[VR för nybörjare] Socker som energi under rundan

[DT]

PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> -------------------------------------------------
> > PiPPiW skrev:
> > -----------------------------------------------
> > > Försöker nu hitta bättre sträckor här i
> > > området där jag kan cykla över 100
> kilometer
> > > non-stop utan trafikljus etc. Verkar som om
> jag
> > > måste ta mig upp till norra delen av länet
> > > för det.
> >
> > Det är Stockholmstrakten vi talar om? I så
> fall
> > har du hela Södertörn för dina fötter,
> finfina
> > landsvägar för cykling.
>
> Bor i Nacka. ToR Sollenkroka är 95 kilometer och
> bra vägar men tycker det är trångt med många
> blinda kurvor "därute" och mycket trafik som kör
> rätt raskt. Har cyklat söderut en del men tycker
> det är byngliga vägar en bit ner. Ska jag stoppa
> cykeln i bilen och starta nere i Handen eller nåt
> åt det hållet?

Det kan du göra så slipper du transportsträckan. Startar du från Västerhaninge så kan du få en kanonfin 10-milsrunda (eller ännu längre) utan avbrott.

 

[PiPPiW]

.

 

[thisismycat]

Med risk för att starta nånting hemskt, det är ingen som cyklar VR på lågkolhydratskost? Jag har visserligen inte cyklat 30 mil, men det verkar som att ni äter väldigt mycket?

 

[DT]

lundatok skrev:
-------------------------------------------------------
> Har du inte cykelväg hela vägen ut till Ingarö?
> Annars är väl en tur ut till Vaxholm och hem
> över Täby trevligt?

Vaxholmsrundan är trevlig och en av mina favoritrundor, men om man vill träna på att cykla lite längre utan avbrott så är den ju inte så lämplig pga 2x bilfärja och många stopp genom city. Ingarö är fint också förutom den ganska trafikerade vägen innan man kommer ut på själva ön. :-)

 

[BJS]

PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> -------------------------------------------------
> > PiPPiW skrev:
> > -----------------------------------------------
> > > Försöker nu hitta bättre sträckor här i
> > > området där jag kan cykla över 100
> kilometer
> > > non-stop utan trafikljus etc. Verkar som om
> jag
> > > måste ta mig upp till norra delen av länet
> > > för det.
> >
> > Det är Stockholmstrakten vi talar om? I så
> fall
> > har du hela Södertörn för dina fötter,
> finfina
> > landsvägar för cykling.
>
> Bor i Nacka. ToR Sollenkroka är 95 kilometer och
> bra vägar men tycker det är trångt med många
> blinda kurvor "därute" och mycket trafik som kör
> rätt raskt. Har cyklat söderut en del men tycker
> det är byngliga vägar en bit ner. Ska jag stoppa
> cykeln i bilen och starta nere i Handen eller nåt
> åt det hållet?

Ja, kör cykeln till Ribbyskolan i Västerhaninge och där går det bra att parkera och hela Södertörn i all sin prakt ligger framför dina fötter!

 

[BJS]

thisismycat skrev:
-------------------------------------------------------
> Med risk för att starta nånting hemskt, det är
> ingen som cyklar VR på lågkolhydratskost? Jag
> har visserligen inte cyklat 30 mil, men det verkar
> som att ni äter väldigt mycket?


Pssst... där är för att få äta som man cyklar. ;-)

 

[PiPPiW]

.

 

[DT]

PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > PiPPiW skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
>
> > > Bor i Nacka. ToR Sollenkroka är 95 kilometer
> och
> > > bra vägar men tycker det är trångt med
> många
> > > blinda kurvor "därute" och mycket trafik som
> > > kör rätt raskt. Har cyklat söderut en del
> men
> > > tycker det är byngliga vägar en bit ner. Ska
> jag
> > > stoppa cykeln i bilen och starta nere i Handen
> eller
> > > nåt åt det hållet?
> >
> > Det kan du göra så slipper du
> > transportsträckan. Startar du från
> > Västerhaninge så kan du få en kanonfin
> > 10-milsrunda (eller ännu längre) utan
> avbrott.
>
> Tack. Bra, betydligt enklare att ta sig dit än
> upp till Sollentuna.
>
> Kan man säga nåt om vägstandarden över lag i
> det häradet vad gäller plats på sidan av
> vägen, typ har man normalt några decimeter att
> cykla på utanför streckad kantlinje?

