Bygga benmuskler
- Trådstartare joakim_v
- Start datum
mytomspunnen
Aktiv medlem
Bygga benmuskler
Vem slänger upp bodybuildarbilden (BBB) på mollot nu?
Sedan får skaparn kontra med sin motsvarande... ;-)
Sedan får skaparn kontra med sin motsvarande... ;-)
Senast redigerad av en moderator:
S
Stewe
Guest
Bygga benmuskler
Knäböj funkade ju i vilket fall för den här killen....
Bygga benmuskler
skaparn skrev:
-------------------------------------------------------
> Knäböj med ett ben kan 99% inte utföra med en
> lika djup rörelse och då missar man den extra
> aktivering av gluteus som de djupa böjarna bjuder
> på. Dessutom är allt annat än djupa böj
> töntigt.
Alla kan lära sig att göra knäböj på ett ben med hjälp av ett stöd typ en dörrpost. Kan jag så kan definitivt andra! Visst fan tränar det balansen och djupare böj än enbens går inte att göra eftersom man går ner tills rumpan nästan nuddar golvet.
-------------------------------------------------------
> Knäböj med ett ben kan 99% inte utföra med en
> lika djup rörelse och då missar man den extra
> aktivering av gluteus som de djupa böjarna bjuder
> på. Dessutom är allt annat än djupa böj
> töntigt.
Alla kan lära sig att göra knäböj på ett ben med hjälp av ett stöd typ en dörrpost. Kan jag så kan definitivt andra! Visst fan tränar det balansen och djupare böj än enbens går inte att göra eftersom man går ner tills rumpan nästan nuddar golvet.
Bygga benmuskler
Poppe skrev:
-------------------------------------------------------
> Alla kan lära sig att göra knäböj på ett ben
> med hjälp av ett stöd typ en dörrpost. Kan jag
> så kan definitivt andra! Visst fan tränar det
> balansen och djupare böj än enbens går inte att
> göra eftersom man går ner tills rumpan nästan
> nuddar golvet.
Ja, alltså jag menar egentligen inte att det är omöjligt, bara att det är mycket svårare och att det i de flesta fall skulle leda till grundare rörelse om man bytte. Därför menar jag att enbensböj inte ska rekommenderas som ersättare till vanlig knäböj.
-------------------------------------------------------
> Alla kan lära sig att göra knäböj på ett ben
> med hjälp av ett stöd typ en dörrpost. Kan jag
> så kan definitivt andra! Visst fan tränar det
> balansen och djupare böj än enbens går inte att
> göra eftersom man går ner tills rumpan nästan
> nuddar golvet.
Ja, alltså jag menar egentligen inte att det är omöjligt, bara att det är mycket svårare och att det i de flesta fall skulle leda till grundare rörelse om man bytte. Därför menar jag att enbensböj inte ska rekommenderas som ersättare till vanlig knäböj.
MrSthlm
Aktiv medlem
Bygga benmuskler
Jag har under ca 1 år alternerat mellan cykling, löpning och styrketräning. Allroundträning kan man säga.
Det har funkat rätt bra. Jag är 39 och är 183 cm. Började på 91 kg i vikt för ca ett år sedan, väger nu 81-82 och klarade nyligen Halvmarathon på ca 1:35. Målet för nästa Vättern är sub 10 och eventuellt trycker jag in Maran också.
Målet med styrketräningen är väl förutom att det är jäkligt bra träning att man ska se hyfsat atletisk ut samt bli starkare och allroundtränad. "Riktiga" långlöpare och cyklister har ju oftast överkroppar som "pinnar", det är lite väl extremt tycker jag.
Långlöpning gör för de flesta ingen volym på benen alls, tvärtom. ;-) Möjligtvis har en del löpare "hyfsade" vader, men i övrigt, sällsynt.
Cykling verkar kunna ge bra volym för en del. Beroende på gener, hur man tränar och kadens etc. Det verkar variera något enormt.
Dock har jag inte tränat ben på styrketräningspassen själv det här senaste året, hittills. Hade väl hoppats att cyklingen skulle ge någon "massa" som motvikt till löpningen. En slutsats nu är dock att man bör komplettera med styrketräning även för benen om man är ute efter lite volym (och styrka) även där. Alltså kommer jag lägga in styrkepass även för benen i fortsättningen även om cyklingen och löpningen fortfarande är klart prioriterade.
