Bra tilägg där
@WAKIdesigns ! Plyo i form av hopp och dylikt hjälper också att bygga styvhet i strukturerna - mest uppenbart ger det fördel i aktiviteter som löpning där man ju vill nyttja stretch-shortening cykeln så mycket det går men även i cykel finns en relevans imho. med att bygga en viss "styvhet", bland annat i tryckfasen av pedaltaget där vi ju vill få ner all kraft i pedalen och inte läcka energi åt alla håll och kanter. Titta på ett proffs tramptag som är som en kolv i en förbränningsmotor där all kraft går rakt ner i pedalen, jämfört med en motionär där det ofta rör sig åt alla håll och kanter i fot-, knä- och höftled.
Frivändningar och den typen av lyft är grym träning men för "den stora massan" skulle jag säga det är ett alldeles för svårt lyft. Gå på vilket gym som helst och räkna antalet som ens kan göra ett marklyft eller en chin-up korrekt.
Men man ska inte heller vara rädd för att prova, men vara ödmjuk inför teknikdelen och nöta på länge med knappt någon vikt alls.
Jag är verkligen för styrketräning om inte annat för det är nyttigt för alla, men har man begränsat med tid bör nan fundera kring var man är i sin cykelträning och om inte tre timmar till på cykeln / mer strukturerad cykelträning inte skulle ge mer för att förbättra just cykelprestationen.
