Visa dina Watt
fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> Har ett Quarq-vevparti till min MTB, och har
> precis börjat använda det denna säsong. Om det
> är användbart eller inte vete tusan, men det ger
> lite mer siffror att fundera på i alla fall :)
>
> Min erfarenhet av att köra race-intervaller på
> teknisk stig är att effekten och tiden inte
> riktigt hänger ihop. Det är inte ovanligt att de
> snabbaste intervallerna har något lägre
> snitteffekt än de långsammare, och antagligen
> för att jag slösade mindre energi. Att köra
> snabbt i skogen handlar ju mycket om teknik.
>
> Analysmässigt är det ju en inlärningströskel
> som jag inte riktigt har tagit mig över, men det
> kommer säkert.
Skriv gärna om du kommer fram till nåt bra, är som sagt sugen men lite osäker på hur användbart det är, tekniken spelar ju väldigt stor roll för hur trött man blir, framförallt i högre hastigheter tycker jag
-------------------------------------------------------
> Har ett Quarq-vevparti till min MTB, och har
> precis börjat använda det denna säsong. Om det
> är användbart eller inte vete tusan, men det ger
> lite mer siffror att fundera på i alla fall :)
>
> Min erfarenhet av att köra race-intervaller på
> teknisk stig är att effekten och tiden inte
> riktigt hänger ihop. Det är inte ovanligt att de
> snabbaste intervallerna har något lägre
> snitteffekt än de långsammare, och antagligen
> för att jag slösade mindre energi. Att köra
> snabbt i skogen handlar ju mycket om teknik.
>
> Analysmässigt är det ju en inlärningströskel
> som jag inte riktigt har tagit mig över, men det
> kommer säkert.
Skriv gärna om du kommer fram till nåt bra, är som sagt sugen men lite osäker på hur användbart det är, tekniken spelar ju väldigt stor roll för hur trött man blir, framförallt i högre hastigheter tycker jag
Visa dina Watt
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> xdr skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hurpass bra är stravas Wattberäkning?
>
> För allt annat än branta backar utan kraftig
> vind, solo: tämligen värdelös...
+1, det var dessutom uppe för diskussion i en dedikerad tråd för inte så länge sen - Strava Wattberäkning
-------------------------------------------------------
> xdr skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hurpass bra är stravas Wattberäkning?
>
> För allt annat än branta backar utan kraftig
> vind, solo: tämligen värdelös...
+1, det var dessutom uppe för diskussion i en dedikerad tråd för inte så länge sen - Strava Wattberäkning
Visa dina Watt
Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Rock skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Min Quarq visade helt galna siffror trots att
> > den
> > > var ny osv. Den fick åka tillbaka över
> pölen
> > > för lite tillfix och visar helt plötsligt
> > > mänskliga siffror.
> >
> > Det verkar som att fler än du har problem med
> > dåligt kalibrerade Quarq:
> >
> http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/07/31/ra
>
> > dmansotempot-2/
> >
> > Nu var det nog inte alls lika stort fel som
> för
> > dig, men ändå lite märkligt kan tyckas.
>
>
>
> De senaste passen på likvärdigt underlag. de tre
> lägre punkterna är med PT och den högsta med
> Quarq. Vevpartimätning bör ju också teoretiskt
> visa högre siffror än baknavsmätning. Så så
> värst off kan jag inte säga att det är.
>
> Edit, att pulsen inte är linjär mot W är
> normalt för ett så stort spann.
Du tänkte på vevarmens position när du gjorde omkalibreringen?
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Rock skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Min Quarq visade helt galna siffror trots att
> > den
> > > var ny osv. Den fick åka tillbaka över
> pölen
> > > för lite tillfix och visar helt plötsligt
> > > mänskliga siffror.
> >
> > Det verkar som att fler än du har problem med
> > dåligt kalibrerade Quarq:
> >
> http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/07/31/ra
>
> > dmansotempot-2/
> >
> > Nu var det nog inte alls lika stort fel som
> för
> > dig, men ändå lite märkligt kan tyckas.
