Mitt nya liv - fortsätter

Mitt nya liv - fortsätter
fhloston skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Nisse 40+ skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Kunde tro det! :D
> > > Inte ens Jeppe hade kommit fram här med sin
> > > fatbike! ;)
> >
> >
> > Får prova en sån däringa trampbåt
> >
> > :)
> >
> > Goda nyheter från sjukgymnasten.
> Inflammationen
> > har dragit sig tillbaka från senan och det är
> > lite kvar inne i knät, under knäskålen. Det
> > känns ingen större skillnad för min del,
> utom
> > när har trycker och känner, men han säger
> iaf
> > att jag kan börja cykelträna lite smått.
> Korta
> > lätta pass. 30 min på låg belastning.
> > Får en något omild behandling idag.
>
> Robocop?

Det är plan B. Om detta inte funkar
 
Mitt nya liv - fortsätter
Nä nu är jag så jäbla less på hela skiten. Jag vill bara lägga mig ner och DÖÖÖ. Eller stoppa i mig jävligt starka medel för att slippa ha ont och kunna träna ordentligt. FAN! *psykbryt#60!*

Har skickats hit och dit följer råd från välvilliga vänner och har besökt sjukgymnaster och andra yrkespersonen som alla ger mig olika råd som jag följt än hit och än dit.

I ett halvår har jag gått med ont i knät. För fyra månader sen var jag på idrottsskadekliniken i Hässleholm. Fick råd hur jag skulle göra för att rehabba och höra av mig om det inte blev bättre. Efter ytterligare ett par månader var mitt knä fortfarande inte bättre så jag hörde av mig igen och försökte få en tid.

Ville gärna ha en magnetröntgen för att se vad det är för nått så rätt rehab kan göras. De skulle ringa upp mig så jag kunde boka en tid,sa de. Inte fan hörde de av sig...

Jag ringde till vårdcentralen i stället och bad om att få en remiss till en MR. De sa att jag skulle gå till sjukgymnast först innan det kom på tal med någon röntgen av mitt knä. Nu har det gått ytterligare två månader och jag har gått till sjukgymnast. Jag har uthärdat akupunktur mer STRÖM i och troget gjort rehabövningar. Följt råden till punkt och pricka.

Knät har inte blivit bättre så sjukgymnasten tyckte jag skulle ringa idrottsskadekliniken för att få en magnetröntgen. *facepalm!*

Idag ringde jag dit IGEN och frågade om jag kunde komma för en magnetröntgen. De lovade att ringa tillbaka till mig så jag kunde boka en tid. De kanske skulle höra av sig inom en vecka men det kanske tog längre tid för att en av dem skulle gå på semester.

Börjar bli ordentligt trött på det svenska sjukvårdssystemet.

Och NEJ jag har inte någon privat sjukförsäkring. Jag betalar ju för sjuttsingen skatt. Ghaaaaa!!! *psykbryt#71*

Edit: Det här är den näst sämsta födelsedagen ever :'(
 
Senast ändrad:
Mitt nya liv - fortsätter
:(

Är du redan på Psykbryt#71? Du kommer ju att klara målet med glans långt innan midsommar.

Tram adol är bra grejor. Det åt jag som godis under två år efter min olycka som ledde till sabbade knän och en grossespik i höger lårben.


Brukar ha lagom värk i knäna efter ett pass, men va tusan ska man göra. Kan liksom inte lägga sig ner och dö... KÄMPA!

För övrigt så fick jag inte magnetröntgen av mitt knä, eftersom spiken sitter där och stör.

(BRA Admin att spärra ordet Tramado* ????)
 
Senast ändrad:
Mitt nya liv - fortsätter
Nisse 40+ skrev:
-------------------------------------------------------
> Kunde tro det! :D
> Inte ens Jeppe hade kommit fram här med sin
> fatbike! ;)


JOHODÅ! Bara att sätta på sig torrdräkten och cykla :D
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jeppe_E skrev:
-------------------------------------------------------
> :(
>
> Är du redan på Psykbryt#71? Du kommer ju att
> klara målet med glans långt innan midsommar.
>
> Tram adol är bra grejor. Det åt jag som godis
> under två år efter min olycka som ledde till
> sabbade knän och en grossespik i höger lårben.
>
>
> Brukar ha lagom värk i knäna efter ett pass, men
> va tusan ska man göra. Kan liksom inte lägga sig
> ner och dö... KÄMPA!
>
> För övrigt så fick jag inte magnetröntgen av
> mitt knä, eftersom spiken sitter där och stör.
>
> (BRA Admin att spärra ordet Tramado* ????)


