[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd

[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> GoranS skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Konstaterar att vädret spelar betydligt mindre
> > roll för löpning/lufsning än för cykling.
> Var
> > riktigt skönt trots sju grader och några
> > regnstänk i luften.
>
> Så är det. Cykling och regn är misär, löpning
> och regn är skönt (till en viss gräns).
>
> I söndags var jag ute och sprang en långrunda
> och det började gå segt. Men så vid 25 km kom
> regnet och den sista milen gick mycket lättare.
> :-)

Meh
Så långt kan man väl inte springa
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
SUM på lördag...äntligen!
Har varit med i arrangemanget i 13 år...ska äntligen få springa!

www.sormlandultra.se

Yihaaa!
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Totteman skrev:
-------------------------------------------------------
> SUM på lördag...äntligen!
> Har varit med i arrangemanget i 13 år...ska
> äntligen få springa!
>
> www.sormlandultra.se
>
> Yihaaa!

Härligt!

Jag springer för andra året. Ser fram emot en riktigt trevlig lördag :-)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Var ute och sprang för första gången sen i somras i måndags. Benen var inte alls med på tåget. För hoppningsvis så skärper dom till sig nu i vinter.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Kanske lite väl sval morgon på lördag i Björkhagen...
sum.PNG
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Inget SUM i år heller. Förhoppningsvis nästa år. Istället blir det Haninge Trail på söndagen. 17km kuperad terräng :-)
Värmde upp lite igår med Bangs organiserade traillöpningsgrupp i Västerhaningeskogarna igår. Riktigt najz.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Tog en springtur ikväll på 7,5 km
> 5 första km var som vanligt en plåga men precis
> som det brukar så lossnar det efter ca fem km.
> Är det bara jag eller är det vanligt att det är
> så. Är det kroppen som säger att jag borde
> springa längre? ;)

Det var inte så att det lossnade för att det bara var 2,5 km kvar? :-)

Hazard score:
http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0015863
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
...ja det var mitt första lidingö, och jag hade satt ett snällt mål på att gå under 3 timmar, och lade ett lugnt snittempo på 5:30/km, jag visste att första 2 är uppvärmning...
Det gick kanon första två milen, efter det minns jag bara krampande vader och kriga mot pannbenet sista milen.
Stapplade över linjen på sura 3:10.

Det hjälpte väl inte att man försökte äta i bilkön in mot Lidingö (>2 timmar från Järva till Stadion, sedan släppte det helt), och språngmarsch i 25 minuter från där man lyckades dumpa bilen - för att hinna med min startgrupp - på minuten...

Nämnde jag att jag *hatar* trafiken i sthlm med passion?

Jag är van med långpass i krångligare terräng än LL, men det var förjäkla backigt på slutet, och något jag verkligen led lite av var utförslöporna med som var lite för branta för att kunna släppa på utan att bromsa.

Det är revansch nästa år...plats redan kirrad.
 
Senast ändrad:
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
tuta skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Tog en springtur ikväll på 7,5 km
> > 5 första km var som vanligt en plåga men
> precis
> > som det brukar så lossnar det efter ca fem km.
> > Är det bara jag eller är det vanligt att det
> är
> > så. Är det kroppen som säger att jag borde
> > springa längre? ;)
>
> Det var inte så att det lossnade för att det
> bara var 2,5 km kvar? :-)
>
> Hazard score:
> http://www.plosone.org/article/info:doi/10.137
> 1%2Fjournal.pone.0015863

:) kan vara så
Annars tycker jag det brukar vara så att det känns som om kroppen slutar spjärna emot och resignerar inför uppgiften efter 4-5 km oavsett hur långt jag springer. Den första biten är alltid ett litet helvete av mjölksyra och värk. Jobbigt och tröskeln blir hög när jag oftast bara springer 5-6 km. Dvs ont hela tiden förutom sista km. Förra året var jag uppe i 12 km och hoppas kunna komma upp till 17 km innan våren.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
"Ont" som i att det känns allmänt jobbigt eller "ont" som i att det verkligen värker?
Skada dig inte nu...
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> "Ont" som i att det känns allmänt jobbigt eller
> "ont" som i att det verkligen värker?
> Skada dig inte nu...


Nej inte ont som i skada utan ont som i att bläääjagvillintedettalåtmigslippa.

Försöker låta bli att stanna men stretchar jag någon minut känns det bättre ett tag.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jaha, men då är det ju bara att ta några HTFU-piller. :-)

Sedan är ju frågan om du någon gång kommer över den där jobbighetströskeln med ökad löpvana? Förhoppningsvis kan du efter ett tag springa lite lugnare distansrundor som känns "sköna" i någon mening. Det är väl inte så kul att i längden hålla på med något som alltid känns dödsjobbigt, även om givetvis hårda intervallpass, snabbdistansrundor och liknande ska kännas tuffa.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Jaha, men då är det ju bara att ta några
> HTFU-piller. :-)
>
> Sedan är ju frågan om du någon gång kommer
> över den där jobbighetströskeln med ökad
> löpvana? Förhoppningsvis kan du efter ett tag
> springa lite lugnare distansrundor som känns
> "sköna" i någon mening. Det är väl inte så
> kul att i längden hålla på med något som
> alltid känns dödsjobbigt, även om givetvis
> hårda intervallpass, snabbdistansrundor och
> liknande ska kännas tuffa.

Ja det är nog så. Hade ju varit najs att få uppleva det där som alla pratar om att "det är så skönt att springa"
Med cykling är det sällan jag upplever att det är så jobbigt även om det är slitsamt. Svårt att förklara men löpningen känns ungefär som att bada i isvak. Skönt när det är över
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Prova att värma upp lite innan löpningen. Monarken i 10min eller promenera första km raskt så får du igång blodflödet innan löpningen.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> Prova att värma upp lite innan löpningen.
> Monarken i 10min eller promenera första km raskt
> så får du igång blodflödet innan löpningen.

Ett par korta stegringslopp brukar också funka bra.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
grondahl skrev:
-------------------------------------------------------
> mattel skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Prova att värma upp lite innan löpningen.
> > Monarken i 10min eller promenera första km
> raskt
> > så får du igång blodflödet innan
> löpningen.
>
> Ett par korta stegringslopp brukar också funka
> bra.

Absolut, men först skulle jag värma upp.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
grondahl skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är ju en del av uppvärmningen.

Yes, men iaf jag börjar inte med några stegringslopp som första aktivitet med kall kropp.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Ska iväg till Aktivitus snart och skaffa program. Passar på att göra en löpstegsanalys då oxå. Kan ju finnas något där att förbättra?
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Uppvärmning tycker jag främst behövs när man ska köra intervaller och liknande kvalitetspass. Om man bara ska ut och springa "vanligt" så räcker det med att inte gå på för hårt de första 2-3 km.

Tycker jag, men det är säkert olika hur känslig man är.

Att cykla innan löpning gör väl bara triatleter? ;-)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Uppvärmning tycker jag främst behövs när man
> ska köra intervaller och liknande kvalitetspass.
> Om man bara ska ut och springa "vanligt" så
> räcker det med att inte gå på för hårt de
> första 2-3 km.
>
> Tycker jag, men det är säkert olika hur känslig
> man är.
>
> Att cykla innan löpning gör väl bara
> triatleter? ;-)


:)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Värma upp har jag nog aldrig gjort. Fast jag är nog mest bara ute och springer. Jag upplever dessutom att min kropp har väldigt lätt att komma upp i arbetspuls. Efter första kilometern brukar det vara lugnt för mig.-
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
alltså, mitt förslag om att 'värma upp' var till jenny eftersom hon har känningar av mjölksyra och värk första biten.

ni andra som aldrig haft något problem med det kan ju kuta vidare oavsett om ni startar med stegringslopp, tar det lite lugnt första kilometrarna eller bara springer. :)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> grondahl skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det är ju en del av uppvärmningen.
>
> Yes, men iaf jag börjar inte med några
> stegringslopp som första aktivitet med kall
> kropp.

