Dagens aktivitet

[quid]

Svettigt tröskelpass, bara för att kunna sätta någon sorts wattsiffra på min tröskeleffekt. Att det är så kul med siffror när det har med träning att göra =)

 

[42Hz]

Det är ingen lek att hålla cykelflottan flytande! ;)

Började med att göra klart Froggy'n, lite vemodigt att bli av med sista Åreleran men nu är den klar för strid igen. =)

Nästa steg var att fixa kassetten på Reignen, tog isär och drog ihop igen, tvärr verkar något vara konstigt med bodyn, i vissa lägen klonkar det som attan, funderar på att beställa ett helt nytt bakhjul från Poison eller liknande, helst skulle jag vilja ha Hadleynavet på stigcykeln, känns lite onödigt med alla POE på lift-cykeln.

Efter det var det dags att byta styre på pendlarcykeln samt byta bromshandtagen till LX-bromsar utan växelspakar då de ändå inte används (SS). Bromsarna hittade jag i yardsaletråden, tack TBy!
Slutade med att jag även blev tvungen att byta till bättre begagnade bromsvire:ar. =)

Slutligen tog jag tag i pyspunkan på Pugsleyn, visade sig att det inte var något regelrätt hål utan den hade spruckig vid ventilen. :(

Tur(?) att man har många cyklar så att man i alla fall har en helt fungerande hela tiden!

---

Klart 'cleanare' look än innan:

Spricka. :/

 

[Road_Runner]

Beställt ett Bleeding kit till ett par ORO K24 som har gått i ur o skur i hmm 4 år ? utan att serva dom förutom ett X antal bromsklossar det är bra skit.

 

[ol__]

42Hz skrev:
-------------------------------------------------------
> Tur(?) att man har många cyklar så att man i
> alla fall har en helt fungerande hela tiden!

Japp, det har räddat mig ett par gånger :)

 

[Little Stereo]

Knappa timman propagandacykling med sonen i förmiddags (3,5år, hotwalk) :-) T

 

[lundatok]

1,5h stigåka på crossen med mr CX himself i vårsolen, sen blev det Fotografiska och lunch på Hermans. En bra dag helt enkelt... :)

 

[Spindelbenen]

2 timmar med Atle bakpå med sin påhängscykel. Dock så ska det väl inte räknas som aktivitet då han drog hela vägen.

 

[lundatok]

Jaha, fortsätter leta hjälpryttare hör jag... Fick ni till VETTERNKETTE?

 

[Spindelbenen]

Hela tiden... Grymt att se hur påhängscykeln glider förbi sådär helt naturligt... Det är ju det enda effektiva sättet att cykla...

 

[lundatok]

Skönt, men du tog väl skyltspurtarna iallafall?

 

[Spindelbenen]

Såklart.... Lät han dra upp tempot och sen så hånade jag femåringen fett!!

 

[lundatok]

Gött, man ska håna i tid!

 

[bruce]

2 h soft pruttcykling.

 

[Road_Runner]

Hahah körde pruttcykling idag jag med men bara hälften så långt som dig och garanterat dubbelt så långsamt :-)
Var tvungen att känna om kroppen har blivit frisk efter Mallorcaförkylningen.

 

[bruce]

Road_Runner skrev:
-------------------------------------------------------
> Hahah körde pruttcykling idag jag med men bara
> hälften så långt som dig och garanterat dubbelt
> så långsamt :-)
> Var tvungen att känna om kroppen har blivit frisk
> efter Mallorcaförkylningen.

Ah, illa, åka till värmen och bli krasslig, trist :(

 

[Little Stereo]

Startade dagen med knappa timman TC-pass :-) T

 

[quid]

Drygt en timme i gymmet, stark ska jag bli! Eller åtminstone mindre svag =)

 

[bruce]

Hagaparken, N:a Djurgården, Ursvik, Rinkebyfältet. Lite kallt och blåsigt, typ 3 grader.

Distans: 47.97 km
Tid: 2:15:13
Medelfart: 21.3 km/h
Höjdstigning: 383 m
Kalorier: 2,987
Medelpuls: 81 % av maximal
Maxpuls: 93 % av maximal

 

[Gimpen]

Varit i några cykelbutiker och köpt lite smått och gott..
Fixat en jäkligt najs texmex tortilla-lasange
samt rengjort bromsskivor/belägg

Cykelpump

Slangen

Bräkleen

Arbetet kan börja

Handskar på, sprint ut

Bort med smutsiga belägg och fjäder

Swisstop semi-metallic, rullat kanske 20 mil

Dags att göra rent, börjar med skivorna.
En strumpa får vara putsduk

Inte mkt smuts på skivorna, det mesta bromsas väl bort antar jag

Dags att Brääklena beläggen med

Desto mer skillnad här, beläggen var smutsiga, nu får dom lufttorka

Ingengörer i kemiteknik är bra att ha ibland

Nu börjar det spännande. Skrikande bromsa har gäckat länge nu. Nästan så man får skämmas i utförsbackarna, kan denna sprayen från cyclecomponents göra nån bot?

Beläggen fick en silvergrå yta

Skrapade lite i skivan innan så efter rengöringen var det dags för lite justering av oket så att hjulet snurrar tyst och fint igen.

Skrapade en del i skivan innan men centrerade om oket efter rengöringen, så här blev det efteråt.


Blir spännande att testa om sprayen gör nån nytta på skrikandet. I morrn är det upp till bevis när det är dags för nästa happy ride.

 

[Hasse#7]

Förutom städdag på IP och fotbollsmatch som gick käpprätt åt skogen har jag haft glädjen att cykla med min dotter. Det blev nog bara en mil eller så, men man blir himla glad när man ser en tonåring sitta frivilligt på en cyclocross. Sånt berör en ärrad fader :-) Död åt alla inneaktiviteter! Nu är det snart sommar!

 

[bruce]

Standard selection, Järva-, Rinkebyfältet


Distans: 52.14 km
Tid: 2:03:49
Medelfart: 25.3 km/h
Höjdstigning: 328 m
Kalorier: 2,793 C

 

[Little Stereo]

Drog en runda över Gustavsberg med racern i morse, skönt ha en cykel som svarar när man tar i efter vinterns mjukdäckade terrängcyklar :-) T

 

[Wolde]

Har i helgen haft sköna distanpass på totalt 25mil och dryga 34 i rullsnitt, finhjul på i det härliga vårvädret.

 

[42Hz]

Tvättat bilen och lärt mig ett nytt ord, krankägla. =)

 

[Road_Runner]

En bra helg.

 

[wiknil]

Solotur på Romeleåsen.

Distance Duration Avg. Speed Climb
43.66 km 2:32:05 17.22 km/h 829 m

 

[Frostic]

.

 

[Broken Arrow Peter]

Frostic skrev:
---
>
> Blå sträcka mellan St & L Härsjön, som är
> teknisk och riktigt trevlig:

Tack för sällskapet den korta biten på vildmarksleden varefter jag tog mig ned på grönvita ned till björndammen. Mötte många mtb;are idag.

Peter S

 

[Frostic]

.

 

[User01]

Frostic skrev:
-------------------------------------------------------
> Broken Arrow Peter skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Tack för sällskapet den korta biten på
> > vildmarksleden varefter jag tog mig ned på
> > grönvita ned till björndammen. Mötte många
> > mtb;are idag.
>
> Japp det blev en kort bit, men du lyckades iaf
> fastna på film. ;-)
> > xHAtCVKGsdEecLTA


Första tanken som slår mig är: "flest prylar när han dör, vinner." :P

Kul med lite rörliga mtb-bilder. Man blir bra sugen..Det blir nog valborgscykling imorn!

 

[Broken Arrow Peter]

Frostic skrev:
> Japp det blev en kort bit, men du lyckades iaf
> fastna på film. ;-)

Ser härligt ut runt sjön. Såg att du var ute i nio timmar. Det blir inga problem för dig nästa helg kan jag tro. Gött.

Peter S

 

[Seerinmian]

82 km landsväg på Lovön-Färingsö, 32,5 i rullsnitt. Härlig vårdag med stigande temperatur vartefter morgonen blev förmiddag. Fika vid Brostugan. Nu - en Guinness och en Bowmore :-)

 

[Broken Arrow Peter]

Bowmore I like. High five.

 

[quid]

4 timmar blandade aktiviteter. Styrketräning, lite trösklande på stillastående hoj, ett par korta löpturer. Nu: mör, öm och stel typ överallt.

 

[cyklariskogen]

Eftersom det är kanonväder och jag har en ledig dag passade jag på att ha ont i halsen. Undra om det var för att jag lekte med en basketboll igår. Farligt med bollsporter.

 

[gandhi]

Lite småpyssel med deklarationen och ss29erprojektet. Och så tog jag busskort. Nu är kortet komplett sånär som på MC, och det vill jag inte ha...
/K

 

[bruce]

#1 Fulmek, armvärmare från stadiums fotbollshylla, bara klippa av foten

#2 Fredagsmys, Hagacross (med oehört diskret, stilren tröja)

Distans: 21.07 km
Tid: 1:00:16
Medelfart: 21.0 km/h
Höjdstigning: 183 m
Kalorier: 1,269 C

 

[Road_Runner]

Tjuvstartat Girot Bruce i rosa ledartröja och allt :-)

Du har blivit en riktig Mac guyver fixar det mesta.

 

[Luthman Photography]

dagens aktivitet är: jobba över.
dagens känsla är således: fökk

 

[MTBiker]

Har mest traskat runt i min nya gula happy t shirt :)

5 mil cykling blev det också :)

 

[quid]

Putsade perset på milen under dagens 12 km löprunda. Milstrecket passerades på 53:37.
Tidigare rekord var på 54:54, sattes för 4 månader och 8 löppass sen.

 

[KS]

Bruce: Antingen har har du ständigt en pansarvagn efter cykeln, en felinställd Forerunner eller så gissar den helt åt skogen. Din förbrukning av kalorier är imponerande.

 

[ol__]

Bruce: Tjusigt, får nog svänga förbi stadium någon dag. Alltid kul att fulmodda själv :)

Egna aktiviteter: Göteborgsvarv om en vecka, så träningen fokuserad på löpning. Milen på ca 45min igår, idag träningsfri dag, endast lugn pendlingscykling. Imorgon kortdistanslöpning, söndag halvlångdistanslöpning. Sen blir det att vila sig i form sista veckan med bara några små mjuka pass.

 

[42Hz]

Grillat = köttkoma

 

[quid]

ol__ skrev:
-------------------------------------------------------
> Egna aktiviteter: Göteborgsvarv om en vecka, så
> träningen fokuserad på löpning. Milen på ca
> 45min igår, idag träningsfri dag, endast lugn
> pendlingscykling. Imorgon kortdistanslöpning,
> söndag halvlångdistanslöpning. Sen blir det att
> vila sig i form sista veckan med bara några små
> mjuka pass.

Jahaja, så länge fick man sitta och vara nöjd över sin 53:a på milen....
45 lovar gott inför varvet - vad siktar du på för sluttid? Eller är målet mest bara att spöa din polare?