Det är dock INTE lätt att planera sin träning på ett sådant sätt att det passar för dessa tre träningsformer. Speciellt inte om man har barn, familj osv. Löpning eller cykling dagen efter ett benpass i gymmet riskerar få nedsatt kvalité, utan tvivel. Att lägga in en hel vilodag dagen efter ett benpass är det inte alltid man har tid med för att uppnå planerad total träningsmängd när man tränar tre olika "discipliner". Men det blir nog ändå så jag kommer göra, dvs försöka ha min vilodag dagen efter benpasset.
Kanske kommer jag nöjda mig med att köra benstyrkepass varannan vecka, jag får se.
Att "bara" alternera mellan cykling och styrketräning gissar jag dock är lite lättare.
Knäböj tycker jag för övrigt är en av världens tuffaste grejer man kan göra. H-vete! ;-) Sedan får man vara lite aktsam med ryggen innan man har koll på tekniken. Ryggproblem i samband med knäböj är inte helt ovanligt som jag försått det.
Det var mitt svammel inlägg.
Det har funkat rätt bra. Jag är 39 och är 183 cm. Började på 91 kg i vikt för ca ett år sedan, väger nu 81-82 och klarade nyligen Halvmarathon på ca 1:35. Målet för nästa Vättern är sub 10 och eventuellt trycker jag in Maran också.
Målet med styrketräningen är väl förutom att det är jäkligt bra träning att man ska se hyfsat atletisk ut samt bli starkare och allroundtränad. "Riktiga" långlöpare och cyklister har ju oftast överkroppar som "pinnar", det är lite väl extremt tycker jag.
Långlöpning gör för de flesta ingen volym på benen alls, tvärtom. ;-) Möjligtvis har en del löpare "hyfsade" vader, men i övrigt, sällsynt.
Cykling verkar kunna ge bra volym för en del. Beroende på gener, hur man tränar och kadens etc. Det verkar variera något enormt.
Dock har jag inte tränat ben på styrketräningspassen själv det här senaste året, hittills. Hade väl hoppats att cyklingen skulle ge någon "massa" som motvikt till löpningen. En slutsats nu är dock att man bör komplettera med styrketräning även för benen om man är ute efter lite volym (och styrka) även där. Alltså kommer jag lägga in styrkepass även för benen i fortsättningen även om cyklingen och löpningen fortfarande är klart prioriterade.
Det är dock INTE lätt att planera sin träning på ett sådant sätt att det passar för dessa tre träningsformer. Speciellt inte om man har barn, familj osv. Löpning eller cykling dagen efter ett benpass i gymmet riskerar få nedsatt kvalité, utan tvivel. Att lägga in en hel vilodag dagen efter ett benpass är det inte alltid man har tid med för att uppnå planerad total träningsmängd när man tränar tre olika "discipliner". Men det blir nog ändå så jag kommer göra, dvs försöka ha min vilodag dagen efter benpasset.
Kanske kommer jag nöjda mig med att köra benstyrkepass varannan vecka, jag får se.
Att "bara" alternera mellan cykling och styrketräning gissar jag dock är lite lättare.
Knäböj tycker jag för övrigt är en av världens tuffaste grejer man kan göra. H-vete! ;-) Sedan får man vara lite aktsam med ryggen innan man har koll på tekniken. Ryggproblem i samband med knäböj är inte helt ovanligt som jag försått det.
Det var mitt svammel inlägg.
bigmollo
Aktiv medlem
Bygga benmuskler
MrSthlm skrev:
-------------------------------------------------------
> Det var mitt svammel inlägg.
Som svar på din fråga som du egentligen inte ställde så tycker jag att du ska göra styrkepassen korta och intensiva. Kör basövningar med fria vikter som tränar flera muskelgrupper samtidigt. Typ frivändningar, knäböj, bänkpress och chins. Gör du övningarna rätt så räcker det gott och väl med 2 stycken 40-minuterspass i veckan. Eller varför inte testa ett bodypump-pass?
/J
-------------------------------------------------------
> Det var mitt svammel inlägg.
Som svar på din fråga som du egentligen inte ställde så tycker jag att du ska göra styrkepassen korta och intensiva. Kör basövningar med fria vikter som tränar flera muskelgrupper samtidigt. Typ frivändningar, knäböj, bänkpress och chins. Gör du övningarna rätt så räcker det gott och väl med 2 stycken 40-minuterspass i veckan. Eller varför inte testa ett bodypump-pass?