Det är olika. Men det är generellt inte särskilt trafikerade vägar därnere (om man vet vilka vägar man ska hålla sig till) så det är liksom bara att cykla oavsett kantlinje eller inte. Jag tycker att du får släppa din trafikrädsla lite, på Vättern kommer du vara omgiven av vingelpellar i 30 mil... :-)

 

[PiPPiW]

.

 

[Fliken]

PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> Pebben skrev:
> -------------------------------------------------
> > PiPPiW skrev:
> > -----------------------------------------------
> >
> > > 14 timmar vore kul men målet är sub-15.
> >
> > Hej du. Jag ska runt med svågern på SUP15.
> >
> > Så här har jag tänkt mig VR 2015 i stora
> drag
> > för mig och min svåger.
> >
> > Vi stannar i alla "riktiga" depåer, så blir
> det
> > inte så himla lång tid åt gången i sadeln.
> > Detta ger att vi går in i 9 depåer av 10.
> > Vattendepån i Nätbäcken passerar vi utan
> stopp
> > och då får vi runt 2 timmarspass på cykeln.
> Det
> > blir lite längre tid i början och kortare mot
> > slutet. Vi tar minst 15 minuter stopp i depån,
> > det bör räcka. Men känner vi att vi vill ha
> mer
> > tid i depån, så tar vi det.
> >
> > Målsättning: Vätternrundan (300 km) 15
> timmar
> > och 30 minuter.
> >
> > Klockslag för start: Kl. 20:00 Klockslag för
> > målgång: Kl. 11:30
> >
> > Snittfart totalt: 19.35 km/h Rullsnitt: 25.53
> > km/h
> >
> > Antal stopp: 9 st, totalt 3 timmar och 45
> minuter
> > stillastående.
> >
> > Start 20.00 47km till första depån i
> Ödeshög.
> >
> > 47km (29km) Ca 22.00 Stopptid 15 minuter.
> > Ödeshög
> >
> > 76km (28km) Ca 23.20 Stopptid 15 minuter.
> Gränna
> >
> > 104km (30km)Ca 00.45 Stopptid 30 minuter.
> > Jönköping. Köttbullar och mos.
> >
> > 134km (37km) Ca 02:50 Stopptid 20 minuter.
> > Fagerhult
> >
> > (139km vattendepå. Nätbäcken. Passeras)
> >
> > 171km (33km) Ca 05.00 Stopptid 45 minuter. Hjo.
> > Lasagne, för den som vill ha.
> >
> > 204km (21km) Ca 06.20 Stopptid 30 minuter.
> > Karlsborg. Massage, för den som
> > behöver, gäsp.
> >
> > 225km (29km)Ca 08.00 Stopptid 20 minuter.
> Boviken
> >
> > 254km (18km)Ca 09.30 Stopptid 25 minuter.
> > Hammarsundet
> >
> > 272km (23km) Ca 10.15 Stopptid 25 minuter.
> Medevi.
> > Honungsbullar, för den som vill ha.
> >
> > 295km Ca 11.30 Jönköping. Mål.
> >
> > Detta kommer att bli en helt fantastiskt
> trevlig
> > tur runt Vättern.
> > En tur att minnas och njutas under.
> >
> > Kanske kan vara en plan att köra efter.
>
> Vi använder nog samma kalkylark :) Tack för ett
> detaljerat inlägg. Jag har dock snöat in lite
> på Ari.ms variant, att dela upp rundan på 6x50
> kilometer. Jag tycker att 50 kilometer är en
> trevlig distans som fungerar bra för mig. Tror
> att det ligger bra i balans även för psyket,
> lagom korta bitar som man klarar av men varje bit
> är även en vettig procent av hela rundan.
>
> Mat och dryck: Johej :) Tackar för mängder med
> bra input. Får lägga allt i en påse tillsammans
> med vad jag själv känner, skaka om och försöka
> bena ut nåt enkelt och vettigt. Den gemensamma
> nämnaren är helt klart KISS, "Keep it simple
> stupid".
>
> Försöker nu hitta bättre sträckor här i
> området där jag kan cykla över 100 kilometer
> non-stop utan trafikljus etc. Verkar som om jag
> måste ta mig upp till norra delen av länet för
> det.

Så linjärt som sex femmilare är det nog inte.
Du seglar ner til Jkpng och tunnlar dig fram till 140-depån, du sliter dig upp på västra sidan i skogen i tråkmisär.
Du har hemlängtan de sista fyra milen från bron.
Sista milen är propaganda.