Inte jag heller men jag räknar med att man inte är helt tappad. För mig räcker det med att jogga kanske 5 minuter och sen köra lite stegringslopp för att vara redo för löpning. Annars kan det ta upp till 6-7 km innan jag verkligen kommer in i löpningen.

Jag har dock bara värmt upp inför ex tempo/snabbdistanspass. På vanliga distanspass accepterar jag helt enkelt att det tar lite tid innan det blir behagligt.
 
Senast ändrad:
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> Absolut, men först skulle jag värma upp.

Andra idrottare springer för att värma upp.
Hur värmer man upp för att springa?
Varför gör i så fall inte andra idrottare det, innan de startar löpuppvärmningen?
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Stumpy skrev:
-------------------------------------------------------
> mattel skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Absolut, men först skulle jag värma upp.
>
> Andra idrottare springer för att värma upp.
> Hur värmer man upp för att springa?
> Varför gör i så fall inte andra idrottare det,
> innan de startar löpuppvärmningen?

Stegringslopp är acceleration upp till nästan maxspurt. Det kanske är dumt att göra det första man gör när man klivit ut genom dörren.

Sedan är det väl närmast joggning snarare än springning som de flesta använder som uppvärmning. Eller lufsande om vi talar om f*tbollsspelare. :-)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jag springer en del. Både kortare och längre pass. Min uppfattning är att många som sätter igång att löpträna springer alldeles för snabbt relativt deras egen förmåga. Så gjorde även jag i början.

Jag som är van att träna springer sällan i farter snabbare än det jag orkar hålla i 40 min. Och om jag gör det så blir det i intervallform eller kanske ett kortare pass på 20min. En eller två ggr/v.

Min vanligaste fart i löpträningen ligger på en sån ansträngning att jag skulle orka den i över 3h. Om jag springer för många pass snabbare än den farten så börjar kroppen säga ifrån med liknande symptom dom JennyW beskriver.

Så kan det vara så att du springer för snabbt JennyW? Hur länge orkar du hålla din fart? 1h, 2h eller 3h?

Alldeles för ofta hör jag uttryck som "men jag kan ju inte springa långsammare" "ska jag sänka farten ytterligare så blir det ju pinsamt långsamt" "men då måste jag ju gå"

Ja, om det är vad som krävs så spring/gå i snigelfart!
Alternativet är att du kör för hårt och tappar motivation och att fysiken inte hänger med....

Mina 5 cent....
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
ManceRyder skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag springer en del. Både kortare och längre
> pass. Min uppfattning är att många som sätter
> igång att löpträna springer alldeles för
> snabbt relativt deras egen förmåga. Så gjorde
> även jag i början.
>
> Jag som är van att träna springer sällan i
> farter snabbare än det jag orkar hålla i 40 min.
> Och om jag gör det så blir det i intervallform
> eller kanske ett kortare pass på 20min. En eller
> två ggr/v.
>
> Min vanligaste fart i löpträningen ligger på en
> sån ansträngning att jag skulle orka den i över
> 3h. Om jag springer för många pass snabbare än
> den farten så börjar kroppen säga ifrån med
> liknande symptom dom JennyW beskriver.
>
> Så kan det vara så att du springer för snabbt
> JennyW? Hur länge orkar du hålla din fart? 1h,
> 2h eller 3h?
>
> Alldeles för ofta hör jag uttryck som "men jag
> kan ju inte springa långsammare" "ska jag sänka
> farten ytterligare så blir det ju pinsamt
> långsamt" "men då måste jag ju gå"
>
> Ja, om det är vad som krävs så spring/gå i
> snigelfart!
> Alternativet är att du kör för hårt och tappar
> motivation och att fysiken inte hänger med....
>
> Mina 5 cent....

Jag springer inte så länge. :) Brukar bara springa max 7-8 km. Det tar mig ca 45 minuter. Oftast springer jag 5-6 km och det tar ca 30 minuter. Har kollat på pulskurvan och jag har låg puls i början, fast jag upplever det som jobbigast då. När värken släpper en bit in i passet får jag mer flow och högre puls. Funderar ändå på att ta ett par pulshöjande intervaller i början och testa om det hjälper.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> ManceRyder skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag springer en del. Både kortare och längre
> > pass. Min uppfattning är att många som
> sätter
> > igång att löpträna springer alldeles för
> > snabbt relativt deras egen förmåga. Så
> gjorde
> > även jag i början.
> >
> > Jag som är van att träna springer sällan i
> > farter snabbare än det jag orkar hålla i 40
> min.
> > Och om jag gör det så blir det i
> intervallform
> > eller kanske ett kortare pass på 20min. En
> eller
> > två ggr/v.
> >
> > Min vanligaste fart i löpträningen ligger på
> en
> > sån ansträngning att jag skulle orka den i
> över
> > 3h. Om jag springer för många pass snabbare
> än
> > den farten så börjar kroppen säga ifrån med
> > liknande symptom dom JennyW beskriver.
> >
> > Så kan det vara så att du springer för
> snabbt
> > JennyW? Hur länge orkar du hålla din fart?
> 1h,
> > 2h eller 3h?
> >
> > Alldeles för ofta hör jag uttryck som "men
> jag
> > kan ju inte springa långsammare" "ska jag
> sänka
> > farten ytterligare så blir det ju pinsamt
> > långsamt" "men då måste jag ju gå"
> >
> > Ja, om det är vad som krävs så spring/gå i
> > snigelfart!
> > Alternativet är att du kör för hårt och
> tappar
> > motivation och att fysiken inte hänger med....
> >
> > Mina 5 cent....
>
> Jag springer inte så länge. :) Brukar bara
> springa max 7-8 km. Det tar mig ca 45 minuter.
> Oftast springer jag 5-6 km och det tar ca 30
> minuter. Har kollat på pulskurvan och jag har
> låg puls i början, fast jag upplever det som
> jobbigast då. När värken släpper en bit in i
> passet får jag mer flow och högre puls. Funderar
> ändå på att ta ett par pulshöjande intervaller
> i början och testa om det hjälper.

Jag tror du missförstod mig lite angående tiden JennyW. Jag menade inte att du skulle springa i 1,2 eller 3h. Du springer så långt du känner för. Det jag menade var att träningsfarten kan vara i det tempot du skulle kunna orka om du sprang i 3h. Träningseffekten är bra trots att passet är i sådan fart det som många kanske uppfattar som ett snigeltempo. Löpträning sliter på kroppen och det är svårt att hålla sig skadefri, tyvärr.

Sedan är det inte fel att kasta in snabbare pass om man vill variera sig eller utvecklas snabbare, men tänk då på att skaderisken ökar. Framförallt det första året.
På högre nivåer så blir löpträningen mer komplex (dock inte för alla, t.ex. Jonas Buud) och då är det mer variation i upplägget. Fast andelen löppass i långsammare fart ökar ju bättre man är, generellt.


Men det du beskriver kanske beror på något helt annat. Det verkar som om dina muskler först slappnar av när dom är riktigt inkörda. Kanske att dom blir snabbare varma efter ett tag med regelbunden löpträning.

Lycka till!
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
ManceRyder skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > ManceRyder skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Jag springer en del. Både kortare och
> längre
> > > pass. Min uppfattning är att många som
> > sätter
> > > igång att löpträna springer alldeles för
> > > snabbt relativt deras egen förmåga. Så
> > gjorde
> > > även jag i början.
> > >
> > > Jag som är van att träna springer sällan i
> > > farter snabbare än det jag orkar hålla i 40
> > min.
> > > Och om jag gör det så blir det i
> > intervallform
> > > eller kanske ett kortare pass på 20min. En
> > eller
> > > två ggr/v.
> > >
> > > Min vanligaste fart i löpträningen ligger
> på
> > en
> > > sån ansträngning att jag skulle orka den i
> > över
> > > 3h. Om jag springer för många pass snabbare
> > än
> > > den farten så börjar kroppen säga ifrån
> med
> > > liknande symptom dom JennyW beskriver.
> > >
> > > Så kan det vara så att du springer för
> > snabbt
> > > JennyW? Hur länge orkar du hålla din fart?
> > 1h,
> > > 2h eller 3h?
> > >
> > > Alldeles för ofta hör jag uttryck som "men
> > jag
> > > kan ju inte springa långsammare" "ska jag
> > sänka
> > > farten ytterligare så blir det ju pinsamt
> > > långsamt" "men då måste jag ju gå"
> > >
> > > Ja, om det är vad som krävs så spring/gå
> i
> > > snigelfart!
> > > Alternativet är att du kör för hårt och
> > tappar
> > > motivation och att fysiken inte hänger
> med....
> > >
> > > Mina 5 cent....
> >
> > Jag springer inte så länge. :) Brukar bara
> > springa max 7-8 km. Det tar mig ca 45 minuter.
> > Oftast springer jag 5-6 km och det tar ca 30
> > minuter. Har kollat på pulskurvan och jag har
> > låg puls i början, fast jag upplever det som
> > jobbigast då. När värken släpper en bit in
> i
> > passet får jag mer flow och högre puls.
> Funderar
> > ändå på att ta ett par pulshöjande
> intervaller
> > i början och testa om det hjälper.
>
> Jag tror du missförstod mig lite angående tiden
> JennyW. Jag menade inte att du skulle springa i
> 1,2 eller 3h. Du springer så långt du känner
> för. Det jag menade var att träningsfarten kan
> vara i det tempot du skulle kunna orka om du
> sprang i 3h. Träningseffekten är bra trots att
> passet är i sådan fart det som många kanske
> uppfattar som ett snigeltempo. Löpträning sliter
> på kroppen och det är svårt att hålla sig
> skadefri, tyvärr.
>
> Sedan är det inte fel att kasta in snabbare pass
> om man vill variera sig eller utvecklas snabbare,
> men tänk då på att skaderisken ökar.
> Framförallt det första året.
> På högre nivåer så blir löpträningen mer
> komplex (dock inte för alla, t.ex. Jonas Buud)
> och då är det mer variation i upplägget. Fast
> andelen löppass i långsammare fart ökar ju
> bättre man är, generellt.
>
>
> Men det du beskriver kanske beror på något helt
> annat. Det verkar som om dina muskler först
> slappnar av när dom är riktigt inkörda. Kanske
> att dom blir snabbare varma efter ett tag med
> regelbunden löpträning.
>
> Lycka till!


Aha. Ja jag missuppfattade dig nog lite där. Jag tar det lugnt och spinger oxå ensam för att inte pressa mig som jag gör när jag löptränar tillsammans med andra. Jag springer ju rätt så långsamt och känner oftast att jag har krafter kvar till lika mycket till om jag inte ökar för att få en ordentlig pulstopp på slutet. Löpträningen är ju endast för att hålla kondisen uppe nu när jag inte cyklar så mycket. Tack för alla tips.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Det är verkligen fruktansvärt att springa just nu, har jag verkligen tappat så fruktansvärt mycket "löpkondition". Jag har trots allt cyklat mountainbike 7-10h i veckan, men det känns som om jag precis börjat springa.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
ManceRyder skrev:
-------------------------------------------------------
> Det jag menade var att träningsfarten kan
> vara i det tempot du skulle kunna orka om du
> sprang i 3h.

Du ger kloka råd i allmänhet i ditt inlägg. Men tror du inte att "3h-tempot" kan vara lite svårt att relatera till för de allra flesta nybörjarlöpare? :-)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Förresten är nog min lugna distansfart minst 30 sek/km långsammare än min marathon/3h-fart.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Förresten är nog min lugna distansfart minst 30
> sek/km långsammare än min marathon/3h-fart.


Så rätt du har DT! Jag hamnar runt 30s/km långsammare jag med om jag ska ut och springa lugnt.

Men nu vänder jag mig till de som är relativt nya och då ligger 3h-fart betydligt närmare deras lugna distansfart. Precis som du också antydde ;-)
Jag antar att du orkar köra upp din medelpuls på drygt 85% på en mara. Och kanske lite till.
En mindre tränad löpare kanske hamnar på 70-80%? Alltså i nivå med eller strax över den lugna distansfarten.

Fast nu ska vi inte krångla till det. "Prattempo" är ju ett begrepp som är ganska vanligt när man ska beskriva lugn fart. Dvs. du ska inte springa snabbare än att du kan prata med kompisen bredvid. Enkel och bra beskrivning :-)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Att springa i tre timmar har jag svårt att föreställa mig. För att hålla så länge för jag nog gå är jag rädd.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Att springa i tre timmar har jag svårt att
> föreställa mig. För att hålla så länge för
> jag nog gå är jag rädd.


Jag sätter en öl på att du sprungit ett marathon inom tre år.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Ska iväg till Aktivitus snart och skaffa program.
> Passar på att göra en löpstegsanalys då oxå.
> Kan ju finnas något där att förbättra?


Ett annat alternativ om du behöver få igång kroppen i början av passet och samtidigt vill förbättra löpsteget kan du med fördel börja med löpskolningsövningar och sedan övergå till några farstegringar. Fartstegringarna kan då börja i (Hög)Skipping eller Sprätt/Ravelli-steg, övergå till stegrande löpning och sluta i hög fart (ca 80 m totalt). Det är dock bra att vara lite varm innan fartstegrigen och de löpskolningsövningar där man tar i lite mer.

Löpskolningsövningar finns det gott om, här hittar du en bla de två jag nämner ovan.
http://www.marathon.se/webb-tv/spring/träningstips/löpskolning
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
rising skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Att springa i tre timmar har jag svårt att
> > föreställa mig. För att hålla så länge
> för
> > jag nog gå är jag rädd.
>
>
> Jag sätter en öl på att du sprungit ett
> marathon inom tre år.

Sätter inte emot. Dessutom kommer hon att ha simmat 3,8 km och cyklat 18 mil före den löpningen. :-)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Dudster skrev:
-------------------------------------------------------
> Löpskolningsövningar

Säkert bra, men svårt att inte känna sig en smula silly.

 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> rising skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jenny W skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Att springa i tre timmar har jag svårt att
> > > föreställa mig. För att hålla så länge
> > för
> > > jag nog gå är jag rädd.
> >
> >
> > Jag sätter en öl på att du sprungit ett
> > marathon inom tre år.
>
> Sätter inte emot. Dessutom kommer hon att ha
> simmat 3,8 km och cyklat 18 mil före den
> löpningen. :-)

Tänkte ta halvmaran nästa sommar

@DT: är det inte 4,2km?
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Tobbe Arnesson skrev:
-------------------------------------------------------
> Dudster skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Löpskolningsövningar
>
> Säkert bra, men svårt att inte känna sig en
> smula silly.
>
>


Stämmer bra, det är precis så det känns när skuttar omkring på gatan.

Jag tränar barn i friidrott och de blir hejare på "funny walks". Som tur är har vi två juniorer som kan visa barnen de funny walks som har med friidrott att göra, mina försök passar bättre i Flying Cirkus :-)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Dudster skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Ska iväg till Aktivitus snart och skaffa
> program.
> > Passar på att göra en löpstegsanalys då
> oxå.
> > Kan ju finnas något där att förbättra?
>
>
> Ett annat alternativ om du behöver få igång
> kroppen i början av passet och samtidigt vill
> förbättra löpsteget kan du med fördel börja
> med löpskolningsövningar och sedan övergå till
> några farstegringar. Fartstegringarna kan då
> börja i (Hög)Skipping eller
> Sprätt/Ravelli-steg, övergå till stegrande
> löpning och sluta i hög fart (ca 80 m totalt).
> Det är dock bra att vara lite varm innan
> fartstegrigen och de löpskolningsövningar där
> man tar i lite mer.
>
> Löpskolningsövningar finns det gott om, här
> hittar du en bla de två jag nämner ovan.
> http://www.marathon.se/webb-tv/spring/träning
> stips/l%C3%B6pskolning

Det där såg ju kul ut. Fasen. Blev ju pepp på att prova ett tag och se om det händer nått
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp