Visa dina Watt
marten_larsson sa:
Skorna var enda som inte var samma från året innan. Hade heller inte ställt om cykeln något från året innan. Men det är klart att jag kan ha suttit bättre på cykeln endå. Kanske satt mera stilla på cykeln?
Hur som helst var det inget snack om att min viktnedgång gjorde mig snabbare i all typ av terräng
marten_larsson
Aktiv medlem
Visa dina Watt
staine sa:
Är det ett skämt? Ja, det är normalt. Är man inomhus med vanliga inomhustemperaturer svettas man som en gris. Skaffa fläkt/öppna fönster/flytta ner i kall källare/garage.
marten_larsson
Aktiv medlem
Visa dina Watt
200W är normalt för en normalviktig. Jag väger 93 och ligger runt 240-280W på distanspass och kör runt 450W på kortare intervaller (2-5min) och anses vara vältränad men inte i paritet med vissa här i tråden.
Visa dina Watt
Visa dina Watt
staine sa:
Värme kan sänka prestationsförmågan, ja.
Lösning som blåser 5675 kubik i timmen: https://m.conrad.se/Golvfl%E4kt-Cas...29.htm?websale8=conrad-swe.01-aa-m&pi=1209016
Visa dina Watt
Manurhin2 sa:
Ja, den är fin. Flyttar 5-6 gånger mer luft än de flesta bordsfläktarna som ligger kring 750-1000 m3.
Själv använder jag den till att tömma det relativt lilla rummet jag tränar i på använd luft, och så har jag en liten fläkt som blåser direkt på mig. Innan jag köpte CasaFanen så var det påtagligt sämre luftkvalitet i rummet i slutet av intervaller. Ingen bra för pannbenet när det känns som att man ska kvävas :)
Edit: Och viktigast av allt,
”Zertifiziert nach Maschinenrichtlinie 2006/42/EC für die Verwendung im Gewerbe.”
Senast ändrad:
Visa dina Watt
I somras hade JULA dessa för 149 kr https://www.jula.se/catalog/bygg-oc...ilation/kalluft/golvflaktar/golvflakt-412006/
Jag köpte två, det blir lagom för mig i 13-gradigt garage. Det rätt skönt att kunna dra på de med fjärrkontrollen när en har gjort uppvärmingen.
//O
Jag köpte två, det blir lagom för mig i 13-gradigt garage. Det rätt skönt att kunna dra på de med fjärrkontrollen när en har gjort uppvärmingen.
//O
Cannondale jekyl 1000
Aktiv medlem
Visa dina Watt
staine sa:
Enligt den här tråden är det normalt att ligga på 400+ över timmen.
Visa dina Watt
Cannondale jekyl 1000 sa:
Ajdå, jag lyckades bara ligga på 250 (+/- 10) i en timme. Blir till att tjuvträna lite mer då.
Svettningen blev dock mer kontrollerbar pga 1. Öppen källardörr 2. Bytte jeans och tischa mot cykelkläder 3. Frottehandduk och vattenflaska :)
Visa dina Watt
Cannondale jekyl 1000
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Tur man inte orkar träna och slipper bli plågad av dr menglecoacher.bomauritz sa:
Visa dina Watt
I dag vart det jobbigare än i går. Körde 1 tim, det blev 31 km. Höll c:a 200-250 W, ibland uppåt 350. En av spurterna i London Loop vart 25% sämre än igår :(
En fråga: Jag har Tacx Flow. Kan den känna av hur hårt man spänner fast bakhjulet och kalibrera watten efter det? För det borde väl påverka rullmotståndet?
En fråga: Jag har Tacx Flow. Kan den känna av hur hårt man spänner fast bakhjulet och kalibrera watten efter det? För det borde väl påverka rullmotståndet?
Roger_Edvinsson
Aktiv medlem
Visa dina Watt
staine sa:
Spurta på Zwift är ganska speciellt.
Men primärt gäller:
1. Hålla tröskel i 5-600m bakom en snabb rygg.
2. 150m innan segmentet startar så ger man allt man har i 10sekunder.
