Trainerroad
- Trådstartare Mycketvillhamer
- Start datum
Trainerroad
Nej du, aldrig gjort. När jag köpte min nuvarande racer (för 15år sedan!!!!) så höll jag på rätt länge och trixade med inställningar. Jag läste mycket själv. Det här var när det var ovanligt med bikefit. Jag fick till det på ett sätt att jag satt bra och körde mina fyra-fem-timmarsturer utan besvär. Under åren har det som mest blivit några hundra mil årligen och nån Vätternrunda ibland. Jag har vid några tillfällen justerat med spacers och stam för att kompensera för stelheten som kommit smygande. På senare år har det blivit ännu mindre racer, nästan bara Mtb.lundatok sa:
Jag skulle helt säkert ha nytta av en bikefit, men då skulle jag nog börja med skogscykeln. Jag tycker att jag borde kunna få till det så att jag klarar åtminstone ett par timmar på trainern på egen hand.
Trainerroad
Jag känner också igen mig i att det känns mer i "övriga kroppen" av att sitta på trainern än att cykla utomhus. Förmodligen för att det blir så statiskt? Sedan tror jag det bidrar till problemen att man aldrig riktigt frihjular på trainern och får återhämtningen som kommer med det.
Trainerroad
Har funderat en del på detta, och tycker nog att det skulle kunna vara nåt att prova. Men sen igår när jag körde ett pass och sträckte på mig lite mellan intervallen insåg jag att vi har rätt lågt i tak i källaren... Rockern med blåsor och så lär ju bygga nån decimeter och då kan jag inte sitta upp raklång. Får fundera vidare.Vernersson sa:
Hade iaf en något mindre smärtsam stund efter att bytt till kortare stam och justerat sadeln något. Ska fixa lite till så går det nog snart bra.
ancientacid
Aktiv medlem
Trainerroad
Jag gjorde en egen liten fix för att få fler variationer på handpositionen.
Först en liten förlängningshållare som ger ett extra styrfäste i höjd med toppskruven till stammen, och monterat på denna traditionella barends.
Just möjligheten att sitta ovanligt upprätt, men ändå ha händerna på en statisk punkt gjorde mycket för att avlasta vid flertalet timmars inomhuscykling.
Bifogar en suddig bild för den som är intresserad.
Först en liten förlängningshållare som ger ett extra styrfäste i höjd med toppskruven till stammen, och monterat på denna traditionella barends.
Just möjligheten att sitta ovanligt upprätt, men ändå ha händerna på en statisk punkt gjorde mycket för att avlasta vid flertalet timmars inomhuscykling.
Bifogar en suddig bild för den som är intresserad.
Bilagor
ancientacid
Aktiv medlem
Trainerroad
UH sa:
Verkar intressant.
https://blog.trainerroad.com/introducing-plan-builder/
Knåpade precis ihop en plan själv med hjälp av det där, väldigt smidigt när man får skriva in vart man har sina "viktiga" tävlingar under säsongen, så skapas det anpassade planer med inbyggda topp- och återhämtningsveckor.
Beroende på hur lång tid man bygger upp sin plan så kombineras det med base, build och spec.
Jag fick som exempel följande uppdelning:
3veckor base (sweet spot base 2)
8veckor build (sustained power build)
7veckor speciality (cross country marathon)
1vecka återhämtning
8veckor speciality
1vecka återhämtning
5veckor speciality
Start vid årsskiftet, och 2st sk A-race med 8veckors mellanrum. Planen sträcker sig fram till cykelvasan (som är ett avslutande B-race för säsongen).
Hade tänkt sätta ihop egna planer på eget bevåg, och det känns ganska kul att det var ett liknande upplägg man varit inne på (just kombinationen av build+spec rent tidsmässigt).
Extremt smidigt att man fick allting färdigifyllt i kalendern nu, inklusive säsongens lopp.
Trainerroad
Jag provade att använda plan builder men med den lustiga timingen att mitt tänkta A-lopp EXAKT tillät dubbla base, en build och en spec så blev det precis samma upplägg som om jag hade satt ihop blocken efter varandra utifrån Trainerroads urpsrungstanke. Men har man en annan timing inför sitt lopp verkar det ju vara kanon.
Trainerroad
Jag använde Plan buildern online via PC och hade jag valt att synka det till min kalender så antar jag att det hade hamnat i alla mina enheter där TR ligger installerat. Valde dock att inte synka det till kalendern då jag inte är helt säker på vilken volym jag vill använda för de olika blocken i dagsläget.UH sa:
ancientacid
Aktiv medlem
Trainerroad
UH sa:
För tillfället går det endast att använda planbuilder online via tex PC, sen exportera planen till kalendern (för att få den att hamna på alla anslutna enheter, tex telefon och/eller platta).
