Visa dina Watt
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Hur som helst har ju dessa ståintervaller en
> orsak, som jag redan nämnt.
Men är det inte bättre att försöka göra något åt det problemet då? Har för mig att du tidigare skrivit att du knappt kan cykla distanspass längre för att du får ont i baken. Då är ju något fel. Ny sadel eller Assos-kräm kanske vore något?
-------------------------------------------------------
> Hur som helst har ju dessa ståintervaller en
> orsak, som jag redan nämnt.
Men är det inte bättre att försöka göra något åt det problemet då? Har för mig att du tidigare skrivit att du knappt kan cykla distanspass längre för att du får ont i baken. Då är ju något fel. Ny sadel eller Assos-kräm kanske vore något?
Visa dina Watt
Sadeln är samma som jag haft i över fem år (jag har tre ex av samma modell, så den är ingen som är sliten). Först i år har jag fått problem. Därför tror jag inte att sadeln är ursprunget till de plötsliga problemen. Jag har fått mycket torrare hud på hela kroppen de senaste två åren, så jag misstänker att det har med det att göra. Jag börjar bli gammal... :)
I morgon ska jag testa sittande 4x4.
I morgon ska jag testa sittande 4x4.
Orbeamartin
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Körde en klase åttor på 380W i förrgår på lite halvlåg kadens. Kändes bra i benen efteråt.
Vikt: ett par kilo för mkt pga kanelbullar, så ca 77 kg.
Fordon: Monark
För övrigt: vill Geologen stå och trampa så låt han göra det!
Vikt: ett par kilo för mkt pga kanelbullar, så ca 77 kg.
Fordon: Monark
För övrigt: vill Geologen stå och trampa så låt han göra det!
Visa dina Watt
Orbeamartin skrev:
> För övrigt: vill Geologen stå och trampa så
> låt han göra det!
Klart han får, men om vi inte får ifrågasätta Rasmus lite så tappar han säkert motivationen!
Som straff skall jag nog testa ett par fyror i eftermiddag ... missade ju dagens skogsetapp.
> För övrigt: vill Geologen stå och trampa så
> låt han göra det!
Klart han får, men om vi inte får ifrågasätta Rasmus lite så tappar han säkert motivationen!
Som straff skall jag nog testa ett par fyror i eftermiddag ... missade ju dagens skogsetapp.
Visa dina Watt
Orbeamartin skrev:
-------------------------------------------------------
> Körde en klase åttor på 380W i förrgår på
> lite halvlåg kadens. Kändes bra i benen
> efteråt.
> Vikt: ett par kilo för mkt pga kanelbullar, så
> ca 77 kg.
> Fordon: Monark
Imponerande :-)
> För övrigt: vill Geologen stå och trampa så
> låt han göra det!
+1 på Andreas här ;-)
-------------------------------------------------------
> Körde en klase åttor på 380W i förrgår på
> lite halvlåg kadens. Kändes bra i benen
> efteråt.
> Vikt: ett par kilo för mkt pga kanelbullar, så
> ca 77 kg.
> Fordon: Monark
Imponerande :-)
> För övrigt: vill Geologen stå och trampa så
> låt han göra det!
+1 på Andreas här ;-)
Visa dina Watt
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> Miniderm är din vän.
Bra men attans dyr den där salvan! Brorsan som har mycket eksem fick den på recept så den har jag använt ibland förr om åren.
Jag ska testa nån form av "byxkräm", så får vi se vad det ger. Det kanske räcker att kleta dit den mjukgörande salva jag redan använder efter dusch? Ska testa!
-------------------------------------------------------
> Miniderm är din vän.
Bra men attans dyr den där salvan! Brorsan som har mycket eksem fick den på recept så den har jag använt ibland förr om åren.
Jag ska testa nån form av "byxkräm", så får vi se vad det ger. Det kanske räcker att kleta dit den mjukgörande salva jag redan använder efter dusch? Ska testa!
Visa dina Watt
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> Köp 500 gr pumpburk så sparar du iaf lite...
Pumpburk därnere ... jojagtackarjag!