Ja nått kan man väl få vara bra på?

Tram(p)adål och voltaren fram till PBP. Bra ide. Cykla verka inte vara någon ide idag alls. Körde min 30-minutare igår och kan knappt gå i trapporna idag. Tänkte kanske ge mig ut och springa en sväng men dottern sa "inte ska du väl springa på din födelsedag?!" Hon är klok min flicka <3 :)

Sjukgymnasten sa något om min ålder och tyckte att jag borde tänka på att kanske inte träna så mycket. Det värmde. Precis vad jag behövde höra.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Fredrik80 skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag tror du äter för lite godis, det brukar
> yttra sig som ont i knäna och psykbryt.


Nä det tror jag inte. Idag äter jag tårta som frukost och samtliga mellanmål :P
 
Mitt nya liv - fortsätter
En MR är nog det du behöver som förhoppningsvis visar problemet, opererade båda mina trasiga knän vid fyrtio års ålder ( för mycket hård träning/tävling), några veckors vila och rehab så var man på banan igen.

Lycka till o Grattis!
 
Mitt nya liv - fortsätter
Putte.w skrev:
-------------------------------------------------------
> har du testat att cykla utan spd, kanske knät
> får en dålig "vinkel" när du sitter fast?

Eller lagt pengar på en ordentlig bikefit? (där analys av knät ingår?) http://www.veloposition.se/

Hur som helst har jag läst att många "knäinvalider" gillar speedplays pedaler då de går att ställa in på olika sätt.

Jag har inte läst hela tråden men iaf hade jag nog satsat på en bikefit för att se till att knät inte råkar ut för skador pga felinställningar. Vet att personen bakom har skrivit en del om knäproblem här på happy. Han skrev bland annat att om man är ojämnt tränad kan knät skadas.
 
Senast ändrad:
Mitt nya liv - fortsätter
Jag dras med liknande problem sedan länge, och jag har gett upp hoppet om att få hjälp av läkare, sjukgymnaster, naprapater etc. Har varit till ett tiotal sådana, gjort vanlig röntgen och MR. Ingen diagnos har stämt. Nu har jag tagit saken i egna händer och läst mig till hur de olika musklerna funkar och vad de typiskt ger upphov till. Har en teori till mina problem och stretchar enligt den teorin och just nu känns det lovande.

Om dina knän inte har blivit utsatta för våld utan problemen kommit genom överansträngning så sitter problemet troligen i musklerna i ben och rumpa. Är någon muskel där överansträngd så leder det till att benet vrids under ett trampvarv och då kommer knäsmärtan snabbt.
För att minska symptomen skulle jag bytt till Time-pedaler. De är överlägsna Spd eftersom de tillåter foten att vrida sig under pedalvarvet. Spd gör det lite grann också, men i mitt tycke inte alls lika bra.

Sen borde du låta någon kolla hur dina ben rör sig under ett pedalvarv. Det kan ge ledtrådar till vilka muskler som är strama och som behöver behandlas.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Putte.w skrev:
-------------------------------------------------------
> har du testat att cykla utan spd, kanske knät
> får en dålig "vinkel" när du sitter fast?


Ja, jag cyklar på olika cyklar när jag är igång. Både med SPD, SPD-SL och plattisar. Just nu cyklar jag så lite att det knappt är lönt ändå så. Det är ju bara SPD-SL som foten sitter fast. Med SPD är ju foten ff rörlig i sidled.

En bikefit till våren är givet men först måste jag bli bra i knät för att det ska vara ekonomiskt försvarbart.

@Mats65: Fick du inte rätt diagnos efter MR? Lycka till med ditt rehab.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Hur mycket tränar du egentligen? Hur länge sedan var det du hade ett riktigt uppehåll på 3-4 veckor? Ibland kan kroppen faktiskt behöva vila ordentligt för att småskador och små inflammationer ska läka 100%.

Sedan är ju simmning väldigt snällt mot kroppen, om man kan crawla 2-3 ggr i veckan så kan det vara ett bra sätt att bibehålla kondition medans man i övrigt vilar kroppen. Rodd är ett annat alternativ, också väldigt snällt för knäna.

Knäoperationer är vanskligt, jag var själv hos en utav Sveriges absolut bästa knäspecialister när jag hade problem för ca 10 år sedan (han tog hand om fotbollsspelare på elitnivå) och han sa själv att om det inte är något uppenbart fel så är knäoperationer ungefär 50/50 om det blir bättre eller sämre efteråt. Han avrådde till knäoperation innan man provat allt annat.