3. Rullar sista biten när benen är helt stendöda.
Då har man chans på en grön tröja.
marten_larsson
Aktiv medlem
Visa dina Watt
staine sa:
I Tacx app finns det så man kan se hur den ligger på rullen dvs om den ligger för löst/hårt. Man bör värma upp lite först eftersom det påverkar hur bra kontakt man får med rullen och också trycket i däcket. När man väl har hittat rätt och trycket i däcket är konstant så behöver man oftast inte justera så mkt.
Visa dina Watt
I dag vart det jobbigare än i går. Körde 1 tim, det blev 31 km. Höll c:a 200-250 W, ibland uppåt 350. En av spurterna i London Loop vart 25% sämre än igår :(
En fråga: Jag har Tacx Flow. Kan den känna av hur hårt man spänner fast bakhjulet och kalibrera watten efter det? För det borde väl påverka rullmotståndet?
Min egen erfarenhet från Tacx flow är att se till att hjulet är rent från damm och olja. Trainerdäcket bör vara pumpat 4-5kg, för lågt tryck slirar samt högre tryck påverkar rullet. Spänningen på hjulet ska inte vara för högt, då rullar det dåligt. Jag brukade ställa in rullen så att jag kunde köra ca 350w utan att slira men om jag tryckte på upp mot 400w så kunde det slira vid accelerationen, men slutade slira när rundtrampet var jämt. Testa dig fram och hitta ett läge som känns bra.
Tacxen tar ingen hänsyn till hur hårt hjulet ligger mot rullen.
En fråga: Jag har Tacx Flow. Kan den känna av hur hårt man spänner fast bakhjulet och kalibrera watten efter det? För det borde väl påverka rullmotståndet?
Min egen erfarenhet från Tacx flow är att se till att hjulet är rent från damm och olja. Trainerdäcket bör vara pumpat 4-5kg, för lågt tryck slirar samt högre tryck påverkar rullet. Spänningen på hjulet ska inte vara för högt, då rullar det dåligt. Jag brukade ställa in rullen så att jag kunde köra ca 350w utan att slira men om jag tryckte på upp mot 400w så kunde det slira vid accelerationen, men slutade slira när rundtrampet var jämt. Testa dig fram och hitta ett läge som känns bra.
Tacxen tar ingen hänsyn till hur hårt hjulet ligger mot rullen.
marten_larsson
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Efter att ofrivilligt få ta vilovecka en vecka tidigare än planerat pga sjukdom blev det idag nytt ramptest. Inte optimalt uppladdad men gjorde ett hyggligt försök. Mitt i rampen slutade Direton att fungera, sannolikt pga störning från pulsbandet som började sända.
Sista minuten slutade på 511W vilket ger nytt FTP på 393W, upp 9W från förra rampen (och 2W jämfört med 20min-FTP-beräkning dagen efter förra rampen) för 3v sedan.
Efter detta pass var jag riktigt slut, nästan så jag känner att 20-min är behagligare.
Sista minuten slutade på 511W vilket ger nytt FTP på 393W, upp 9W från förra rampen (och 2W jämfört med 20min-FTP-beräkning dagen efter förra rampen) för 3v sedan.
Efter detta pass var jag riktigt slut, nästan så jag känner att 20-min är behagligare.
Visa dina Watt
Någon annan som börjar trampa snabbare när ni är trötta? Just kört fyror och hade 97 i kadens på första men 103 på sista och en stadigt stigande kurva. När jag kollade på äldre pass visade sig samma mönster. Intuitivt hade jag gissat att det borde bli tvärtom.
marten_larsson
Aktiv medlem
Visa dina Watt
bomauritz sa:
Det går över. Hade inte tid att varva ner (skulle cykla till jobbet) vilket givetvis bidrog till dödsångesten. Fördelen är att det inte sliter så mycket och man behöver inte fokusera ordentligt mer än 5-6 minuter så på det sättet är det bra.
Visa dina Watt
Har kört utan fläkt hela vintern men igår köpte jag till slut en.
