[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Vilket?
Stumpy
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Franska Rivieran.
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Noret - Sörberget - Lissön - Gensen - Noret
Naturkartan är din guide till naturen
www.naturkartan.se
Riktigt fin att cykla också, man kan bo på Snöå Bruk (https://www.snoabruk.com/aktiviteter) där det även finns camping. De har en del egna skyltade leder också + att det finns några till på naturkartan. Dessutom en grymt rolig XCO-bana.
Vi sprang baklänges för att försöka möta ev cyklister och för att vi cyklat åt andra hållet ett gäng gånger, men det är inte skyltat så då vill man ha gpx-filen att följa från naturkartan ovan. Den är inte 100% men tillräckligt.
Apjon
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Så var Varv på varv i Hofors avklarad, min första ultra-tävling, dock begränsad till 10 varv. loppet gick på stig och grusväg och hade runt 120 höjdmeter per varv. Allt kändes bra till varv 7 då vänster knä började gnälla. Lyckades med hydreringen tror jag eftersom jag fick springa ut i skogen på ungefär samma ställe på varje varv. Höll på att kasta in handduken efter varv 8 p.g.a. knät men fick igång det till slut, samma vid starten av varv 9. Mellan 9 o 10 stannade jag aldrig. Kom in som nummer 8 av 9 fullföljande, mycket nöjd med det resultatet, totalt deltog c:a 40 personer. Ett väldigt trevligt arrangemang ?. Nu är det bara att vänta och se hur stor skada knät tog. ?
Lingon
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Löpningen har flutit på bra sista månaderna, har tom börjat köra lite intervaller. 56 mil hittils, siktar på att spränga 100-milavallen innan årsskiftet. ?
Löpning kommer upp som default aktivitet under "My Stats" på strava. Är jag en löpare nu? ?
Löpning kommer upp som default aktivitet under "My Stats" på strava. Är jag en löpare nu? ?
Apjon
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Ett varv 6,7km, en gång i timmen. Gubbar måste pinka ofta ?, jag tog det som att jag inte druckit för lite iaf.. svårt att veta hjr mycket man ska stoppa i sig och av vad när man ska hålla på i 10 timmar tycker jag.
Apjon
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Tack, kan iallafall promenera idag så hoppet lever ?
Apjon
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Ja, så kände jag med.
Stumpy
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Stack ut och sprang när det var uppehåll. Halvvägs började det ösa ner, så det blev rätt fuktigt, men kändes mest som en långdusch. Ett 100-minuterspass blev det iallafall.
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Igår var det dags för GIFT i Genarp. Jag har satt den som avslutning på mitt första träningsblock inför Kullamannen 100k i höst och det har verkligen gjort nytta för träningsmotivationen. Drog på mig en gubbvad efter försök till runstreak och Tjörnarparen 50k i februari så fick vila helt i två veckor innan jag kunde börja springa igen. Det gjorde att jag tog mig i kragen och gick till sjukgymnasten för att få ordning på den där högerfoten. Och det kulminerade nånstans i gårdagens 25 km-race med nånstans runt 600 höjdmeter och hyfsat tekniska stigar. Från att i mitten på mars precis klara av att springa två kilometer på platt asfalt innan vaden började klaga till att springa GIFT igår utan ens att vara stel i vaderna idag känns som en enorm seger.
Min strategi var att försöka hålla ultratempo fast bomba i nedförsbackarna för att få lite extra lårmuskelträning. Det gick oförskämt bra faktiskt, plockade en massa folk i nedförsbackarna som aldrig kom ikapp igen. Det gick netto uppför första halvan, sen kom det två klättringar upp på Klinten som var rätt mastiga men efter det var det typ nedför i fem kilometer. Jag kände nånstans efter två timmar att jag visat för mig själv att jag kan vara konservativ och hålla ett tempo som jag kan äta och dricka i, som kan hålla i 10-15 timmar, så jag gav mig tillåtelse att satsa sista sju, åtta för att klara racet på under tre timmar. Så det blev tempo till tröskel sista timmen och jag kom in på 2:58. Grymt trevligt arrangemang med riktigt trevlig bana och med pizza och öl vid mållinjen blir man ju inte besviken. Rekommenderas!
