Racercykel med styre för mer ergonomisk sittställning?

[vattenflaska]

Nu är det dags för mig att ta fram racercykeln igen och jag planerar att cykla mer än vanligt i sommar.

Vanligtvis brukar mina turer oftast bli på 1 - 1,5 h men inte för att jag inte orkar längre utan för att jag får sån satans värk i nacken och kring skuldrorna. Har provat att ställa in både sadel och styre i olika lägen men ingenting hjälper särskilt mycket. Jag misstänker att det här främst beror på att jag är stelopererad i ryggen men jag vill ju inte behöva köpa en recumbeny bike (än) för att kunna cykla ett 2-3 h pass.

Så jag vill vet om det finns några lämpliga styren man skulle kunna montera på en racer för att få en mer upprätt/ergonomisk sittställning. Har någon några tips?

Tack på förhand!

 

[Pfaff]

Ditt styre sitter för lågt. Kanske styrröret är för kort eller styrstammen för lång, cyklar som heter ”endurance” eller liknande har ofta en mer upprätt sittställning.
Om möjligt kan du höja styret med distanser. Lägg upp en bild på eländet. Cykeln alltså.
Ett alternativ är att du cyklar mera och vänjer dig.

 

[HåkanC]

Exakt vad som orsakar ditt problem har jag ingen aning om
Men hos många andra som har ditt problem brukar några av anledningarna vara

• En sittställning som ger för mkt vikt på händerna, dvs flytta bak sadeln
• En sittställning som gör att du inte kan sitta avslappnat med överkroppen, dvs med lätt böjda armar och avslappnade sänkta axlar
• Bristande rörlighet och/eller bålstyrka
• Mm, mm

Här står det en del om hur man kan få en mer balanserad sittställning
How to fit a bicycle

 

[Batavus]

Hej! Styrstammen är en viktig faktor, men eftersom det är svårt att döma din sittställning och cykelns förutsättningar, tycker jag du borde ta hjälp av en duktig racermek eller specialister på bike-fit. - Inte ens fel att snacka med läkare eller ortoped eller nåt, så du vet vad som är görligt och möjligt.
Några tumregler: Sadeln ska vara horisontell, när trampan och foten är längst fram ska knävinkeln vara ungefär 90 grader, händer och handleder bör vara raka ända upp till armbågen, som ska vara böjd, axlarna ska inte upp mot öronen utan vara avslappnade, rygg och stjärt ska inte röra sig i "sidled". Klossarnas position på skorna spelar roll, men för inkörnings och utprovnings skull kan de lämpligen vara så nära hålfoten som möjligt.
Och kör inte på barnsligt tunga växlar om du ska långt!

 

[HåkanC]

när trampan och foten är längst fram ska knävinkeln vara ungefär 90 grader

Nja, med den sittställning som brukar rekommenderas, pga att de flesta trivs med den, är knävinkeln definitivt inte 90 grader

 

[Batavus]

Nä, du har rätt. Siffran 90 grader kom bara någonstans ifrån. Men den bilden känns litet konstig...

 

[krillan]

God bålstabilitet betyder extremt mycket för avlastning av armar/axlar. Kolla DNS träning för rätt andning. Dvs magandning med bibelhållen bålstabilitet. Tar väl ett halvår att bli stark på rätt sätt (om man nu har det problemet)

 

[DanielS]

Finns ju riser-styren för racer också, men som flera andra påpekar kanske det är mest att gå på symptomen i ditt fall:

Specialized Hover 15mm Rise med Flare Styre | TCMcykel.se

Köp Specialized Hover 15mm Rise med Flare Styre online hos TCMcykel.se | Sveriges bästa utbud av Specialized

www.tcmcykel.se

 

[Pfaff]

Bålstyrka i all ära men det är ingen quick fix så som inställningar är. TS ska ju inte behöva tröttna på cyklingen i förtid.
En bild av TS på cykeln kan underlätta alla goda råd.

 

[Jacke89]

Som sagt finns styren med Rise om du inte höjt upp till max. Samt en något kortare stam kanske.