Vet inte om det var dagsform eller fläkten som gjorde det men pulsen låg stadigt 10-15 slag under vad den brukar göra. 166/168/173 i snitt på 3x15 är helt sjukt lågt för mig haha. På mitt 20 min test var snittet 187...
Borde snarare vara 175-185 och speciellt på sista där jag frångick protokollet och körde på 105% FTP utan problem.
Tänk om jag egentligen har 400 FTP med fläkt ?
Vet inte om det var dagsform eller fläkten som gjorde det men pulsen låg stadigt 10-15 slag under vad den brukar göra. 166/168/173 i snitt på 3x15 är helt sjukt lågt för mig haha. På mitt 20 min test var snittet 187...
Borde snarare vara 175-185 och speciellt på sista där jag frångick protokollet och körde på 105% FTP utan problem.
Tänk om jag egentligen har 400 FTP med fläkt ?
Bilagor
Senast ändrad:
Visa dina Watt
Kul med watt- och/eller pulsstatistik på i princip alla pass man gjort sen man började cykla. Även bra att kunna blicka tillbaka för att glädja sig åt att man har utvecklats hyfsat ändå, efter en helvetesvecka som denna med flera fail-pass. Ikväll körde jag ett riktigt lugnt "distanspass" på trainern i knappt 3h och 190W, snittpuls 115 BPM. Hösten 2014 körde jag min första långtur med wattmätare, drygt 3h och 171W, 150 BPM. :D
Visa dina Watt
Jag är både klen och långsam, det kan flera intyga. Men kände att livet är för kort för ett FTP-test. I dag iaf. Palla ligga på 80W i 20 min.
Ligger nu på uppåt 3W/kg uppför en varm vulkan, jävvlar vad man svettas. 25 min kvar.
Ska försöka kalibrera i morn igen.
Ligger nu på uppåt 3W/kg uppför en varm vulkan, jävvlar vad man svettas. 25 min kvar.
Ska försöka kalibrera i morn igen.
Visa dina Watt
Kylningen gör massor! Trycker du 250W producerar du värme för motsvarande 1000W. Kroppen reglerar automatiskt temperaturen med direkt påverkan på vilken effekt du kan trycka. Proffsen experimenterar ju med kylvästar och kylning internt (tänk slush puppie) för att kunna trycka mer effekt på slutet av avgörande klättringar/etapper så visst har det stor betydelse.
Om jag får gnälla lite så går väl träningen sådär. Sjuka småbarn, kass sömn och dålig återhämtning. Tufft att komma tillbaka från två veckors sjukdom dessutom. Körde 3x10'2 på tröskeleffekt igår (337W eller 4,6 w/kg) och det känns som man tappat lite till tyvärr. Hög puls, klena ben och svagt psyke men skam den som ger sig och lägger ner självplågeriet man ägnar typ all sin fritid åt :)
Btw, Golden Cheetah har rullat ut en ny beta med autosync mot t.ex. Strava. Funkar riktigt bra. Är bara att authoriza ditt konto så hämtar den automatiskt nya aktiviteter. Går såklart även att synca historiskt via datumvariabel
Mer läsning: https://github.com/GoldenCheetah/GoldenCheetah/releases/tag/v3.5-DEV1710
Om jag får gnälla lite så går väl träningen sådär. Sjuka småbarn, kass sömn och dålig återhämtning. Tufft att komma tillbaka från två veckors sjukdom dessutom. Körde 3x10'2 på tröskeleffekt igår (337W eller 4,6 w/kg) och det känns som man tappat lite till tyvärr. Hög puls, klena ben och svagt psyke men skam den som ger sig och lägger ner självplågeriet man ägnar typ all sin fritid åt :)
Btw, Golden Cheetah har rullat ut en ny beta med autosync mot t.ex. Strava. Funkar riktigt bra. Är bara att authoriza ditt konto så hämtar den automatiskt nya aktiviteter. Går såklart även att synca historiskt via datumvariabel
Mer läsning: https://github.com/GoldenCheetah/GoldenCheetah/releases/tag/v3.5-DEV1710
Köp & Sälj
-
Säljes i Stockholm -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Östergötland -
Säljes i Stockholm