Jag lider med dig Rasmus - hade liknande problem i april/maj när 15-milarundorna avlöste varandra. Smörja in ofta och rikligt hjälpte för mig. Den där "röd-i-rumpan"-krämen ungarna fick works wonders.
-------------------------------------------------------
> Köp 500 gr pumpburk så sparar du iaf lite...
Pumpburk därnere ... jojagtackarjag!
Jag lider med dig Rasmus - hade liknande problem i april/maj när 15-milarundorna avlöste varandra. Smörja in ofta och rikligt hjälpte för mig. Den där "röd-i-rumpan"-krämen ungarna fick works wonders.
Visa dina Watt
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> Minidermen tycker jag gör sig bäst på händer,
> underben/armar och i ansiktet, i de mittre
> regionerna väljer jag hellre en fetare kräm som
> idomin, inotyol eller bepanthen.
Bepanthen och inotyol ... i den ordning beroende på severitetsgrad. :)
-------------------------------------------------------
> Minidermen tycker jag gör sig bäst på händer,
> underben/armar och i ansiktet, i de mittre
> regionerna väljer jag hellre en fetare kräm som
> idomin, inotyol eller bepanthen.
Bepanthen och inotyol ... i den ordning beroende på severitetsgrad. :)
Visa dina Watt
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> grump skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kortisonsalva har hjälpt mig när jag haft
> > problem med blämmor i röven
>
> Sådärja, nu är vi inne på rätt spår.
> Kortisonsalva -> Lance A -> Visa Watts! ;-)
:)
-------------------------------------------------------
> grump skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kortisonsalva har hjälpt mig när jag haft
> > problem med blämmor i röven
>
> Sådärja, nu är vi inne på rätt spår.
> Kortisonsalva -> Lance A -> Visa Watts! ;-)
:)
Orbeamartin
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Hur i he-te ska jag greja 4or imorn? Jag har redan
> ångest
Ta tjuren vid hornen och kör ett block fyror, typ 6st pass på fyra dagar för att mjukstarta. Dvs dubbla 4x4min två dagar och bara ett pass två dagar. Då blir det ju soft att bara köra ett block nästa gång. Smart va? :)
-------------------------------------------------------
> Hur i he-te ska jag greja 4or imorn? Jag har redan
> ångest
Ta tjuren vid hornen och kör ett block fyror, typ 6st pass på fyra dagar för att mjukstarta. Dvs dubbla 4x4min två dagar och bara ett pass två dagar. Då blir det ju soft att bara köra ett block nästa gång. Smart va? :)
GoranS
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Jag trodde att det i det närmaste var definitionsmässigt att fyror är ångestskapande!?
De få gånger jag tar mig för att köra sådana kommer det rätt spontant så då blir det ingen lång ångestperiod innan utan det blir mer "Äh, idag ska benen få vad de tål - jag kör fyror!" Funkar naturligtvis inte om man försöker träna strukturerat men för en gubbe som sällan egentligen tränar utan mest motionerar funkar det fint.
De få gånger jag tar mig för att köra sådana kommer det rätt spontant så då blir det ingen lång ångestperiod innan utan det blir mer "Äh, idag ska benen få vad de tål - jag kör fyror!" Funkar naturligtvis inte om man försöker träna strukturerat men för en gubbe som sällan egentligen tränar utan mest motionerar funkar det fint.
Visa dina Watt
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> grump skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kortisonsalva har hjälpt mig när jag haft
> > problem med blämmor i röven
>
> Sådärja, nu är vi inne på rätt spår.
> Kortisonsalva -> Lance A -> Visa Watts! ;-)
My conscience is clean. I have never tested positive
-------------------------------------------------------
> grump skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kortisonsalva har hjälpt mig när jag haft
> > problem med blämmor i röven
>
> Sådärja, nu är vi inne på rätt spår.
> Kortisonsalva -> Lance A -> Visa Watts! ;-)
My conscience is clean. I have never tested positive
Visa dina Watt
MRobson skrev:
-------------------------------------------------------
> Fliken skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > mattel skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Fliken skrev:
> > >
> >
> -------------------------------------------------
> > > > Sammantaget har du då - låt mig tänka
> > efter
> > > nu
> > > > - bidragit till denna tråd med
> > > språkpolisande.
