[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)

[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Kristoffer skrev:
-------------------------------------------------------
> Racern står och väntar på våren.. Blir det
> inte rysligt kallt att nöta asfalt?


Hej Kristoffer.

Nej jag tycker inte det. Det är naturligtvis så att vissa pass är eller har varit riktigt jävla kalla. Det snöade uppe i Munkfors. Men så får man anpassa hastigheten också. inte för att jag cyklar snabbt på sommaren, men ändå. Jag kör med ett lugnt och fint snitt på ca 25Km/h och det hjälper ju till. Sen att datorn inte passar kyla, det är en annan sak det.

Sen får man helt enkelt klä sig efter väderförhållandena. Och nu har ju jag kanske lite tur här som tycker om när det är lite kallt ute. Jag har kört ett pass med "Vinterbyxor" men det var för varmt för mig. Så jag har bara tunna lösben och ett par lösknän ovanpå dessa. Knäna vill jag vara rädd om, så dom får lite extra skydd. Samma med armarna. Bara ett par lösärmar, men dubbla tröjor på kroppen och en väst mot vinden. Inte fartvinden.

Den stora fördelen som jag ser det är att jag inte behöver dricka så mycket. Två flaskor ,0.75, räcker gott och väl över 15-18 mil. Det jag gör är att jag ökar koncentrationen på blandningen och det funkar fin fint för in del. Under dom första passen hade jag missat det och det kändes att det inte var helt hundra då. Började dricka mer och blev kissnödig och det är ju inte kul på sommaren. Men nu på hösten är det inte precis trevligare att ställa sig i blåst å kyl för att ja kissa.

Och som i dag. Helt ok att cykla ute. tyvärr har jag ett "Möte" kl 1230 i dag. Så jag får väl dra på mig cykelkläderna och kör ett par timmar nu på förmiddagen. Sen kan jag faktiskt gå på "mötet" i cykelkläderna i dag. Det är om "fysträning" så dom förstår säkert.

Träna på, det ska jag göra.
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
bozz skrev:
-------------------------------------------------------
> den där blandningen blev man lite intresserad av
> PEBBEN!?vad är dt för ngt


Ja nej jaha Ööööö. Nej det är inget hokus pokus precis. Bara det att jag har en lite högre koncentration än vad jag har på sommaren. Men ja ja. Vad har jag i flaskorna då? Jo

1, Maxim (Sports Nutrition/Elctrolyte.)Och i stället för rekommenderade 2-3 skopor till 750ml
så tar jag 5-6 skopor. Jag får i mig mer energi per dl vätska på så sätt.
Jag har även kört med Enervit mm å dom funkar nog ganska lika allihop.

Sen har jag även i

2, Kreatinpyruvat och där tar jag 2 skopor inte 1 som rekommenderas

Utöver detta har jag

* Magnesium. Bra mot mycket bla kramp.
* Mulitvitamin. Bra för immunförsvaret, som kan bli lite nedsatt av allt för hår träning. Sen har vi Placebo, inte att förglömma.

Det man bör ta hänsyn till är att kroppen inte har en allt för hög förmåga att tillgodogöra sig kolhydrater och att det då bara är dumt att tillför mer än vad kroppen kan ta hand om.

Du kan läsa lite om kolhydratintag här.

http://www.maxim.se/content/se/tips_artiklar/optimalt_naringsintag_for_konditionstraning?v=1&s=3&q=

Och om vätskebalans här.

http://www.maxim.se/content/se/tips_artiklar/fa_ordning_pa_vatskebalansen?s=3&v=1

Sen har du en ganska bra här, som är skriven av Thure Björck och han har väl hyfsad koll på detta.

http://www.paddlingsnyaadress.com/paddlarvaard/vatsk.htm


Sen går det iofs att blanda en bra själv också. Men tyvärr hittar jag inte receptet just nu. Och det bygger på att du vill få en snabbare tömning av magen så att vätskan tas upp snabbare.


Märkvärdigare än så är det inte.
 
Senast redigerad av en moderator:
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
5-6 skopor i 750 ml??? Då skulle jag få betydligt snabbare tömmning av magen är vad som är önskvärt =)

Nu äntligen skall jag komma iväg till tunneln!!! Skidtunnelresa lördag 28/11-09, alltså imorgon. Avresa från Karlstad 10:00, framme dryga timmen senare. 3 timmars åkning och sedan hemfärd.

Det finnes 4 platser i bilen varav en behövs för mig. =)

Jag tänker köra en timme skate, rasta och käka lite. Sedan köra 1,5 timme klassisk.

