Visa dina Watt

[geologen]

Tille skrev:
-------------------------------------------------------
> Ville skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Principia, En monark med Pendel visar mer rätt
> en
> > en monark med viktkorg.
>
> Jaha, typiskt. Är det någon som vill köpa en
> bättre begagnad Monark med viktkorg..

Vad då "bättre"? Vi har ju nyss konstaterat att den är sämre! ;)

 

[fredrikw]

Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> Fredrik: Man måste titta på pendeln och skalan
> längs med eller vinkelrät mot
> markeringsstrecken. Dvs genom att luta sig fram
> över styret alternativt rigga en spegel.

Aha, det förklarar saken, jag tänkte bara på den där lilla displayen på ovansidan (eller vad man nu kallar där den sitter).

Nåväl, temperaturdrift hit och noggrannheter dit, nog fan var det jobbigt idag ändå, och det blir nog inte bättre i morgon heller. Jag ska kanske förstärka temperaturdriften genom att lägga på mindre vikter ju varmare jag blir, det verkar bekvämast så.

 

[Tille]

Den är bättre än andra viktkorgsskräpversioner eftersom den har "sprint test". Annars är den mycket riktigt typ metallskrot.

 

[Ville]

Ähhh, Jag tycker iof korg låter skönt. Man slipper bry sig och trött blir amn ju ivf:-)

 

[wiknil]

Grymt imponerad av några här som trycker ordentligt med watt. Har precis börjat köra med min Tacx Flow mot datorn och lagt upp lite egna program.
Kör 2x20 med 3min vila mellan och snittar ca 270w under intervallerna. Inget att skryta med, men vintern är lång och det lär bli många sådan "kräkpass". Ser fram emot 4x4 och Tabatha till våren.

 

[pdais97]

Delar du med dig några pass så slipper jag skapa dem själv i programmet? :)

 

[wiknil]

Dagens avslutande Tabatha, med mina kycklingben....

 

[DrGT]

Tabata är den rätta benämningen - utan "h" :)

 

[1817]

På sidan 1-2 diskuterades W/kg i svenska Mtb eliten, tröttnade på dravlet om massa watt och glödlampor innan jag hann komma till om någon vet vad H eliten har för siffror? Någon som sitter på facit och vill sprida sin omåttliga kunskap=).

Och eftersom tråden faktiskt handlar om siffror, här är mina ytterst ödmjuka. Tyvär är dom från 110211 eftersom jag inte kommit ner till Aktivitius igen. Har förhoppningar på att jag toppat till dom inför stundande säsong........

33år 69,5kg 374W 5,4W/kg

 

[NLC]

1, 5, 20 eller 60 min ? :-)

 

[Ville]

1817 skrev:
-------------------------------------------------------

>
> 33år 69,5kg 374W 5,4W/kg


Håller du det i en timme så är topp tio i Elit ingen omöjlighet om du kan cykla i övrigt.

 

[1817]

Klart som f#n man skulle glömma några siffror ändå.
Det är från ett Aktivitius test ca 30min.

Men vad har dom riktigt snabba killarna för siffror?

 

[Rock]

30min konstant? Det är bra siffror som borde göra att du står dig bra i de flesta tävlingar.

 

[DT]

1817 skrev:
-------------------------------------------------------
> Klart som f#n man skulle glömma några siffror
> ändå.
> Det är från ett Aktivitius test ca 30min.
>
> Men vad har dom riktigt snabba killarna för
> siffror?

Här är lite jämförelser från Touren 2010: http://www.sportsscientists.com/2010/07/power-outputs-from-tour-de-france.html

Du har helt klart elitpotential om du håller 5,4 W/kg i en halvtimme. Om det nu är 30 minuter konstant och inte det avslutande steget i ett stegvis upptrappande test vill säga... :-)

 

[Rock]

Du kan ju få lite att jämföra med här.

Tour de France 2011 etapp 2 TTT

Chris Anker Sorensen (Vikt 64,5kg)
Tid: 25:12
Medelwatt: 372
W/kg: 5,77

Nu går det självklart inte att jämföra rakt av, då Chris Anker inte låg konstant. Han drog i ca 5min(8-förningar) och där var medlewatten 454W. Det var det närmaste i tid jag kunde hitta, det hade såklart varit intressantare med ett vanligt tempolopp.

 

[Hannez5.3]

Gustav Larsson kan hålla 5,9 Watt/kg i en timme (FTP)
Contador kan nog hålla upp i mot 6,3 W/kg på FTP.

Jag själv är 16 år och har i dagsläget en FTP på ca 5 W/kg.

 

[Ville]

1817 skrev:
-------------------------------------------------------
> Klart som f#n man skulle glömma några siffror
> ändå.
> Det är från ett Aktivitius test ca 30min.
>
> Men vad har dom riktigt snabba killarna för
> siffror?


374 watt på en monark (gissar att du åkte monark hos aktivitus) är bra siffror.

grattis!


själv körde ajg en specialkvart idag på 5,48w/kg precis. Det bör gömmas några watt bakom den siffran men jag är nöjd med den som den är.

 

[bigmollo]

1817 skrev:
-------------------------------------------------------
> Klart som f#n man skulle glömma några siffror
> ändå.
> Det är från ett Aktivitius test ca 30min.
>
> Men vad har dom riktigt snabba killarna för
> siffror?


Är inte det maxwatt från ramptestet?

 

[landö]

Vadå watt räcker det inte med hastigheten? :)

 

[1817]

Ett litet förtydligande då från mig. Mina siffror kommer från Aktivitus stegrande test med, 40w per 180sek tror jag det var. Sorry för min okunskap i watt träsket. Var inte mening att få det att framstå som om jag var Jaroslav om någon nu fick för sig det:)

 

[DT]

Aha, tänkte nästan det. Synd, du hade kunnat vara svensk cykels stora framtidshopp. ;-)

Men vad hade du för tröskelwatt då, vilket jag antar att de mätte?

 

[wiknil]

"H"et kom på slutet när jag kräktes....
Ska prova att köra 1 timme FTP test någon dag, tippar på ca 270w snitt vilket ger 3,7W/kg.

En kul bana i Tacx programmet är velodromen 1km. Perfekt att köra som intervall som tar ca 1min30. Kan vara kul att se vad Happyiterna kan köra den på. Brukar köra 3 lopp som avslutning på mina pass.
1,28 är mitt bästa än så länge.

 

[1817]

DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Aha, tänkte nästan det. Synd, du hade kunnat
> vara svensk cykels stora framtidshopp. ;-)
>
> Men vad hade du för tröskelwatt då, vilket jag
> antar att de mätte?

Jo visst vid 33års. Jag sitter och väntar på att Saxo-bank ska ringa eller hellre något mtb stall, men det är kusligt tyst i telefonen=).
Har inte koll på tröskelwatt, kommer inte ihåg om Mattias tog fram det.

 

[MTBiker]

Tobbe e rätt stark. http://tobiasludvigsson.blogspot.com/

 

[bigmollo]

Hannez5.3 skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag själv är 16 år och har i dagsläget en FTP
> på ca 5 W/kg.

Det är ju svinbra! Härligt!

 

[DT]

bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Hannez5.3 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag själv är 16 år och har i dagsläget en
> FTP
> > på ca 5 W/kg.
>
> Det är ju svinbra! Härligt!

Ja det låter faktiskt som en fin talang. :-)

 

[Ville]

1817 skrev:
-------------------------------------------------------
> Ett litet förtydligande då från mig. Mina
> siffror kommer från Aktivitus stegrande test med,
> 40w per 180sek tror jag det var. Sorry för min
> okunskap i watt träsket. Var inte mening att få
> det att framstå som om jag var Jaroslav om någon
> nu fick för sig det:)


På ett sådant test ska du nog upp i +6,5w/kg för att vara svensk elit.

 

[cerberos]

Många som har imponerande siffror. Starkt! Själv har jag inte en susning hur jag ligger till. Det är nog lika bra... :)

 

[Kasper1]

wiknil skrev:
-------------------------------------------------------
> "H"et kom på slutet när jag kräktes....
> Ska prova att köra 1 timme FTP test någon dag,
> tippar på ca 270w snitt vilket ger 3,7W/kg.
>
> En kul bana i Tacx programmet är velodromen 1km.
> Perfekt att köra som intervall som tar ca 1min30.
> Kan vara kul att se vad Happyiterna kan köra den
> på. Brukar köra 3 lopp som avslutning på mina
> pass.
> 1,28 är mitt bästa än så länge.

Tacx'en kan have -+ 50 watt i forhold til "rigtige" watt

 

[BC]

Dagens puls och kadens.

 

[geologen]

BC skrev:
-------------------------------------------------------
> Dagens puls och kadens.

Få se, vad hette nu tråden igen...? ;)

 

[Little Stereo]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> BC skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Dagens puls och kadens.
>
> Få se, vad hette nu tråden igen...? ;)
-------------------------------------------------------
Du har 2 värden Geologen, det är bara att räkna ut effekten :-) T

 

[geologen]

Little Stereo skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > BC skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Dagens puls och kadens.
> >
> > Få se, vad hette nu tråden igen...? ;)
> --------------------------------------------------
> -----
> Du har 2 värden Geologen, det är bara att räkna
> ut effekten :-) T

Kubikroten ur pulsen upphöjt till inversen av kadensen?

 

[Rock]

+ANNAT så får du ut 23watt

 

[bjorre]

Rock skrev:
-------------------------------------------------------
> +ANNAT så får du ut 23watt

Har du räknat med förlusterna i transmissionen då?

 

[Rock]

+-8%? Klart jag har det, samt kompencerat ifall det är monarkwatt.

 

[BC]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> BC skrev:
> --------------------------------------------------
> > Dagens puls och kadens.
>
> Få se, vad hette nu tråden igen...? ;)

Ja, det är nån här på Happy som har ett finurligt excelark för att få puls, kadens och watt snyggt presenterat. Har inte fått tag på det än ;-)

 

[geologen]

BC skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > BC skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > > Dagens puls och kadens.
> >
> > Få se, vad hette nu tråden igen...? ;)
>
> Ja, det är nån här på Happy som har ett
> finurligt excelark för att få puls, kadens och
> watt snyggt presenterat. Har inte fått tag på
> det än ;-)

*host*

 

[JT]

Om man är född mellan 20 januari och 18 februari så är man wattuman.

 

[MRobson]

.

 

[bjorre]

Om det är är micklandet med motståndet som får dig att avstå trainern tror jag inte att nåt nyköp kommer öka motivationen...

 

[WITMatrix]

Om man inte kan visa sina watt, vad sägs om att uppskatta sina watt:
http://www.sykkeltrening.no/watt_trening_watt_i_bakker.html
Har man nån nytta av det, eller det blir flera hundra watt fel? :p

 

[gille]

WIT det beror pa siffrorna in, ar backen nagorlunda jamn sa borde du fatt ratt bra siffror om du med hyfsad nogranhet vet din vikt, cykelns vikt etc.

Jag testade att sla in en av mina standardbackar och fick siffror jag kanner igen.

 

[wiknil]

Japp, kör Tacx egna program. Har inte kört de riktiga filmerna utan nöjt mig med de animerade banorna. Motståndet ändras automatiskt så det är inget fibblande. Men det som ger mest är Catalyst. Du lägger själv upp ditt pass, men har ingen fin bana att cykla efter utan ser bara graferna.

 

[Supertramp]

Sådär, det tog mig drygt ett år att byta batteri i Powertapen, men nu är jag har jag kört mitt första trainerpass på över ett år med Wattmätaren inkoplad! :-)

Var lite nyfiken på hur mycket jag tappat i kapacitet. Har bara jobbpendlat lite sporadiskt senaste 1,5 åren, ibland med längre uppehåll. Senaste månaden sparkade jag ingång cykeltärningen har jag kört 2 trainerpass/vecka, men utan Wattmätare så är trainerns (Taxc) effekt inte mycket att lita på.

Tyvärr så gick det inte att ladda ner filen idatorn, tror det är något glapp i dockstationen. Men jag hade rätt bra koll på Watten på displayen när jag körde passet.

Började med en 1 x 20min. Höll dryga 280W utan större problem. Possitivt överaskad, låg som bäst på ca 300W på tröskelpassen när jag var på topp.

Sen testade jag 3 x 4 min. ca 315W och jag var ganska trött. Här känns det som jag tappat mer, körde 4 x 4min på över 350W när det begav sig...

Avslutade med 4 x 1min ca 390W. Har ingen koll på vad jag brukade ligga på tidigare.

Slutsats: Tröskeleffekten verkar bara ha sjunkit max 20W. Förvånande med tanke på hur mycket jag trappat ner på cyklandet. Vikten är samma eller något kilo lägre nu.
Vo2max verkar ha sjunkit mer däremot. Men den kanske går lättare att få upp igen? Om jag nu orkar hålla uppe träningen i vår, vi får se...