> > > > Detta har du gjort genom en grov
> formulering.
> > I
> > > > övrigt hade du inget att tillägga.
> > >
> > > Nja, jag har petat in lite info om mina
> > tidigare
> > > pass också. Kanske före din tid men ändå.
> > > Språkpolisandet handlade mest om
> användandet
> > av
> > > 'svåra ord' och hur det kan stänga ut
> > personer
> > > och förminska dem. Vanligt löjligt maktspel
> > > mao.
> > >
> > > > Ja, vad får en person att göra en sådan
> > > kalkyl
> > > > egentligen. Intressant men också rätt
> > > tragiskt.
> > >
> > > Ja, fundera lite på det..
> > >
> > > EDIT: för att återgå till tråden så
> körde
> > > jag ett 5*(3+2) över/under igår följt av
> > 15min
> > > fatmax. Kändes bra så nästa vecka är det
> > dags
> > > att utmana mig lite.. :)
> >
> > Skämtar du? Maktspel, vad får du det i från.
>
> >
> > Ordet täljare är mellanstadiematte, och ordet
> > stokastiskt är inte alls så ovanligt som du
> > kanske tror, det dök upp på gymnasiet första
> > gången! Och det förekommer inte sällan i
> > diverse sammanhang. Mitt inlägg var skrivet
> helt
> > seriöst och helt utan några tankar kring att
> > utesluta folk med svåra ord. Och där sitter
> du
> > på din kammare och blir kränkt så till den
> > milda grad att du ber mig dra ur en käpp ur
> > röven.
> >
> > Seriöst, men mår du riktigt bra idag?
>
> Ibland går mattel igång på fullt normalt
> språkbruk, vet inte riktigt vad han vill se
> istället då han sällan ger några exempel.
> Typ: Asså såhära dåra jag har en såndära
> wattmätare dårå (absolut inte effektmätare!)
> som typ dåra visar hur fucking jäla strong ja e
> i bena mina på hojen dårå o där finns en
> lattjo grej som kan visas på skärmen, kallas typ
> %FTP (så jäkla bajsnödigt ord assså). Men de
> nuffrorna svänger som en raggarballe med
> svängdörr dårå. Om typ raggarballen är min
> maximala fucking ja e så grymmestark precis när
> blooodet får för mycket surad mjölk i sig o
> svängdörren asså (som är hur många
> julgransbelysningar jag känner för att plåga
> cykeljäveln med) svänger som en jäla bardörr i
> typ en dålig spaghettiwestern. Hur ska jag då
> göra för att slippa att svängdörren svänger
> så sautans in i h-e mycket så att det dära
> bajsnödiga %FTP blir stilla som en jäla mumie
> då asså?
>
> Jag ber om ursäkt på förhand =) Tyckte dock att
> mattels påhopp var ett av de roligaste inläggen
> på länge.
Det får jag bjuda på. Min treåring älskar också kissochbajshumor, så jag har en viss förståelse för att det glädjer en del. ;-)
Tyvärr måste jag väl konstatera att jag antingen väger för mkt eller har en gravt felkalibrerad mätare, för när jag jämför mina siffror här med andras så är det en sak som sticker ut ...
-------------------------------------------------------
> Fliken skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > mattel skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Fliken skrev:
> > >
> >
> -------------------------------------------------
> > > > Sammantaget har du då - låt mig tänka
> > efter
> > > nu
> > > > - bidragit till denna tråd med
> > > språkpolisande.
> > > > Detta har du gjort genom en grov
> formulering.
> > I
> > > > övrigt hade du inget att tillägga.
> > >
> > > Nja, jag har petat in lite info om mina
> > tidigare
> > > pass också. Kanske före din tid men ändå.
> > > Språkpolisandet handlade mest om
> användandet
> > av
> > > 'svåra ord' och hur det kan stänga ut
> > personer
> > > och förminska dem. Vanligt löjligt maktspel
> > > mao.
> > >
> > > > Ja, vad får en person att göra en sådan
> > > kalkyl
> > > > egentligen. Intressant men också rätt
> > > tragiskt.
