[Bantning] Visa din vikt
- Trådstartare Supertramp_
- Start datum
[Bantning] Visa din vikt
klart man inte ska bråka. jag tror inte problemet är dom kolhydrater man får i sig av att äta enligt tallriksmodellen men det är snarare excesserna jag ska undvika. För många är nog mängden kolhydrater man får i sig enligt tallriksmodellen ganska restriktiv jämfört med vad många äter. Jag är ingen LCHF-taliban men att minska mängden kolhydrater funkar för mig (minska, inte utesluta)Absolut, men vad ska vi då kalla stroke o hjärt/kärlsjukdomar då?
Vill inte mucka gräl men läs gärna på lite. Har en polare som arbetar med sådant här (alltså inte kvacksalvare) och får höra ett o annat om vad som kan hända de som kör LCHF, Atkins o annat.
/Jari
Höjdskräck
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Hade en f d kollega som körde stenhårt på LCHF, han körde typ bara feta såser o stekt kött och det var den bilden jag fick framför mig när du nämnde LCHF.
Han gick visserligen ner i vikt men jag vet inte om hans blodfetter var på rätt nivå...Byter man däremot ut kolhydrater mot t ex grönsaker o även drar ner på mängden fett o kött så är jag helt inne på din linje men då vet jag inte om det kallas LCHF längre.
[Bantning] Visa din vikt
Exakt, där har du rätt. Jag körde LC men skippade HF precis som du skriver.Hade en f d kollega som körde stenhårt på LCHF, han körde typ bara feta såser o stekt kött och det var den bilden jag fick framför mig när du nämnde LCHF.
Byter man däremot ut kolhydrater mot t ex grönsaker o även drar ner på mängden fett o kött så är jag helt inne på din linje men då vet jag inte om det kallas LCHF längre.
?
[Bantning] Visa din vikt
LCHF, Atkins och liknande är alla mindre farliga än fetma. Så välj vilken metod du vill som passar dig tills du inte längre har fetma eller kraftig övervikt. Välj sedan en allsidig diet som du kan hålla i vardagliga sammanhang, överät inte och motionera dig svettig några gånger i veckan. Vips så är du hemma på ditt viktmål.
Har du svårt att hålla vikten så slopa alla onödiga kalorier. Chips, kakor, godis, alkohol, du vet säkert var du har dina svagheter.
För mig är det stört omöjligt att hålla vikten om jag inte slutar dricka, i princip helt. Jag kan hålla vikten om jag samtidigt tok-tränar men annars går det inte. Så fort jag dricker alkohol står kalorifönstret på vid gavel. Det skall snaskas chark, chips, ost, godis, ätas för mycket... Och träningsmotivationen försvinner. Så för mig handlar det väldigt lite om diet. För mig handlar det om att inte dricka de där glasen vin eller öl.
Har du svårt att hålla vikten så slopa alla onödiga kalorier. Chips, kakor, godis, alkohol, du vet säkert var du har dina svagheter.
För mig är det stört omöjligt att hålla vikten om jag inte slutar dricka, i princip helt. Jag kan hålla vikten om jag samtidigt tok-tränar men annars går det inte. Så fort jag dricker alkohol står kalorifönstret på vid gavel. Det skall snaskas chark, chips, ost, godis, ätas för mycket... Och träningsmotivationen försvinner. Så för mig handlar det väldigt lite om diet. För mig handlar det om att inte dricka de där glasen vin eller öl.
[Bantning] Visa din vikt
Socialstyrelse?
[Bantning] Visa din vikt
Jag är av den åsikten att vissa livsmedel är bättre än andra. Mängden kolhydrater är öht inte så intressant. Däremot när man blandar raffinerade kolhydrater och fett (kakor, chips, pizza, pommes osv) leder det lätt till överätning. Jag vet inte om det fortfarande finns folk som tror man blir fet av kokt potatis, rotfrukter, linser, bönor, matvete, havregryn osv. men det kanske en del tror. Jag tror det definitivt inte.
[Bantning] Visa din vikt
Var väl inte riktigt det jag skrev om det var riktat till mig?
jonte987
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Du tror tydligen att man inte blir tjock av tex vete och potatis.
[Bantning] Visa din vikt
Produkter med vitt vetemjöl (typ rostbröd, kanelbullar osv kan man definitivt bli tjock och är inget man bör äta (iaf inte mängder)). Men t.ex. matvete är definitivt inget fel på. Du tror man blir tjock av kokt potatis? Vad tror du om morötter? Äpplen? Linser? Kålrötter? Ris?
