Vad måste man här i livet? Vill man cykla fortare ska man tillföra kolhydrater, det är liskom inget att diskutera. Sen precis vilka och vilken mängd och i vilka förhållanden kan man ju diskutera (och det kanske inte är superviktigt heller)
Rödvon och kokta ägg känns ju typ som det sämsta man kan komma på..
När han vann ett RAAM lär han ha kört på en dryck med bara kolisar. Glömt namnet men jag var nyfiken o kollade upp innehållet. Trodde också att han körde på en mer allsidig diet.
Cyklande forskaren och Happyiten @Micke S har skrivit en hel del om det här på happy, nu senast
Det står mer där citatet kommer ifrån, liksom även en hel del i hans intressanta blog
mikaelflockhart.wordpress.com
Bara en fundering, varför skriver du om personer i tredje person när dom uppenbarligen är engagerade i diskussionen? Jag tycker det framstår lite... udda. ?
Inte ska du väl blanda in fakta nu när kolmotståndarna killgissar för fullt?Cyklande forskaren och Happyiten @Micke S har skrivit en hel del om det här på happy, nu senast
"Nedan en rekommendation för kolhydratintag inför/under intensiv träning.
Det står mer där citatet kommer ifrån, liksom även en hel del i hans intressanta blog
Mickes nya och bättre blogg
Fortare än vad då? Är låtsaseliten här inne snabbare än den riktiga eliten var på den tiden då man inte ansåg sig behöva sportdryck eller bars? Tillåt mig tvivla så det ryker om det.
Jag tror att jag kan betecknas som låtsaselit, kanske. Och ja, låtsaseliten är ganska jäkla snabb idag eftersom många kan vila, träna och äta optimalt även om de är förvärvsarbetare. Förr hann man inte träna för man var tvungen att arbeta slut all sin ork för att ställa mat på bordet osv.
Nu råkar det ju vara så att det brukar ta lite längre tid än 1,5 timmar att cykla 20 mil, och att man behöver ha med sig att allt beror på hur hårt man cyklar.
Nja, de visste nog vad de gjorde. Omständigheterna var mycket olika då, bland annat i det att du måste vara nästan självförsörjande. Jag vet inte riktigt, men motståndet - friktion i cykelkomponenter och underlag - gjorde kanske att man var tvungen att tänka och äta mera långsiktigt.
Nu var det ju du som drog till med 1,5 timmar, inte jag.
Ja så fort man själv kan typ? Jag tävlar mest mot mig själv och andra som är ungefär lika bra. Jag fattar inte varför man skulle behöva va elit för att dricka sportdryck? Helt obegripligt för mig... Det är väl ingen motionär som tror de är lika snabba som eliten är utan sportdryck? Jag förstår inte riktigt. Man "behöver" väl ingenting. Man behöver inte smörja kedjan eller äta lunch eller frukost eller heller. Det mesta går ju.
Jag tror ni pratar om varandra.
www.tandlakartidningen.se
Olika människor har olika behov. Jag har ingen aning hur andra har skött sitt energiintag innan cykelpass, har jag slarvat med frukost/lunch så äter jag också någon bar under även enklare pass. Äter jag ordentligt kan jag cykla 200k på för mig en hög nivå och klara mig på 2-3bananer.Nu var det ju du som drog till med 1,5 timmar, inte jag.
Gör som du vill; jag menar bara att jag tror att många gör sig beroende av socker och sen använder beroendet som skäl till att använda socker.
Det betyder inte att man inte kan prestera (ungefär) lika bra med mindre socker, eller till och med utan socker. Jag vet mycket väl att det kan behövas om man ska få ut absolut max under en längre tid, men helt ärligt, är det verkligen nödvändigt? Återigen, då tävlar man väl på elitnivå?
Jag vet av egen erfarenhet att många som är på ungefär samma nivå som jag själv, "måste" trycka i sig massa snickers och skit under våra (ganska ansträngande och långvariga) cykelturer, medan jag inte måste det. Är inte det jäkla konstigt?
