[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
- Trådstartare PiPPiW
- Start datum
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> julgus skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Dina matidéer bör du revidera.. tuttifrutti o
> > cola i 30mil.. jag säger grattis. Vad har du
> för
> > tidsmål? En sak är vr på 8 timmar, en helt
> > annan är typ 14 timmar.
>
> 14 timmar vore kul men målet är sub-15.
Jag tycker inte att du skall gå på socker när det som väntar dig är uthållighet.
-------------------------------------------------------
> julgus skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Dina matidéer bör du revidera.. tuttifrutti o
> > cola i 30mil.. jag säger grattis. Vad har du
> för
> > tidsmål? En sak är vr på 8 timmar, en helt
> > annan är typ 14 timmar.
>
> 14 timmar vore kul men målet är sub-15.
Jag tycker inte att du skall gå på socker när det som väntar dig är uthållighet.
mickescott
Aktiv medlem
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Jag säger igen "sluta noja"
förslag är att köpa Enervits vätternpaket och komplettera med ett mat stopp i tex Hjo stannade där på min första runda tog ca 30 min in och ut att äta lasagne
Träna så mycket distans du kan innan och kolla vilka bars och geler din mage tål
förslag är att köpa Enervits vätternpaket och komplettera med ett mat stopp i tex Hjo stannade där på min första runda tog ca 30 min in och ut att äta lasagne
Träna så mycket distans du kan innan och kolla vilka bars och geler din mage tål
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Det är din första runda. Stanna i depåerna. Ät riktigt.
För hög sockerkoncentrationni magen gör dig (möjligtvis) illamående efter ett par timmar. Motverkas av riktiga grejjer. Ett eget tips, gör lite mackor på halvmörkt bröd, exvis gräddad längtan med ost och smör. Till skillnad mot exvis powerbars börjar de inte smaka illa efter ett tag.
Om du slutar äta energi kommer hammaren 60-90 min därefter, se därför till att inte sluta äta. D v s se till att inte börja må dåligt. D v s ät inte bara socker.
För hög sockerkoncentrationni magen gör dig (möjligtvis) illamående efter ett par timmar. Motverkas av riktiga grejjer. Ett eget tips, gör lite mackor på halvmörkt bröd, exvis gräddad längtan med ost och smör. Till skillnad mot exvis powerbars börjar de inte smaka illa efter ett tag.
Om du slutar äta energi kommer hammaren 60-90 min därefter, se därför till att inte sluta äta. D v s se till att inte börja må dåligt. D v s ät inte bara socker.
mickescott
Aktiv medlem
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Nä ingen proteindryck under aktivitet däremot efter kan vara bra
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Jag säger också att du skall sluta "noja", ta med dig energi som du tycker om, om det sedan är bullar, ölkorv, godis, snickers spelar inte så stor roll. Det viktiga är att du stoppar i dig lite då och då. Kör man mycket distansträning med bara vatten i flaskorna så blir kroppen duktigare på att använda kroppsfettet som energi, men med de tidsambitionerna som du har så tycker jag att du istället går in det hela med ambitionen att du ska få en fantastisk upplevelse. En sak som kommer underlätta för dig är om du får ihop några 10 mils rundor och gärna någon 15-20 milare före rundan,
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
"Tung proteindryck"?! Ska du stanna och styrketräna i depåerna?
Du nojar dig för saker helt i onödan. Du ska cykla runt Vättern som tiotusentals andra, inte bestiga Mount Everest. Dessutom är det nästa 2 månader kvar. Chilla ner. :-)
Du nojar dig för saker helt i onödan. Du ska cykla runt Vättern som tiotusentals andra, inte bestiga Mount Everest. Dessutom är det nästa 2 månader kvar. Chilla ner. :-)
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Vatten i ena flaskan, sportdryck i andra. Några bars. Några gel. Jag gillar Powerbars gel shots som är i princip som gel men med koffein och smakar som godis.
Sen kan du komplettera med något "matigare" i någon depå. Du ska cykla vätternrundan på 15 timmar så då ska du verkligen inte starta med Cola i flaskorna.
Sen kan du komplettera med något "matigare" i någon depå. Du ska cykla vätternrundan på 15 timmar så då ska du verkligen inte starta med Cola i flaskorna.
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Miyata skrev:
-------------------------------------------------------
> Kör man mycket distansträning
> med bara vatten i flaskorna så blir kroppen
> duktigare på att använda kroppsfettet som
> energi
Inte riktigt så självklart för alla i verkligheten
Från: https://twitter.com/TStellingwerff/status/533690289987145729/photo/1
Av den Kanadensiska landslagsfysiologen och forskaren Trent Stellingwerff. Ställningen står 12-2 mellan ”train high”-”train low”, med olika upplägg av "train low" samt efterföljande prestationstest.
