Dagens aktivitet

[ol__]

:) Ursäkta.

Har ännu aldrig sprungit så långt som varvet, och vill inte prova såhär nära så det får visa sig. Målet är snarare att ge min polare moraliskt stöd än att spöa honom. Vågar inte säga så mycket om sluttid eftersom jag inte förberett mig, så det får väl visa sig :)

 

[quid]

Det går säkert fint, lycka till :)

 

[bruce]

ol__ skrev:
-------------------------------------------------------
> Egna aktiviteter: Göteborgsvarv om en vecka, så
> träningen fokuserad på löpning. Milen på ca
> 45min igår,

Hörru, det där är bra tid det!

@bingolotto: jo, jag vt at det är ngn vajsing med kalorierna, vet bara inte vad, ställt in ålder, längd, vikt. Jag bryr mig inte om det värdet heller å andra sidan. Fast som sagt, det vore intressant att veta varför det visar fel. Har du ngn idé?

@Roadie: jag är helt fullproppad med massa bra idéer, det bara bubblar ur mig. I morgon skall jag göra styrlinda av ett par gamla långkalsonger. Sen har jag ett hjälmprojekt som sakta håller på att växa fram ur ett O'boy-paket :D

 

[geologen]

Sprang också, trots att jag inte ska springa nåt varv. Fokus låg i stället på att behålla ett bra löpsteg även när tempot är lägre än jag normalt håller. Lyckades rätt bra, för jag kunde springa i drygt sex kilometer innan jag ens fick en svag känning av löparknät, och det blev inte värre och gjorde aldrig ont. Stannade när klockan visade prick en mil, på 44.51. Det är ungefär 4-5 minuter långsammare än vad benen vill. Bra löparväder! I måndags sprang jag i 22-23 graders värme, och det var olidligt hett. Nu var det 9-10 grader och nästan helt perfekt ur avkylningssynpunkt!

 

[Hasse#7]

bruce skrev:
-------------------------------------------------------

>
> @Roadie: jag är helt fullproppad med massa bra
> idéer, det bara bubblar ur mig. I morgon skall
> jag göra styrlinda av ett par gamla
> långkalsonger. Sen har jag ett hjälmprojekt som
> sakta håller på att växa fram ur ett
> O'boy-paket :D

Jag kan ju bara inte låta bli att fråga. Vad skall du använda spillet från fotbollsstrumporna till? För du tänker väl inte kasta dem? Kan säkert bli nånting användbart :)

 

[zadrau]

En runda med racern, lite kyligt om tårna trots skoöverdrag.

Distance: 86.21 km
Duration: 3h:07m:29s
Avg Speed: 27.6 km/h
Max Speed: 42.5 km/h
Calories: 1582 kcal
Elevation: 438 m ↑ / 459 m ↓
Heart Rate: 137 / 165
Cadence: 84 rpm

 

[bruce]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> bruce skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> >
> > @Roadie: jag är helt fullproppad med massa bra
> > idéer, det bara bubblar ur mig. I morgon skall
> > jag göra styrlinda av ett par gamla
> > långkalsonger. Sen har jag ett hjälmprojekt
> som
> > sakta håller på att växa fram ur ett
> > O'boy-paket :D
>
> Jag kan ju bara inte låta bli att fråga. Vad
> skall du använda spillet från fotbollsstrumporna
> till? För du tänker väl inte kasta dem? Kan
> säkert bli nånting användbart :)

Jag skäms men jag kastade dem direkt..

 

[Hasse#7]

bruce skrev:
-------------------------------------------------------
> Hasse#7 skrev:
> --------------------------------------------------

> >
> > Jag kan ju bara inte låta bli att fråga. Vad
> > skall du använda spillet från
> fotbollsstrumporna
> > till? För du tänker väl inte kasta dem? Kan
> > säkert bli nånting användbart :)
>
> Jag skäms men jag kastade dem direkt..

:-) Du är förlåten. För den här gången!