Earlslick
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Och idag lite uppåt.
98,9.
Havoc 5
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Vad alkoholen beträffar så tror jag att man har en jä..la tendens att lägga på sej vätska utav den.
Jag kan gå upp två kilo bara på en helg som är vips försvunna tisdag morgon.
Då känns det inte som att det kan handla om ”fettvikt”.
Så snabbt kan väl inte fett hinna uppstå samt försvinna tro?
Bcyklisten
Medlem
[Bantning] Visa din vikt
Kört en pesketarianskt kost sen november (till viss del äter jag kött en gång i månaden som en cheater day)
Struntade även i alkoholen förutom på cheater days och försöker hålla mig borta från vitt socker. Fruktsocker går ann. Väger mig nästintill varjedag och just nu är målvikten 65 KG
27 nov: 73.4 kg
18 dec : 71. kg
24 jan: 69.6
20 feb :67.5 kg
Möjligt att jag försöker till 63 och sen höjer måltidsvolymerna pga tappad vätska. så standardvikten blir 65 kg.
Struntade även i alkoholen förutom på cheater days och försöker hålla mig borta från vitt socker. Fruktsocker går ann. Väger mig nästintill varjedag och just nu är målvikten 65 KG
27 nov: 73.4 kg
18 dec : 71. kg
24 jan: 69.6
20 feb :67.5 kg
Möjligt att jag försöker till 63 och sen höjer måltidsvolymerna pga tappad vätska. så standardvikten blir 65 kg.
[Bantning] Visa din vikt
Grymt jobbat!
Nedgången från 70,3 och 70 är väl dock bara ett toabesök bort... :-)
Earlslick
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Har legat ganska stabilt mellan 95,3 och 96,2kg de senaste veckorna.
BJS
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Toppfarten nerför är högre när man är fet. Fet betyder ofta trots allt högre maxeffekt och vikten straffar inte nerför och ger inte mycket extra luftmotstånd. Snittfarten blir dock alltid bättre i ofeta perioder.
Raftö
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Ber om ursäkt i förväg för långt inlägg, detta är något jag har varmt om hjärtat.
Laddat ämne där många vill hålla kvar i vad de "vet" men det handlar om ett pussel av kunskap snarare än en enda sanning. Det blir mindre laddat om man läser på om insulinets roll för fettlagring. Insulin är det kraftigaste tillväxthormonet men även nyckeln till cellernas fettlagring. Poängen med LCHF är att hålla ner livsmedel som triggar insulin, socker, vitt mjöl, osv och hålla annat uppe för att kalorierna inte ska hamna i fettcellerna och för att lära kroppen använda fett som bränsle. Extremvarianten heter Keto, då får man bara ca 5% av sin energi från kolhydrater. Keto är jävligt tufft, LCHF kan också vara tufft och är det för tufft orkar man inte resten av livet. Så regel nummer ett, håll nere insulinet genom att välja rätt kost (typ allt socker, honung osv, mjöl och mjölmat) men som ändå håller igång dig i ditt liv, det som passar för någon kanske inte passar dig!
Varje gång du äter/tuggar triggas insulin så mitt nästa tips handlar inte om VAD du äter utan NÄR. Sluta ät mellan måltiderna(!) och testa att bara äta lunch och middag. Då får kroppen vila från ständigt ätande, det du äter hinner "brinna ut" innan du fyller på och du orkar ändå med precis all träning du hinner med. ^.^
Spännande ämnen är insulin, periodisk fasta samt tarmhälsa (Food pharmacy)
Mina tips:
1. Banta aldrig, lägg om kosten för hälsans skull på ett sätt som håller hela livet så landar du automatiskt på rätt vikt
2. Förstå insulin och hur du triggar insulin NÄR (ex 5:2), och VAD (ex LCHF), du äter.
3. Förstå tarmen, kroppen vill ha mer av det du har i din tarm. Fyll den med fibrer och grönt i en månad får du se.
3. Gör en ändring i taget, ex börja inte tokträna och kapa kalorier samma vecka. Utvärdera inget förrän efter minst fyra veckor, t ex 5:2 eller att inte äta frukost (vilket egentligen är 0:6 och alltså tuffare än 5:2)
4. Ha integritet om du inte får stöd. Det är inte du som har en ätstörning för att du tackar nej till fikabröd eller öl när det inte passar dig eller din kropp.