> men med de tidsambitionerna som du har så
> tycker jag att du istället går in det hela med
> ambitionen att du ska få en fantastisk
> upplevelse. En sak som kommer underlätta för dig
> är om du får ihop några 10 mils rundor och
> gärna någon 15-20 milare före rundan,
+ MASSOR på detta.
/Håkan
-------------------------------------------------------
> Kör man mycket distansträning
> med bara vatten i flaskorna så blir kroppen
> duktigare på att använda kroppsfettet som
> energi
Inte riktigt så självklart för alla i verkligheten
Från: https://twitter.com/TStellingwerff/status/533690289987145729/photo/1
Av den Kanadensiska landslagsfysiologen och forskaren Trent Stellingwerff. Ställningen står 12-2 mellan ”train high”-”train low”, med olika upplägg av "train low" samt efterföljande prestationstest.
> men med de tidsambitionerna som du har så
> tycker jag att du istället går in det hela med
> ambitionen att du ska få en fantastisk
> upplevelse. En sak som kommer underlätta för dig
> är om du får ihop några 10 mils rundor och
> gärna någon 15-20 milare före rundan,
+ MASSOR på detta.
/Håkan
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
HåkanC skrev:
-------------------------------------------------------
> Miyata skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kör man mycket distansträning
> > med bara vatten i flaskorna så blir kroppen
> > duktigare på att använda kroppsfettet som
> > energi
>
> Inte riktigt så självklart för alla i
> verkligheten
> https://pbs.twimg.com/media/B2gMfXDCIAA54Jd.png
> Från:
> https://twitter.com/TStellingwerff/status/53369028
> 9987145729/photo/1
> Av den Kanadensiska landslagsfysiologen och
> forskaren Trent Stellingwerff. Ställningen står
> 12-2 mellan ”train high”-”train low”, med
> olika upplägg av "train low" samt efterföljande
> prestationstest.
>
>
> > men med de tidsambitionerna som du har så
> > tycker jag att du istället går in det hela
> med
> > ambitionen att du ska få en fantastisk
> > upplevelse. En sak som kommer underlätta för
> dig
> > är om du får ihop några 10 mils rundor och
> > gärna någon 15-20 milare före rundan,
>
> + MASSOR på detta.
>
>
> /Håkan
fast det där är ju nåt annat än att bara träna med vatten i flaskorna.
-------------------------------------------------------
> Miyata skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kör man mycket distansträning
> > med bara vatten i flaskorna så blir kroppen
> > duktigare på att använda kroppsfettet som
> > energi
>
> Inte riktigt så självklart för alla i
> verkligheten
> https://pbs.twimg.com/media/B2gMfXDCIAA54Jd.png
> Från:
> https://twitter.com/TStellingwerff/status/53369028
> 9987145729/photo/1
> Av den Kanadensiska landslagsfysiologen och
> forskaren Trent Stellingwerff. Ställningen står
> 12-2 mellan ”train high”-”train low”, med
> olika upplägg av "train low" samt efterföljande
> prestationstest.
>
>
> > men med de tidsambitionerna som du har så
> > tycker jag att du istället går in det hela
> med
> > ambitionen att du ska få en fantastisk
> > upplevelse. En sak som kommer underlätta för
> dig
> > är om du får ihop några 10 mils rundor och
> > gärna någon 15-20 milare före rundan,
>
> + MASSOR på detta.
>
>
> /Håkan
fast det där är ju nåt annat än att bara träna med vatten i flaskorna.
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Lär dig cykla c:a 5 mil som standarddistans.
Sen cyklar du från start (C:A) 5 mil- paus Ödeshög- 5 mil - paus Ölmstad - 5 mil - paus Fagerhult - 5 mil - paus Karlsborg - 5 mil - paus Hammarsund - 5 mil - Mål Motala.
Räkna med ungefär 15 minuter per depå. Hoppa Hjo och Jönköping de depåerna tar tid.
Köp ett Enervitpaket (eller motsvarande annat märke) som energigrund.Vid depåstoppen äter du bulle banan, saltgurka, soppa och fyller på Energidryck (drycken är väl utspådd) och tar en extra banan i ryggficka.
På så sätt ligger du på energiöverskott och slipper oroa dig för det.
Träna på äta när du cyklar och tänk på att dricka rikligt.
(red: jag följde ungefär ovan schema på mina 12+ timmarsresor, sen gick jag över till 1-2 stopp och cyklade lite snabbare och höll mig under 10 timmar. Det krävdes inte så mycket mer för att kapa 2 timmar).
Sen cyklar du från start (C:A) 5 mil- paus Ödeshög- 5 mil - paus Ölmstad - 5 mil - paus Fagerhult - 5 mil - paus Karlsborg - 5 mil - paus Hammarsund - 5 mil - Mål Motala.
Räkna med ungefär 15 minuter per depå. Hoppa Hjo och Jönköping de depåerna tar tid.
Köp ett Enervitpaket (eller motsvarande annat märke) som energigrund.Vid depåstoppen äter du bulle banan, saltgurka, soppa och fyller på Energidryck (drycken är väl utspådd) och tar en extra banan i ryggficka.
På så sätt ligger du på energiöverskott och slipper oroa dig för det.
Träna på äta när du cyklar och tänk på att dricka rikligt.
(red: jag följde ungefär ovan schema på mina 12+ timmarsresor, sen gick jag över till 1-2 stopp och cyklade lite snabbare och höll mig under 10 timmar. Det krävdes inte så mycket mer för att kapa 2 timmar).
Senast ändrad:
Cannondale jekyl 1000
Aktiv medlem
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Vatten i ena flaska och rapsolja med lite tillsatt salt i den andra så slipper du stanna och ödla tid på att äta.
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Cannondale jekyl 1000 skrev:
-------------------------------------------------------
> Vatten i ena flaska och rapsolja med lite tillsatt
> salt i den andra så slipper du stanna och ödla
> tid på att äta.
Kolla på TV så slipper du ödsla tid på att cykla?
-------------------------------------------------------
> Vatten i ena flaska och rapsolja med lite tillsatt
> salt i den andra så slipper du stanna och ödla
> tid på att äta.
Kolla på TV så slipper du ödsla tid på att cykla?
Cannondale jekyl 1000
Aktiv medlem
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> Cannondale jekyl 1000 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vatten i ena flaska och rapsolja med lite
> tillsatt
> > salt i den andra så slipper du stanna och
> ödla
> > tid på att äta.
>
> Kolla på TV så slipper du ödsla tid på att
> cykla?
Varför inte internetcykla istället?
-------------------------------------------------------
> Cannondale jekyl 1000 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vatten i ena flaska och rapsolja med lite
> tillsatt
> > salt i den andra så slipper du stanna och
> ödla
> > tid på att äta.
>
> Kolla på TV så slipper du ödsla tid på att
> cykla?
Varför inte internetcykla istället?
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Du ska cykla runt Vättern som tiotusentals
> andra
>
> Läskigt många.
Ja, är det något som man borde noja sig för på riktigt är att man ska cykla en massa timmar ihop med 17000 (?) andra, varav merparten inte vet hur man beter sig på en cykel ihop med andra cyklister. :-)
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Du ska cykla runt Vättern som tiotusentals
> andra
>
> Läskigt många.
Ja, är det något som man borde noja sig för på riktigt är att man ska cykla en massa timmar ihop med 17000 (?) andra, varav merparten inte vet hur man beter sig på en cykel ihop med andra cyklister. :-)
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Jag skulle säga, du lär väl känna din kropp vid din ålder, kör på bara, en nybörjare kan ju harva runt det där loppet utan att dö, då ska väl du klara det. Som sagt, ett par extra barer i ryggfickan och så käka lite mat längs vägen. Det kommer att gå kanon.
Ett sista tips, undvik regn den dagen ;)
Ett sista tips, undvik regn den dagen ;)
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Jag tycker att Enervits GT-tabletter kan ha ett berättigande i min placeboreserv. Tillsammans med Resorb sport. Behöver man dem inte själv kan man lura nån annan att ta sig till mål. Jag vill ha ordentligt med mat innan och sedan mer mat innan det är för sent, detta när man cyklar längre än 16 mil.
Kortare än så kan man äta när man kommer fram till mål. Regelbunden och tät vattenförsörjning är däremot extremt viktigt.
Kortare än så kan man äta när man kommer fram till mål. Regelbunden och tät vattenförsörjning är däremot extremt viktigt.
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Gör som flera kloka sagt i denna tråd. Stanna i depåerna och ät. Alt ta med riktigt mat. Eller kombinera. Tro mig; Tutti Frutti o Cola i 15 timmar blir ett mindre helvete.
PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> julgus skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Dina matidéer bör du revidera.. tuttifrutti o
> > cola i 30mil.. jag säger grattis. Vad har du
> för
> > tidsmål? En sak är vr på 8 timmar, en helt
> > annan är typ 14 timmar.
>
> 14 timmar vore kul men målet är sub-15.
PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> julgus skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Dina matidéer bör du revidera.. tuttifrutti o
> > cola i 30mil.. jag säger grattis. Vad har du
> för
> > tidsmål? En sak är vr på 8 timmar, en helt
> > annan är typ 14 timmar.
>
> 14 timmar vore kul men målet är sub-15.
Spacekitty
Aktiv medlem
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Du skulle ju kunna övningsköra ett par randonnéelopp i lugn och ro nu innan VR. Stämpla kort och äta mat och potatis för att känna på hur det är. Till och med en kaffekärring som jag klarade av 30-milaren på precis under 15 timmar, med trasigt knä sista halvan dessutom.
Här hittade jag ett bra exempel på vad man kan äta http://happymtb.org/forum/read.php/1/2369045/2369655#msg-2369655
Men kolhydrater fungerar bättre för mig.
Här hittade jag ett bra exempel på vad man kan äta http://happymtb.org/forum/read.php/1/2369045/2369655#msg-2369655
Men kolhydrater fungerar bättre för mig.
Senast ändrad:
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Mina 5 öre:
- Ät saker du gillar och vet att du tål (jag t.ex. får magknip av allt vad sportdryck heter).
- Det som är lättast att missa är salt. Söta grejer får man alltid i sig.
- Ifall du får problem, stanna i nästa depå och låt dig väl smaka av vad som bjuds. Obs glöm inte saltgurkan.
- Ät saker du gillar och vet att du tål (jag t.ex. får magknip av allt vad sportdryck heter).
- Det som är lättast att missa är salt. Söta grejer får man alltid i sig.
- Ifall du får problem, stanna i nästa depå och låt dig väl smaka av vad som bjuds. Obs glöm inte saltgurkan.
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Spacekitty skrev:
-------------------------------------------------------
> Du skulle ju kunna övningsköra ett par
> randonnéelopp i lugn och ro nu innan VR. Stämpla
> kort och äta mat och potatis för att känna på
> hur det är. Till och med en kaffekärring som jag
> klarade av 30-milaren på precis under 15 timmar,
> med trasigt knä sista halvan dessutom.
>
> Här hittade jag ett bra exempel på vad man kan
> äta
> http://happymtb.org/forum/read.php/1/2369045/23696
> 55#msg-2369655
> https://farm8.staticflickr.com/7661/17091590869_37
> 0440644a_n.jpg
>
> Men kolhydrater fungerar bättre för mig.
...och vad är det i potatis? :)
Ladda med långsamma kolhydrater dagar innan loppet, baljväxter, broccoli och grovbröd.
Sedan är det bara att komplettera upp med lagom mängd fett och protein. Under loppet fyller du på med snabba kolhydrater, typ banan, godis, bars, gel. Du kommer att fixa detta, utan problem. Men jag håller med rymdkatte, kör några längre rundor innan. Då lär du känna din kropp och dina svagheter.
-------------------------------------------------------
> Du skulle ju kunna övningsköra ett par
> randonnéelopp i lugn och ro nu innan VR. Stämpla
> kort och äta mat och potatis för att känna på
> hur det är. Till och med en kaffekärring som jag
> klarade av 30-milaren på precis under 15 timmar,
> med trasigt knä sista halvan dessutom.
>
> Här hittade jag ett bra exempel på vad man kan
> äta
> http://happymtb.org/forum/read.php/1/2369045/23696
> 55#msg-2369655
> https://farm8.staticflickr.com/7661/17091590869_37
> 0440644a_n.jpg
>
> Men kolhydrater fungerar bättre för mig.
...och vad är det i potatis? :)
Ladda med långsamma kolhydrater dagar innan loppet, baljväxter, broccoli och grovbröd.
Sedan är det bara att komplettera upp med lagom mängd fett och protein. Under loppet fyller du på med snabba kolhydrater, typ banan, godis, bars, gel. Du kommer att fixa detta, utan problem. Men jag håller med rymdkatte, kör några längre rundor innan. Då lär du känna din kropp och dina svagheter.
Senast ändrad:
Spacekitty
Aktiv medlem
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Jeppe_E skrev:
-------------------------------------------------------
> ...och vad är det i potatis? :)
Mask och röta.
-------------------------------------------------------
> ...och vad är det i potatis? :)
Mask och röta.
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Spacekitty skrev:
-------------------------------------------------------
> Jeppe_E skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > ...och vad är det i potatis? :)
>
> Mask och röta.
Ah, du köper den typen... ok :D
-------------------------------------------------------
> Jeppe_E skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > ...och vad är det i potatis? :)
>
> Mask och röta.
Ah, du köper den typen... ok :D
F.Underwood
Ny medlem
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
Jag som relativ färsking på cykel och tävlingar på över 4 timmar trampade runt ifjol på precis under 10 timmar. Stillastående tid fördelat på 4 tillfällen (ett var ett något panikartat kisstopp med 35km kvar) var under 20 min.
Mat klarade jag mig på snickers, nån bar och några gels, allt medhavt från start.
Självklart varierar mellan person men jag tror inte att man måste äta varm mat med ett tidsmål på 15timmar. Upplevelsen blir säkert trevligare men det är ju nån form av tävling ändå.
Mina fem öre och jag har inte mycket erfarenhet, men träna mer innan så cyklar du snabbare och slipper äta ;)
Mat klarade jag mig på snickers, nån bar och några gels, allt medhavt från start.
Självklart varierar mellan person men jag tror inte att man måste äta varm mat med ett tidsmål på 15timmar. Upplevelsen blir säkert trevligare men det är ju nån form av tävling ändå.
Mina fem öre och jag har inte mycket erfarenhet, men träna mer innan så cyklar du snabbare och slipper äta ;)
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> julgus skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Tro mig; Tutti Frutti o Cola i 15
> > timmar blir ett mindre helvete.
>
> Säger inte emot, det är därför jag startade
> den här tråden.
>
> Men vad är detaljerna runt det som anses vara
> problemet med att dricka/äta socker under hela
> rundan?
Ont i magen, helt enkelt!?
-------------------------------------------------------
> julgus skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Tro mig; Tutti Frutti o Cola i 15
> > timmar blir ett mindre helvete.
>
> Säger inte emot, det är därför jag startade
> den här tråden.
>
> Men vad är detaljerna runt det som anses vara
> problemet med att dricka/äta socker under hela
> rundan?
Ont i magen, helt enkelt!?
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> argungu skrev:
> ---------------------------------------------
> > PiPPiW skrev:
> > -------------------------------------------
> > > julgus skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > > > Tro mig; Tutti Frutti o Cola i 15
> > > > timmar blir ett mindre helvete.
> > >
> > > Säger inte emot, det är därför jag
> startade
> > > den här tråden.
> > >
> > > Men vad är detaljerna runt det som anses
> vara
> > > problemet med att dricka/äta socker under
> hela
> > > rundan?
> >
> > Ont i magen, helt enkelt!?
>
> Nej, jag har inga som helst problem där.
Då är det bara att köra.
-------------------------------------------------------
> argungu skrev:
> ---------------------------------------------
> > PiPPiW skrev:
> > -------------------------------------------
> > > julgus skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > > > Tro mig; Tutti Frutti o Cola i 15
> > > > timmar blir ett mindre helvete.
> > >
> > > Säger inte emot, det är därför jag
> startade
> > > den här tråden.
> > >
> > > Men vad är detaljerna runt det som anses
> vara
> > > problemet med att dricka/äta socker under
> hela
> > > rundan?
> >
> > Ont i magen, helt enkelt!?
>
> Nej, jag har inga som helst problem där.
Då är det bara att köra.
[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan
PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> argungu skrev:
> ---------------------------------------------
> > PiPPiW skrev:
> > -------------------------------------------
> > > julgus skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > > > Tro mig; Tutti Frutti o Cola i 15
> > > > timmar blir ett mindre helvete.
> > >
> > > Säger inte emot, det är därför jag
> startade
> > > den här tråden.
> > >
> > > Men vad är detaljerna runt det som anses
> vara
> > > problemet med att dricka/äta socker under
> hela
> > > rundan?
> >
> > Ont i magen, helt enkelt!?
>
> Nej, jag har inga som helst problem där.
With all due respect men har du testat plus tio timmars fysisk ansträngning med hög sockerkoncentration i magen och avsaknad av fast föda?
-------------------------------------------------------
> argungu skrev:
> ---------------------------------------------
> > PiPPiW skrev:
> > -------------------------------------------
> > > julgus skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > > > Tro mig; Tutti Frutti o Cola i 15
> > > > timmar blir ett mindre helvete.
> > >
> > > Säger inte emot, det är därför jag
> startade
> > > den här tråden.
> > >
> > > Men vad är detaljerna runt det som anses
> vara
> > > problemet med att dricka/äta socker under
> hela
> > > rundan?
> >
> > Ont i magen, helt enkelt!?
>
> Nej, jag har inga som helst problem där.
With all due respect men har du testat plus tio timmars fysisk ansträngning med hög sockerkoncentration i magen och avsaknad av fast föda?
Liknande trådar
Köp & Sälj
-
Säljes i Uppsala -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Halland -
Säljes i Jämtland -
Säljes i Halland
