Träningsmängd

[wasa48]

Funderar lite på hur mycket en elit satsande LVG cyklist egentligen cyklar per år. Någon som vet?

Hur mycket behöver man träna för att tävla som seriös motionär med sikte på att tävla i regionala tävlingar i Sverige?

/C

 

[JT]

600-1000 timmar kanske?

 

[Ophiophagus]

Intressant fråga! Det är nog väldigt individuellt hur mycket träning drt blir på ett år även om man jämför personer som tävlar på sammanivå. Men jag skulle gissa att många motionärer som gillar att tävla tränar 5-10 h/vecka i snitt under året.

Med vänlig hälsning,
Rickard

 

[DT]

Ophiophagus skrev:
-------------------------------------------------------
> Men jag skulle gissa att många
> motionärer som gillar att tävla tränar 5-10
> h/vecka i snitt under året.

Tycker att det låter väldigt lite, behöver man inte betydligt mer träningsvolym för att bli tävlingsmässig?

 

[fredrikw]

DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Ophiophagus skrev:
> --------------------------------------------------
> > Men jag skulle gissa att många
> > motionärer som gillar att tävla tränar 5-10
> > h/vecka i snitt under året.
>
> Tycker att det låter väldigt lite, behöver man
> inte betydligt mer träningsvolym för att bli
> tävlingsmässig?

Volymen är ju helt ointressant om man inte samtidigt också pratar om innehållet. Lägg därtill att det inte riktigt framgår vilka ambitioner trådskaparen har, vilka förutsättningar som finns och vad det är för typ av tävlingar som menas så blir det ju diskussionen tämligen godtycklig.

Och vad är förresten tävlingsmässig? Räcker det inte att raka benen och köpa vita strumpor? ;-)

 

[Lingon]

15-20 timmar i veckan.

 

[Supersonic]

Appropå träningsmängd, vad ligger proffsen på i träningsmängd/distans per vecka?

 

[Ophiophagus]

fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Ophiophagus skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > > Men jag skulle gissa att många
> > > motionärer som gillar att tävla tränar
> 5-10
> > > h/vecka i snitt under året.
> >
> > Tycker att det låter väldigt lite, behöver
> man
> > inte betydligt mer träningsvolym för att bli
> > tävlingsmässig?
>
> Volymen är ju helt ointressant om man inte
> samtidigt också pratar om innehållet. Lägg
> därtill att det inte riktigt framgår vilka
> ambitioner trådskaparen har, vilka
> förutsättningar som finns och vad det är för
> typ av tävlingar som menas så blir det ju
> diskussionen tämligen godtycklig.
>
> Och vad är förresten tävlingsmässig? Räcker
> det inte att raka benen och köpa vita strumpor?
> ;-)

Håller helt med. Men jag tror att många av oss som jobbar och har ett vanlogt liv och samtidigt försöker klämma in träning för att hålla någorlunda fart när det ska tävlas hamnar på 5-10 h per vecka effektiv tid med en blandning av kvallitet och distans.

Det finns nog rätt många som klarar av att konkurrera rätt bra utan att träna mer än så om de lägger upp träningen rätt samtidigt som de finns de som tränar betydligt fler timmar utan att bli speciellt snabba om de inte ger kroppen den träning den behöver.

Med vänlig hälsning,
Rickard

 

[Knuppe]

10.000-timmarsregeln!
Ska man bli världsbäst på något (en riktigt sport med bra konkurrens) så är det 10.000h som gäller, så kontinuerligt som möjligt.

Annars är det väl som Lingon säger 15-20h räcker för elitnivå.

 

[gabbeon]

Ophiophagus skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Det finns nog rätt många som klarar av att
> konkurrera rätt bra [...]

Kan du bli mindre specifik än så? Vilka ska man konkurrera med? Vill du glänsa i motionslopp? Sportklassen? Veteran? Senior? Vad har du för bakgrund?

En lönnfet 45-åring som börjar cykla idag kommer inte bli konkurrenskraftig i seniorklassen i år ens om han lägger 30-40 timmar i veckan. Magnus Bäckstedt skulle äga vilken VR-klunga som helst utan att träna mer än en halvtimme i veckan. Sen finns det allt däremellan.

 

[fredrikw]

Det var lite det som var min poäng också. Med rätt innehåll och rätt fysiska förutsättningar kan man säkert få utbyte av att tävla utan att lägga mer tid på sin träning. Men traditionen av enorma träningsvolymer oavsett ambitionsnivå är seglivad.

 

[fredrikw]

Knuppe skrev:
-------------------------------------------------------
> 10.000-timmarsregeln!
> Ska man bli världsbäst på något (en riktigt
> sport med bra konkurrens) så är det 10.000h som
> gäller, så kontinuerligt som möjligt.

Värt att läsa http://www.sportsscientists.com/2012/03/10000-hours-vs-training-debate-no.html

 

[Miss Lycka]

Enligt SCF:s kravspec så är det 600 h/år för en junior som gäller och att sedan öka det med 100h per år. Efter 7-10 år vet man om vederbörande blev svensk elit eller världselit.
Givet är att det inte är fikacykling utan enligt träningsprogram.

 

[DT]

fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Ophiophagus skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > > Men jag skulle gissa att många
> > > motionärer som gillar att tävla tränar
> 5-10
> > > h/vecka i snitt under året.
> >
> > Tycker att det låter väldigt lite, behöver
> man
> > inte betydligt mer träningsvolym för att bli
> > tävlingsmässig?
>
> Volymen är ju helt ointressant om man inte
> samtidigt också pratar om innehållet. Lägg
> därtill att det inte riktigt framgår vilka
> ambitioner trådskaparen har, vilka
> förutsättningar som finns och vad det är för
> typ av tävlingar som menas så blir det ju
> diskussionen tämligen godtycklig.

Äsch, jag är bara sur för att jag ligger i övre delen av det intervallet i snitt under året utan att vara särskilt snabb för det. ;-)

Men visst, man kan nog göra bra ifrån sig på många tävlingar med den mängden om man bara har hög andel strukturerad kvalitetsträning och god talang. Time Crunched Competitive Cyclist etc... :-)

 

[MTBiker]

Usch vad de låter jobbigt.

 

[DT]

fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> Värt att läsa
> http://www.sportsscientists.com/2012/03/10000-hour
> s-vs-training-debate-no.html

F-n vad deppigt. Jag kommer aldrig att vinna ett stort etapplopp. :-(

 

[Cujo]

Du får beställa biff från Spanien, DT.

 

[Purra]

Gärderud avslutade med att delge sin egen framgångsformel:

2(pass om dagen) x7(dagar i veckan)x52(veckor om året)x10 (i 10 år).

När man sedan blivit professionell övergår man till ett pass om dagen som varar i 24 timmar.

 

[Wolde]

Men vad nu då, jag är lurad. Jag skulle ju segla om alla i VR med ett hånleende på min fina plastram med di2 och nya zipps. Fan också!

 

[42Hz]

Gör som proffsen, tävla dig i form! :-)

 

[ttfh]

Vadå, jag trodde tävlingen var att den som tränar mest vinner?