 

[staine]

Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> PiPPiW skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Pebben skrev:
> >
> -------------------------------------------------
> > > PiPPiW skrev:
> > >
> -----------------------------------------------
> > >
> > > > 14 timmar vore kul men målet är sub-15.
> > >
> > > Hej du. Jag ska runt med svågern på SUP15.
> > >
> > > Så här har jag tänkt mig VR 2015 i stora
> > drag
> > > för mig och min svåger.
> > >
> > > Vi stannar i alla "riktiga" depåer, så blir
> > det
> > > inte så himla lång tid åt gången i
> sadeln.
> > > Detta ger att vi går in i 9 depåer av 10.
> > > Vattendepån i Nätbäcken passerar vi utan
> > stopp
> > > och då får vi runt 2 timmarspass på
> cykeln.
> > Det
> > > blir lite längre tid i början och kortare
> mot
> > > slutet. Vi tar minst 15 minuter stopp i
> depån,
> > > det bör räcka. Men känner vi att vi vill
> ha
> > mer
> > > tid i depån, så tar vi det.
> > >
> > > Målsättning: Vätternrundan (300 km) 15
> > timmar
> > > och 30 minuter.
> > >
> > > Klockslag för start: Kl. 20:00 Klockslag
> för
> > > målgång: Kl. 11:30
> > >
> > > Snittfart totalt: 19.35 km/h Rullsnitt: 25.53
> > > km/h
> > >
> > > Antal stopp: 9 st, totalt 3 timmar och 45
> > minuter
> > > stillastående.
> > >
> > > Start 20.00 47km till första depån i
> > Ödeshög.
> > >
> > > 47km (29km) Ca 22.00 Stopptid 15 minuter.
> > > Ödeshög
> > >
> > > 76km (28km) Ca 23.20 Stopptid 15 minuter.
> > Gränna
> > >
> > > 104km (30km)Ca 00.45 Stopptid 30 minuter.
> > > Jönköping. Köttbullar och mos.
> > >
> > > 134km (37km) Ca 02:50 Stopptid 20 minuter.
> > > Fagerhult
> > >
> > > (139km vattendepå. Nätbäcken. Passeras)
> > >
> > > 171km (33km) Ca 05.00 Stopptid 45 minuter.
> Hjo.
> > > Lasagne, för den som vill ha.
> > >
> > > 204km (21km) Ca 06.20 Stopptid 30 minuter.
> > > Karlsborg. Massage, för den som
> > > behöver, gäsp.
> > >
> > > 225km (29km)Ca 08.00 Stopptid 20 minuter.
> > Boviken
> > >
> > > 254km (18km)Ca 09.30 Stopptid 25 minuter.
> > > Hammarsundet
> > >
> > > 272km (23km) Ca 10.15 Stopptid 25 minuter.
> > Medevi.
> > > Honungsbullar, för den som vill ha.
> > >
> > > 295km Ca 11.30 Jönköping. Mål.
> > >
> > > Detta kommer att bli en helt fantastiskt
> > trevlig
> > > tur runt Vättern.
> > > En tur att minnas och njutas under.
> > >
> > > Kanske kan vara en plan att köra efter.
> >
> > Vi använder nog samma kalkylark :) Tack för
> ett
> > detaljerat inlägg. Jag har dock snöat in lite
> > på Ari.ms variant, att dela upp rundan på
> 6x50
> > kilometer. Jag tycker att 50 kilometer är en
> > trevlig distans som fungerar bra för mig. Tror
> > att det ligger bra i balans även för psyket,
> > lagom korta bitar som man klarar av men varje
> bit
> > är även en vettig procent av hela rundan.
> >
> > Mat och dryck: Johej :) Tackar för mängder
> med
> > bra input. Får lägga allt i en påse
> tillsammans
> > med vad jag själv känner, skaka om och
> försöka
> > bena ut nåt enkelt och vettigt. Den gemensamma
> > nämnaren är helt klart KISS, "Keep it simple
> > stupid".
> >
> > Försöker nu hitta bättre sträckor här i
> > området där jag kan cykla över 100 kilometer
> > non-stop utan trafikljus etc. Verkar som om jag
> > måste ta mig upp till norra delen av länet
> för
> > det.
>
> Så linjärt som sex femmilare är det nog inte.
> Du seglar ner til Jkpng och tunnlar dig fram till
> 140-depån, du sliter dig upp på västra sidan i
> skogen i tråkmisär.
> Du har hemlängtan de sista fyra milen från bron.
>
> Sista milen är propaganda.


+1
Det var bannemig det finaste jag hört sen jag blev av med oskulden.

