Träna för hårt?

[Mattias Lundqvist]

"Är det inte bra att träna för hårt?"

Jo, det är just det du skall göra för att få en anpassning i kroppen som är önskvärd för cykling. Sedan är det ju en individuell definitionsfråga vad "för hårt" är... Men enkelt sammanfattat skall du träna med en total träningsbelastning som är tillräckligt stor (och gärna exakt på gränsen till för stor) för att bryta ner kroppen så mycket att den tvingas (och hinner) kompensera denna nedbrytning. Är man otränad och nybörjare behövs varken lång eller hård träning för att tvinga kroppen till kompensation. Men är man vältränad krävs det en hel del, ofta mer än vad somliga tror. Man måste titta på var man står och vart man vill, samt se hur mycket tid man kan lägga ner och hur mkt man har lust att plåga sig med hård och/eller lång träning.

Lycka till från Mattias

 

[superbrat]

Tack Mattias,

Bra svar. Jag har tänkt om och kommer nog inte att köra så väldigt hårt nu, det får vänta tills senare, när kroppen kommit ikapp alla dagisförkylningar.

En liten intressant detalj är att Fredrik Erikssons artikel i Kadens i våras skrev han att man med hjälp av att köra 30sek maxintervaller med 5 minuters vila (x5), tre gånger i veckan i sex veckor gav ett mkt bra resultat. Om man kör ett par sådana pass på raken så är man inte så sugen på att köra det passet på ett tag för det är så j-la jobbigt. Skulle vara kul att höra någon som gjort det och dennes erfarenheter.
För åtminstoen något år sedan tyckte du Mattias att den typen av pass skulle man köra med stor föriktighet och lyssna på kroppen. Jag är beredd att hålla med.

Det känns som att jag fått svar på det jag behövde/ville veta om att träna för hårt. Personligen har jag märkt att jag blir så sliten av att köra hårt så efter ett par pass så måste jag slå av på takten en tag.