FTP test vinter.

[johan123]

Någon som testat att göra FTP test ute på vintern?
långbyxor, skoöverdrag osv, hur mycket brukar det skilja?
Jag hatar att göra det på trainern....

 

[zirxo]

Det borde väl inte behöva skilja nånting förutsatt att du klarar av att köra lika hårt i kylan. Farten lär däremot vara lägre.

 

[johan123]

Tänker mig friktion i benvärmare, långbyxor. Skoöverdrag och allmänt klumpig

 

[lundatok]

Det viktigaste är väl att göra testen med likvärdiga förutsättningar så att du kan jämföra. Kanske blir lite svårare om du kör ute?

Annars kan väl en utomhusloop vara vettig som du kör varannan vecka och kan se din progress?

 

[johan123]

Ja, jag håller med om att jag förändrar förutsättningarna på vintern.
Men ftp test på trainern är så hemskt! :)
Vad kan man göra istället? kortare test?

 

[landen]

Om du vill slippa det hemska är nog enda säkra att skippa FTP-test helt.

 

[BjornR]

johan123 skrev:
-------------------------------------------------------
> Ja, jag håller med om att jag förändrar
> förutsättningarna på vintern.
> Men ftp test på trainern är så hemskt! :)
> Vad kan man göra istället? kortare test?


http://support.trainerroad.com/hc/en-us/articles/201794984-20-Minute-vs-8-Minute-FTP-Test

Av egen erfarenhet så är 2x8min mycket mer smärtsamt än 20min-testet. Först är du klar med första 8min-testet sedan har du tid att få ångest över nästa 8min intervall :)

Har ångest av att ens göra om testen så nu kör jag bara på watt/känsla/puls och skiter i test. Antar att min tröskel ligger på 165-175 puls och då utgår jag ifrån watten jag har vid den pulsen istället. Dock kan det vara viktigt om man ska träna inför långlopp och veta exakt var ens gräns ligger.

 

[johan123]

Jag vill inte slippa, jag vill bara minska lidandet!

 

[BjornR]

Tänk tiden du har haft ångest över testet, bara gör det istället!

 

[chrhar]

johan123 skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag vill inte slippa, jag vill bara minska
> lidandet!

20min-test är ju redan en rejäl kapning av lidandet om man utgår från att FTP är en timme max-arbete. Är du inte redo att dra en max-tjuga, vad ska du då med beräkning till?

 

[RideOn]

chrhar skrev:
-------------------------------------------------------
> johan123 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag vill inte slippa, jag vill bara minska
> > lidandet!
>
> 20min-test är ju redan en rejäl kapning av
> lidandet om man utgår från att FTP är en timme
> max-arbete. Är du inte redo att dra en max-tjuga,
> vad ska du då med beräkning till?

+1

 

[lundatok]

Ja, för hur ska du göra sen? Gnugga vidare utomhus?

 

[johan123]

Hur gör ni testen? Trainer året om?
Trainer vinter?

 

[BjornR]

Om jag ska göra testet så är det trainer. Bort med alla variabler såsom trafik, backar, övrig visuell stimulans och vind.

Hade jag haft 1-2h backe utanför dörren så skulle jag gjort testet i backen. Har inte tillgång till sådant lyx.

På trainer är det bara att trampa på och stå ut med smärtan. Fokusera på att hålla watten och bara lida.

 

[chrhar]

Jag gör väl ett test/månad under längre träningsperioder, mao mellan oktober-april. Alltid inomhus med samma "mätare", i mitt fall en monark..