Är någon på att vara sällskap?
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Kristoffer: Hur funkar DX-lampan? Jämfört med Silva 478 hur står den sig? Har du någon mörkerbild? (Det var så många sidor i DX-tråden så jag blev bekväm och frågar istället.)
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Ingen MTB och ingen skidåkning för min del. Verkar jobbigt att röra på sig sådär så man blir svettig.

Tiki, någonstans i den låååånga DXtråden finns det jämförelsebilder. Vet att det finns en sida på nätet där man kan jämföra beamshots från en stor mängd lampor men jag kommer inte alls ihåg vad den heter.
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Jamen så bra att du dök upp Mikael, det var ju du som visade mig den länken först kom jag på nu =)
Tittar inte du, E o Gurra på Idol förresten? Trodde alla gjorde det ;o)
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Dx lamporna funkar bra, en på hjälmen och en på styret. Har inget att jämföra med men de lyser tillräckligt bra för att cykla i stök.
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Frolicc skrev:
-------------------------------------------------------
> 5-6 skopor i 750 ml??? Då skulle jag få
> betydligt snabbare tömmning av magen är vad som
> är önskvärt =)


Hej Frolicc.

Det låter ju inte bra det, eller det kanske det gör. För en snabb tömning av magsäcken är ju önskvärt. För där i magen, gör det ju ingen nytta. Sen kanske du menar en annan typ av tömning, som inte är lika önskvärd under en cykeltur.

Men vad jag vet så bör den högre koncentrationen bidra till att sänka tömningshastigheten. Det är en för stark koncentration helt enkelt och då tar det längre tid innan magsäcken töms

Jag dricker så otroligt mycket mindre nu när det är kallt än vad jag gör när det är varmt. Och tack vare det att jag dricker så pass mycket mindre, så behöver jag en högre koncentration Så att jag i princip får i mig samma mängd energi under ett pass nu än under sommaren. Men mycket mindre vätska.
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Precis, för mkt sockerslisk leder i högsta grad till oönskad tömmning =)

Idag känner sig min kropp som överkörd av en elefant. Blev tur till skidtunneln, fristil först. Tekniken uppför sög stenhårt, blev bara klassiskt förra året, blodsmaken i munnen gjorde sig påminnd. Gav upp plågan efter sex varv, tog en energikaka, en kaffe och bytte till klassiskt.

Backsida vänster arm gjorde svinont (går "alltid" först med vänster arm när jag kör fristil) men efter några varv var den med i matchen igen. Harvade på i ytterligare två timmar innan det var dags för kexchoklad och hemfärd.


När blir nästa gång då resten av happy kommer? =)
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
MiaMaria skrev:
-------------------------------------------------------
> Tack för tipset, vi skaffade varsit par skor,
> dock inte de du länkade till men billiga. Båda
> vita, för de var sjukt snygga.
>
> andematt skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Tips på snorbillig reservsko. Köpte ett par
> > själv..


Den röd/vita carbondojan för under femhundringen eller turkos/vita? Man undrar ju nästan hur det går att göra förtjänst med så långa priser men nån på vägen dit har väl fått ta smällen?
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Hej Mina vänner på nätet.

Ja ha vad är nu detta då. Finväder vill jag lova. Ok lite kallt då, men solen lyser och det räcker för mig.

Precis hemkommen och nu ska jag trycka i mig en snabblunch, sen blir det 7.5 mil på cykeln.

Cykla ute på racern i December? Är det klok det. Ja kanske, vi får väl se om ett par timmar om det var så himla klokt. Någon som ska med? Jag kör om 10 minuter kanske max 15.
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Frolicc skrev:
-------------------------------------------------------
> Vilken tur att man gått och blivit förkyld så
> man slipper ut och cykla i kylan =)


Ja du Frolicc det var väl tur det ;7)

Nej efter att haft två möten på fm Kl0900 och Kl1100, så kändes det i knoppen och visst fasen var det en fin tur som rensade den lilla grå massan som skvalpar omkring där uppe.

Det blev 7.5mil på 2.31.34, lite småsur över att bara få 29.7 km/h i snitt. Men jag ska inte klaga. Det var läbbigt halt bitvis och på slutet lite småkyligt också. Man får vara försiktig.

och som vanligt så träffar man på bilist som vill leka med en stakars cyklist. I dag var det två. En som kör om vid möte med mig. Alltid lika kul. Och en som kör ut i framförmig i Molkom. Men han blev lite rädd tror jag. Och så bromsaden han också. Han hade i allafall sopplikt ;7)

Men nu ska det allt bra mycket till om jag ska ge mig ut på vägarna något mer i år.
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Hej På er alla.

Ja det gick ju bra att cykla i solsken i går. Visst blev det lite småkallt när solen gick ner.

Men vadå? det funkade ju, så varför inte prova en längre tur i morgon. Lite kallare och kanske inte lika fint väder. Men myggfritt i alla fall. Alltid något.

Har varit och köpt "handvärmare" att ha i "kamelen", dom ska hålla värmen i fem timmar så det får räcka, samt engångs att tejpa på flaskorna. Får väl se om detta funka. Men inte kan det bli sämre än i går då flaskorna frös. Inte bra att dricka isvatten, inte bra alls.

Ja då kommer den vanliga frågan då. Någon, någon som vill med på en tur. Hoppas på 17-18 mil. Men jag lär nog lyssna på kroppen duktigt. Och för min del så är det inte hela världen om det bara blir 10-12 mil, men det vore trevligt med en tur över 15. Jag menar, det är ju i allafall december.

Kör väl vid ca 0730 eller så och jag kör troligen upp till Molokm för att där svänga av mot Älvsbacka och sedan får jag se. Över Sutterhöjden till Munkfors eller om det känns bra. Upp till Uddeholm, kanska Hagfors. Hem kommer jag att köra på Klarälvsbanan. Jag tror att vinden är bra för det. Men det får vi se hur det blir med, dock hoppas jag på en fin tur i morgon.
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
> Men nu ska det allt bra mycket till om jag ska ge
> mig ut på vägarna något mer i år.

Vad hände med....?

Nu ska jag laga punka så jag slipper gåpendla i morgon.
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
andematt skrev:
-------------------------------------------------------
> Pebben skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Men nu ska det allt bra mycket till om jag ska
> ge
> > mig ut på vägarna något mer i år.
> ---------------------------------------------------------
> Vad hände med....?


Skrev jag inte att "Har varit och köpt "handvärmare" att ha i "kamelen", dom ska hålla värmen i fem timmar så det får räcka, samt engångs att tejpa på flaskorna. Får väl se om detta funka."

Detta måste jag ju prova och varför inte under en tur på cykeln. Jag skulle iofs kunna ta ett redigt marschpass, men hur kul är det då på en skala. Gå tre fyra mil i morgon? Nej, det lät inge kul alls.
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
..
> Detta måste jag ju prova och varför inte under
> en tur på cykeln. Jag skulle iofs kunna ta ett
> redigt marschpass, men hur kul är det då på en
> skala. Gå tre fyra mil i morgon? Nej, det lät
> inge kul alls.

Måste å måste - man måste ingenting.
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
andematt skrev:
-------------------------------------------------------

> Måste å måste - man måste ingenting.

Nej det har du ju rätt i. Men det skulle väl vara att dö då. Lite oundvikligt så att säga:7)
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Hej på er alla glada. JA ni som inte är glada också.

I dag blev det en mycket kall tur. Flaskorna för innan molkom och kamelen starkast eteråt. Glömde blåsa ur slangen. Så i dag körde jag 19 mil i 7-8 minusgrader på 7.45.

Jag drack ca 2 dl vätska plus en kopp choklad och en bulle uppe i munkfors. Men i stort en bra dag på cykeln. Men man får inte klanta sig med kamelen och det kände jag i Forshaga. Då var det slut i tanken så att säga. Så det var tunga två mil hem och kalla.

Hoppas ni haft en likatrevlig dag som jag. Nej trevligare hoppas jag.
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Är det någon som kan tänka sig att rulla en sväng i skogen under lördag eller söndag? Det var förövrigt länge sedan vi tog "Skattkärrsrundan" om den skulle kunna vara intressant. Vore trevligt att medhava en skvätt glögg i kamelen också. Öppen för förslag på sträckning! Tempo-svettosfart el. dyl. kommer inte på fråga.
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
MiaMaria skrev:
-------------------------------------------------------
> Egentligen tror jag att det är dags för
> happy-öl eller happy-glögg snart.

Ja va gôtt det vore med en "happy-glögg".
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
jordan skrev:
-------------------------------------------------------
> Bra förslag MM jag är med på lördag.
-------------------------------------------
Ehum vad skrev jag egentligen? Var det inte det jag skrev eller var det en separat kvällsövning MM menar? Är jag spärrad som användare hos Jordan?
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
jordan skrev:
-------------------------------------------------------
> Tiki jag tänkt på en kvällsaktivitet med
> glögg.
------------------------------------------------------
Ahaa okey då är jag med. :-)
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Vi har en stilfull och elegant lägenhet här på de skabbigare delarna av Romstad där det bjuds på glögg som kvällsaktivitet om någon är sugen.
 
[Happy Ride] Varje vecka i Karlstad (del 2)
Jag är svag för glögg och min Happy-partner också vet jag. Annars har vi en ostädad lägenhet i de finare delarna av Klara. ;-)
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp