Visa dina Watt

[nisseson]

Jag tycket också att det är lite intressant med kringdata (ålder, vikt, kön, ute/inne, ...?). Inte för tuppfäktning, men för att kunna sätta i relation.

En dag kanske jag ska posta siffror i den här tråden också (jag kommer behöva posta kringdata för att inte få frågan "men, trampade du ens på pedalerna?" med mina siffror... :-) ).

 

[n3wton]

Mina siffror är snyggast om jag inte säger vad jag väger!?

Man får försöka sprida sina inlägg i lika delar i "visa dina watt" och "visa dina vikt" för bästa effekt över tid.

 

[superdea]

GCN gjorde ett kul test. De ville se hur stor betydelse vilken hade. De tog en riktigt bra cyklist som vägde ~75kg och lät honom accelerera från stillastående samt köra ett TT på en bana de ansåg vara platt. Sen satte de på honom en 20kg tung viktväst och skillnaden blev stor på båda testen. Cyklisten blev själv förvånad hur stor skillnaden blev, det ”platta” tt var inte längre så platt. Har för mig att det tog runt 7s och 50m längre att nå upp i fart och det krävdes ~40w mer på tt

 

[NickPick]

GCN gjorde ett kul test. De ville se hur stor betydelse vilken hade. De tog en riktigt bra cyklist som vägde ~75kg och lät honom accelerera från stillastående samt köra ett TT på en bana de ansåg vara platt. Sen satte de på honom en 20kg tung viktväst och skillnaden blev stor på båda testen. Cyklisten blev själv förvånad hur stor skillnaden blev, det ”platta” tt var inte längre så platt. Har för mig att det tog runt 7s och 50m längre att nå upp i fart och det krävdes ~40w mer på tt

100kg med 3w/kg tröskel = 300W i en timme.
70kg med 3w/kg tröskel = 210W i en timma.
Om den tjocka cyklisten vill cykla på 250W så kan hen kanske göra det väldigt länge. Den normalviktiga cyklisten skulle inte ha en chans, tills det blev uppför.

Det här är väldigt tydligt irl tycker jag. Vältränade men överviktiga cyklister blir ju ofta "lok".

 

[superdea]

Minsta lilla slakmota blir jäkligt jobbig om man är 25kg tyngre än de man cyklar med, sånt som många inte ens märker av blir tufft om gruppen håller typ 5w/kg så fort det blir motlut.

 

[NLC]

PB över 6 hVisa bilaga 623123

Lite dåligt drag i tråden, även så i mina ben. Men från vårens PB på 6h så gick dagens 200K på något färre watt, något kortare tid men fler kph. Aero is everything

 

[GoranS]

Jag genererar stabilt noll watt. Lite tråkigt att rapportera.

 

[NLC]

Vänster eller höger ben?

 

[GoranS]

Vänster eller höger ben?

Summan. Drar 400 watt med höger och -400 watt med vänster.

 

[NLC]

Alltid jobbigt när det händer. Prövat att förbättra rundtrampet?

 

[GoranS]

Alltid jobbigt när det händer. Prövat att förbättra rundtrampet?

Vilket påhopp! ?

 

[Manurhin2]

Jag genererar stabilt noll watt. Lite tråkigt att rapportera.

Gött att man inte är ensam?

 

[roller]

Summan. Drar 400 watt med höger och -400 watt med vänster.

Så om du monterar drev så att du vänder rotationsriktningen på vänster vev levererar du stabila 800 watt!

 

[skier]

Varit dåligt med träning ett tag men börjat med cx-träning nu, dagens 1-minutsintervaller med 1 min vila (körde 3x4st med 5min mellan varje set)

Riktigt jobbigt faktiskt, 1 minut känns oändligt långt ibland...

 

[Corvid-19]

5*4min @ ~275W, kunde tydligen kört lite hårdare men efter att ha misslyckats med 4*4min de två tidigare gångerna blev jag förvånad över att det gick så relativt smärtfritt idag.

(Ja jag försökte faktiskt att trampa på pedalerna :p)

 

[Adhocalias]

Finns oerhört mycket att jobba på, men nånstans måste man ju börja. 12x30sek på 480 watt.

 

[d_anders]

Lite dåligt drag i tråden, även så i mina ben. Men från vårens PB på 6h så gick dagens 200K på något färre watt, något kortare tid men fler kph. Aero is everything
Visa bilaga 654006

:0 Låg du på rulle en del?

 

[GoranS]

Så om du monterar drev så att du vänder rotationsriktningen på vänster vev levererar du stabila 800 watt!

Wow! Synd att jag är så dålig på att meka bara ...

 

[NLC]

:0 Låg du på rulle en del?

Inte en meter.

 

[d_anders]

Grymt sa grisen. Bra att hålla den effekten i nästan sex timmar och att dessutom orka hålla positionen är riktigt starkt.

 

[NLC]

Nästan 6 h var målet ?

 

[nisseson]

Nästan 6 h var målet ?

Hade du kört 34km/t så hade du varit närmare målet. Bättre lycka nästa gång!

 

[NLC]

Hade du kört 34km/t så hade du varit närmare målet. Bättre lycka nästa gång!