/J
S
Stewe
Guest
Bygga benmuskler
Fikasvettot skrev:
jag sitter här och har ont i röven efter en rejäl självkränkning.
Jaha, nu pratar du nog om något helt annat, men Mollo har nog något tips om det också :-D
jag sitter här och har ont i röven efter en rejäl självkränkning.
Jaha, nu pratar du nog om något helt annat, men Mollo har nog något tips om det också :-D
bigmollo
Aktiv medlem
Bygga benmuskler
Stewe skrev:
-------------------------------------------------------
> Fikasvettot skrev:
> jag sitter här och har ont i röven efter en
> rejäl självkränkning.
>
>
> Jaha, nu pratar du nog om något helt annat, men
> Mollo har nog något tips om det också :-D
Faktum är att jag började bildgoogla på passande ord. Sen kom jag på att det kanske inte var så smart att göra det på jobbet. Kan bli svårt att förklara varför man googlade fram just de bilderna. =D
-------------------------------------------------------
> Fikasvettot skrev:
> jag sitter här och har ont i röven efter en
> rejäl självkränkning.
>
>
> Jaha, nu pratar du nog om något helt annat, men
> Mollo har nog något tips om det också :-D
Faktum är att jag började bildgoogla på passande ord. Sen kom jag på att det kanske inte var så smart att göra det på jobbet. Kan bli svårt att förklara varför man googlade fram just de bilderna. =D
S
Stewe
Guest
Bygga benmuskler
Jag gillar dom två övre trådarna just nu, dom handlar om ont i röven, självkränkning och att komma ut ur garderoben....
MrSthlm
Aktiv medlem
Bygga benmuskler
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> MrSthlm skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det var mitt svammel inlägg.
>
>
> Som svar på din fråga som du egentligen inte
> ställde så tycker jag att du ska göra
> styrkepassen korta och intensiva. Kör
> basövningar med fria vikter som tränar flera
> muskelgrupper samtidigt. Typ frivändningar,
> knäböj, bänkpress och chins. Gör du
> övningarna rätt så räcker det gott och väl
> med 2 stycken 40-minuterspass i veckan. Eller
> varför inte testa ett bodypump-pass?
> /J
Tack för dina tips! :-)
Styrketräningen för överkroppen har jag bra koll på och det fungerar bra. Utmaningen nu ligger i att få in benpass utan att det stör min cykling och löpning för mycket. Men det är fullt möjligt att jag lägger in benövningar under mina styrketräningspass och inte lägger in extra pass enbart för benstyrka. Åtminstone i början kommer jag nog försöka lägga in en vilodag dagen efter när jag kört benstyrka. Sedan när kroppen anpassat sig mera så behövs förhoppningsvis inte det.
Bodypump? ;-) Jag har så mycket fördomar om olika pass så att jag inte vågar ventilera dem här. *skratt*
Vad gör man egentligen på bodypump? Tror du inte att det är effektivare med renodlad styrketräning för ben och överkropp i kombination med cykling och löpning? Mera hardcore? ;-)
-------------------------------------------------------
> MrSthlm skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det var mitt svammel inlägg.
>
>
> Som svar på din fråga som du egentligen inte
> ställde så tycker jag att du ska göra
> styrkepassen korta och intensiva. Kör
> basövningar med fria vikter som tränar flera
> muskelgrupper samtidigt. Typ frivändningar,
> knäböj, bänkpress och chins. Gör du
> övningarna rätt så räcker det gott och väl
> med 2 stycken 40-minuterspass i veckan. Eller
> varför inte testa ett bodypump-pass?
> /J
Tack för dina tips! :-)
Styrketräningen för överkroppen har jag bra koll på och det fungerar bra. Utmaningen nu ligger i att få in benpass utan att det stör min cykling och löpning för mycket. Men det är fullt möjligt att jag lägger in benövningar under mina styrketräningspass och inte lägger in extra pass enbart för benstyrka. Åtminstone i början kommer jag nog försöka lägga in en vilodag dagen efter när jag kört benstyrka. Sedan när kroppen anpassat sig mera så behövs förhoppningsvis inte det.
Bodypump? ;-) Jag har så mycket fördomar om olika pass så att jag inte vågar ventilera dem här. *skratt*
Vad gör man egentligen på bodypump? Tror du inte att det är effektivare med renodlad styrketräning för ben och överkropp i kombination med cykling och löpning? Mera hardcore? ;-)
Senast redigerad av en moderator:
bigmollo
Aktiv medlem
Bygga benmuskler
MrSthlm skrev:
-------------------------------------------------------
> Vad gör man egentligen på bodypump? Tror du inte
> att det är effektivare med renodlad
> styrketräning för ben och överkropp i
> kombination med cykling och löpning? Mera
> hardcore? ;-)
Jag har faktiskt ingen aning. Tyckte mest att det lät rätt fränt.
/J
-------------------------------------------------------
> Vad gör man egentligen på bodypump? Tror du inte
> att det är effektivare med renodlad
> styrketräning för ben och överkropp i
> kombination med cykling och löpning? Mera
> hardcore? ;-)
Jag har faktiskt ingen aning. Tyckte mest att det lät rätt fränt.
/J
Bygga benmuskler
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> skaparn skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Därför menar jag att
> > enbensböj inte ska rekommenderas som
> ersättare
> > till vanlig knäböj.
>
>
> Samma gäller frontböj.
>
> ;D
Där är vi helt ense. Inget välkomponerat styrkeprogram exkluderar "vanliga" böj. Böj och marklyft är basen i all styrketräning.
-------------------------------------------------------
> skaparn skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Därför menar jag att
> > enbensböj inte ska rekommenderas som
> ersättare
> > till vanlig knäböj.
>
>
> Samma gäller frontböj.
>
> ;D
Där är vi helt ense. Inget välkomponerat styrkeprogram exkluderar "vanliga" böj. Böj och marklyft är basen i all styrketräning.
S
Stewe
Guest
Bygga benmuskler
skaparn skrev:
. Böj och
> marklyft är basen i all styrketräning.
Håller med, frontböj igår och marklyft imorgon.... :-D
. Böj och
> marklyft är basen i all styrketräning.
Håller med, frontböj igår och marklyft imorgon.... :-D
Bygga benmuskler
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Micke, det skrevs i en annan tråd att man skulle
> köra benövningar med ett ben i taget. Kan du på
> ett enkelt sätt förklara varför? Om det nu är
> nån skillnad.
> Om man har som mål att bli bättre cyklist
> alltså.
> /J
ähh. rehabträning är för sjuklingar.
skämt å sido kan man väl råda lite bot på muskelobalans på det viset. men att köra ett ben i taget i knöböj vet jag inte varför. visst finns det fördelar men de känns marginella och finns det fördelar så finns det säkert lika många nackdelar.
Om man ska bli bättre cyklist så tycker jag fler borde bekymra sig Om de ska köra en övning, Om de är rätt person för övningen och När de ska köra den istället för att snöa in på den och analysera sönder utförandet av den.
att börja slipa på sekundtidsvinsterna känns marginellt då man är en timme efter i mål :)
-------------------------------------------------------
> Micke, det skrevs i en annan tråd att man skulle
> köra benövningar med ett ben i taget. Kan du på
> ett enkelt sätt förklara varför? Om det nu är
> nån skillnad.
> Om man har som mål att bli bättre cyklist
> alltså.
> /J
ähh. rehabträning är för sjuklingar.
skämt å sido kan man väl råda lite bot på muskelobalans på det viset. men att köra ett ben i taget i knöböj vet jag inte varför. visst finns det fördelar men de känns marginella och finns det fördelar så finns det säkert lika många nackdelar.
Om man ska bli bättre cyklist så tycker jag fler borde bekymra sig Om de ska köra en övning, Om de är rätt person för övningen och När de ska köra den istället för att snöa in på den och analysera sönder utförandet av den.
att börja slipa på sekundtidsvinsterna känns marginellt då man är en timme efter i mål :)
Bygga benmuskler
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Micke S skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > ähh. rehabträning är för sjuklingar.
>
>
> Ah tack. Då kör jag vidare med mina knäböjar,
> intervaller, långrundor och rödvin. Det känns
> som ett vinnande koncept. Snart kommer boken.
> /J
Tycker jag du gör rätt i. Funkar rätt bra för mig med (minus långrundorna då).
På väg hem från dagis idag, med lite extra vikt på cykeln, så blev det lite konstigt när jag tryckte på lite vid rödljuset...
-------------------------------------------------------
> Micke S skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > ähh. rehabträning är för sjuklingar.
>
>
> Ah tack. Då kör jag vidare med mina knäböjar,
> intervaller, långrundor och rödvin. Det känns
> som ett vinnande koncept. Snart kommer boken.
> /J
Tycker jag du gör rätt i. Funkar rätt bra för mig med (minus långrundorna då).
På väg hem från dagis idag, med lite extra vikt på cykeln, så blev det lite konstigt när jag tryckte på lite vid rödljuset...
Bygga benmuskler
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Micke S skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > ähh. rehabträning är för sjuklingar.
>
>
> Ah tack. Då kör jag vidare med mina knäböjar,
> intervaller, långrundor och rödvin. Det känns
> som ett vinnande koncept. Snart kommer boken.
> /J
knäböjarna för självkänslan, intervallerna för träningen, långturerna och vinet för njutningen. Låter som ett bra koncept :)
-------------------------------------------------------
> Micke S skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > ähh. rehabträning är för sjuklingar.
>
>
> Ah tack. Då kör jag vidare med mina knäböjar,
> intervaller, långrundor och rödvin. Det känns
> som ett vinnande koncept. Snart kommer boken.
> /J
knäböjarna för självkänslan, intervallerna för träningen, långturerna och vinet för njutningen. Låter som ett bra koncept :)
Bygga benmuskler
Rippa skrev:
-------------------------------------------------------
> På väg hem från dagis idag, med lite extra vikt
> på cykeln, så blev det lite konstigt när jag
> tryckte på lite vid rödljuset...
>
Extravikten kan vi nog få bort med lite morgonrundor...
-------------------------------------------------------
> På väg hem från dagis idag, med lite extra vikt
> på cykeln, så blev det lite konstigt när jag
> tryckte på lite vid rödljuset...
>
Extravikten kan vi nog få bort med lite morgonrundor...
Bygga benmuskler
skaparn skrev:
-------------------------------------------------------
> Micke S skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > knäböjarna för självkänslan, intervallerna
> > för träningen, långturerna och vinet för
> > njutningen. Låter som ett bra koncept :)
>
>
> Nej nej. Långturerna är för cykelbrännan.
cykelbränna känns så cykelgymnasium och lvg-motionärsaktigt nu för tiden. Strandstekare är det nya bruna inom cykel :)
-------------------------------------------------------
> Micke S skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > knäböjarna för självkänslan, intervallerna
> > för träningen, långturerna och vinet för
> > njutningen. Låter som ett bra koncept :)
>
>
> Nej nej. Långturerna är för cykelbrännan.
cykelbränna känns så cykelgymnasium och lvg-motionärsaktigt nu för tiden. Strandstekare är det nya bruna inom cykel :)
Bygga benmuskler
tillmann skrev:
-------------------------------------------------------
> Rippa skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > På väg hem från dagis idag, med lite extra
> vikt
> > på cykeln, så blev det lite konstigt när jag
> > tryckte på lite vid rödljuset...
> >
>
> Extravikten kan vi nog få bort med lite
> morgonrundor...
Schhh... folk kan få för sig att jag tränar då
-------------------------------------------------------
> Rippa skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > På väg hem från dagis idag, med lite extra
> vikt
> > på cykeln, så blev det lite konstigt när jag
> > tryckte på lite vid rödljuset...
> >
>
> Extravikten kan vi nog få bort med lite
> morgonrundor...
Schhh... folk kan få för sig att jag tränar då
Bygga benmuskler
Mr. Scott skrev:
-------------------------------------------------------
> Fikasvettot skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > Skämt åsido så är det intressant, och jag
> > sitter här och har ont i röven ...
>
> Livsmedelsverkets rekommendationer på väg ut
> kanske?
Nu är du lite väl konspiratorisk.
-------------------------------------------------------
> Fikasvettot skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > Skämt åsido så är det intressant, och jag
> > sitter här och har ont i röven ...
>
> Livsmedelsverkets rekommendationer på väg ut
> kanske?
Nu är du lite väl konspiratorisk.
Supertramp
Aktiv medlem
Bygga benmuskler
Lite OT, men tråden handlar ju om gym i alla fall och jag vill inte starta en ny tråd för att berätta denna anekdot.