5. Bli inte en kuf. Tacka inte nej till barnens kladdkaka eller efterrätt på bortamiddagen.
Följer du stegen ovan har du reserver för att goffa, även om det inte kommer smaka som förr. Termen "att unna sig något" kommer betyda något nytt nu. Det du gör ofta ger resultat, oavsett vad det är. :)
Det går bra att PM:a mig direkt vid invändningar, råd eller frågor om tråden riskerar byta inriktning.
Laddat ämne där många vill hålla kvar i vad de "vet" men det handlar om ett pussel av kunskap snarare än en enda sanning. Det blir mindre laddat om man läser på om insulinets roll för fettlagring. Insulin är det kraftigaste tillväxthormonet men även nyckeln till cellernas fettlagring. Poängen med LCHF är att hålla ner livsmedel som triggar insulin, socker, vitt mjöl, osv och hålla annat uppe för att kalorierna inte ska hamna i fettcellerna och för att lära kroppen använda fett som bränsle. Extremvarianten heter Keto, då får man bara ca 5% av sin energi från kolhydrater. Keto är jävligt tufft, LCHF kan också vara tufft och är det för tufft orkar man inte resten av livet. Så regel nummer ett, håll nere insulinet genom att välja rätt kost (typ allt socker, honung osv, mjöl och mjölmat) men som ändå håller igång dig i ditt liv, det som passar för någon kanske inte passar dig!
Varje gång du äter/tuggar triggas insulin så mitt nästa tips handlar inte om VAD du äter utan NÄR. Sluta ät mellan måltiderna(!) och testa att bara äta lunch och middag. Då får kroppen vila från ständigt ätande, det du äter hinner "brinna ut" innan du fyller på och du orkar ändå med precis all träning du hinner med. ^.^
Spännande ämnen är insulin, periodisk fasta samt tarmhälsa (Food pharmacy)
Mina tips:
1. Banta aldrig, lägg om kosten för hälsans skull på ett sätt som håller hela livet så landar du automatiskt på rätt vikt
2. Förstå insulin och hur du triggar insulin NÄR (ex 5:2), och VAD (ex LCHF), du äter.
3. Förstå tarmen, kroppen vill ha mer av det du har i din tarm. Fyll den med fibrer och grönt i en månad får du se.
3. Gör en ändring i taget, ex börja inte tokträna och kapa kalorier samma vecka. Utvärdera inget förrän efter minst fyra veckor, t ex 5:2 eller att inte äta frukost (vilket egentligen är 0:6 och alltså tuffare än 5:2)
4. Ha integritet om du inte får stöd. Det är inte du som har en ätstörning för att du tackar nej till fikabröd eller öl när det inte passar dig eller din kropp.
5. Bli inte en kuf. Tacka inte nej till barnens kladdkaka eller efterrätt på bortamiddagen.
Följer du stegen ovan har du reserver för att goffa, även om det inte kommer smaka som förr. Termen "att unna sig något" kommer betyda något nytt nu. Det du gör ofta ger resultat, oavsett vad det är. :)
Det går bra att PM:a mig direkt vid invändningar, råd eller frågor om tråden riskerar byta inriktning.
Raftö
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Haha, ditt inlägg fick tre tumme upp inom två timmar och mitt fick 0. Kanske av samma gäng som jag nämner i punkt 4 ovan? ☺
Jag mäter inget och räknar inte kalorier, det finns de som gör det men jag undviker det sämsta och äter mer sällan än tidigare. Det gav för några år sedan en resa från 85 kg till 75 kg och där ligger jag kvar.
Mvh Och jag äter också potatis, fast bara friterad och inte så ofta.
[Bantning] Visa din vikt
Jag mäter heller inget och äter 3-4 gånger om dagen kanske vilket inte är hysteriskt ofta. Dock mycket kolhydrater. Man måste inte äta LCHF för att gå ner i vikt, sen kan man göra det. Men det finns massa dieter som fungerar. LCHF är inte bättre än något annat.
Min filosofi är snarare att friterad potatis är den form man ska undvika...
Raftö
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Jaha, de med typ-2 diabetes åt också mycket kolhydrater ofta, tills de blev sjuka, så det är inget bra råd åt andra även om du mår toppen. Att äta pommes sällan gör ingen skada alls, det är vad man gör ofta som ger effekt. Jag försvarar/förespårkar inte LCHF på något sätt, jag bara beskrev att kolhydrater triggar insulin vilket ger muskeltillväxt och fettlagring, tänk USA och Standard American Diet på tal om diabetes. Men bokstavsdieter hör till det förflutna, rekommendationerna går mot att äta mer varierat och mer fibrer.
Men jag är inte här för att övertyga utan för att stötta de som är intresserade av de kostråd som tar form nu. De som vill ha mer läsning kan börja här Food Pharmacy eller en artikel kanske om en hel bok känns för mycket En kalori är alltid en kalori?
[Bantning] Visa din vikt
Min filosofi är att man kan äta efter precis vilken metod/diet man vill, så länge man förstår att det är kaloriunderskottet som gör att man går ner i vikt, inte metoden. De olika "metoder" som finns är till för att hålla blodsockernivån så jämn som möjligt, vilket gör att hungerskänslorna för hoppningsvis kan hållas på en acceptabel nivå. Hungerskänslor beror, som jag förstått det, inte på att det är tomt i magsäcken, utan på lågt blodsocker.
Jag har gått ner från 86 kg till 70 kg sedan nyår. Jag har ätit 4 gånger om dagen enligt nedan:
På morgonen direkt när jag vaknar (en tallrik havregrynsgröt)
På frukostrasten på jobbet (en skiva grovt osötat bröd och en burk makrill i tomatsås eller ett kokt ägg)
På lunchrasten på jobbet (100-150 gram kött, fisk eller fågel + grönsaker)
När jag kommer hem från jobbet (100-150 gram kött, fisk eller fågel + grönsaker)
Detta har funkat för mig, men är jag naturligtvis medveten om att det inte passa alla att äta så enformigt under så lång tid.
thomaslundstrom
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Sorry, men Food Pharmacy närmar sig kvacksalveri. https://traningslara.se/framgangspodden-food-pharmacy-och-massa-hittepa/
Raftö
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Jacob är en sjukgymnast som oemotsagd ger sig på en professor. Källkritik?
Raftö
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Jag har läst honom. Ett himla rivande i andras arbetet utan debatt. Men jag håller med honom i delar av kritiken om tjejerna som skrivit Food Pharmacy, det finns mycket pengar att tjäna på att säga sådant folk vill höra verkar det som. Synd egentligen när de även har riktigt bra saker att bidra med till folks kostvanor.
[Bantning] Visa din vikt
Ja att det är ett kaloriunderskott som måste till för att tappa vikt är självklart. Att hålla blodsockret jämt är inget man behöver fundera så mycket på som frisk individ. Det sköter sig självt. Låter som du äter väldigt nyttigt och energisnålt så inte så konstigt att du går ner i vikt. Hunger har ingen stark koppling till blodsocker som jag förstått det utan beror mer på annat även om blodsockret möjligen kan ha något med det att göra. Men när folk snackar om lågt blodsocker är det inte alls säkert de verkligen har det.
thomaslundstrom
Aktiv medlem
Raftö
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Precis, men jag är ingenjör så jag borde inte hålla på heller. Jag har inget emot att han är kritisk och han har säkert rätt här och där men jag är mer intresserad av de som tittar framåt och presenterar lösningar istället. Tyckare och kritiker känns inte så samtalsinriktade.
Raggamuffin
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Tycker snarare en sådan som han behövs bland alla dessa som tittar framåt och presenterar sin lösning. Det saknas knappast lösningar att sortera mellan.
Raftö
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Inga poddarän men jag ska leta upp honom!
[Bantning] Visa din vikt
Vem?
[Bantning] Visa din vikt
Ja precis
Vintervilan
Aktiv medlem
[Bantning] Visa din vikt
Började med 5:2 våren 2017. Vägde då 106 kilo. Idag väger jag 73 och mår så enormt mycket bättre i kroppen. Började springa 200 meter och var helt slut. Nu springer jag 2-3 mil i veckan och målet nu är att ta milen under 50 minuter :) Och nu ska jag köpa en cykel och kötta runt i skogen tänkte jag :)
Senaste inläggen
-
-
Hallå cyklist! Hur var dagens pendling? - Del 9- Senaste: miyatafarfar
Köp & Sälj
-
Säljes i Göteborg -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Södermanland