Verkar dock som möjligheten att bygga själva planen ska komma till app-versionerna framöver också.
Vernersson
Aktiv medlem
Trainerroad
ancientacid sa:
Ehem.....
Via webbläsaren går det utmärkt att köra plan builder även på en android.
Har ingen AjPhåne eller platta så de har jag inte testat.
ancientacid
Aktiv medlem
Trainerroad
Vernersson sa:
Andemeningen med "online via tex PC" var såklart att det var en webbläsarbaserad inloggning som krävdes, men då är det verifierat att det går fint att fixa planen via webbläsare på [Insert valfri plattform] för stunden.
Medan de renodlade apparna av programmet inte stödjer funktionen, än.
Vernersson
Aktiv medlem
Trainerroad
ancientacid sa:
Ursäktar min feltolkning =)
God jul!
Vernersson
Aktiv medlem
Trainerroad
NLC sa:
Iaf IBM-kompatibel ;)
(vad gäller datorer)
Trainerroad
Planerar lite träningsupplägg och testade deras nya funktion. Om målet i sommar är långlopp, mtb, på ca 2,5-3h vill den att jag ska köra sustained power build, om jag väljer xc-marathon typ av race. Väljer jag istället XC-olympic vill den att jag ska köra short power build. Ganska stor skillnad i upplägg alltså.
Jag vet inte exakt, men jag tror att ett xc-marathon i andra länder generellt är lite längre, och att den därför rekommenderar sustained power, som annars är mer för steady state efforts, typ TT.
Vad hade ni valt?
Jag vet inte exakt, men jag tror att ett xc-marathon i andra länder generellt är lite längre, och att den därför rekommenderar sustained power, som annars är mer för steady state efforts, typ TT.
Vad hade ni valt?
Trainerroad
Kan vara att dem är lite längre. Men oavsett så behövs lite mer tröskel inför långlopp som sustained innehåller, och inför tex xc race, mer vo2max vilket short power ger.
Jag får tex short power inför xc A-loppet i april. Sen inför A-långloppet i aug får jag sustained.
Jag hade nog satsat på sustained, om långlopp är dina A race..
Lycka till och kör hårt
Jag får tex short power inför xc A-loppet i april. Sen inför A-långloppet i aug får jag sustained.
Jag hade nog satsat på sustained, om långlopp är dina A race..
Lycka till och kör hårt
Trainerroad
Falk1n sa:
Hoppas att du haft nytta av den :)
Jag har ytterligare 3 månader att ge bort. Namn och mail i Pm ?
Även jag kommer att prova planbuilder den här säsongen. Har ligt in ett A-race och två B-lopp. Tycker jag fick ett bra förslag på upplägg så ska försöka följa det och testa. Dock saknas det långa distanspass så det kommer jag lägga in ibland.
Raggamuffin
Aktiv medlem
Trainerroad
Man kan köra med smart trainer och mobilen?
Behöver man täckning på mobilen eller räcker det att förladda?
Behöver man täckning på mobilen eller räcker det att förladda?
Trainerroad
Jag kör oftast i mobilen. Tycker det går fortast att komma igång och så är det smidigt. Har mobilen ståendes på en byrå framför mig när jag kör så att jag ser skärmen och kan läsa texten. Samtidigt använder jag datorn eller tv:n för att kolla på något tidsfördriv. Jag gillar att kolla på olika mtb långlopp som folk har filmat när de cyklar.
2-3h trainerroad i mobilen med skärmen igång hela tiden och "online" brukar dra runt 15% batteri i telefonen för mig.
2-3h trainerroad i mobilen med skärmen igång hela tiden och "online" brukar dra runt 15% batteri i telefonen för mig.
Raggamuffin
Aktiv medlem
Trainerroad
Ok, topp. Har ingen täckning i garaget men de 15 graderna där lockar.
Trainerroad
Jag har ett pass kvar imorgon av första veckan sweetspot high volume. Även om de "bara" är runt sweetspot så har det blivit många timmar med effekt runt 88-94% och puls runt 80-90%. Så ganska tufft redan känns det som. Andra delen av high volume är ännu tuffare med TSS runt 600-700 varje vecka.
Spacekitty
Aktiv medlem
Trainerroad
Den här tråden på TR forum var lite intressant om hur olika träningsmängd gav resultat. Kanske måste man inte köra high volume.
https://forum.trainerroad.com/t/tr-makes-you-this-much-faster-185-data-points-and-a-model/27275
https://forum.trainerroad.com/t/tr-makes-you-this-much-faster-185-data-points-and-a-model/27275
Spacekitty
Aktiv medlem
Trainerroad
Det är medelvärden, du kan komma högre.
Köp & Sälj
-
Säljes i Skåne -
Säljes i Norrbotten -
Säljes i Blekinge -
Säljes i Östergötland -
Säljes i Stockholm