 

[PiPPiW]

,

 

[Jonatan F]

Fredde på freddes blogg leker lite med ketosscykling. Jag är sugen på att testa.

Samtidigt cyklade jag med en snubbe som åt rätt lite kolhydrater på en brevet en gång. Han åt typ lunch på mitten. Med fem mil kvar låg han och skakade tills han fått en gel av mig. Kan inte lova att det var kolhydraterna dock.

 

[skier]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Fick ett tips i helgen: korvbröd med sylt mellan.
> Tydligen gammalt knep. Det kanske funkar?


Korvbröd med Nugatti mellan är fina grejer (eller Nutella om man inte bryr sig om palmoljan).

Lite konstig tråd med konstiga tips (förutom Pebben) måste jag säga, ska man cykla på 15h måste det ju vara bättre att äta vanlig frukost, lunch och middag längs vägen. Trycka i sig en massa socker och sitta och skaka på cykeln är ju värdelöst om man inte har bråttom.

 

[Fliken]

PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> staine skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det var bannemig det finaste jag hört sen jag
> > blev av med oskulden.
>
> Vad hörde du då?


Plopp?

 

[staine]

Herregud vi pratar cykel här va tror ni. Gnissel såklart!

 

[PiPPiW]

.

 

[Snuten]

skier skrev:
> Lite konstig tråd med konstiga tips (förutom
> Pebben) måste jag säga, ska man cykla på 15h
> måste det ju vara bättre att äta vanlig
> frukost, lunch och middag längs vägen. Trycka i
> sig en massa socker och sitta och skaka på cykeln
> är ju värdelöst om man inte har bråttom.

Riktig mat borde ju hinnas med på 15 timmar. Fast ngt litet snacks kan ju vara bra att ha med på hojen om det kniper.
Egentligen verkar det skönt att köra runt i gubbtempo, åtminstone om det är bra väder. Det är ju bitvis lite smygvackert runt sjön.

 

[Fliken]

Snuten skrev:
-------------------------------------------------------
> skier skrev:
> > Lite konstig tråd med konstiga tips (förutom
> > Pebben) måste jag säga, ska man cykla på 15h
> > måste det ju vara bättre att äta vanlig
> > frukost, lunch och middag längs vägen. Trycka
> i
> > sig en massa socker och sitta och skaka på
> cykeln
> > är ju värdelöst om man inte har bråttom.
>
> Riktig mat borde ju hinnas med på 15 timmar. Fast
> ngt litet snacks kan ju vara bra att ha med på
> hojen om det kniper.
> Egentligen verkar det skönt att köra runt i
> gubbtempo, åtminstone om det är bra väder. Det
> är ju bitvis lite smygvackert runt sjön.

Vackert? Har du tittat åt sidan? Det bestående minnet av mina 11 rundor är att delvis se rött (på mätaren) och delvis se in i ett par urtvättade assosbrallors innandömen.

 

[GoranS]

Kör man VR för den naturmässiga skönhetsupplevelsen har man antingen begått ett grovt misstag eller så är man skitkass på att navigera och har hamnat en (bra) bit från banan.

 

[åberg]

Titta söderut från bron.

 

[Snuten]

GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> Kör man VR för den naturmässiga
> skönhetsupplevelsen har man antingen begått ett
> grovt misstag eller så är man skitkass på att
> navigera och har hamnat en (bra) bit från banan.

Cyklar man vanligtvis i Ruhrområdet runt Malmö kan man uppskatta det lite annorlunda landskapet kring Vättern. Å andra sidan har jag bara kört vr två ggr så alla mina minnen kan ju vara konstruerade i efterhand.

 

[me.I.am]

Härligt med någon som nojar lite öppet, bra för andra så dom kan markera och visa att dom minsann inte nojar. Ös på med trådar bara, dom brukar vara ganska underhållande.

Är det den där gula minicykeln någon sida bak du ska cykla med? Och du håller relativt enkelt 30 km/h i rullsnitt på lite längre sträckor med den? Är den uppfattningen jag fått efter att ha läst tråden. Då tror jag knappast 15 timmar är något problem. Men om det är SUB 15, varför fundera på hur du kan trycka i dig energi på cykeln? Tror på de som rekommenderar några matstopp, du bör klara tiden galant ändå. Och 15 timmar på sockerenergi, låter fel.

Orkar inte läsa genom alla :) dina trådar, körde du själv dragracing, eller var mekare? Om du kört själv är det lite roligt att du nojar för att cykla (menar det positivt).

Men cykeln, jag började med lvgcykling på en gammal 16kg-hybrid med rakt styre för c.a 2 år sedan, köpte racer ett halvår senare, grym skillnad. Förutom att farten ökade blev det mycket enklare att cykla långt p.g.a. bekvämare sittställning (och mer aero givetvis), och mindre domningar i händer/handleder p.g.a. bättre styre (bockastyre). Du hade kört någon 10-milare på den gula? då är du ganska uthållig.

En "sanning" som stämde för mig: 'det tar c.a 300 mil innan man får "cykelmuskler"'. Det var som att allt lossnade då, så se till att få ihop 300 mil innan Vättern :)

Någon nämnde häftstift i något inlägg, om du cyklar på några häftstift på Vättern är det jag som lagt ut dom efter att blivit krengt av den gula minicykeln och med mina sista krafter cyklat om och slängt ut lite häftstift.

 

[GoranS]

åberg skrev:
-------------------------------------------------------
> Titta söderut från bron.

Fin. Finns några andra passager som är hyggligt OK också, men vy/km-kvoten är alldeles för låg för att göra VR rekommenderbar i detta avseende.

 

[Snuten]

Antar att de flesta cyklar VR för att vinna helt enkelt.

 

[PiPPiW]

.

 

[me.I.am]

Ok. Så du har kört själv, är väl inget för nån med svaga nerver kan jag tänka mig.

Glöm nu inte rundor i gubbtempo >10 mil, det gav mig väldigt mycket, ökade min kapacitet avsevärt, även snittet på korta rundor. Finns nån teori om det där som inkluderar mitokondrier och annat avancerat. Dessa "gubbrundor" (distanspass) görs bäst i grupp, leta upp någon cykelklubb? Blir lätt lite segt om man cyklar själv, svårt att hålla ner tempot.

 

[PiPPiW]

.

 

[staine]

Asså allvar, jag skulle nog vara en aning nojig om jag skulle köra vr på den där hojen?

Men vad vet jag. Jag har respekt för 30 mil och vet att efter 20 är man rätt seg på en normal bekväm räser. Då är det ändå 10 mil kvar. Tio mil, i ett utschasat skick, på en inte jättelämplig cykel?

Fast, äh, jag är väl som sagt bara lite nojig?

 

[dnleriksson]

Orkar inte läsa allt för det är så mycket citerad text så jag blir matt…

Jag cyklade VR för första gången förra året och hade laddat med enervit av alla slag och hade typ allt med mig i mål igen. Det som gick åt var nån bar som jag brutit i bitar och blandat löst med TUTTI FRUTTI och gt-tabletter i ramväskan! Tutti frutti är fanimej riktigt trevligt när det är lite tungt :-) Klämde nog ett par liquid på slutet också iofs…

 

[PiPPiW]

.

 

[julgus]

Hde TuttiFrutti med på förra VR. Har inte ätit en bit sedan dess. Fy f*n va trött jag blev på sötslisket.

 

[jonja]

> Nej, snitt på 30+ är tyvärr bara på korta sträckor, 15 kilometer med det snittet är rekordet och det är där kruxet är. Men jag jobbar på det.

Det är mkt begärt att kunna hålla 30+ på den hojen över längre sträckor. För mig innebär ett sånt krav ovillkorlig räcer och en passande klunga.

 

[Pebben]

skier skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Fick ett tips i helgen: korvbröd med sylt mellan.
> > Tydligen gammalt knep. Det kanske funkar?
>
>
> Korvbröd med Nugatti mellan är fina grejer (eller Nutella om man inte bryr sig om palmoljan).
>
>
> Lite konstig tråd med konstiga tips (förutom Pebben) måste jag säga

Tack skier.

 

[ipv6]

Är den här tråden på riktigt?


Träna innan, ät och drick inte för sällan, gå inte ut för hårt. Klart.

 

[Spacekitty]

Snuten skrev:
-------------------------------------------------------
> Cyklar man vanligtvis i Ruhrområdet runt Malmö

Prova att cykla lite utanför centrum.

 

[Snuten]

Spacekitty skrev:
-------------------------------------------------------
> Snuten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Cyklar man vanligtvis i Ruhrområdet runt
> Malmö
>
> Prova att cykla lite utanför centrum.


Jo för tusan, det finns fina vägar här också. Det jag menade är att det kan vara lite monotont och platt ibland. Men österut, tex, finns det ju trevlig cykling som tom erbjuder lite backar. Var ute mot Genarpshållet via Torup förra helgen tex. Bitvis mycket trevliga vägar om än lite väl bekanta.

 

[PiPPiW]

.