Den turen kommer jag ihåg, en +100-milare jag cyklade under tre dagar i januari i år. Den proviant jag hade med mig var en stor lammstek, en Port Salut-ost, några paket med kryddkorvar, ett lass med stekta sillfiléer, ett halvt tjog kokta ägg och tre rejäla kakor med grovt hembakt rågbröd (glömde tyvärr smöret), sen köpte jag fyra-fem liter blåbärssoppa längs vägen och vid sista matrasten vid Haväng på Österlen en burk honung.
Intressant, har lyssnat igenom alla avsnitt av podden och det har alltid varit Ensure med i mixen och det har refererats till som hörnstenen i energiplanen. Med lite annat on top. Sportdryck har varierat mer dock.
Tandläkarna som jag hört prata om tandhälsa och uthållighetsidrott rekommenderar skölja med vatten mellan. Så tar man en gel, skölj med rent vatten och låt det gå lite innan nästa tugga så salivet kommer igång.Kan det finnas några nackdelar med att trycka mycket barer, gel och sportdryck? Nja, då skulle väl inte eliten göra det?!? Eller så prioriterar de annat än övergripande hälsa först?
Dåliga tänder hos många OS-deltagare - Tandläkartidningen.se
God tandhälsa och god fysik går inte hand i hand, åtminstone inte bland deltagarna i OS i London 2012.
Tog bara första google-träffen på svenska, vet att jag läst liknande svensk studie med inriktning specifikt på konditionsidrottare. ”Perfect storm” för ohälsa i munnen pga kolhydrater, ofta lågt pH och att den skyddande saliven minskar och ändrar karaktär under passen.
Själv kör jag enligt en säkert ålderstigen ”train low - race high” filosofi. Majoriteten av mina pass med enbart vatten, sportdryck endast för distansrundorna (+3h, och de blir inte av varje vecka direkt, tyvärr.) och då även banan/bar/Snickers/korvbröd m sylt el dyl. Kör jag ett lopp däremot är det lördag-hela-veckan och ok att stoppa i sig alla produkter jag når. :-)
För mig som enbart tränar hårt i perioder jag känner för det, och egentligen bara har som mål att må bra pga min träning, känns det inte som en uppoffring att hålla igen på energiprodukterna. Tvärtom känns det positivt ur flera aspekter. Men att vi har olika mål och gör olika prioriteringar har jag full förståelse för.
Det kanske hjälper lite. Har ändå svårt att tänka mig att det inte är dåligt att dricka sportdryck flera timmar om dagen som säkert vissa uthållighetsidrottare gör periodvis. För tänderna alltså.
Tack för förtydligandet och din definition av "riktig mat"
Det fick mig då att undra: Varför det? Varför välja att cykla en såpass lång tur under såpass kort tid?
Men då är vi tillbaka på att ts är en motionär som säkert inte tränar / tävlar så mycket att det är en konstant tillförsel av socker. För eliten är det säkert annorlunda. Tugga tuggummi emellan ska också vara bra, om inte annat för att främja salivproduktionen.
Det blir ju lite ”hur långt är ett snöre”. En person som ligger lite på gränsen att få hål, kanske lagar något vart tredje år eller så, ska säkert vara mer försiktig. En person som aldrig har hål kanske kan ta ut svängarna mer. Men hur långt?
Vad har du själv i sportdrycken för att minimera risken för hål i tänderna, alkoholfri öl eller helt enkelt vatten? sorry, läste slarvigt, du använder själv läser jag nu, å f-n
I princip rakt av. Du kan däremot skifta lite med ingredienserna, d.v.s. olika bär/frukter, sylt eller lägga in PB/Nötter ifall man så vill. "Klassiska" jag gör är med frysta, tärnade, jordgubbar. De blir fin' fint! Den bästa baren är ju den som man faktiskt kan tänka sig äta, mycket kolhydrater och inte alltför dyr. Denna bar tickar alla dessa boxar!
Jag tycker abens cykling är avsevärt mycket mer rimlig än ditt ifrågasättande av andra forummedlemmars val till sysselsättning. Dessutom lägger ju aben, som för tydlighetens skull är en flitig cyklist, avsevärt mycket mindre tid på att cykla än vad du lägger på att ifrågasätta.
Det finns ju redan men är förbjudet på tävling, en kvinnlig deltagare på Strade bianche blev diskad för det i år.