Sen beror det på hur du använder din kropp, håller du upp huvudet för att titta fram/upp så kommer du få känningar efter ett tag med tanke på huvudets vikt. Försök titta upp med ögonen.

 

[-Andy-]

Nja, med den sittställning som brukar rekommenderas, pga att de flesta trivs med den, är knävinkeln definitivt inte 90 grader
Visa bilaga 480637

Det där är en klassiker som är väldigt enkel (är nog därför den är så populär). Tyvärr innebär det inte att du nödvändigtvis hamnar rätt över pedalerna. En metod som jag har hört är mycket bättre är att flytta bak sadeln bit för bit till dess att du kan lyfta armarna från styret medan du cyklar utan att glida framåt på sadeln. Då sitter du balanserat på cykeln och slipper kompensera genom att använda armar eller andra kroppsdelar på fel sätt.

 

[vattenflaska]

Tack för alla svaren!

Jag skulle vilja ha ett styre som gick rakt upp istf att gå rakt fram i nittio grader. Eller nåt sånt. Som gjorde att man satt mer upprätt. Skulle ju vara dåligt för farten såklart men det gör mig inte så mkt.

 

[BuTTuS]

Lättaste är väl att låna/köpa en stam med större vinkel, men först kolla här vilken skillnad det skulle göra om du måste köpa http://yojimg.net/bike/web_tools/stem.php

 

[vattenflaska]

Lättaste är väl att låna/köpa en stam med större vinkel, men först kolla här vilken skillnad det skulle göra om du måste köpa http://yojimg.net/bike/web_tools/stem.php

Tack!
var får man tag på ”stam” då? (alltså den del som håller fast styret)

 

[BuTTuS]

Tack!
var får man tag på ”stam” då? (alltså den del som håller fast styret)

Lokala cykelhandlaren kanske? Eller typ här https://www.bike24.com/road-stems.html?menu=1000,4,25

 

[d_anders]

Ramen ser ut att ge en ganska framåtlutad position i utgångsläget. Går som sagt att kompensera för delvis, annars sälj och köp en annan cykel.

 

[vattenflaska]

Ramen ser ut att ge en ganska framåtlutad position i utgångsläget. Går som sagt att kompensera för delvis, annars sälj och köp en annan cykel.

Ok det visste jag inte.
kan du länka en bild på cykel som ger mindre framåtlutad position? (Inte recumbent haha)

 

[Luktapåblommorna]

Tack för alla svaren!

Jag skulle vilja ha ett styre som gick rakt upp istf att gå rakt fram i nittio grader. Eller nåt sånt. Som gjorde att man satt mer upprätt. Skulle ju vara dåligt för farten såklart men det gör mig inte så mkt.

Visa bilaga 480757

Den där styrvinkeln! Har du provat att vända det helt, a la pundarstil?

Eller skulle du kunna sätta på ett par tempopinnar och vinkla de rakt upp.

 

[vattenflaska]

Den där styrvinkeln! Har du provat att vända det helt, a la pundarstil?

Hha jag skruvade upp det så långt jag bara kunde för att komma lite högre upp

 

[nisseson]

Vill du köra vidare med samma cykel är nog en gaffelrörsförlängare en bra start, t.ex. https://www.cykelgear.se/reservdela...djFCnBntARbHh-SJWHs5CTycuvRt33NBoC3xcQAvD_BwE

Det och en lite kortare styrstam borde lösa problemet (och göra att du kan ha styret lite mer som det är avsett).

 

[torsten-var-namnet]

Vill du köra vidare med samma cykel är nog en gaffelrörsförlängare en bra start, t.ex. https://www.cykelgear.se/reservdela...djFCnBntARbHh-SJWHs5CTycuvRt33NBoC3xcQAvD_BwE

Det och en lite kortare styrstam borde lösa problemet (och göra att du kan ha styret lite mer som det är avsett).

Fast radon r1 har väl även styrrör i kolfiber?
Då bör man nog inte mixtra med en sån där förlängare.

 

[nisseson]

Fast radon r1 har väl även styrrör i kolfiber?
Då bör man nog inte mixtra med en sån där förlängare.