Min strategi var att försöka hålla ultratempo fast bomba i nedförsbackarna för att få lite extra lårmuskelträning. Det gick oförskämt bra faktiskt, plockade en massa folk i nedförsbackarna som aldrig kom ikapp igen. Det gick netto uppför första halvan, sen kom det två klättringar upp på Klinten som var rätt mastiga men efter det var det typ nedför i fem kilometer. Jag kände nånstans efter två timmar att jag visat för mig själv att jag kan vara konservativ och hålla ett tempo som jag kan äta och dricka i, som kan hålla i 10-15 timmar, så jag gav mig tillåtelse att satsa sista sju, åtta för att klara racet på under tre timmar. Så det blev tempo till tröskel sista timmen och jag kom in på 2:58. Grymt trevligt arrangemang med riktigt trevlig bana och med pizza och öl vid mållinjen blir man ju inte besviken. Rekommenderas!
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Slog till på ett par Altra Escalante 3 här om dagen, körde tröskelpass med dem idag och det gick fint, de sitter skönt och det känns att de är lättare. Gick helt ok fart men jag kände mig ändå rätt seg .
Kanske för att jag sprang strax före midnatt igår och körde tröskelpasset imorse före frukost, insåg jag sedan.. :-)
10k tävling på lördag, nu blir det vila (2k per dag) till dess.
Kanske för att jag sprang strax före midnatt igår och körde tröskelpasset imorse före frukost, insåg jag sedan.. :-)
10k tävling på lördag, nu blir det vila (2k per dag) till dess.
Senast ändrad:
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Musköloppet idag. 10 km på en ganska kuperad bana i gassande högsommarsol. Det blev som förväntat inga 45 minuter, klockade in på precis över 50 min och då hade jag legat på ordentligt. Äldste och yngste sonen sprang i sina resp klasser och kämpade också på bra!
www.strava.com
Vet inte om jag sprang fortare med Escalante än jag gjort med Paradigm direkt, men det är mysigt att snöra på sig lättare skor ibland, och det flyttar ju några km från bruks-skorna.
Älskar små lokala lopp.
Follow Jonas on Strava to see this activity. Join for free.
Join Jonas and get inspired for your next workout
www.strava.com
Vet inte om jag sprang fortare med Escalante än jag gjort med Paradigm direkt, men det är mysigt att snöra på sig lättare skor ibland, och det flyttar ju några km från bruks-skorna.
Älskar små lokala lopp.
sdx
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Det beror på vilka Escalante du har vikter från 195 gram men dom skorna är svåra att hitta och ända upp till 255 gram på dom senare modellerna.Musköloppet idag. 10 km på en ganska kuperad bana i gassande högsommarsol. Det blev som förväntat inga 45 minuter, klockade in på precis över 50 min och då hade jag legat på ordentligt. Äldste och yngste sonen sprang i sina resp klasser och kämpade också på bra!
Follow Jonas on Strava to see this activity. Join for free.
Join Jonas and get inspired for your next workout
Vet inte om jag sprang fortare med Escalante än jag gjort med Paradigm direkt, men det är mysigt att snöra på sig lättare skor ibland, och det flyttar ju några km från bruks-skorna.
Älskar små lokala lopp.
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Sömlingshågna-leden? Det ser helt magiskt ut! Jag ska upp till helgen och behöver en 20-ish-km tur. Är det mycket blött i marken?
glitch
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Stämmer! Bra spanat! Det *hyfsat* torrt, blir ju ändå en del myr, bäckkorsning osv. så lite blöta fossingar får man räkna men men överlag torrt - sen igår eftermiddag har det dock vräkt ner och ser ut att fortsätta så några dagar så det lär bli lite geggigare :)
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Sitter och funderar på det här med löparväst… Verkar som att Salomon är bra om man läser i tråden. Men jag vill gärna ha vätskeblåsa på ryggen (så jag kan stoppa i blåsan i vandringsryggan också). Verkar svårt att hitta en vettig löparväst med vätskeblåsa, alla har såna små mjuka flaskor?
Är jag bara dumsnål och borde egentligen köpa en västskeblåsa till vandringsryggan och en löparväst med små mjuka flaskor? Eller har någon tips på bra väst med vätskeblåsa på ryggen?