Jag var inte så jätteimponerad av den diagnosen just då eftersom jag hade rätt ont och inte kunde springa. Men jag gjorde som han sa och tränade sådant som INTE gjorde ont, för mig innebar det cykling istället för att springa och lite extra styrketräning ben för att bygga upp musklerna runt om knäet. Ta mig fan om inte gubben hade rätt, ett år senare kunde jag springa utan problem igen. T.o.m. på asfalt så länge jag hade bra skor.

Jag vet egentligen inte varför det slutade göra ont men jag tränade som sagt annat som inte gjorde ont och under tiden så växte det "onda" bort eller vilade sig bra igen. Den erfarenhet som jag har är att kroppen har en rätt fantastik läkningsförmåga om man ger den chansen.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Fredrik80 skrev:
-------------------------------------------------------
> Hur mycket tränar du egentligen? Hur länge sedan
> var det du hade ett riktigt uppehåll på 3-4
> veckor? Ibland kan kroppen faktiskt behöva vila
> ordentligt för att småskador och små
> inflammationer ska läka 100%.
>
> Sedan är ju simmning väldigt snällt mot
> kroppen, om man kan crawla 2-3 ggr i veckan så
> kan det vara ett bra sätt att bibehålla
> kondition medans man i övrigt vilar kroppen. Rodd
> är ett annat alternativ, också väldigt snällt
> för knäna.
>
> Knäoperationer är vanskligt, jag var själv hos
> en utav Sveriges absolut bästa knäspecialister
> när jag hade problem för ca 10 år sedan (han
> tog hand om fotbollsspelare på elitnivå) och han
> sa själv att om det inte är något uppenbart fel
> så är knäoperationer ungefär 50/50 om det blir
> bättre eller sämre efteråt. Han avrådde till
> knäoperation innan man provat allt annat.
>
> Jag var inte så jätteimponerad av den diagnosen
> just då eftersom jag hade rätt ont och inte
> kunde springa. Men jag gjorde som han sa och
> tränade sådant som INTE gjorde ont, för mig
> innebar det cykling istället för att springa och
> lite extra styrketräning ben för att bygga upp
> musklerna runt om knäet. Ta mig fan om inte
> gubben hade rätt, ett år senare kunde jag
> springa utan problem igen. T.o.m. på asfalt så
> länge jag hade bra skor.
>
> Jag vet egentligen inte varför det slutade göra
> ont men jag tränade som sagt annat som inte
> gjorde ont och under tiden så växte det "onda"
> bort eller vilade sig bra igen. Den erfarenhet som
> jag har är att kroppen har en rätt fantastik
> läkningsförmåga om man ger den chansen.


Jag var helt cykelfri i fem veckor (tror jag det var) på inrådan från (den senaste) sjukgymnasten. Innan har jag fått rådet ungefär som att träna det som inte gör ont.
Jag har gjort rehabövningar varje dag + coreträning tre dagar i veckan. Simmar ca 2 pass/vecka och började springa i september men har lagt ner det nu eftersom jag fick känningar i hälsenan och blev nojig Jag fick börja cykla igen för ett par tre veckor sen och har transportcyklat någon mil i veckan och tagit ett par lugna pass på monarken. Provade att hänga med ut i skogen med ett par kompisar och det blev nog för mycket även om jag tog det otroligt lugnt och hoppade av efter halva rundan. Hoppas väl att jag kan slippa operation. Det bästa är ju om det läger av sig själv mha rehaben.

Min plan var ju att vara i mitt livs form i mitten av augusti men det verkar ju som om det inte kommer bli så riktigt.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jobbigt :(

Men då har du verkligen försökt låter det som, om inte rehaben ger resultat i rätt riktning inom en månad kan det nog vara läge att försöka sig på en MR och operation (så som du försöker). Fast det är ju trevligare att boka en operation till nästa höst i så fall om man känner sig hyfsad? Kanske november eller så så att man inte förstör sommaren 2015.

En grej till att kolla kan ju vara q-factor (kanske redan har nämnts av någon?)

http://en.wikipedia.org/wiki/Q_factor_(bicycles)

Vet att många landsvägscyklister med knäproblem är väldigt känsliga för detta och gör allt för att ha så smalt växelparti som möjligt.

Många gymcyklar har väldigt brett växelparti av någon anledning och det är inte helt lyckat.

Du skulle ju kunna testa att låna en landsvägscykel med smalt växelparti och se om du får lika ont i knäna av den.
 
Mitt nya liv - fortsätter
>
> @Mats65: Fick du inte rätt diagnos efter MR?
> Lycka till med ditt rehab.