Jag styrketränar under vintersäsongen på ett litet sunkigt gym i Hammarbyhöjden. En eftermiddag i Februari tror jag så var det en kille som tränade samtidigt som mig. Dryga 20 år gammal, rätt så kort men väldigt kraftig. Han hade en allmänt lite jobbig stil, kaxig och aggressiv på något sätt. Stönade och lät när han tränade och gick omkring och skuggboxades mellan seten.
Killen stod och körde bicepcurl (ganska tungt, typ 50 kg) och släppte efter varje set ner stången i golvet så det brakade i hela salen. Det var lite irriterande så jag frågade honom om han inte kunde lägga ner stången lite försiktigare. Han grymtade något till svar som jag inte förstod. ”Är det OK eller?” frågade jag. ”Nej det är inte OK” sa han och gav mig en lång blick.
Jag forstsatte att träna. Vi var ensamma på gymmets nedervåning och han blängde på mig varje gång han gick förbi. Svårt att förklara men det var någonting i sättet han såg på mig som fick mig att bli skitskraj. Jag trodde han skulle hoppa på mig, jag var livrädd och vågade inte vända honom ryggen till.
Nu har jag startat vinterträningen igen och var på gymmet i går. Träffade en annan kille som tränar där som jag tidigare berättat för om ovanstående incident. Han berättade för mig att killen som släppte stången i golvet är denna man:
http://politisktinkorrekt.wordpress...o-cosmopol-skytten-fick-langt-fangelsestraff/
http://svtplay.se/popup/minispelare...ino_cosmopol?bmp,k103290,1,f,-1/pl,v,,1628084
Killen verkar ju helt klart ha attitydproblem alltså. Klarar varken av att bli nobbad på Casinot eller bli tillsagd att ta det lugnt med vikterna…
Jag styrketränar under vintersäsongen på ett litet sunkigt gym i Hammarbyhöjden. En eftermiddag i Februari tror jag så var det en kille som tränade samtidigt som mig. Dryga 20 år gammal, rätt så kort men väldigt kraftig. Han hade en allmänt lite jobbig stil, kaxig och aggressiv på något sätt. Stönade och lät när han tränade och gick omkring och skuggboxades mellan seten.
Killen stod och körde bicepcurl (ganska tungt, typ 50 kg) och släppte efter varje set ner stången i golvet så det brakade i hela salen. Det var lite irriterande så jag frågade honom om han inte kunde lägga ner stången lite försiktigare. Han grymtade något till svar som jag inte förstod. ”Är det OK eller?” frågade jag. ”Nej det är inte OK” sa han och gav mig en lång blick.
Jag forstsatte att träna. Vi var ensamma på gymmets nedervåning och han blängde på mig varje gång han gick förbi. Svårt att förklara men det var någonting i sättet han såg på mig som fick mig att bli skitskraj. Jag trodde han skulle hoppa på mig, jag var livrädd och vågade inte vända honom ryggen till.
Nu har jag startat vinterträningen igen och var på gymmet i går. Träffade en annan kille som tränar där som jag tidigare berättat för om ovanstående incident. Han berättade för mig att killen som släppte stången i golvet är denna man:
http://politisktinkorrekt.wordpress...o-cosmopol-skytten-fick-langt-fangelsestraff/
http://svtplay.se/popup/minispelare...ino_cosmopol?bmp,k103290,1,f,-1/pl,v,,1628084
Killen verkar ju helt klart ha attitydproblem alltså. Klarar varken av att bli nobbad på Casinot eller bli tillsagd att ta det lugnt med vikterna…
Senast redigerad av en moderator:
S
Stewe
Guest
Bygga benmuskler
Supertramp skrev:
> Killen stod och körde bicepcurl (ganska tungt,
> typ 50 kg) och släppte efter varje set ner
> stången i golvet så det brakade i hela salen.
Jag gillar verkligen dom där som vill visa hela gymet hur hårt dom tränar, men man ska tydligen vara försiktig med vem man säger till...
> Killen stod och körde bicepcurl (ganska tungt,
> typ 50 kg) och släppte efter varje set ner
> stången i golvet så det brakade i hela salen.
Jag gillar verkligen dom där som vill visa hela gymet hur hårt dom tränar, men man ska tydligen vara försiktig med vem man säger till...
Liknande trådar
Köp & Sälj
-
Säljes i Skåne -
Säljes i Södermanland -
Säljes i Jönköping -
Säljes i Göteborg -
Säljes i Jönköping