>
>
>
> De senaste passen på likvärdigt underlag. de tre
> lägre punkterna är med PT och den högsta med
> Quarq. Vevpartimätning bör ju också teoretiskt
> visa högre siffror än baknavsmätning. Så så
> värst off kan jag inte säga att det är.
>
> Edit, att pulsen inte är linjär mot W är
> normalt för ett så stort spann.
Du tänkte på vevarmens position när du gjorde omkalibreringen?
Visa dina Watt
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > xdr skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Hurpass bra är stravas Wattberäkning?
> >
> > För allt annat än branta backar utan kraftig
> > vind, solo: tämligen värdelös...
>
> +1, det var dessutom uppe för diskussion i en
> dedikerad tråd för inte så länge sen - Strava
> Wattberäkning
Tack, då ska jag fortsätta där.
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > xdr skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Hurpass bra är stravas Wattberäkning?
> >
> > För allt annat än branta backar utan kraftig
> > vind, solo: tämligen värdelös...
>
> +1, det var dessutom uppe för diskussion i en
> dedikerad tråd för inte så länge sen - Strava
> Wattberäkning
Tack, då ska jag fortsätta där.
Visa dina Watt
Ett litet inlägg i den tidigare diskussionen om NP jämfört med verklig snitteffekt...
I dag körde jag ett mycket trevligt arrangerat GP-lopp på en gocart-bana utanför Torslanda. Min snitteffekt för de knappa 27 minuter jag hann med innan jag blev varvad var 256 W (verklig effekt).
Det var igångdrag efter varje kurva, och en del frihjulande i de tväraste kurvorna. Däremellan hård, jämn körning. Snittpulsen var ungefär 12-15 slag högre än för motsvarande effekt vid konstant belastning (typ platt tempolopp).
Enligt resonemanget om NP borde då NP vara betydligt högre än verklig snitteffekt för ett sånt här lopp, eller hur? Så vad var då NP? 258 W!
Än en gång: NP är TRAMS! Meningslöst nonsens utan värde.
I dag körde jag ett mycket trevligt arrangerat GP-lopp på en gocart-bana utanför Torslanda. Min snitteffekt för de knappa 27 minuter jag hann med innan jag blev varvad var 256 W (verklig effekt).
Det var igångdrag efter varje kurva, och en del frihjulande i de tväraste kurvorna. Däremellan hård, jämn körning. Snittpulsen var ungefär 12-15 slag högre än för motsvarande effekt vid konstant belastning (typ platt tempolopp).
Enligt resonemanget om NP borde då NP vara betydligt högre än verklig snitteffekt för ett sånt här lopp, eller hur? Så vad var då NP? 258 W!
Än en gång: NP är TRAMS! Meningslöst nonsens utan värde.
Trampedalen
Ny medlem
Visa dina Watt
Jag har helt andra erfarenheter av data från mina GP.
Uddevalla GP, i den mån det räknas som GP, AP 258W, NP 295W.
Luma GP, AP 235W, NP 285W.
Pulsen låg på samma nivå som ett tempolopp med effekt som motsvarar NP.
Redigerat: pulsinfo
Uddevalla GP, i den mån det räknas som GP, AP 258W, NP 295W.
Luma GP, AP 235W, NP 285W.
Pulsen låg på samma nivå som ett tempolopp med effekt som motsvarar NP.
Redigerat: pulsinfo
Senast ändrad:
Visa dina Watt
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> xdr skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hurpass bra är stravas Wattberäkning?
>
> För allt annat än branta backar utan kraftig
> vind, solo: tämligen värdelös...
För mig är den även helt off även under ovan nämnda förhållanden. Tenderar att ligga 10-15% högre än värden från Power2Max vevparti.
Vikt i Strava stämmer.
-------------------------------------------------------
> xdr skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hurpass bra är stravas Wattberäkning?
>
> För allt annat än branta backar utan kraftig
> vind, solo: tämligen värdelös...
För mig är den även helt off även under ovan nämnda förhållanden. Tenderar att ligga 10-15% högre än värden från Power2Max vevparti.
Vikt i Strava stämmer.
Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Ett litet inlägg i den tidigare diskussionen om
> NP jämfört med verklig snitteffekt...
>
> I dag körde jag ett mycket trevligt arrangerat
> GP-lopp på en gocart-bana utanför Torslanda. Min
> snitteffekt för de knappa 27 minuter jag hann med
> innan jag blev varvad var 256 W (verklig effekt).
>
> Det var igångdrag efter varje kurva, och en del
> frihjulande i de tväraste kurvorna. Däremellan
> hård, jämn körning. Snittpulsen var ungefär
> 12-15 slag högre än för motsvarande effekt vid
> konstant belastning (typ platt tempolopp).
> Enligt resonemanget om NP borde då NP vara
> betydligt högre än verklig snitteffekt för ett
> sånt här lopp, eller hur? Så vad var då NP?
> 258 W!
>
>
> Än en gång: NP är TRAMS! Meningslöst nonsens
> utan värde.
Visserligen påverkas NP vs MedelP relativt lite av kortare ryck och frirullningar pga 30sek medelvärdesbildning. Men 2W låtet lite väl lite. Nästan så att jag vill se det själv innan jag tror påt. Kan du maila excelfil? (joakim.quensel@pts.se)
-------------------------------------------------------
> Ett litet inlägg i den tidigare diskussionen om
> NP jämfört med verklig snitteffekt...
>
> I dag körde jag ett mycket trevligt arrangerat
> GP-lopp på en gocart-bana utanför Torslanda. Min
> snitteffekt för de knappa 27 minuter jag hann med
> innan jag blev varvad var 256 W (verklig effekt).
>
> Det var igångdrag efter varje kurva, och en del
> frihjulande i de tväraste kurvorna. Däremellan
> hård, jämn körning. Snittpulsen var ungefär
> 12-15 slag högre än för motsvarande effekt vid
> konstant belastning (typ platt tempolopp).
> Enligt resonemanget om NP borde då NP vara
> betydligt högre än verklig snitteffekt för ett
> sånt här lopp, eller hur? Så vad var då NP?
> 258 W!
>
>
> Än en gång: NP är TRAMS! Meningslöst nonsens
> utan värde.
Visserligen påverkas NP vs MedelP relativt lite av kortare ryck och frirullningar pga 30sek medelvärdesbildning. Men 2W låtet lite väl lite. Nästan så att jag vill se det själv innan jag tror påt. Kan du maila excelfil? (joakim.quensel@pts.se)
Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Vad gäller pulsen så korrelerar den bättre med medeleffekt än NP.
Visa dina Watt
Tog en sväng till Aktivitus härom dagen, det är ju synd att inte testa sig när man har en sån fin verksamhet på 10 minuters cykelavstånd. :-)
Resultatet var väl ungefär vad jag hade väntat mig och jag tycker det är bra med tanke på att min träning "bara" består av att bröta runt i skogen. Kanske är det möjligt att höja sig ytterligare några steg med ett mer strukturerat träningsprogram..
/Jonas
Resultatet var väl ungefär vad jag hade väntat mig och jag tycker det är bra med tanke på att min träning "bara" består av att bröta runt i skogen. Kanske är det möjligt att höja sig ytterligare några steg med ett mer strukturerat träningsprogram..
/Jonas
Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Får man inte nån Wattsiffra när man kör nya VO2-max testen på Aktivitus? Alltså utöver sista nivån.
Ni som gjort båda testerna, tycker ni att nya testen med mask är bättre än gamla? Vad är fördelen mot att bara mäta effeken? Försöker man uppskatta verkningsgraden och följa upp ev förändringar?
Ni som gjort båda testerna, tycker ni att nya testen med mask är bättre än gamla? Vad är fördelen mot att bara mäta effeken? Försöker man uppskatta verkningsgraden och följa upp ev förändringar?
Visa dina Watt
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Får man inte nån Wattsiffra när man kör nya
> VO2-max testen på Aktivitus? Alltså utöver
> sista nivån.
>
Man gör ju ett tröskeltest också innan VO2max, där får man fatmax, tröskel mm.
> Ni som gjort båda testerna, tycker ni att nya
> testen med mask är bättre än gamla? Vad är
> fördelen mot att bara mäta effeken? Försöker
> man uppskatta verkningsgraden och följa upp ev
> förändringar?
Jag har gjort bägge men det är väl svårt att säga vad som är bäst som lekman, men man antar ju att en mätning är bättre än en skattning. Sedan har jag förstått att proffs mäter max över en lite längre tid än bara toppnotering, tror Micke S skrivit något sådant i en tråd. Och han och Lunkan är ju mina auktoriteter på den fronten :)
-------------------------------------------------------
> Får man inte nån Wattsiffra när man kör nya
> VO2-max testen på Aktivitus? Alltså utöver
> sista nivån.
>
Man gör ju ett tröskeltest också innan VO2max, där får man fatmax, tröskel mm.
> Ni som gjort båda testerna, tycker ni att nya
> testen med mask är bättre än gamla? Vad är
> fördelen mot att bara mäta effeken? Försöker
> man uppskatta verkningsgraden och följa upp ev
> förändringar?
Jag har gjort bägge men det är väl svårt att säga vad som är bäst som lekman, men man antar ju att en mätning är bättre än en skattning. Sedan har jag förstått att proffs mäter max över en lite längre tid än bara toppnotering, tror Micke S skrivit något sådant i en tråd. Och han och Lunkan är ju mina auktoriteter på den fronten :)
Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Botis skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har gjort bägge men det är väl svårt att
> säga vad som är bäst som lekman, men man antar
> ju att en mätning är bättre än en skattning.
Men för mig känns det som att uppskattad Watt vid VO2max är intressantare än själva VO2.
-------------------------------------------------------
> Jag har gjort bägge men det är väl svårt att
> säga vad som är bäst som lekman, men man antar
> ju att en mätning är bättre än en skattning.
Men för mig känns det som att uppskattad Watt vid VO2max är intressantare än själva VO2.
Visa dina Watt
sivan skrev:
-------------------------------------------------------
> Detta kanske har varit uppe tidigare i tråden men
> vad presterar medel-happycyklisten för watt/kg
> på 1min 5min 1h?
Min favorit är MTB-tokan, en dam som drog en FTP på 7 watt per kg, dvs högre än proffsens mutantnivå.
-------------------------------------------------------
> Detta kanske har varit uppe tidigare i tråden men
> vad presterar medel-happycyklisten för watt/kg
> på 1min 5min 1h?
Min favorit är MTB-tokan, en dam som drog en FTP på 7 watt per kg, dvs högre än proffsens mutantnivå.
Visa dina Watt
sivan skrev:
-------------------------------------------------------
> Detta kanske har varit uppe tidigare i tråden men
> vad presterar medel-happycyklisten för watt/kg
> på 1min 5min 1h?
Medel, ja det blir nog svårt att svara på...
Men en gissning är genomsnittsspannet hamnar nånstans runt 5-7 W/kg för en minut, 4-5 W/kg för fem minuter och 3-3.5 W/kg i en timme.
-------------------------------------------------------
> Detta kanske har varit uppe tidigare i tråden men
> vad presterar medel-happycyklisten för watt/kg
> på 1min 5min 1h?
Medel, ja det blir nog svårt att svara på...
Men en gissning är genomsnittsspannet hamnar nånstans runt 5-7 W/kg för en minut, 4-5 W/kg för fem minuter och 3-3.5 W/kg i en timme.
underscore
Ny medlem
Visa dina Watt
Rock skrev:
-------------------------------------------------------
> är medelhappyiten så dålig? Surfar för mycket
> eller vad beror det på?
Han baserar den på "vilken (lagom) kall öl dricker du nu?". Den tråden säger att vi är feta och fulla. Vilket stämmer bra. Sådana är vi.
-------------------------------------------------------
> är medelhappyiten så dålig? Surfar för mycket
> eller vad beror det på?
Han baserar den på "vilken (lagom) kall öl dricker du nu?". Den tråden säger att vi är feta och fulla. Vilket stämmer bra. Sådana är vi.
Orbeamartin
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Är det någon som testat sitt syreupptag på flera olika ställen? Vore kul om någon jämfört tex Bosön, aktivitus, SSC och se vad dom visar, med mask och utan.
earnstrom
Aktiv medlem
Visa dina Watt
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Men inte körde du fyror på 170 W?
> I din blogg skriver du att du sprang
> Göteborgsvarvet på 1.37, och det tror jag är
> omöjligt om man har en tröskeleffekt på typ 145
> W.
Nu är min effekt lite mindre låtsas (även om Garmin/SRM/Powertap/Power2Max-folket är skeptiska till Stages). Testade att varva upp lite lagom, och sen köra 5min på 350W. Det gick inte alls, fick nöja mig med 330, men det verkar hyfsat nära sanningen om man jämför med var jag vek ner mig hos aktivitus senast (2min in på 360w).
-------------------------------------------------------
> Men inte körde du fyror på 170 W?
> I din blogg skriver du att du sprang
> Göteborgsvarvet på 1.37, och det tror jag är
> omöjligt om man har en tröskeleffekt på typ 145
> W.
Nu är min effekt lite mindre låtsas (även om Garmin/SRM/Powertap/Power2Max-folket är skeptiska till Stages). Testade att varva upp lite lagom, och sen köra 5min på 350W. Det gick inte alls, fick nöja mig med 330, men det verkar hyfsat nära sanningen om man jämför med var jag vek ner mig hos aktivitus senast (2min in på 360w).
Visa dina Watt
Körde 80 min igår med snittpuls 235 watt (dryga 80 pannor), det får väl anses helt OK med tanke på att jag varit skadad hela sommaren och i princip inte motionerat på tre månader. Borde välk indikera ett FTP på minst 240 i alla fall (och detta utomhus där det är svårare med långa intervaller tycker jag), att jämnföra med uppmätta 275 förra vintern (inomhus). I min relativa värld kändes det nästan bättre än förväntat.
Visa dina Watt
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Körde 80 min igår med snittpuls 235 watt (dryga
> 80 pannor), det får väl anses helt OK med tanke
> på att jag varit skadad hela sommaren och i
> princip inte motionerat på tre månader. Borde
> välk indikera ett FTP på minst 240 i alla fall
> (och detta utomhus där det är svårare med
> långa intervaller tycker jag), att jämnföra med
> uppmätta 275 förra vintern (inomhus). I min
> relativa värld kändes det nästan bättre än
> förväntat.
Antagligen en smula högre än 240. Inte dåligt att bara tappa ~10% efter 3 månaders icke-träning. Men är samvetet verkligen rent, du har inte smygtränat?? ;-)
-------------------------------------------------------
> Körde 80 min igår med snittpuls 235 watt (dryga
> 80 pannor), det får väl anses helt OK med tanke
> på att jag varit skadad hela sommaren och i
> princip inte motionerat på tre månader. Borde
> välk indikera ett FTP på minst 240 i alla fall
> (och detta utomhus där det är svårare med
> långa intervaller tycker jag), att jämnföra med
> uppmätta 275 förra vintern (inomhus). I min
> relativa värld kändes det nästan bättre än
> förväntat.
Antagligen en smula högre än 240. Inte dåligt att bara tappa ~10% efter 3 månaders icke-träning. Men är samvetet verkligen rent, du har inte smygtränat?? ;-)
Visa dina Watt
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Fliken skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Körde 80 min igår med snittpuls 235 watt
> (dryga
> > 80 pannor), det får väl anses helt OK med
> tanke
> > på att jag varit skadad hela sommaren och i
> > princip inte motionerat på tre månader. Borde
> > välk indikera ett FTP på minst 240 i alla
> fall
> > (och detta utomhus där det är svårare med
> > långa intervaller tycker jag), att jämnföra
> med
> > uppmätta 275 förra vintern (inomhus). I min
> > relativa värld kändes det nästan bättre än
> > förväntat.
>
> Antagligen en smula högre än 240. Inte dåligt
> att bara tappa ~10% efter 3 månaders
> icke-träning. Men är samvetet verkligen rent, du
> har inte smygtränat?? ;-)
Mitt samvete är faktiskt INTE rent, så med den logiken är jag oskyldig.
Har tränat överkropp styrka frenetiskt i alla fall så att det gett lite flås, samt tjuvtränat lite på gymmets stakträningsmaskin, visst har det fuskats lite.
Även random cykelrundor, men när jag försökte köra igång för en månad sedan (med en tiomilare dumt nog) så reagerade knät så illa att jag fick träningsförbud i flera veckor efter det.
Men nästa år, då jäklar skall det åkas fort runt vättern + ANNAT.
-------------------------------------------------------
> Fliken skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Körde 80 min igår med snittpuls 235 watt
> (dryga
> > 80 pannor), det får väl anses helt OK med
> tanke
> > på att jag varit skadad hela sommaren och i
> > princip inte motionerat på tre månader. Borde
> > välk indikera ett FTP på minst 240 i alla
> fall
> > (och detta utomhus där det är svårare med
> > långa intervaller tycker jag), att jämnföra
> med
> > uppmätta 275 förra vintern (inomhus). I min
> > relativa värld kändes det nästan bättre än
> > förväntat.
>
> Antagligen en smula högre än 240. Inte dåligt
> att bara tappa ~10% efter 3 månaders
> icke-träning. Men är samvetet verkligen rent, du
> har inte smygtränat?? ;-)
Mitt samvete är faktiskt INTE rent, så med den logiken är jag oskyldig.
Har tränat överkropp styrka frenetiskt i alla fall så att det gett lite flås, samt tjuvtränat lite på gymmets stakträningsmaskin, visst har det fuskats lite.
Även random cykelrundor, men när jag försökte köra igång för en månad sedan (med en tiomilare dumt nog) så reagerade knät så illa att jag fick träningsförbud i flera veckor efter det.
Men nästa år, då jäklar skall det åkas fort runt vättern + ANNAT.
Visa dina Watt
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Trist med skada under den här fina och långa
> cykelsommaren. Du får ta igen det nästa år. :-)
Och förra året, annus horribilis vädermässigt, var mitt bästa cykelår hittills med cirka 1000 mil. Minnet säger att det regnade cirka 2/3 av alla ggr. Jag kan skönja ett mönster.
-------------------------------------------------------
> Trist med skada under den här fina och långa
> cykelsommaren. Du får ta igen det nästa år. :-)
Och förra året, annus horribilis vädermässigt, var mitt bästa cykelår hittills med cirka 1000 mil. Minnet säger att det regnade cirka 2/3 av alla ggr. Jag kan skönja ett mönster.
earnstrom
Aktiv medlem
Visa dina Watt
earnstrom skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Men inte körde du fyror på 170 W?
> > I din blogg skriver du att du sprang
> > Göteborgsvarvet på 1.37, och det tror jag är
> > omöjligt om man har en tröskeleffekt på typ
> 145
> > W.
>
Och nu ett "ftp"-test (Coggans 20-minuters variant). 256W, 3.24W/kg efter en säsong med endast vardagsmotion.
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Men inte körde du fyror på 170 W?
> > I din blogg skriver du att du sprang
> > Göteborgsvarvet på 1.37, och det tror jag är
> > omöjligt om man har en tröskeleffekt på typ
> 145
> > W.
>
Och nu ett "ftp"-test (Coggans 20-minuters variant). 256W, 3.24W/kg efter en säsong med endast vardagsmotion.
earnstrom
Aktiv medlem
Visa dina Watt
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Om du springer Göteborgsvarvet på 1:20 (om jag
> läser din blogg rätt) så måste du väl ha bra
> mycket mer än 3,24 W/kg i FTP?
>
> (i varje fall om/när du är i bra cykelform
> vilket du kanske inte var nu, men iaf)
Just nu springer jag inte varvet på 1.20. När jag gjorde det låg jag på 270W (enl. aktivitus) (vikten har varit rätt stabil).
Ev. räcker det inte med kondis för att bli bra på alla kondis-relaterade idrotter?
-------------------------------------------------------
> Om du springer Göteborgsvarvet på 1:20 (om jag
> läser din blogg rätt) så måste du väl ha bra
> mycket mer än 3,24 W/kg i FTP?
>
> (i varje fall om/när du är i bra cykelform
> vilket du kanske inte var nu, men iaf)
Just nu springer jag inte varvet på 1.20. När jag gjorde det låg jag på 270W (enl. aktivitus) (vikten har varit rätt stabil).
Ev. räcker det inte med kondis för att bli bra på alla kondis-relaterade idrotter?
GoranS
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Trist med skada under den här fina och långa
> > cykelsommaren. Du får ta igen det nästa år.
> :-)
>
>
> Och förra året, annus horribilis vädermässigt,
> var mitt bästa cykelår hittills med cirka 1000
> mil. Minnet säger att det regnade cirka 2/3 av
> alla ggr. Jag kan skönja ett mönster.
Ditt cyklande framkallar regn?
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Trist med skada under den här fina och långa
> > cykelsommaren. Du får ta igen det nästa år.
> :-)
>
>
> Och förra året, annus horribilis vädermässigt,
> var mitt bästa cykelår hittills med cirka 1000
> mil. Minnet säger att det regnade cirka 2/3 av
> alla ggr. Jag kan skönja ett mönster.
Ditt cyklande framkallar regn?
Visa dina Watt
earnstrom skrev:
-------------------------------------------------------
> Ev. räcker det inte med kondis för att bli bra
> på alla kondis-relaterade idrotter?
Nä, man måste säkert ha mycket grenspecifik träning också.
Jag bara undrade eftersom 1:20 ju är riktigt bra, typ "hög elitmotionärsnivå". :-)
-------------------------------------------------------
> Ev. räcker det inte med kondis för att bli bra
> på alla kondis-relaterade idrotter?
Nä, man måste säkert ha mycket grenspecifik träning också.
Jag bara undrade eftersom 1:20 ju är riktigt bra, typ "hög elitmotionärsnivå". :-)
Visa dina Watt
Efter två knäoperationer i år så har jag bara fått ihop 320 mil (mot nästan 1000 förra året).
20 min maxkörning har sjunkit från 295 till 250 watt under denna tid. Behöver knappast ngn vila nu i höst efter denna sparsamma sommar, så hur skall man lägga upp återkomsten egentligen? Jag tänkte mig hösten 12 veckor med ökande rollerträning (samt styrka och lite rullskidor/ skiergo), sen tre månader med främst längdåkning men att meddelst lite roller bibehålla cyklingen på den nivå som byggs upp under hösten. Sen är jag förhoppningsvis tillbaka i gammal hederlig form.
Tänker jag rätt?
Hur mkt skall man öka belastningen med per vecka? Typ 5 watt per 20 min? D v s 2%. Vill att ökningen skall vara skadefri och långsiktigt hållbar men vill ända pressa mig mentalt. Eller är det bara att maxa öppna ställ och se cart det leder?
Vilken typ av cykling är bästa. Nu kör jag helst långa intervaller typ 4/4.
20 min maxkörning har sjunkit från 295 till 250 watt under denna tid. Behöver knappast ngn vila nu i höst efter denna sparsamma sommar, så hur skall man lägga upp återkomsten egentligen? Jag tänkte mig hösten 12 veckor med ökande rollerträning (samt styrka och lite rullskidor/ skiergo), sen tre månader med främst längdåkning men att meddelst lite roller bibehålla cyklingen på den nivå som byggs upp under hösten. Sen är jag förhoppningsvis tillbaka i gammal hederlig form.
Tänker jag rätt?
Hur mkt skall man öka belastningen med per vecka? Typ 5 watt per 20 min? D v s 2%. Vill att ökningen skall vara skadefri och långsiktigt hållbar men vill ända pressa mig mentalt. Eller är det bara att maxa öppna ställ och se cart det leder?
Vilken typ av cykling är bästa. Nu kör jag helst långa intervaller typ 4/4.
Trampedalen
Ny medlem
Visa dina Watt
Gick igenom data från sommaren och trots att det kanske inte platsar här, slänger jag fram lite siffror registrerade IRL. Ingen graf, den är lååång.
Veteran-SM H40 linje 2013. 135km, 130km på min mätare.
Vi var fem som gick loss efter knappt en timme.
Det blev bra samarbete direkt. (Det var det inte i klungan vad jag förstår)
Vid målgång var vi 3 kvar.
Jag lyckade knipa spurten med 1188 W de sista 50 meterna.
Som man kan se krävs inga Cancellara-watt för att lyckas i H40.
På internet räcker de väl inte så långt däremot ;-)
Seså! Nu är det bara börja tävla!
Entire workout (243 watts):
Duration: 3:15:32
Norm Power: 267
Distance: 130.081 km
Elevation Gain: 632 m
Elevation Loss: 631 m
Min Max Avg
Speed: 0 69.9 39.9 kph
Power: 0 1231 243 watts
Peak 5s (1044 watts): efter 19 min, spurt när en ambulans stod på målrakan och gjorde att det blev lite ryckigt
Peak 10s (875 watts): som ovan
Peak 20s (656 watts): målgång
Peak 30s (522 watts): efter 17 min
Peak 1min (426 watts): efter 52 min, etablering av utbrytning
Peak 2min (369 watts):
Peak 5min (329 watts):
Peak 10min (304 watts): NP 315
Peak 20min (289 watts): NP 307
Peak 30min (281 watts): NP 299
Peak 60min (264 watts): NP 282
Peak för 1 min - 60 min uppkom från utbrytningens början.
3 ggr behövdes 30 sekundersintervaller över 410W och 3 ggr ca 380W.
Före utbrytning:
Duration: 54:57
Norm Power: 272
Distance: 37.748 km
Min Max Avg
Power: 0 1130 224 watts
Första timmen i utbrytning:
Duration: 1:00:01
Norm Power: 270
Distance: 40.621 km
Min Max Avg
Power: 0 863 256 watts
Resten:
Duration: 1:20:35
Norm Power: 260
Distance: 51.723 km
Min Max Avg
Power: 0 1231 246 watts
Veteran-SM H40 linje 2013. 135km, 130km på min mätare.
Vi var fem som gick loss efter knappt en timme.
Det blev bra samarbete direkt. (Det var det inte i klungan vad jag förstår)
Vid målgång var vi 3 kvar.
Jag lyckade knipa spurten med 1188 W de sista 50 meterna.
Som man kan se krävs inga Cancellara-watt för att lyckas i H40.
På internet räcker de väl inte så långt däremot ;-)
Seså! Nu är det bara börja tävla!
Entire workout (243 watts):
Duration: 3:15:32
Norm Power: 267
Distance: 130.081 km
Elevation Gain: 632 m
Elevation Loss: 631 m
Min Max Avg
Speed: 0 69.9 39.9 kph
Power: 0 1231 243 watts
Peak 5s (1044 watts): efter 19 min, spurt när en ambulans stod på målrakan och gjorde att det blev lite ryckigt
Peak 10s (875 watts): som ovan
Peak 20s (656 watts): målgång
Peak 30s (522 watts): efter 17 min
Peak 1min (426 watts): efter 52 min, etablering av utbrytning
Peak 2min (369 watts):
Peak 5min (329 watts):
Peak 10min (304 watts): NP 315
Peak 20min (289 watts): NP 307
Peak 30min (281 watts): NP 299
Peak 60min (264 watts): NP 282
Peak för 1 min - 60 min uppkom från utbrytningens början.
3 ggr behövdes 30 sekundersintervaller över 410W och 3 ggr ca 380W.
Före utbrytning:
Duration: 54:57
Norm Power: 272
Distance: 37.748 km
Min Max Avg
Power: 0 1130 224 watts
Första timmen i utbrytning:
Duration: 1:00:01
Norm Power: 270
Distance: 40.621 km
Min Max Avg
Power: 0 863 256 watts
Resten:
Duration: 1:20:35
Norm Power: 260
Distance: 51.723 km
Min Max Avg
Power: 0 1231 246 watts
Köp & Sälj
-
Säljes i Skåne -
Säljes i Dalarna -
Säljes i Örebro -
Säljes i Skåne -
Säljes i Skåne