Är jag bara dumsnål och borde egentligen köpa en västskeblåsa till vandringsryggan och en löparväst med små mjuka flaskor? Eller har någon tips på bra väst med vätskeblåsa på ryggen?
glitch
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Tips från en som har båda, det är värt varenda krona att köpa ADV Skin 12 över 8an.
Tolvan är smidigare, sitter skönare, lättare, ger mindre friktion / skav, har den suveräna förvaringsfickan som går tvärs över i botten på ryggen så man lätta kan stuffa in småsaker, jacka, extra vatten eller vad som nu önskas och är mycket bättre sydd. Min 8a började det släppa sömmar på efter bara några månader.
Ska du köra med vätskeblåsa så har tolvan även en isolerings sleeve så man kan hålla kall dryck kall längre (o den är urtagbar om man kör soft flasks och inte behöver isoleringshöljet.
Dessutom får man flaskorna med stora öppningen på tolvan medan 8ans har liten öppning som är svårare att fylla och rengöra.
Tolvan brukar gå att hitta på erbjudande och även om den kostar en slant är den värd varenda krona.
Tolvan är smidigare, sitter skönare, lättare, ger mindre friktion / skav, har den suveräna förvaringsfickan som går tvärs över i botten på ryggen så man lätta kan stuffa in småsaker, jacka, extra vatten eller vad som nu önskas och är mycket bättre sydd. Min 8a började det släppa sömmar på efter bara några månader.
Ska du köra med vätskeblåsa så har tolvan även en isolerings sleeve så man kan hålla kall dryck kall längre (o den är urtagbar om man kör soft flasks och inte behöver isoleringshöljet.
Dessutom får man flaskorna med stora öppningen på tolvan medan 8ans har liten öppning som är svårare att fylla och rengöra.
Tolvan brukar gå att hitta på erbjudande och även om den kostar en slant är den värd varenda krona.
Stumpy
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Tycker min USWE Vertical 4 är bra att springa med.
Luftig och sitter stadigt, samt har blåsan på ryggen. Kan kompletteras med frontfickor för softflasks eller mobiltelefon.
Luftig och sitter stadigt, samt har blåsan på ryggen. Kan kompletteras med frontfickor för softflasks eller mobiltelefon.
Azog
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
De flesta västar har möjlighet för blåsa på ryggen, men de ingår inte. Camelbak har en bunte ryggsäckar som det går fint att springa med.
Det fina med väst är dock att man kommer åt mycket prylar utan att behöva ta av sig den.
Jag gör tvärt om och lämnar blåsan hemma och tar med mina mjuka flaskor när jag vandrar.
glitch
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
En annan stor fördel är att man har mycket bättre koll på hur mycket man druckit, respektive om energi finns i flaskorna har man bättre koll på energiintaget och det är lättare att räkna på en energiplan. Det är också väldigt smidigt att t.ex. bara fylla ena flaskan när man passerar ett vattenhål eller t.ex. blanda en flaska sportdryck, en vatten för att kunna alternera.
Nackdelen för mig är mängden vätska man får med sig. På Eco trail sist var det så sjukt varmt, då körde jag två flaskor framme och en tredje liggandes tvärs över i ryggfacket. Det funkade bra men hade jag haft lite större flaskor som på cykel hade det räckt.
Lurar nu på att köpa ett par 600 ml flaskor som i alla fall ger lite mer vätska men ändå verkar rymmas hyggligt i Salomonvästarna.
Stumpy
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
På EcoTrail (33 km), så valde jag bort rygga och sprang med vätskebälte med en liters blåsa. Fyllde den en gång och klarade mig på det och sportdryck från depåerna. Hade jag haft ryggan med två liters blåsa, så hade jag sluppit fylla på alls, men jag ville undvika allt som täpper till överkroppen i värmen.
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Tack för alla tips! Lutar åt att jag köper en Salomon adv skin 12 och sen en lös vätskeblåsa till vandringsryggsäcken. Springer mest med hund och tänker att det är smidigare att plocka ur en liten flaska och ge hunden dricka därifrån, än att försöka få ut vatten ur slangen från ryggen?
glitch
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Blev lite backintervaller och en tur upp till Hovärken mellan skurarna. Hamnade på en blivande ny stig som kommer ner från masterna på toppen. Den har potential att bli riktigt mullig. Frågan är hur tanken är att man kommer till starten då ju liften inte går till toppen i dagsläget och det mig veterligen inte finns någon riktigt bra transportväg upp (än).
Väl uppe blev det regnstorm igen så jag var rätt glad att regnjackan var med.
Väl uppe blev det regnstorm igen så jag var rätt glad att regnjackan var med.
SIE
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jag har i olika sporter märkt av att min styrka i anklarna (?) lämnar en del att önska. När jag av misstag landar tungt, utan att för den delen landa snett på foten, kan jag efteråt ha ömhet i några dagar motsvarande stukning men utan direkt svullnad. Lite som om de små innersta musklerna inte är snabba/starka nog att nypa innan de större musklerna kommer på tur. Tips på övningar för att stärka och få rätt på ”kopplingsschemat” utöver tåhävningar mottages tacksamt!
Emil87
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Find det någon motsvarighet till dom tyska webbshopparna som säljer cykeldelar fast för löpskor?
När jag ska köpa nya skor vill jag ofta ha den bredare versionen av skon (wide, 2E osv.) men det känns som om det ofta slutar med att jag får köpa direkt från tillverkaren för att hitta det jag vill ha.
När jag ska köpa nya skor vill jag ofta ha den bredare versionen av skon (wide, 2E osv.) men det känns som om det ofta slutar med att jag får köpa direkt från tillverkaren för att hitta det jag vill ha.
glitch
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Balansplatta är bra för att träna att stå på balansplatta, men så där för att bygga styrka. Styrka byggs med tung belastning.
@Emil87 sök skon du vill ha på idealo.de så får du upp många av de stora löparbutikerna i tyskland.
runningwarehouse.eu är rätt bra också.
@Emil87 sök skon du vill ha på idealo.de så får du upp många av de stora löparbutikerna i tyskland.
runningwarehouse.eu är rätt bra också.
sdx
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Testa sportsshoes.com bilig frakt men inte snabba.
https://21run.com/se/loparskor/herr snabba men dyr frakt
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jo, jag tänker dock att det nog inte är maxstyrka som är problemet, men fötter/anklar generellt som ska stärkas med småmuskler/senor/balansvana. För mig gjorde balansplatta stor skillnad i hur mina fötter/anklar tålde terränglöpning, jag kopplar att det gav träning dels för arbetet det innebar och hur trötta dessa blev av träningen i början. Jag startade dock säkert från en låg nivå, är man mer aktiv i sitt dagliga liv såkanske det inte räcker (men då har man väl inte problemet heller).
Men visst, "ftw" kanske är att översälja. "Ftw för vissa" passar bättre. ?
Sunlake
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Denna från Silva tycker jag är kanon! Min första väst så sett så jag har inget att jämföra med, men den sitter fint och man får med det man behöver. Köpte den nu inför Idre fjällmaraton(28 km) Bra pris på flera webbshoppar också!
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Är uppe i stugan på Härnön i ett par veckor. Det är verkligen löjligt kuperat här, försökte springa en bit med lite tröskelfart i 2x19 min, visst kan man köra på upplevd intensitet men det är nästan svårt ändå.
Har haft en slackervecka med bara 27 km så den här blir det lite tuffare. Fast familjen är ändå prio så vi får se hur det går med det.. målet är 36 km minst för att ligga i fas med 2000k-målet för året. Har legat på 45-50k rätt många veckor innan.
Har haft en slackervecka med bara 27 km så den här blir det lite tuffare. Fast familjen är ändå prio så vi får se hur det går med det.. målet är 36 km minst för att ligga i fas med 2000k-målet för året. Har legat på 45-50k rätt många veckor innan.
SIE
Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Hyggligt ställe för stugan, campade med folkabussen vid Smitingen för två somrar sedan och det var grymt.
Om Härnö Trail-slingan finns att tillgå så är det en rolig men jäkligt kuperad runda.
Köp & Sälj
-
Säljes i Göteborg -
Säljes i Värmland -
Säljes i Gävleborg -
-
Säljes i Stockholm