Nix, de hittade inget fel i knäet vid MR.
MR är ingen mirakelmedicin. Där kan man bara se om något är trasigt. Typ ledband korsband etc.
Men många knäproblem beror som sagt var på att tex senor ligger och "gnager" mot delar i knäet. Det syns inte på MR.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Fredrik80 skrev:
-------------------------------------------------------
> Jobbigt :(
>
> Men då har du verkligen försökt låter det som,
> om inte rehaben ger resultat i rätt riktning inom
> en månad kan det nog vara läge att försöka sig
> på en MR och operation (så som du försöker).
> Fast det är ju trevligare att boka en operation
> till nästa höst i så fall om man känner sig
> hyfsad? Kanske november eller så så att man inte
> förstör sommaren 2015.
>
> En grej till att kolla kan ju vara q-factor
> (kanske redan har nämnts av någon?)
>
> http://en.wikipedia.org/wiki/Q_factor_(bicycles%
> 29
>
> Vet att många landsvägscyklister med knäproblem
> är väldigt känsliga för detta och gör allt
> för att ha så smalt växelparti som möjligt.
>
> Många gymcyklar har väldigt brett växelparti av
> någon anledning och det är inte helt lyckat.
>
> Du skulle ju kunna testa att låna en
> landsvägscykel med smalt växelparti och se om du
> får lika ont i knäna av den.


Ja det kan ju vara en faktor att kolla upp kanske... Men jag är inte så liten i växte och inte särskillt smal över höfpartiet heller om det nu skulle ha med val av bredden på vevpartiet (för det är väl det du menar?)
Monarken har kanske lite brett mellan pedalerna och där sitter man ju som en kratta i övrigt men det är ju racern som jag kommer ha mest tid på sen (förhoppningsvis)
 
Mitt nya liv - fortsätter
Mats65 skrev:
-------------------------------------------------------
> >
> > @Mats65: Fick du inte rätt diagnos efter MR?
> > Lycka till med ditt rehab.
>
> Nix, de hittade inget fel i knäet vid MR.
> MR är ingen mirakelmedicin. Där kan man bara se
> om något är trasigt. Typ ledband korsband etc.
> Men många knäproblem beror som sagt var på att
> tex senor ligger och "gnager" mot delar i knäet.
> Det syns inte på MR.


Ok. Men då kan jag iaf utesluta att led- korsband är trasigt.
 
Mitt nya liv - fortsätter
grump skrev:
-------------------------------------------------------
> Tråkigt :-/
>
> Men tänk på vad dina knän fått utstå med alla
> brevetar.


Ja men det var ju flera månader sen nu
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev

Simmar ca 2
> pass/vecka och började springa i september men
> har lagt ner det nu eftersom jag fick känningar i
> hälsenan och blev nojig Jag fick börja cykla
> igen för ett par tre veckor sen och har
> transportcyklat någon mil i veckan och tagit ett
> par lugna pass på monarken. Provade att hänga
> med ut i skogen med ett par kompisar och det blev
> nog för mycket även om jag tog det otroligt
> lugnt och hoppade av efter halva rundan. Hoppas
> väl att jag kan slippa operation. Det bästa är
> ju om det läger av sig själv mha rehaben.
>
> Min plan var ju att vara i mitt livs form i mitten
> av augusti men det verkar ju som om det inte
> kommer bli så riktigt.

Bra att du kommit underfund med/accepterat att du kanske inte kan bli i ditt livs form till aug. Kroppen gör som den vill tyvärr.

Ang ont i hälsenan, det enda som hjälp mig är excentriska tåhävningar. Till att börja med, sen vadpress när det inte gör ont längre. Är nog bra att köra förebyggande när man inte har ont. Och att springa lugnare än du gjorde tidigare i tråden. Om du klarar dig undan hälseneont, ge dig ut på pass i 6.00-6.30 tempo och bara njut. Bättre än inget och snällare mot kroppen. Och att fundera lite på löpteknik. Blodcirkulation runt hälsenan är bra, kan hjälpa att klippa av nån strumpa med plats i o dubbla över senan för att hålla den varmare.

Och det är fortfarande långt till augusti. Skynda långsamt om det går.
 
Mitt nya liv - fortsätter
robrob skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev
>
> Simmar ca 2
> > pass/vecka och började springa i september men
> > har lagt ner det nu eftersom jag fick känningar
> i
> > hälsenan och blev nojig Jag fick börja cykla
> > igen för ett par tre veckor sen och har
> > transportcyklat någon mil i veckan och tagit
> ett
> > par lugna pass på monarken. Provade att hänga
> > med ut i skogen med ett par kompisar och det
> blev
> > nog för mycket även om jag tog det otroligt
> > lugnt och hoppade av efter halva rundan. Hoppas
> > väl att jag kan slippa operation. Det bästa
> är
> > ju om det läger av sig själv mha rehaben.
> >
> > Min plan var ju att vara i mitt livs form i
> mitten
> > av augusti men det verkar ju som om det inte
> > kommer bli så riktigt.
>
> Bra att du kommit underfund med/accepterat att du
> kanske inte kan bli i ditt livs form till aug.
> Kroppen gör som den vill tyvärr.
>
> Ang ont i hälsenan, det enda som hjälp mig är
> excentriska tåhävningar. Till att börja med,
> sen vadpress när det inte gör ont längre. Är
> nog bra att köra förebyggande när man inte har
> ont. Och att springa lugnare än du gjorde
> tidigare i tråden. Om du klarar dig undan
> hälseneont, ge dig ut på pass i 6.00-6.30 tempo
> och bara njut. Bättre än inget och snällare mot
> kroppen. Och att fundera lite på löpteknik.
> Blodcirkulation runt hälsenan är bra, kan
> hjälpa att klippa av nån strumpa med plats i o
> dubbla över senan för att hålla den varmare.
>
> Och det är fortfarande långt till augusti.
> Skynda långsamt om det går.

Tack för stöd och konkreta tips. Sjukis har visat excentriska tåhäv och sa att jag skulle skaffa hälinlägg till skorna. Det känns som om jag skulle göra mig själv en björntjänst om jag lägger in kilar i skorna och göra hälsenan kortare när det läker. Jag är ju fd ryttare och har länga hälsenor. Löpningen är verkligen inte högt upp i prioriteringslistan men det hade ju varit kul om det funkade.
En sak som sjukgymnasten sa var att jag har väldigt stabila knän med bra muskulatur runt knäna. Det är väl all styrketräning. Skönt att höra i alla fall.
Fick tips om att stödstrumor kan hjälpa. Kan det vara nått?
 
Mitt nya liv - fortsätter
Följt tråden sen start.

Hoppas det rättar till sig med knäna så vi kan läsa en episk RR ifrån brevens brev mm i sommar.

PS, grattis i efterskott, tant. ;-) Ds
 
Mitt nya liv - fortsätter
lindengbg skrev:
-------------------------------------------------------
> Följt tråden sen start.
>
> Hoppas det rättar till sig med knäna så vi kan
> läsa en episk RR ifrån brevens brev mm i sommar.
>
>
> PS, grattis i efterskott, tant. ;-) Ds


Tack
Brevens brev... Ja det vore nått, det :)
 
Mitt nya liv - fortsätter
> Tack för stöd och konkreta tips. Sjukis har
> visat excentriska tåhäv och sa att jag skulle
> skaffa hälinlägg till skorna. Det känns som om
> jag skulle göra mig själv en björntjänst om
> jag lägger in kilar i skorna och göra hälsenan
> kortare när det läker. Jag är ju fd ryttare och
> har länga hälsenor. Löpningen är verkligen
> inte högt upp i prioriteringslistan men det hade
> ju varit kul om det funkade.
> En sak som sjukgymnasten sa var att jag har
> väldigt stabila knän med bra muskulatur runt
> knäna. Det är väl all styrketräning. Skönt
> att höra i alla fall.
> Fick tips om att stödstrumor kan hjälpa. Kan det
> vara nått?

Har själv aldrig använt varken stödstrumpor eller hälinlägg. Men har blivit stoppad av ömma hälsenor både vid löpning o cykling genom åren. Inte några fantastiska smärtor, men tillräckligt obehagliga för att inse att det inte är bra att fortsätta.

Pröva med det enkla först, funkar inte det, lägg till en sak i taget.

Det som fick mig ur det har varit excentriska hävningar och vila från cykel/löpning tills det kändes ok igen. Tagit mellan 2-4 veckor de värsta gångerna. Simning går ju nästan alltid bra att göra. Och säkert styrketräning.
Och att inte vara för ivrig när det skall smygas igång igen, det är troligen det svåraste.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Har också haft knäproblem som förhoppningsvis är botade nu. Det började för cirka tre år sedan med jättesmärtor insida knä vid löpning och vanlig promenad. Vid cykling kände jag ingenting, har kunnat köra både 100-milare, VR och Stockholm-Göteborg utan problem. Under treårsperioden har jag besök sjukgymnast, naprapat och kiropraktor och alla var lika övertygande bergsäkra på var problemet låg. Snett bäcken, dåliga magmuskler, olika benlängd m.m. Fick också diverse träningsprogram som jag försökt följa.