 

[bruce]

#1 Lagat punka som jag upptäckte i morse, en liten vass ståltråd på besök togs bort

#2 Bytt kedja (edit: svamlade)

#3 Gjorde tvärtom mot downhill gänget och körde ngr vändor uphill till Hagatoppen istället, kryssade runt lite planlöst efteråt

 

[quid]

4x4 @3.8 W/kg. Trevligt söndagsnöje.

 

[ol__]

Idag blev det ca 14 km löpning på 1h13min, alltså betydligt lägre tempo än i torsdags. Tanken var iofs ett lugnare pass, men jag märker ändå hur svårt det är att bedöma tempo. Förr hade jag vana och kunde känna in ett tempo, men den vanan har jag tappat. Och eftersom jag springer helt utan pulsklocka eller liknande så kan jag inte relatera till något.

Någon som vet om det finns klockor längs banan under göteborgsvarvet? Eller ska man försöka rota fram någon gammal klocka?

 

[42Hz]

Växlat fram och bakdäck då bakdäcket börjar få platt profil istället för avrundad.

 

[zadrau]

Började dagen med en runda på racern efter frukosten.

Distance: 72.21 km
Duration: 2h:34m:06s
Avg Speed: 28.1 km/h
Max Speed: 41.3 km/h
Calories: 1298 kcal
Elevation: 356 m ↑ / 382 m ↓
Heart Rate: 133 / 154
Cadence: 88 rpm

Benen kändes pigga efter att ha slappat i soffan och sett hockey, strålande väder ute så tog en runda i kvällssolen på crossen.

Distance: 39.88 km
Duration: 1h:25m:40s
Avg Speed: 27.9 km/h
Max Speed: 45.6 km/h
Calories: 827 kcal
Elevation: 233 m ↑ / 235 m ↓
Heart Rate: 137 / 156
Cadence: 89 rpm

 

[bruce]

#1 En liten morgonrunda med löpardojjerna, 30 min trappor och uppförsbackar

#2 Pga tidsbrist skippade jag tisdagscrossen från HBB och körde en runda lokalt istället. Norra Djurgården var helt ok

 

[MRobson]

.

 

[Gimpen]

Haft ångest inför Gbg-varvet...

 

[JojjeM]

ol__ skrev:
-------------------------------------------------------
> Någon som vet om det finns klockor längs banan
> under göteborgsvarvet? Eller ska man försöka
> rota fram någon gammal klocka?

Ingen aning om gbg-varvet men personligen gillar jag pratfunktionen i Endomondo som jag kör i telefonen (en gammal inte särskilt smart Nokia). Den säger total distans, total tid och tempo (min/km) på senaste kilometern högt varje kilometer. Hörs bra om man som jag har telefonen i en sån där larvig hållare på armen. Lite skämmigt bara om den börjar prata i närheten av folk :)

Joggade för övrigt ett varv med vovven på lunchen. Kändes tidseffektivt förutom att det tar sån tid för mig att sluta svettas.

/Johan

 

[zadrau]

4 mil på crossen efter jobbet med ett snitt på ~28km/h. Var lite knepigt väder idag, några droppar regn när man kom hem. Solen tittade fram under de första kilometrarna. Efter två mil såg det ut så här:

Två kilometer senare

 

[bruce]

(Går-)dagens runda, NOFSO (North of Solna)

Distans: 63.06 km
Tid: 2:41:27
Medelfart: 23.4 km/h
Höjdstigning: 454 m
Medelpuls: 83 % av maximal
Maxpuls: 92 % av maximal

 

[zadrau]

Roslagsvåren, strålande sol :)

Distance: 132.92 km
Duration: 3h:56m:07s
Avg Speed: 33.8 km/h
Max Speed: 53.8 km/h
Calories: 2300 kcal
Elevation: 866 m ↑ / 868 m ↓
Heart Rate: 152 / 178
Cadence: 88 rpm

 

[Hannosaurus]

Igår: vevande med diverse kettelbells. Tyngre modell än vanligt.
Idag: har all träningsvärks moder, kusiner och övriga släkt på besök. Det är inte lätt att vara vek :)

 

[happymtb.fr]

Jag passade på att svärmor var hemma idag! Hon tog hand om sonen medan jag cyklade på Sörmlandsleden. Det blev en distanspass på 3,5 timmar. Jag körde från Tullinge till södra delen av etapp 62, etapp 61 och en bra del av etapp 60, tillbaka samma väg förutom att jag körde asfalt från norra delan av 61an. Otrolig fina stigar, jag kan bara rekommendera! :)
/E

 

[quid]

Vad: LVG
Sträcka: 113.8 km
Färdtid: 3:49:41
Medelhastighet: 29.8 km/h
Medelpuls: 79%
Maxpuls: 95%

Helt galet vad dessa gubbar i varierande åldrar och storlekar med dyra cyklar kan cykla fort! Men med deras hjälp fick jag ihop min längsta och snabbaste rundan någonsin. Hade väl varit skoj att kunna bidra mer till dragjobbet men om jag får träna i 15-20 år först så kanske jag kan ge dem en match sen....

 

[bruce]

Mer "dagens inaktivitet", glass i Hagaparken

 

[johanssonms]

Asfaltsrunda med MTBn. Målet är VR på skogscykeln. 85km avverkade på 3.39. Motvind är ingen höjdare men solsken ökar lusten att pedala på!

 

[wiknil]

Singelrunda LVG, 50km. 32,88 i snitt 388 höjdmeter. Motvind hela tiden...
Första gången jag snittar över 32 ensam.

 

[AxelSthlm]

Körde en runda med hovet, 8 mil och 32 i snitt som vanligt. Men en ovanlig sak hände. Dumma bilister som hatar cyklister är ju inget nytt men idag tog dem fan priset.
En raggare kör om klungan mellan Lissma och Länna, går in framför och bromsar upp. Ligger och puttrar i 25km/h, km efter km.......stoppar upp oss 20 pers som inte kan cykla och stoppar bilarna bakom som blir förbannade på....oss, dem ser ju inte idioten framför.


sen drog han i väg varpå tutande bilister passerar.

Man blir fan mörkrädd, var är samhället på väg?

 

[Stumpy]

8 mil med Hofvet i 29-30 grupp. Vi hade visst 31 i snitt när vi var åter i Farsta. Med resan till och från blev det 11 mil i dryga 30. Kändes bra då, lite sliten nu. Inga problem med raggare, men en som tyckte det var kul att tuta på oss i Tungelsta. De tyckte nog vi såg snygga och starka ut. Imorgon blir det löpning.

 

[MickeS]

Byggt ny MTB åt äldsta dottern, 10 år. Bidde en ny Poison Ethanol-ram i strl 380mm. En del nya delar från Biltema plus en hel del från skrotgömmorna, bla Saso kolfibergaffel, SRAM X7-växlar samt Hope Mini skivbromsar. Lite kolfibergodis på väg från SO Asien för att pimpa det sista. Hon är nöjd efter dagens premiärtur!

 

[gzon]

Körde Fornstigen 2 varv. Fint väder, fint före bara några surhål kvar och ca 80% av maxpuls.

http://www.endomondo.com/workouts/iZWw-OsVCjI

 

[zadrau]

SMACK-rundan, bra fart i början. Sista 2-3 milen blev solo körning, fick släppa klunga efter en omkullkörning i en uppförsbacke

Distance: 111.80 km
Duration: 3h:31m:03s
Avg Speed: 31.8 km/h
Max Speed: 51.5 km/h
Calories: 2036 kcal
Elevation: 689 m ↑ / 672 m ↓
Heart Rate: 151 / 176
Cadence: 89 rpm

 

[AxelSthlm]

Trosatrampet.
Skrev in mig i en 33km/h grupp fast jag egentligen tänkte ta det lugnt. Snittade 35 de första 6 milen, vi var tio som delade på dragjobbet även om ett par drog mer än vi andra 8:a. Släppte när jag kände att det var dags och upptäcker att vi har en svans på 20+ cyklister som inte hjälper till att dra en meter, charmigt, de fick alla bättre tid än mig.....åkamedcyklister :(

Nåja, kom in på mina 33 knyck efter nio mil, fick medalj, whiiiee!

Fint väder, fina vägar lite blåsigt, varför blåser det så förtvivlat hela tiden?

 

[.......]

Cyklade. Fikade. Cyklade. Åt glass. Cyklade.

 

[cyklariskogen]

Sprang i Tyresta. Spottade några cyklister vid fiket (verkar ha varit Globalistic med gäng). Såg på Girot.

 

[lundatok]

Tre mil cykling på lika många timmar.

 

[Spindelbenen]

Tio bullar på lika många timmar!

 

[lundatok]

Johan A skrev:
-------------------------------------------------------
> Tio bullar på lika många timmar!


Jag blir så stolt!

 

[42Hz]

5mil bitvis kuperad landsvägscykling med middle fart of 30km/h.

Byggt mig en automagiskt matarbord för macrofotografi av LEGO, för Focus Stacking i Photoshop, drygt 20 bilder, rätt ok resultat på andra försöket! =)

Lyckades rubba motivet mitt i med verkar som ps fixade det ändå.

 

[lundatok]

You need to get laid.

 

[.......]

Johan A skrev:
-------------------------------------------------------
> Tio bullar på lika många timmar!


KÄMPA!

I Karmansbo duger inte de där amatör-takterna. Då är det pro-fika som gäller!

 

[42Hz]

lundatok skrev:
-------------------------------------------------------
> You need to get laid.

+1!

 

[gutehall]

Utforskade skogarna bakom A6 & Ljungarum tills det att bakhjulet rasade. Var dock trevligt fram tills dess trots att jag körde vilse på golfbanan.

 

[Stumpy]

Stumpy skrev:
-------------------------------------------------------
> Kändes bra då, lite sliten nu.

> Imorgon blir det löpning.

Kändes inte ens bra under tiden jag sprang min runda. Seeegt!
Nu har jag iallafall en trevlig 15km-runda dörr till dörr loggad som jag kan använda som referens.
Lade upp den som Route på Endomondo om någon annan i närheten vill provspringa den. Jag tänkte försöka reka en 20km-runda också, men har inte kommit på hur jag skall lägga den.

 

[Morfum]

42Hz skrev:
-------------------------------------------------------
> 5mil bitvis kuperad landsvägscykling med middle
> fart of 30km/h.
>
> Byggt mig en automagiskt matarbord för
> macrofotografi av LEGO, för Focus Stacking i
> Photoshop, drygt 20 bilder, rätt ok resultat på
> andra försöket! =)
>
> Lyckades rubba motivet mitt i med verkar som ps
> fixade det ändå.
>
> https://lh3.googleusercontent.com/-0-rXbbroMl4/T7j
> krSHXPNI/AAAAAAAAdpA/sFxOsyn_Vfk/s1209/Untitled_Pa
> norama1+copy+3.jpg

Håller på med ett micrometer bygge, hur gjorde du? Bild?

 

[42Hz]

Morfum skrev:
-------------------------------------------------------
> 42Hz skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 5mil bitvis kuperad landsvägscykling med
> middle
> > fart of 30km/h.
> >
> > Byggt mig en automagiskt matarbord för
> > macrofotografi av LEGO, för Focus Stacking i
> > Photoshop, drygt 20 bilder, rätt ok resultat
> på
> > andra försöket! =)
> >
> > Lyckades rubba motivet mitt i med verkar som ps
> > fixade det ändå.
> >
> >
> https://lh3.googleusercontent.com/-0-rXbbroMl4/T7j
>
> >
> krSHXPNI/AAAAAAAAdpA/sFxOsyn_Vfk/s1209/Untitled_Pa
>
> > norama1+copy+3.jpg
>
> Håller på med ett micrometer bygge, hur gjorde
> du? Bild?

Lite mer ingående här, tror det är publikt åtkomligt: http://www.swebrick.se/index.php?topic=3472.0