> > >
> > > Ja, fundera lite på det..
> > >
> > > EDIT: för att återgå till tråden så
> körde
> > > jag ett 5*(3+2) över/under igår följt av
> > 15min
> > > fatmax. Kändes bra så nästa vecka är det
> > dags
> > > att utmana mig lite.. :)
> >
> > Skämtar du? Maktspel, vad får du det i från.
>
> >
> > Ordet täljare är mellanstadiematte, och ordet
> > stokastiskt är inte alls så ovanligt som du
> > kanske tror, det dök upp på gymnasiet första
> > gången! Och det förekommer inte sällan i
> > diverse sammanhang. Mitt inlägg var skrivet
> helt
> > seriöst och helt utan några tankar kring att
> > utesluta folk med svåra ord. Och där sitter
> du
> > på din kammare och blir kränkt så till den
> > milda grad att du ber mig dra ur en käpp ur
> > röven.
> >
> > Seriöst, men mår du riktigt bra idag?
>
> Ibland går mattel igång på fullt normalt
> språkbruk, vet inte riktigt vad han vill se
> istället då han sällan ger några exempel.
> Typ: Asså såhära dåra jag har en såndära
> wattmätare dårå (absolut inte effektmätare!)
> som typ dåra visar hur fucking jäla strong ja e
> i bena mina på hojen dårå o där finns en
> lattjo grej som kan visas på skärmen, kallas typ
> %FTP (så jäkla bajsnödigt ord assså). Men de
> nuffrorna svänger som en raggarballe med
> svängdörr dårå. Om typ raggarballen är min
> maximala fucking ja e så grymmestark precis när
> blooodet får för mycket surad mjölk i sig o
> svängdörren asså (som är hur många
> julgransbelysningar jag känner för att plåga
> cykeljäveln med) svänger som en jäla bardörr i
> typ en dålig spaghettiwestern. Hur ska jag då
> göra för att slippa att svängdörren svänger
> så sautans in i h-e mycket så att det dära
> bajsnödiga %FTP blir stilla som en jäla mumie
> då asså?
>
> Jag ber om ursäkt på förhand =) Tyckte dock att
> mattels påhopp var ett av de roligaste inläggen
> på länge.
Det får jag bjuda på. Min treåring älskar också kissochbajshumor, så jag har en viss förståelse för att det glädjer en del. ;-)
Tyvärr måste jag väl konstatera att jag antingen väger för mkt eller har en gravt felkalibrerad mätare, för när jag jämför mina siffror här med andras så är det en sak som sticker ut ...
Visa dina Watt
Orbeamartin skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hur i he-te ska jag greja 4or imorn? Jag har
> redan
> > ångest
>
>
> Ta tjuren vid hornen och kör ett block fyror, typ
> 6st pass på fyra dagar för att mjukstarta. Dvs
> dubbla 4x4min två dagar och bara ett pass två
> dagar. Då blir det ju soft att bara köra ett
> block nästa gång. Smart va? :)
Det är så att jag har haft en rätt tuff vecka och kört alla pass enligt programmet + att jag hängde med på både MTBträning igår och distandträning idag (på vilken jag mötte en mild vägg på vägen hem)
Eftersom jag reser bort nästa vecka så vill jag klämma in veckans båda monarkpass må och ti. Kanske inte så smart. Jag brukar vila måndagar annars efter en helg som denna. Kanske hade vart smartare att ta ett av de tuffare intervallpassen på tisdag ist och vila imorn. Eller mediterar jag över Rule #5 och slutar att gnälla. ;)
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hur i he-te ska jag greja 4or imorn? Jag har
> redan
> > ångest
>
>
> Ta tjuren vid hornen och kör ett block fyror, typ
> 6st pass på fyra dagar för att mjukstarta. Dvs
> dubbla 4x4min två dagar och bara ett pass två
> dagar. Då blir det ju soft att bara köra ett
> block nästa gång. Smart va? :)
Det är så att jag har haft en rätt tuff vecka och kört alla pass enligt programmet + att jag hängde med på både MTBträning igår och distandträning idag (på vilken jag mötte en mild vägg på vägen hem)
Eftersom jag reser bort nästa vecka så vill jag klämma in veckans båda monarkpass må och ti. Kanske inte så smart. Jag brukar vila måndagar annars efter en helg som denna. Kanske hade vart smartare att ta ett av de tuffare intervallpassen på tisdag ist och vila imorn. Eller mediterar jag över Rule #5 och slutar att gnälla. ;)
Senast ändrad:
Visa dina Watt
GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> Vila imorgon och dubbelpass på tisdag?
Ja kan funka
Jag HATAR morgonpass men jag skulle kunna göra ett undantag. Kan även funka onsdagmorgon
Förutom 4or så ska jag köra ett KIKV. Blir 1a gången jag ska köra ett KIKV-pass och av det jag läst så får 4or att verkar som en barnlek
Borg: 17-19
Watt: Så mkt det går, ca 15-20% över EB
Kadens: 100
Tid: 4 min
Aktiv vila: 2 min
Antal: 3 st
Set: 2 st
Set vila: 10 min
Mål: Så hög effekt som möjligt
-------------------------------------------------------
> Vila imorgon och dubbelpass på tisdag?
Ja kan funka
Jag HATAR morgonpass men jag skulle kunna göra ett undantag. Kan även funka onsdagmorgon
Förutom 4or så ska jag köra ett KIKV. Blir 1a gången jag ska köra ett KIKV-pass och av det jag läst så får 4or att verkar som en barnlek
Borg: 17-19
Watt: Så mkt det går, ca 15-20% över EB
Kadens: 100
Tid: 4 min
Aktiv vila: 2 min
Antal: 3 st
Set: 2 st
Set vila: 10 min
Mål: Så hög effekt som möjligt
Visa dina Watt
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Tyvärr måste jag väl konstatera att jag
> antingen väger för mkt eller har en gravt
> felkalibrerad mätare, för när jag jämför mina
> siffror här med andras så är det en sak som
> sticker ut ...
Näsan?
-------------------------------------------------------
>
> Tyvärr måste jag väl konstatera att jag
> antingen väger för mkt eller har en gravt
> felkalibrerad mätare, för när jag jämför mina
> siffror här med andras så är det en sak som
> sticker ut ...
Näsan?
Visa dina Watt
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> Fliken skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Tyvärr måste jag väl konstatera att jag
> > antingen väger för mkt eller har en gravt
> > felkalibrerad mätare, för när jag jämför
> mina
> > siffror här med andras så är det en sak som
> > sticker ut ...
>
> Näsan?
Tröttheten (dubbeltydigt)
-------------------------------------------------------
> Fliken skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Tyvärr måste jag väl konstatera att jag
> > antingen väger för mkt eller har en gravt
> > felkalibrerad mätare, för när jag jämför
> mina
> > siffror här med andras så är det en sak som
> > sticker ut ...
>
> Näsan?
Tröttheten (dubbeltydigt)
Visa dina Watt
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> NLC skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Fliken skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > >
> > > Tyvärr måste jag väl konstatera att jag
> > > antingen väger för mkt eller har en gravt
> > > felkalibrerad mätare, för när jag jämför
> > mina
> > > siffror här med andras så är det en sak
> som
> > > sticker ut ...
> >
> > Näsan?
>
> Tröttheten (dubbeltydigt)
Jag ber om ursäkt redan innan nu Fliken. Men när du sa att det var något som stack ut kunde jag inte tänka på något annat än käppen :-) Förlåt!
-------------------------------------------------------
> NLC skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Fliken skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > >
> > > Tyvärr måste jag väl konstatera att jag
> > > antingen väger för mkt eller har en gravt
> > > felkalibrerad mätare, för när jag jämför
> > mina
> > > siffror här med andras så är det en sak
> som
> > > sticker ut ...
> >
> > Näsan?
>
> Tröttheten (dubbeltydigt)
Jag ber om ursäkt redan innan nu Fliken. Men när du sa att det var något som stack ut kunde jag inte tänka på något annat än käppen :-) Förlåt!
Visa dina Watt
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> GoranS skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vila imorgon och dubbelpass på tisdag?
>
>
> Ja kan funka
> Jag HATAR morgonpass men jag skulle kunna göra
> ett undantag. Kan även funka onsdagmorgon
>
> Förutom 4or så ska jag köra ett KIKV. Blir 1a
> gången jag ska köra ett KIKV-pass och av det jag
> läst så får 4or att verkar som en barnlek
> Borg: 17-19
> Watt: Så mkt det går, ca 15-20% över EB
> Kadens: 100
> Tid: 4 min
> Aktiv vila: 2 min
> Antal: 3 st
> Set: 2 st
> Set vila: 10 min
> Mål: Så hög effekt som möjligt
Bara ett tips i all välmening. Träningsupplägg har ett syfte som inte bara handlar om att spotta in ett gäng med tuffa övningar på måfå. Således, att på egen hand möblera om i upplägget är sällan en lyckad ide. Missar du ett pass så låt det vara så då, försök inte ta tillbaka missade träningstimmar i ett annat skede. Rubba inte den redan uttänkta balansen mellan periodisering, progressivitet samt balansen mellan träning och vila. En missat träning kan istället tjäna som en extra vila, vilket är bättre i slutändan... :)
-------------------------------------------------------
> GoranS skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vila imorgon och dubbelpass på tisdag?
>
>
> Ja kan funka
> Jag HATAR morgonpass men jag skulle kunna göra
> ett undantag. Kan även funka onsdagmorgon
>
> Förutom 4or så ska jag köra ett KIKV. Blir 1a
> gången jag ska köra ett KIKV-pass och av det jag
> läst så får 4or att verkar som en barnlek
> Borg: 17-19
> Watt: Så mkt det går, ca 15-20% över EB
> Kadens: 100
> Tid: 4 min
> Aktiv vila: 2 min
> Antal: 3 st
> Set: 2 st
> Set vila: 10 min
> Mål: Så hög effekt som möjligt
Bara ett tips i all välmening. Träningsupplägg har ett syfte som inte bara handlar om att spotta in ett gäng med tuffa övningar på måfå. Således, att på egen hand möblera om i upplägget är sällan en lyckad ide. Missar du ett pass så låt det vara så då, försök inte ta tillbaka missade träningstimmar i ett annat skede. Rubba inte den redan uttänkta balansen mellan periodisering, progressivitet samt balansen mellan träning och vila. En missat träning kan istället tjäna som en extra vila, vilket är bättre i slutändan... :)
Visa dina Watt
Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Fliken skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > NLC skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Fliken skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > >
> > > > Tyvärr måste jag väl konstatera att jag
> > > > antingen väger för mkt eller har en gravt
> > > > felkalibrerad mätare, för när jag
> jämför
> > > mina
> > > > siffror här med andras så är det en sak
> > som
> > > > sticker ut ...
> > >
> > > Näsan?
> >
> > Tröttheten (dubbeltydigt)
>
> Jag ber om ursäkt redan innan nu Fliken. Men när
> du sa att det var något som stack ut kunde jag
> inte tänka på något annat än käppen :-)
> Förlåt!
De e lugnt (stavning för mattels förståelse), Hasse.
Att ens bli trött på de som gör sig lustiga är bara mer bränsle åt dem. Det är väl bak(!)sidan med sådant här anonymt forumhängande. I min enfald och naivitet trodde jag att vi kunde flamsa i vissa trådar men hålla andra mer cykelrelaterade. Jag hade fel.
-------------------------------------------------------
> Fliken skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > NLC skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Fliken skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > >
> > > > Tyvärr måste jag väl konstatera att jag
> > > > antingen väger för mkt eller har en gravt
> > > > felkalibrerad mätare, för när jag
> jämför
> > > mina
> > > > siffror här med andras så är det en sak
> > som
> > > > sticker ut ...
> > >
> > > Näsan?
> >
> > Tröttheten (dubbeltydigt)
>
> Jag ber om ursäkt redan innan nu Fliken. Men när
> du sa att det var något som stack ut kunde jag
> inte tänka på något annat än käppen :-)
> Förlåt!
De e lugnt (stavning för mattels förståelse), Hasse.
Att ens bli trött på de som gör sig lustiga är bara mer bränsle åt dem. Det är väl bak(!)sidan med sådant här anonymt forumhängande. I min enfald och naivitet trodde jag att vi kunde flamsa i vissa trådar men hålla andra mer cykelrelaterade. Jag hade fel.
Visa dina Watt
grump skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > GoranS skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Vila imorgon och dubbelpass på tisdag?
> >
> >
> > Ja kan funka
> > Jag HATAR morgonpass men jag skulle kunna göra
> > ett undantag. Kan även funka onsdagmorgon
> >
> > Förutom 4or så ska jag köra ett KIKV. Blir
> 1a
> > gången jag ska köra ett KIKV-pass och av det
> jag
> > läst så får 4or att verkar som en barnlek
> > Borg: 17-19
> > Watt: Så mkt det går, ca 15-20% över EB
> > Kadens: 100
> > Tid: 4 min
> > Aktiv vila: 2 min
> > Antal: 3 st
> > Set: 2 st
> > Set vila: 10 min
> > Mål: Så hög effekt som möjligt
>
>
> Bara ett tips i all välmening. Träningsupplägg
> har ett syfte som inte bara handlar om att spotta
> in ett gäng med tuffa övningar på måfå.
> Således, att på egen hand möblera om i
> upplägget är sällan en lyckad ide. Missar du
> ett pass så låt det vara så då, försök inte
> ta tillbaka missade träningstimmar i ett annat
> skede. Rubba inte den redan uttänkta balansen
> mellan periodisering, progressivitet samt balansen
> mellan träning och vila. En missat träning kan
> istället tjäna som en extra vila, vilket är
> bättre i slutändan... :)
Nä ett hoppat pass är inte hela världen. Det är ju inte så att jag ligger på sofflocket precis. Jag gör ju bara annat. På höstlovet blir lite annan träning. Får va lite social oxå
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > GoranS skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Vila imorgon och dubbelpass på tisdag?
> >
> >
> > Ja kan funka
> > Jag HATAR morgonpass men jag skulle kunna göra
> > ett undantag. Kan även funka onsdagmorgon
> >
> > Förutom 4or så ska jag köra ett KIKV. Blir
> 1a
> > gången jag ska köra ett KIKV-pass och av det
> jag
> > läst så får 4or att verkar som en barnlek
> > Borg: 17-19
> > Watt: Så mkt det går, ca 15-20% över EB
> > Kadens: 100
> > Tid: 4 min
> > Aktiv vila: 2 min
> > Antal: 3 st
> > Set: 2 st
> > Set vila: 10 min
> > Mål: Så hög effekt som möjligt
>
>
> Bara ett tips i all välmening. Träningsupplägg
> har ett syfte som inte bara handlar om att spotta
> in ett gäng med tuffa övningar på måfå.
> Således, att på egen hand möblera om i
> upplägget är sällan en lyckad ide. Missar du
> ett pass så låt det vara så då, försök inte
> ta tillbaka missade träningstimmar i ett annat
> skede. Rubba inte den redan uttänkta balansen
> mellan periodisering, progressivitet samt balansen
> mellan träning och vila. En missat träning kan
> istället tjäna som en extra vila, vilket är
> bättre i slutändan... :)
Nä ett hoppat pass är inte hela världen. Det är ju inte så att jag ligger på sofflocket precis. Jag gör ju bara annat. På höstlovet blir lite annan träning. Får va lite social oxå
Visa dina Watt
wiknil skrev:
-------------------------------------------------------
> Ska inte 4x4 och varianter på dessa pass plockas
> fram på vårkanten?
> Det är väl 3x20 som gäller så här års för
> att bygga upp styrka. Eller tränar jag helt fel?
Det är väl inte fel, men 3 ggr 20 handlar väl mer om mängd occh endurance, än ren styrka?
-------------------------------------------------------
> Ska inte 4x4 och varianter på dessa pass plockas
> fram på vårkanten?
> Det är väl 3x20 som gäller så här års för
> att bygga upp styrka. Eller tränar jag helt fel?
Det är väl inte fel, men 3 ggr 20 handlar väl mer om mängd occh endurance, än ren styrka?
Visa dina Watt
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Finns olika skolor om det där. Jennys program
> kanske bygger på reverse periodization?
>
> (så fick jag svänga mig med ett fräckt uttryck
> och ge sken av att jag kan något)
Jag tycker du verkar mycket kunnig.
-------------------------------------------------------
> Finns olika skolor om det där. Jennys program
> kanske bygger på reverse periodization?
>
> (så fick jag svänga mig med ett fräckt uttryck
> och ge sken av att jag kan något)
Jag tycker du verkar mycket kunnig.
Visa dina Watt
Fick ihop säsongsrekord 20 min a 292 watt efter trainerroads klassiska entimmes testpass. Låg på 90-91 % av maxpuls hela vägen så det känns rätt välkalibrerat som FTP kan jag tycka. Förra vinters max var 295 så 300 är inom räckhåll. Började på 250 för en deyg månad sedan.
Vikt 80 kg. Ouppnåeliga 320 (10 procent bättre) skulle ge 4w per kg.
Trots en del alkohol på lördagskvällen ;-)
Vikt 80 kg. Ouppnåeliga 320 (10 procent bättre) skulle ge 4w per kg.
Trots en del alkohol på lördagskvällen ;-)
Visa dina Watt
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> Kanske lättare att uppnå om även täljaren
> minskas?
Kanske mattel hade rätt ändå ;-)
Täljare är ett svårt ord.
Du menar givetvis att det är lättare att nå kvoten 4 watt per kg om nämnaren minskar och täljaren ökar.
Faktum är att jag gått från 85-86 i somras och ned, när jag kunnat börja träna igen efter knäproblem i nästan nio månader före dess.
-------------------------------------------------------
> Kanske lättare att uppnå om även täljaren
> minskas?
Kanske mattel hade rätt ändå ;-)
Täljare är ett svårt ord.
Du menar givetvis att det är lättare att nå kvoten 4 watt per kg om nämnaren minskar och täljaren ökar.
Faktum är att jag gått från 85-86 i somras och ned, när jag kunnat börja träna igen efter knäproblem i nästan nio månader före dess.
Visa dina Watt
Argh, var nog lite trött där - så klart det var nämnaren som skulle nämnas. Men det verkar gått hem i vilket fall.
Å andra sidan så brukar FTP skattas till 95% av snitteffekten på en maxad 20-minutare, vilket gör att din siffra just nu är ~276 W. Alternativt att köra två 20-minutare på varandra med kort-kort vila mellan och räkna snittet över båda.
Å andra sidan så brukar FTP skattas till 95% av snitteffekten på en maxad 20-minutare, vilket gör att din siffra just nu är ~276 W. Alternativt att köra två 20-minutare på varandra med kort-kort vila mellan och räkna snittet över båda.
Visa dina Watt
Jag körde faktiskt de där förbaskade 4orna igår fast benen kändes som smör efter en tuff helg
Började på 270W men insåg att det inte skulle funka så jag sänkte till basic 225W och ökade stegvis
1:270W
2:225w
3:235w
4:245W
5:250W
6:260W
Trodde musklerna skulle värka sju gånger jävligare idag men det är faktiskt helt ok. Känner inte av intervallerna idag ett dugg faktiskt.
Tänk vad man är nöjd med sig själv efter ett sånt pass som man innerst inne egentligen inte trodde man skulle klara av att genomföra
Började på 270W men insåg att det inte skulle funka så jag sänkte till basic 225W och ökade stegvis
1:270W
2:225w
3:235w
4:245W
5:250W
6:260W
Trodde musklerna skulle värka sju gånger jävligare idag men det är faktiskt helt ok. Känner inte av intervallerna idag ett dugg faktiskt.
Tänk vad man är nöjd med sig själv efter ett sånt pass som man innerst inne egentligen inte trodde man skulle klara av att genomföra
Köp & Sälj
-
Säljes i Skåne -
Säljes i Göteborg -
Köpes i Östergötland -
Säljes i Göteborg -
Säljes i Göteborg