Ah, det är en poäng såklart. Tänkte inte längre än att det vore alurör.

 

[d_anders]

Det går säkert att hitta geometritabeller, men jag gissade utgående från det ganska korta styrröret (det gaffeln går igenom) i kombination med din sadelhöjd. Generellt sett får man mindre framåtlutad ställning på en ram med hög kvot stack/reach. Ett långt styrrör i förhållande till ramstorleken indikerar högre kvot.

 

[d_anders]

Fast nu när jag tittar på cykeln så ser hela ramen ganska liten ut. Hur stor är den och hur lång är du?

 

[d_anders]

Hittade en tabell för radon r1 för någon årsmodell. Kvoten var runt 1,38 för en 56a.

 

[Batavus]

Har du pratat med racermek eller bike-fit-folk än?
Som det är nu av bilden att döma verkar cykeln litet väl aggressivt inställd för någon med ryggont. Eftersom styret är vridet (galet) och ställt så "rakryggat" som möjligt och litet till, må du antingen sänka sadeln eller överväga en ny cykel. - Sadla om, liksom...
Och min knävinkel är nära 90 - 100 grader när trampan är längst fram, men jag är väl old-school.

 

[Foss]

Det ser ut som du har en rätt rejäl drop, köp en annan cykel som passar din kropp bättre. Min skönaste cykel är en mtb som jag byggt om till gravel. Den sitter jag bekvämt upprätt på.

 

[vattenflaska]

Tack så mycket för alla svar i tråden!

Tror inte det är nå kolfiber på denna men kan inte säga säkert. Är en 2012, storlek 58 och jag är 184 cm lång.

Har inte pengar över till en ny cykel just nu men det är helt klart nåt att överväga för framtiden.
Vill ju kunna köra i sommar så jag ska nog ta och beställa ny stam och gaffelrörsförlängare! Borde ju kunna göra en del skillnad.

Taack för tipsen igen!

 

[vattenflaska]

Eller gaffel verkar vara i kolfiber

 

[Rholm]

Baserat mest på magkänsla så är jag i grunden skeptisk till styrrörsförlängare.

I det här fallet hade jag satsat på en styrstam med mer vinkel uppåt, typ 17 eller 25 grader, och möjligen något kortare än nuvarande. Jag hade också hellre gått på ett styre med rise, till exempel Specialized Hover Alloy eller Controltech CLS Road Riser, om det behöver höjas ytterligare. Ritchey har också styre med rise.

 

[vattenflaska]

Baserat mest på magkänsla så är jag i grunden skeptisk till styrrörsförlängare.

I det här fallet hade jag satsat på en styrstam med mer vinkel uppåt, typ 17 eller 25 grader, och möjligen något kortare än nuvarande. Jag hade också hellre gått på ett styre med rise, till exempel Specialized Hover Alloy eller Controltech CLS Road Riser, om det behöver höjas ytterligare. Ritchey har också styre med rise.

tack för tipset.

Vill ha rejäl skillnad så köper nog styrstam med 25 graders vinkel och nytt styre direkt.
Hittade inte controltech Cls road riser i Sverige efter googling, endast cls gravel riser. Vet du nån bra shop?

 

[Rholm]

Nej, just Road Riser hittar jag faktiskt inte heller i Sverige. Vill du köpa från svensk butik så är det nog CLS Gravel Riser om du ska ha 20mm rise, annars är ju Specialized Hover Expert (https://www.tcmcykel.se/landsvagsstyren/specialized-hover-expert-aluminium-styre) ett hett tips. Det är förvisso 5mm lägre rise på det, men också lite mer raceranpassat eftersom det inte har någon flare.

Har du räknat på längd/vinkel på styrstam så att du hamnar rätt när du byter? Om inte så kan jag rekommendera http://yojimg.net/bike/web_tools/stem.php där det går att laborera med vinkel/längd så att du hamnar där du vill.

 

[Foss]

Vad sägs om att köpa en begagnad landsvägsram i rätt storlek? En sån borde inte kosta allt för mkt. Inte en ny heller för den delen. Komponenterna har du ju redan.

 

[vattenflaska]

Nej, just Road Riser hittar jag faktiskt inte heller i Sverige. Vill du köpa från svensk butik så är det nog CLS Gravel Riser om du ska ha 20mm rise, annars är ju Specialized Hover Expert (https://www.tcmcykel.se/landsvagsstyren/specialized-hover-expert-aluminium-styre) ett hett tips. Det är förvisso 5mm lägre rise på det, men också lite mer raceranpassat eftersom det inte har någon flare.

Har du räknat på längd/vinkel på styrstam så att du hamnar rätt när du byter? Om inte så kan jag rekommendera http://yojimg.net/bike/web_tools/stem.php där det går att laborera med vinkel/längd så att du hamnar där du vill.

Jo det där är säkert bra att använda men jag vill komma så mkt högre upp som det bara går så det kan nog inte bli för mkt..

 

[vattenflaska]

Vad sägs om att köpa en begagnad landsvägsram i rätt storlek? En sån borde inte kosta allt för mkt. Inte en ny heller för den delen. Komponenterna har du ju redan.

Vad kan man få begagnad ram för då?
Gillar ju min cykel å har lite pengar så om det går att fixa med stam å styre kör jag på det först

 

[Foss]

Vad kan man få begagnad ram för då?
Gillar ju min cykel å har lite pengar så om det går att fixa med stam å styre kör jag på det först

Kollar du på k&s så finns det ramar från 300:- jag vet inte vilka mått du ska ha men kika där.

 

[vattenflaska]

Kollar du på k&s så finns det ramar från 300:- jag vet inte vilka mått du ska ha men kika där.

Kollade igenom men hittade inga lämpliga till ok pris tyvärr..

 

[Foss]

Köp den kortaste stam du kan hitta och ett short-reach styre då. Då har du en quick fix som förmodligen blir bättre (men inte optimal) för under en lusentapp. Kan du sänka sadeln något så gör det med.

 

[vattenflaska]

Köp den kortaste stam du kan hitta och ett short-reach styre då. Då har du en quick fix som förmodligen blir bättre (men inte optimal) för under en lusentapp. Kan du sänka sadeln något så gör det med.

Short reach styre = sånt här? https://www.tcmcykel.se/landsvagsstyren/specialized-hover-expert-aluminium-styre

 

[Peth]

Short reach styre = sånt här? https://www.tcmcykel.se/landsvagsstyren/specialized-hover-expert-aluminium-styre

Precis ett sånt, 15 mm rise på det också.

 

[Foss]

Short reach styre = sånt här? https://www.tcmcykel.se/landsvagsstyren/specialized-hover-expert-aluminium-styre

Finns ett med än kortare reach (65mm). Samma sida. Typ 350:-

 

[vattenflaska]

Finns ett med än kortare reach (65mm). Samma sida. Typ 350:-

Men det är ju utan Rise om det är det här du menar? https://www.tcmcykel.se/landsvagsstyren/specialized-short-reach-styre

 

[Foss]

Sen en sån här kanske?

Cube RFR Pro Stem Ø31,8 svart | bikester.se

Cube RFR Pro Stem Ø31,8 svart - till rätt pris! 30 dagars öppet köp och fri retur.Cube RFR Över 40 000 produkter från 600 varumärken - Bikester.se.

www.bikester.se

 

[Foss]

Jag hade satsat på att korta reachen så mkt som möjligt istället för att få upp styret. Det kan vara fel väg att gå men den vägen hade jag valt. Jag har haft sånt där styre med rise men tyckte min vanliga short reach och en kortare stam blev böttre.

Men det är ju utan Rise om det är det här du menar? https://www.tcmcykel.se/landsvagsstyren/specialized-short-reach-styre

 

[vattenflaska]

Jag hade satsat på att korta reachen så mkt som möjligt istället för att få upp styret. Det kan vara fel väg att gå men den vägen hade jag valt. Jag har haft sånt där styre med rise men tyckte min vanliga short reach och en kortare stam blev böttre.

Ok men vad är reach egentligen??

stammen du länkade ovan blir perfekt