mer än fett, så de är klart
> att man inte går ner lika lätt om man
> tränar:-)
>
> Är det fett du vill bli av med så vågar jag
> knappt säga det uppenbara kostrådet som får en
> del att bli vansinnigt arga;-) Har du inte så
> mycket fett att ta av, så ska du nog snarare vara
> nöjd över att ha desto mer muskler än förr.
>
> För övrigt tror jag knappast att "skräpmat"
> gör en fetare än "bra mat", om sammansättningen
> mellan kolhydrater, fett och proteiner är
> likvärdig.
>
> Edit: Åtgärd ett borde vara att skippa alla
> former av kakor och godis. Det är bara skit och
> tillför ingenting i livet när man vant sig av
> med det. Ungefär som rökning;-)
Jo såklart har jag mer muskler nu än innan och vanor - vilka det än nu är - är väldigt svåra att ändra. Jag vet! :) Men jag tror nog att jag jag inte hade mått dåligt av att bli av med ett par tre kg till.
DT skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Det är nog svårt. En tumregel för sund
> viktminskningstakt brukar sägas vara ett
> underskott på ca 500 kcal per dag, vilket är ca
> 0,5 kg per vecka. Jag gick ner ca 5 kg på 7
> veckor vilket iofs är lite snabbare. Men mer än
> så är nog svårt om du inte vill A) tappa för
> mkt muskelmassa, B) inte orka träna som du vill,
> och/eller C) vara JETEHUNGRIG stora delar av
> dagen.
>
> Även om du har skippat skräpmaten (bra) så
> ligger du helt enkelt på kaloribalans om du inte
> går ner mer. Du kan testa att äta lite mindre
> portioner och t.ex. fylla ut med mer sallad, rivna
> morötter eller annan råkost som mättar med få
> kalorier. Ät dig inte proppmätt utan lagom
> mätt. Ta och gnag på en morot eller nåt om nu
> blir sugen på något mellan måltiderna. Typ. :-)
Jo just nu har jag nog samma kaloriintag som jag gör av med. Jag har lite av en babymage och brukar äta ofta, ca var tredje timme för att jag inte ska få blodsockerfall som jag tycker är jobbiga. Det är lätt att bre ett par mackor som mellis men jag har tänkt börja med en smoothie om dan och byta ut den mot smörgåsar och morötter eller andra grönsaker och frukt kanske funkar. Mer råkost alltså och så kan jag glömma mitt viktmål till Billingen alltså? Jag behåller hellre vikt och energi än tappar bägge delar
-------------------------------------------------------
> Om du ökar träningsmängden markant under tre
> veckors tid så kommer du att minska ditt energi
> om du inte tillåter dig en viktökning eller i
> alla fall att stanna på vikten. Allt beror
> alltså på vad din kropp är van vid. - Men det
> här kommer säkert att motsägas av någon. Men
> det är min egen erfarenhet sedan tidigare.
Träna mer går bort. Jag tränar efter program och ligger redan i överkant för vad som är "tillåtet"
Makten skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Är det inte lite dumt att jämföra med
> viktidealet du hade INNAN du började träna?
> Muskler väger ju mer än fett, så de är klart
> att man inte går ner lika lätt om man
> tränar:-)
>
> Är det fett du vill bli av med så vågar jag
> knappt säga det uppenbara kostrådet som får en
> del att bli vansinnigt arga;-) Har du inte så
> mycket fett att ta av, så ska du nog snarare vara
> nöjd över att ha desto mer muskler än förr.
>
> För övrigt tror jag knappast att "skräpmat"
> gör en fetare än "bra mat", om sammansättningen
> mellan kolhydrater, fett och proteiner är
> likvärdig.
>
> Edit: Åtgärd ett borde vara att skippa alla
> former av kakor och godis. Det är bara skit och
> tillför ingenting i livet när man vant sig av
> med det. Ungefär som rökning;-)
Jo såklart har jag mer muskler nu än innan och vanor - vilka det än nu är - är väldigt svåra att ändra. Jag vet! :) Men jag tror nog att jag jag inte hade mått dåligt av att bli av med ett par tre kg till.
DT skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Det är nog svårt. En tumregel för sund
> viktminskningstakt brukar sägas vara ett
> underskott på ca 500 kcal per dag, vilket är ca
> 0,5 kg per vecka. Jag gick ner ca 5 kg på 7
> veckor vilket iofs är lite snabbare. Men mer än
> så är nog svårt om du inte vill A) tappa för
> mkt muskelmassa, B) inte orka träna som du vill,
> och/eller C) vara JETEHUNGRIG stora delar av
> dagen.
>
> Även om du har skippat skräpmaten (bra) så
> ligger du helt enkelt på kaloribalans om du inte
> går ner mer. Du kan testa att äta lite mindre
> portioner och t.ex. fylla ut med mer sallad, rivna
> morötter eller annan råkost som mättar med få
> kalorier. Ät dig inte proppmätt utan lagom
> mätt. Ta och gnag på en morot eller nåt om nu
> blir sugen på något mellan måltiderna. Typ. :-)
Jo just nu har jag nog samma kaloriintag som jag gör av med. Jag har lite av en babymage och brukar äta ofta, ca var tredje timme för att jag inte ska få blodsockerfall som jag tycker är jobbiga. Det är lätt att bre ett par mackor som mellis men jag har tänkt börja med en smoothie om dan och byta ut den mot smörgåsar och morötter eller andra grönsaker och frukt kanske funkar. Mer råkost alltså och så kan jag glömma mitt viktmål till Billingen alltså? Jag behåller hellre vikt och energi än tappar bägge delar
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är lätt att bre ett par mackor som
> mellis men jag har tänkt börja med en smoothie
> om dan och byta ut den mot smörgåsar och
> morötter eller andra grönsaker och frukt kanske
> funkar.
Inte för att jag är någon dietist, men jag tror inte att du ska äta en massa smörgåsar om du vill gå ner i vikt (speciellt inte vitt bröd). Och det är nog bra att dra ner på övriga snabba kolhydrater också.
Jag skippade alla mellanmål (och nästan allt bröd) under min dietperiod. Om jag blev hungrig på kvällen festade jag till det med morötter, avokado, kiwi och annat. Åh nu låter jag sådär jobbigt nyttig. ;-)
> och så kan jag
> glömma mitt viktmål till Billingen alltså?
Ja. Om du inte slutar äta kolhydrater och tappar något extrakilo i vätska pga det, men det får du nog igen när du kolhydratladdar inför loppet...
-------------------------------------------------------
> Det är lätt att bre ett par mackor som
> mellis men jag har tänkt börja med en smoothie
> om dan och byta ut den mot smörgåsar och
> morötter eller andra grönsaker och frukt kanske
> funkar.
Inte för att jag är någon dietist, men jag tror inte att du ska äta en massa smörgåsar om du vill gå ner i vikt (speciellt inte vitt bröd). Och det är nog bra att dra ner på övriga snabba kolhydrater också.
Jag skippade alla mellanmål (och nästan allt bröd) under min dietperiod. Om jag blev hungrig på kvällen festade jag till det med morötter, avokado, kiwi och annat. Åh nu låter jag sådär jobbigt nyttig. ;-)
> och så kan jag
> glömma mitt viktmål till Billingen alltså?
Ja. Om du inte slutar äta kolhydrater och tappar något extrakilo i vätska pga det, men det får du nog igen när du kolhydratladdar inför loppet...
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
Äppelcidervinäger till varje måltid sänker gi och gör nog att du klarar dig lite längre utan blodsockerfall. Ta bort allt bröd. Käka mer bär och frukt och grönsaker. Ärtsoppa är asbra grund i ett viktminskningsprogram. 1-2 timmar lågintensiv verksamhet innan frukost varje dag, typ promenad. Enkla tips som gjort 13 kg på mig sen i julas.
Banta Bäst 2015 - Nytt år, nya mål! :)
102,5 vid nyår. Efter att vid ett svagt tillfälle lovat att cykla Vätternrundan tog jag träningen lite mer på allvar, ökade träningsdosen med ngt pass mer per vecka med mer konditionsinriktning och mindre styrka. Tänkte gå ner "en cykel" dvs 10 pannor. Nådde dit för ett tag sen och vägde in på 91.3 igår, utan att ansträngt mig allt för mkt. Tänker lite mer på portionsstorleken, inte äta på kvällarna etc. Pigg i kropp och knopp samt har sjuuuuukt mkt mer ork under träningspassen, speciellt i skogen. Kommer flyga fram under lida loop i år! Siktar på att stagnera och sedan hålla mig på 90 blankt. Är 189 cm.
Senaste inläggen
-
-
-
-
Garmin Edge 1040 - nu lanserad! Här är stora tråden om 1040!
- Senaste: miyatafarfar
-
Köp & Sälj
-
Säljes i Västerbotten -
Säljes i Göteborg -
Säljes i Stockholm -
Köpes i Gävleborg -
Säljes i Skåne