Höll igen så det inte gick fortare än 34 kph i snitt fram till sista benet. Sen var det bara att gasa så gott man kunde

 

[skier]

20 sek spurt sittandes med stillastående start, 90 sek vila och 4x4 set. På blöt gräsmatta, riktigt crossväder ikväll.

Lite udda pass, inte superjobbigt för lungorna, blev mer styrketräningstrött i benen.

 

[skjivert]

Nu börjar vintersäsongen känns det som i gbg.

 

[skier]

Cx-tävling i Varberg idag, 48min med pulsen på rött (tröskelpuls i snitt) fast med en medeleffekt som motsvarar låg Z2. Sjukt jobbigt men riktigt kul, man hittar alltid nån att fightas med under loppet.

 

[Stumpy]

Visa bilaga 655661
Visa bilaga 655662

Cx-tävling i Varberg idag, 48min med pulsen på rött (tröskelpuls i snitt) fast med en medeleffekt som motsvarar låg Z2. Sjukt jobbigt men riktigt kul, man hittar alltid nån att fightas med under loppet.

+1
Favoritbanan.
Effektmätare sitter tyvärr kvar på landsvägshojen, så har inga siffror på det. Pulsen gick som vanligt upp till tröskeln på nån minut och låg sedan strax över och under resten av tiden. Ser fram emot att köra imorgon igen.

 

[Corvid-19]

Första Alpe du Zwift på under timmen (58:42).

 

[nisseson]

"Visa några andras watt" från dagens UCI Track Champions League.

 

[NLC]

"Visa några andras watt" från dagens UCI Track Champions League.

Visa bilaga 661393

Fast de står ju still??

 

[Lejon]

Fast de står ju still??

Fatta watten sen när de börjar cykla och inte bara sitter och småtrycker lite på pedalerna före start.

 

[Lejon]

För att tillföra tråden lite content som det heter numera: från indie Velo dit jag tvingats eftersom RGT lägger ner snart. (För övrigt en bra plattform, man racear mest mot botar men det går race ofta och de är ofta korta och intensiva.) r

 

[Lingon]

Kolla vilken snygg normalfördelning! :)

 

[IM]

På tok för mycket vila i detta pass. Uppenbarligen. Trots det missar jag grovt på sista, snabba, intervallen. ?

 

[Manurhin2]

1a passet på evigheter(iaf 3 månader)
Uppvärmning 5 min inför rehab, dagsvikt på 25kg så 6w/kg i 5 min?

 

[Stumpy]

1a passet på evigheter(iaf 3 månader)
Uppvärmning 5 min inför rehab, dagsvikt på 25kg så 6w/kg i 5 min?

Visa bilaga 665818

Är det trainern som väger 25 kg?

 

[Manurhin2]

Är det trainern som väger 25 kg?

Ja, är det inte det man anger i Zwift.
"Alla" ska ha trainers som visar för mkt och väger som ett dagisbarn?

 

[Stumpy]

Måste helt klart skaffa en lättare trainer.

 

[Manurhin2]

Måste helt klart skaffa en lättare trainer.

Eller så ljuger du lite som jag(och "alla" andra), tror Wattbiken väger ca 40?

 

[Fransosen]

Det är första gången jag behövt vila på grund av en skada och där jag också behövde vila under ca 6 veckor. Senaste året har jag ökat träningsdosen och där jag känt mig stark med gott självförtroende. Fick nästan en chock nu när jag kom tillbaka då jag har det så färskt i minnet hur stark jag kände mig under slutet av sommaren. Första riktiga passet körde jag på Fatbike på snöblandat underlag med relativt vida vinterkläder och tillsammans med två cyklister på gravelbike… Det gjorde ju inte bästa för självförtroendet kanske…

 

[skjivert]

Livets första 4x4. Ser fram emot många fler :)

började med 106% av ftp i intervallerna men vred upp lite då jag inte riktigt kom upp i puls. Tror jag ska köra nästa med 110% direkt så kommer det landa rätt.

 

[xhkx]

106% är för 8-10 minuters Intervaller. 4x4 bör man ligga runt 115% ftp

 

[Adhocalias]

Kör träningsplanen Build me up i Zwift och har kommit till v 9 av 12. Från att ha varit väldigt mycket sweetspot och fokus på att bli en stark gnetare så blev det plötsligt väldigt intensivt.

Totalt 60 st 15-sekundersintetvaller från 120-200% av ftp. Kändes i benen.

 

[zodah]

Gjorde ett ramptest i Zwift för 3 veckor sedan. Nådde ett av mina mål då det gav ca 304 W i FTP (ca 4 W/kg). Var väldigt nöjd. Nu vidare mot högre höjder.

 

[MrSthlm]

Gjorde ett ramptest i Zwift för 3 veckor sedan. Nådde ett av mina mål då det gav ca 304 W i FTP (ca 4 W/kg). Var väldigt nöjd. Nu vidare mot högre höjder.
Visa bilaga 667351

Ahh, grattis, ett mål för vintersäsongen för mig också, att nå Zwift ftp 4 w/kg, återstår att se hur det går... ? ?