Förra året i oktober var det dags för ett läkarbesök och efterföljande magnetröntgen. Tyvärr visade inte MR på någon skada men läkare föreslog ändå en titthålsoperation. Han var tämligen säker på att det var bakre inre menisken som var problemet. Läkaren berättade att han genomfört cirka 2500 operationer och 95 procent av de han valt att operera har blivit bra. Fina odds alltså! Den 22 januari i år gjordes operationen och samma dag haltade jag hem med ett stort bandage runt knäet. Jobbade dagen efter samtidigt som jag började stretcha efter rehabprogrammet. Fem dagar efter operation började jag, lite lugnt, att cykelpendla till jobbet och idag sprang jag för första gången på tre år helt utan smärta! Visserligen bara två kilometer men ändå. Vill inte rekommendera dig en operation men det verkar fungerat för mig.
 
Mitt nya liv - fortsätter
S.Englund skrev:
-------------------------------------------------------
> Har också haft knäproblem som förhoppningsvis
> är botade nu. Det började för cirka tre år
> sedan med jättesmärtor insida knä vid löpning
> och vanlig promenad. Vid cykling kände jag
> ingenting, har kunnat köra både 100-milare, VR
> och Stockholm-Göteborg utan problem. Under
> treårsperioden har jag besök sjukgymnast,
> naprapat och kiropraktor och alla var lika
> övertygande bergsäkra på var problemet låg.
> Snett bäcken, dåliga magmuskler, olika benlängd
> m.m. Fick också diverse träningsprogram som jag
> försökt följa.
>
> Förra året i oktober var det dags för ett
> läkarbesök och efterföljande magnetröntgen.
> Tyvärr visade inte MR på någon skada men
> läkare föreslog ändå en titthålsoperation.
> Han var tämligen säker på att det var bakre
> inre menisken som var problemet. Läkaren
> berättade att han genomfört cirka 2500
> operationer och 95 procent av de han valt att
> operera har blivit bra. Fina odds alltså! Den 22
> januari i år gjordes operationen och samma dag
> haltade jag hem med ett stort bandage runt knäet.
> Jobbade dagen efter samtidigt som jag började
> stretcha efter rehabprogrammet. Fem dagar efter
> operation började jag, lite lugnt, att
> cykelpendla till jobbet och idag sprang jag för
> första gången på tre år helt utan smärta!
> Visserligen bara två kilometer men ändå. Vill
> inte rekommendera dig en operation men det verkar
> fungerat för mig.


Solskenshitoria. Tack för uppmuntran
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> grump skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Tråkigt :-/
> >
> > Men tänk på vad dina knän fått utstå med
> alla
> > brevetar.
>
>
> Ja men det var ju flera månader sen nu


Verkar vara skadligt det där med brevetar, kör tempo i veterancupen istället ;-)
 
Mitt nya liv - fortsätter
Själv körde jag två pass på min monark med deras orginalvevparti. Fick knäsmärta medialt som tog drygt två månader att läka ut. Har bytt till ett vanligt shimano nu. Knäna mår prima igen.
 
Senast ändrad:
Mitt nya liv - fortsätter
Jahapp. Så har man gått och blivit cyklade reporter för happymtb. Det är verkligen ascoolt! Tänk att jag kan göra nått med skrivklådan och dessutom får betalt. Ännu mer otroligt att folk vill läsa mitt svammel. Nåja jag tycker det är kul och så klart är det en stor ära att få skriva för happy.

http://happymtb.org/2015/02/06/nar-resan-ar-malet-paris-brest-paris/

Knät känns något bättre. Jag är försiktigt hoppfull men håller mig strikt till rehaben nu och till träningsprogrammet. Körde min första G2D igår. Inne på monarken blir det EB+KI eller för att stunta i fikonspråket 2x20 + 2x4. 20orna gick bra men fyrorna var en fullständig katastrof. Benen dog helt och jag fick kämpa livet ur mig för att ens komma upp i 250 Watt. Bara på’t igen.

Jag har haft lite underhåll på monarken. Haft av remmen och rengjort samt vände på remmen då den ena sidan var väldigt sliten. Det känns lite tyngre nu. Tänk om den har visat glädjesiffror hela tiden och jag bara är en svag liten skit? :( Kalibrering står på att-göra-listan.

Simningen går långsamt bättre. Tekniken börjar rätta till sig och jag kan slappna av lite i vattnet. Innan spände jag mig väldigt mycket och det blir väldigt jobbigt. Jag var helt slut och hyperventilerar efter 25 meter. Nu kan jag simma nästan 50 meter innan jag dör syrebristdöden :D Långt I från perfekt men vattuskräcken börjar ge med sig iaf.

Styrketränar som vanilgt men nytt är att jag har provat att springa på löpband. Det är mycket skonsammare mot benen och faktiskt rätt behagligt förutom att det är så förbannat varmt på gymmet. Har kommit på att bästa gymtiden är på morgonen mellan 7-8. Då är det lite folk på gymmet och jag har inga möten eller kollegor som jagar mig den tiden på dygnet.

Idag provade jag Yoga. Inget som jag aktivt sökt upp men cykelklubben hade lånat in en yogainstruktör så det var bara att dyka upp och prova. Jag är ju vig som ett kylskåp ungefär och ett par övningar genomfördes under mycket muntra miner från deltagarna. Det var ju inte bara jag som fick kämpa lite för att göra de graciösa rörelserna. Cyklister har kanske inte de mest spänstigaste kropparna? Den typen av träning är nog bra men inget för mig. Jag gillar ju fart och svett och helst ska det innefatta lera och blåmärken också om jag ska bli helt nöjd.

Fick lite kalla kårar idag när jag kom på att det blott är 1,5 månad kvar till rando-premiären. Nu gäller det att skynda långsamt så att kroppen håller. Sista helgen i mars ska jag hålla för 200 km.

Lite fynd I trädgården idag när jag var ute och rotade i rabatterna.

vr.jpg


Det var ljust ute fram till 1730 :) Det var +5'c och talgoxen sjöng. Herre gud vad jag längtar till våren!
 
Mitt nya liv - fortsätter
Hm, inte för att vara oförskämd, med är du lite trög? Denna tråd är 72 sidor och innehåller mängder av uppskattande kommentarer om det du skriver (och gör) och det är först nu du insett att människor gillar ditt skrivande? ;-)

+1 på längtar till våren.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Hej!
Jag hoppas du inte släpper yogan så lätt. Just för att det "inte är ngt för mig" tror jag det kan vidga dina cirklar. Kompletterar cyklingen alldeles utmärkt.
Du blir stark o smidig på riktigt. Pannbenet blir bättre oxå!
 
Mitt nya liv - fortsätter
GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> Hm, inte för att vara oförskämd, med är du
> lite trög? Denna tråd är 72 sidor och
> innehåller mängder av uppskattande kommentarer
> om det du skriver (och gör) och det är först nu
> du insett att människor gillar ditt skrivande?
> ;-)
>
> +1 på längtar till våren.


Vi har väl utrett att en bra cyclist inte nödvändigtvis behöver vara smart? Kanske till och med vara till fördel att vara lite trög.
Kan ju vara så att jag tror att ni bara vill vara snälla och uppmuntrar mig till att skriva så ni har nått att fnissa åt på er kammare där hemma.
Eller så vill jag bara höra det igen :D
 
Mitt nya liv - fortsätter
DH skrev:
-------------------------------------------------------
> Hej!
> Jag hoppas du inte släpper yogan så lätt. Just
> för att det "inte är ngt för mig" tror jag det
> kan vidga dina cirklar. Kompletterar cyklingen
> alldeles utmärkt.
> Du blir stark o smidig på riktigt. Pannbenet blir
> bättre oxå!


Jaja det kanske finns tid för det sen någon gang. När jag blir pensioner eller så. :)

Veckoschema sån ca...
7 rehab a 20 min
3 styrkepass a 40 min
2 monarkpass a 45-90 min
2 löppass a 30-45 min
2 simpass a 60 min
en vilodag
Yoga? Tror det blir tight att få in i schemat.

Ska man bli bra på nått och ha lite behållning av en viss träningsform så bör man göra det minst 2-3 ggr/vecka. Just nu finns det inte plats i kalendern. Sen bär det mig emot en smula att det är lite hype och yogaklasserna tar oförskämt mycket betalt.
 
Senast ändrad:
Mitt nya liv - fortsätter
Du måste ha en bra yogainstruktör - annars kan du lägga ner.Å andra sidan...om du hittar en sådam är nedlagd tid mkt bättre använd tid än tex styrketräning. Du blir mkt starkare av ett bra yogapass än fipplande med vikter på ett gym.
Lycka till!
 
Mitt nya liv - fortsätter
Mats65 skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag dras med liknande problem sedan länge, och jag har gett upp hoppet om att få hjälp av
> läkare, sjukgymnaster, naprapater etc. Har varit till ett tiotal sådana, gjort vanlig röntgen och
> MR. Ingen diagnos har stämt. Nu har jag tagit saken i egna händer och läst mig till hur de
> olika musklerna funkar och vad de typiskt ger upphov till. Har en teori till mina problem och
> stretchar enligt den teorin och just nu känns det lovande.

> För att minska symptomen skulle jag bytt till Time-pedaler.

Jag är lite i samma sits, förutom läsningen och egna teorier :)

Men Time-pedaler kanske är värt att testa, jag har aldrig använt något annat än spd. Dessutom uppstod mina problem när jag gick från spd till spd-sl. Någon särskild variant som rekommenderas?
 
Mitt nya liv - fortsätter
ipv6 skrev:
-------------------------------------------------------
> Mats65 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag dras med liknande problem sedan länge, och
> jag har gett upp hoppet om att få hjälp av
> > läkare, sjukgymnaster, naprapater etc. Har
> varit till ett tiotal sådana, gjort vanlig
> röntgen och
> > MR. Ingen diagnos har stämt. Nu har jag tagit
> saken i egna händer och läst mig till hur de
> > olika musklerna funkar och vad de typiskt ger
> upphov till. Har en teori till mina problem och
> > stretchar enligt den teorin och just nu känns
> det lovande.
>
> > För att minska symptomen skulle jag bytt till
> Time-pedaler.
>
> Jag är lite i samma sits, förutom läsningen och
> egna teorier :)
>
> Men Time-pedaler kanske är värt att testa, jag
> har aldrig använt något annat än spd. Dessutom
> uppstod mina problem när jag gick från spd till
> spd-sl. Någon särskild variant som
> rekommenderas?

Jag kör just nu med xpresso 8 på landsvägshojarna. Har tidigare haft Rxs och "original-modellen" som kom i slutet av 80-talet. På MTB kör jag Atac.
Upplever att alla dessa modeller känns ungefär likadana med avseende på hur foten kon vridas under pedalvarven och har inte haft några problem alls. Enda negativa är att klossarna till Xpresso slits mycket snabbare än för tidigare generationer.
Mina pedaler har alla varit snäppet under topp-modellen, men jag tror inte det skiljer särskilt mycket på de billigare utifrå hur de känns.

Däremot har jag provat SPD för MTB någon gång. Dels på min egen cykel som hade dem som originalpedaler samt något spinningpass. Men jag känner direkt att jag får ont i knäna med dem, så det har inte blivit många pass med dem. Visserligen kan foten vridas på dem också, så jag vet inte riktigt vad det är som gör skillnaden, men för mig så är det väldigt stor skillnad.
 
Senast ändrad:
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Jeppe_E skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > :(
> >
> > Är du redan på Psykbryt#71? Du kommer ju att
> > klara målet med glans långt innan midsommar.
> >
> > Tram adol är bra grejor. Det åt jag som godis
> > under två år efter min olycka som ledde till
> > sabbade knän och en grossespik i höger
> lårben.
> >
> >
> > Brukar ha lagom värk i knäna efter ett pass,
> men
> > va tusan ska man göra. Kan liksom inte lägga
> sig
> > ner och dö... KÄMPA!
> >
> > För övrigt så fick jag inte magnetröntgen
> av
> > mitt knä, eftersom spiken sitter där och
> stör.
> >
> > (BRA Admin att spärra ordet Tramado* ????)
>
>
> Ja nått kan man väl få vara bra på?
>
> Tram(p)adål och voltaren fram till PBP. Bra ide.
> Cykla verka inte vara någon ide idag alls. Körde
> min 30-minutare igår och kan knappt gå i
> trapporna idag. Tänkte kanske ge mig ut och
> springa en sväng men dottern sa "inte ska du väl
> springa på din födelsedag?!" Hon är klok min
> flicka <3 :)
>
> Sjukgymnasten sa något om min ålder och tyckte
> att jag borde tänka på att kanske inte träna
> så mycket. Det värmde. Precis vad jag behövde
> höra.

Du vet att en redig "Dansk skalle" kan göra underverk vid samtal med mindre vetande. Dom hajar till liksom. Blir mer lyhörda så att säga.
 
Mitt nya liv - fortsätter
lundatok skrev:
-------------------------------------------------------
> Skulle du inte cykla?


Jodå. Fast emellanåt springer jag lite oxå :)

@raggarmuffin. Dumt gjort. Nu kommer jag väl bryta benet eller nått :)
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp