Aktivera sätesmuskeln vid cykling

[aben]

Att flytta bak sadeln är ingen universallösning för att slippa problem med tryck på händerna, mm. Att det rådet ges beror på att det är väldigt vanligt att folk som hänger på styret har sadeln för långt fram. Men det finns personer som har sadeln för långt bak och som slipper diverse problem genom att flytta fram sadeln. Allt beror på hur man sitter över vevpartiet och avståndet till styret (är individuellt för varje individ). Både dessa måste blir rätt. Sedan ska vi inte gå in på detaljer som höjd/vinklar på sadel/styre/styrstam.

Bäst är att göra en bikefit hos en duktig och kunnig person. Då får man allt inställt utifrån vad som är bäst för en själv och inte vad andra tycker/känner/anser. Åsikter om hur man ska sitta och hur det ska kännas skiljer sig en hel del har jag märkt genom åren.

Angående exakt position över vevpartiet överlåter jag det till proffsen (bikefit-experterna). En generell metod för att grovt hitta rätt är att släppa händerna från styret och fortsätta trampa. Glider du framåt eller känner att kroppen vill framåt behöver du flytta bak sadeln. Det förutsätter dock att sadelvinkeln, mm, är rimlig så att du inte glider framåt p.g.a. det eller något annat som påverkar. Det är en mycket grov metod och innebär inte att du per automatik hittar rätt, men som kanske kan ge signaler hur det ligger till. Det finns personer som ifrågasätter den metoden också så återigen är det bäst att anlita en expert på området.

Jag håller med men det finns ett ganska stort värde i att själv prova och förstå också, en körställning är inte statisk utan ändrar sig över tid, ibland till och med under samma tur, och då är det värdefullt att själv kunna känna efter och ändra efter behov.

Men att ta hjälp av någon kunnig om man kört fast för att lära sig och få nya infallsvinklar på hur man sitter är jag helt med på :)

 

[Singular]

Det är inte så konstigt att Terry Dolan säger åt Simon Richardson att han behöver en annan sittställning på sin nybyggda sextiotalscykel - eftersom han ska bygga en cykel som i mycket skiljer sig från allt Richardson tidigare kört på. Precis som vi varit inne på tidigare sitter man helt annorlunda på en modern (2000-) landsvägsbåge, eftersom man numera både kan bromsa och växla från handtagen, utväxlingen/vevarmslängden/tramptekniken är en annan och inte minst formen/funktionen på styren ser helt annorlunda ut.

Jag är den förste att säga att de flesta kör på för låga styren (...och är fåfänga, klena och stela), men det är en helt annat historia.

Den klarsynte sanningssägaren, fritänkaren och innovatören Keith Bontrager förkastade redan på nittiotalet KOPS (samtidigt som han fick sitt diamantbeströdda strypkoppel av Trek).

 

[jolov]

Jag är den förste att säga att de flesta kör på för låga styren (...och är fåfänga, klena och stela), men det är en helt annat historia.

det är ju kul att titta på typ bikefitjames eller liknande på instagram. Typ alla får kortare reach, högre stack och lite mindre aerohybris

 

[Marklyft]

det är ju kul att titta på typ bikefitjames eller liknande på instagram. Typ alla får kortare reach, högre stack och lite mindre aerohybris

Jag gillar hans inslag på Cade medias youtube kanal också, duktig och underhållande, och då är jag inte ens särskilt intresserad av landsvägscykling ?

 

[Batavus]

I racersammanhang ska man i normalläget allra mest bara använda benen som kraftkälla. Dvs inte gunga med rygg och stjärt, inte dra i eller hänga på styret. I branta backar och så kan det vara annorlunda, men det kostar energi.

 

[Jonatan F]

R

I racersammanhang ska man i normalläget allra mest bara använda benen som kraftkälla. Dvs inte gunga med rygg och stjärt, inte dra i eller hänga på styret. I branta backar och så kan det vara annorlunda, men det kostar energi.

Om du menar att rumpan är en del av benen (vilket jag kan tycka att de är) håller jag med :) gung i rygg och rumpa är i min erfarenhet oftast ett tecken på att man är svag i bålen eller cyklar med för tung växel eller en kombination. När jag säger cykla med rumpan menar jag ju såklart inte att cykla som de som har för stor cykel gör - kanandes från ena sidan sadeln till den andra för att nå ner. Det jag menar är att inte enbart cykla med ovansida lår. Ingen raketforskning. Tror de flesta gör det naturligt.

 

[aben]

Jag cyklade innan efter devisen helt stilla med överkroppen men efter att ha studerat Eddy Merckx har jag ändrat mig, han använde överkroppen ganska mycket. Jag har anammat det till en del och det är inte dumt, känns avslappnat och riktigt bra faktiskt.

 

[Deleted member 77490]

R

Om du menar att rumpan är en del av benen (vilket jag kan tycka att de är) håller jag med :) gung i rygg och rumpa är i min erfarenhet oftast ett tecken på att man är svag i bålen eller cyklar med för tung växel eller en kombination. När jag säger cykla med rumpan menar jag ju såklart inte att cykla som de som har för stor cykel gör - kanandes från ena sidan sadeln till den andra för att nå ner. Det jag menar är att inte enbart cykla med ovansida lår. Ingen raketforskning. Tror de flesta gör det naturligt.

Jo men precis, när jag sitter med och kör ganska tung växel (à la äldre racercyklist) måste jag börja gunga lite för att få tryck på benen. Bra övning för rumpan om än inte så effektivt.

 

[Jonatan F]

Jo men precis, när jag sitter med och kör ganska tung växel (à la äldre racercyklist) måste jag börja gunga lite för att få tryck på benen. Bra övning för rumpan om än inte så effektivt.

Kör alltid med rumpan - gungar aldrig - men kanske ett bra sätt att hitta den i början?

 

[Deleted member 77490]

Kör alltid med rumpan - gungar aldrig - men kanske ett bra sätt att hitta den i början?

Vet inte, men med 52-21 som lättaste växel måste jag gunga lite på sadeln för att få tryck.

 

[kais01]

angående trådens grundfråga om sadelns position i längsled kan jag tillägga att man tål en mer aerodynamisk position dvs längre bak om man är i god form.

så det är inte säkert det för ts del rör sig om set and forget. när magen efterhand bantas bort kan man även tillåta sig en något lägre position.

finjusteringar görs förstås bara så mycket lättare med sadeln jämfört med att mixtra med styrstammar och styren.

 

[bdn]

angående trådens grundfråga om sadelns position i längsled kan jag tillägga att man tål en mer aerodynamisk position dvs längre bak om man är i god form.

så det är inte säkert det för ts del rör sig om set and forget. när magen efterhand bantas bort kan man även tillåta sig en något lägre position.

finjusteringar görs förstås bara så mycket lättare med sadeln jämfört med att mixtra med styrstammar och styren.

Att min position kommer att förändras över tid i kombination med min viktnedgång och min styrkeökning har jag förstått. Så det handlar väl inte om "set and forget" när det kommer till inställningar på cykeln.

Jag får erkänna att jag tänkte helt fel i mitt ursprungliga inlägg ang att rulla fram höften. De är ju självklart att jag rullade bak den i samband med att jag flyttade fram mig på sadeln.

Provat mig fram lite på trainern hemma sen jag skrev mitt inlägg och igår tog jag en runda på ett par mil utomhus. Fokuserade mycket på bålaktivering men också att aktivera baksidan av benen. När jag testade på trainern så kom jag fram till att min sadel var på tok för långt bak och den är nu justerade lite mer framåt ifrån mittläget på sadelskenorna. Märkte även att min sadel var för högt placerad. Finns säkert mer jag kan justera, men tror att jag vinner mer på att tänka på min teknik och låta det vara som det är nu ett tag.

Idag är första gången jag någonsin haft en "jämn" träningsvärk i mina ben efter ett träningspass på cykeln. Både bak och framsidan är härligt sega.

 

[ulffo]

Förlegad vet jag väl inte - den stämmer antagligen lika dåligt/bra i dag som förr.

Själv tror jag att bikefit har blivit en industri och att man ska prova sig fram, kanske med hjälp av tumregler, innan man lägger tusentals kronor på en sådan.

Bikefit har säkert varit bra för många, men man ska vara medveten om att det går trender även i hur man ”ska” sitta.

 

[ulffo]

Svar till, kommentar på Khasmirsocialist.
Jo det går trender i sittande hos bikefit communityn. När jag gjorde bikefit för 4/5 år sedan enligt Serotta metoden så skulle sadeln upp och bak samt styret så lågt som man mäktade med. Idag är det nya tankar i alla led. Utgå från att varje människa är en individ med egna förutsättningar och styrkor samt begränsningar. Lyssna på kroppen och prova dej fram. Själv hade jag önskat en wattmeter att testa resultatet emot. Lycka till alla som kämpar med sin sittställning därute

 

[Fjärdebrunn]

När jag sänkte styret, radikalt 2 cm, till full slam gick farten upp ordentligt. Dock började röva protestera såpass att det åkte upp igen. Numera böjer jag på armarna istället. Det är en svinbra uppfinning.

 

[CJ]

Jag har en känsla av att man ofta glömmer bort att ta hänsyn till hur mycket effekt cyklisten utvecklar. Ju hårdare man trampar desto mer lättar man på arslet från sadeln, så att säga. Slöcyklar man så blir man knappast gladare i händerna av att flytta bak sadeln, för det ger bara att styret kommer längre bort.

Personligen måste jag vinkla sadelnosen uppåt för att slippa handproblem. Annars glider jag fram och måste hålla emot med armarna, vilket är sjukt jobbigt och onödigt. Men då cyklar jag inte för att träna heller, utan för att transportera mig.

Lite osäker på vad TS menar med "rulla fram höften". Av allt att döma så avlastar jag händerna om jag rullar höften bakåt, och böjer mer på ryggen. Men den positionen känns väldigt onaturlig och jag lyckas inte hålla den många minuter innan jag omedvetet faller tillbaka till rak rygg, tyvärr.

Rulla fram höften är nog en felöversättning/slarvish el missförstånd. Syftar på rotate the pelvis - rotera bäckenet framåt. Framåt? Ja givetvis i performance cykling som många verkar vara ute efter.

Roterar du fram bäckenet aktiverar du sätet mer enligt artikeln. Typ från där pedalen är som högst och lite framåt - kanske kl 11-16?

Aktiveringsövningarna i artikeln finns det bättre av och de behövs.

How to Activate Your Glutes While Cycling: Tips to Improve Your Power

The glutes are an important and often misunderstood muscle group in cycling. These glute activation exercises will help you reach your cycling goals.

www.trainerroad.com

 

[CJ]

Håller på och provar mig fram till en bekvämare sittställning på cykeln. Som det är just nu så får jag för mycket vikt på styret och ont i händer, nacke och axlar som följd av det. Viss del av det tror jag sitter i att jag är överviktig och att jag saknar bålstyrka(jobbar på den).

Testat att flytta bak sadeln och det har hjälpt en aning. Men idag de sista 5 kilometrarna på min träningsrunda så fick jag lite skav av mina bibs, så hoppade fram lite på sadeln och rullade fram höften lite. Jag kände genast hur min sätesmuskeln aktiverades och det var som att mina händer helt plötsligt blev som viktlösa och det blev ett jäkla lyft i hur mycket kraft jag kunde få ner i pedalerna. En backe som jag normalt sett får kämpa lite med kändes som ingenting helt plötsligt.

De här får ju mig att fundera lite. Är det jag som har cyklat totalt fel hittills? Aldrig ens tänkt på att sätesmuskeln inte har varit med i pedalvarvet. Bör jag prova flytta fram sadeln nu för att se om jag får samma effekt eller är de att jag saknar rörlighet som gör att jag inte kan rulla min höft vid nuvarande sadelposition?

Svaret ovan till bdn.

 

[bdn]

Alltid är det något som strular. Nu har mitt tidigare problem med höger knä återuppstått. Får ont precis ovanför knät.

Iof redan planerat in en lugnare vecka nu men ändå trist då jag vet med mig att det tog bra länge innan det släppte sist.

 

[n3wton]

Alltid är det något som strular. Nu har mitt tidigare problem med höger knä återuppstått. Får ont precis ovanför knät.

Iof redan planerat in en lugnare vecka nu men ändå trist då jag vet med mig att det tog bra länge innan det släppte sist.

Hur mycket har du cyklat tidigare? Det är ju en klassiker att man kör för hårt/för mycket i förhållande till sin kapacitet varpå man får ett bekymmer, sen justerar man något och gör om samma sak igen.

Exakt så har jag själv gjort. Kombinerar man en halvdan fysik med ett starkt psyke är det ett gott recept för att dra på sig en massa långdragna bekymmer som inte ger med sig. Det kan vara en svår balansgång att både hitta rätt i sittposition och utveckla sin fysik och minska sin vikt osv osv på samma gång. Man glömmer lätt av hur viktigt det är med återhämtning och vila.

 

[Makten]

Rulla fram höften är nog en felöversättning/slarvish el missförstånd. Syftar på rotate the pelvis - rotera bäckenet framåt. Framåt? Ja givetvis i performance cykling som många verkar vara ute efter.

Roterar du fram bäckenet aktiverar du sätet mer enligt artikeln. Typ från där pedalen är som högst och lite framåt - kanske kl 11-16?

Aktiveringsövningarna i artikeln finns det bättre av och de behövs.

How to Activate Your Glutes While Cycling: Tips to Improve Your Power

The glutes are an important and often misunderstood muscle group in cycling. These glute activation exercises will help you reach your cycling goals.

www.trainerroad.com

Fast jag ser ju med egna ögon att folk som håller på med "performance" gör precis tvärtom. Rullar bäckenet bakåt.

 

[CJ]

Fast jag ser ju med egna ögon att folk som håller på med "performance" gör precis tvärtom. Rullar bäckenet bakåt.

Vilka med korrekt sittställning roterar bäckenet bakåt för att koppla in sätet?

Kanske för att man sitter för långt fram och vill hålla sig kvar på sadeln? Eller vad har de berättat för dig? Skicka bild. Hur påverkar det ryggraden/ryggens kurva?

 

[bdn]

Hur mycket har du cyklat tidigare? Det är ju en klassiker att man kör för hårt/för mycket i förhållande till sin kapacitet varpå man får ett bekymmer, sen justerar man något och gör om samma sak igen.

Exakt så har jag själv gjort. Kombinerar man en halvdan fysik med ett starkt psyke är det ett gott recept för att dra på sig en massa långdragna bekymmer som inte ger med sig. Det kan vara en svår balansgång att både hitta rätt i sittposition och utveckla sin fysik och minska sin vikt osv osv på samma gång. Man glömmer lätt av hur viktigt det är med återhämtning och vila.

Cyklat hela livet, men lvg har jag bara kört sen sommaren 2019. Resten av cyklingen är väl inte på samma distanser som det blir med lvg-cykeln. Men jo du har säkerligen rätt i det du skriver, att jag gått ut för hårt helt enkelt. Får tänka om och strukturera om träningen lite, men först blir det vila och se om värken släpper. Sen får det kanske bli så att jag kör korta rundor på någon enstaka mil istället.

 

[Makten]

Vilka med korrekt sittställning roterar bäckenet bakåt för att koppla in sätet?

Kanske för att man sitter för långt fram och vill hålla sig kvar på sadeln? Eller vad har de berättat för dig? Skicka bild. Hur påverkar det ryggraden/ryggens kurva?

Jag föreslår att du börjar med att läsa hela tråden och titta på bifogade bilder.

 

[Batavus]

Knäont ska man inte ha, och som skrivs kan det vara att du kör för hårt. Om man sitter litet för lågt jobbar man gärna - pumpar - med knäna. En annan sak som sliter på knäna är för hög växel.

 

[CJ]

Jag föreslår att du börjar med att läsa hela tråden och titta på bifogade bilder.

Går ju mycket snabbare att du lägger ut det specifika fotot än att jag ska hitta det i en lång tråd. Men tack för tipset!

 

[Makten]

Går ju mycket snabbare att du lägger ut det specifika fotot än att jag ska hitta det i en lång tråd. Men tack för tipset!

Tycker du att det här är en "lång tråd" så kan vi lägga ner alla former av försök till diskussion direkt.

 

[CJ]

mycket intressant hur du zoomar in på det minst viktiga. Not.

Performance
Lång tråd

Det gör dig väldigt ointressant att diskutera med. Du behöver inte svara. Om du vill hålla dig till sak, lägg upp fotot på personen du sett som roterar bak bäckenet för att koppla in sätet.

 

[Marklyft]

 

[bdn]

Knäont ska man inte ha, och som skrivs kan det vara att du kör för hårt. Om man sitter litet för lågt jobbar man gärna - pumpar - med knäna. En annan sak som sliter på knäna är för hög växel.

Nu spekulerar jag bara i vad jag tror har hänt. Har tidagare i våras suttit med sadeln för lågt vilket jag sen upptäckt och då höjt sadeln för högt. Istället för att höja sadeln i små mått lite var tur så gick jag direkt upp på vad jag trodde var en bra höjd. Den höga sadeln i kombination med att jag cyklat för långt för min förmåga har lett till att höger lårmuskel är överbelastad och det i sin tur ger mig lite smärta i knät.

 

[Makten]

mycket intressant hur du zoomar in på det minst viktiga. Not.

Performance
Lång tråd

Det gör dig väldigt ointressant att diskutera med. Du behöver inte svara. Om du vill hålla dig till sak, lägg upp fotot på personen du sett som roterar bak bäckenet för att koppla in sätet.

Det har jag redan gjort. Eftersom du tycks ha problem att skumma igenom de oerhörda två sidorna av "lång" tråd så får jag väl hjälpa dig på traven: https://happyride.se/forum/threads/aktivera-saetesmuskeln-vid-cykling.3697402/post-4325504

Edit: Har för övrigt aldrig nämnt nåt om att "koppla in sätet" och jag har ingen aning om vad du menar med det.

 

[bdn]

Det har jag redan gjort. Eftersom du tycks ha problem att skumma igenom de oerhörda två sidorna av "lång" tråd så får jag väl hjälpa dig på traven: https://happyride.se/forum/threads/aktivera-saetesmuskeln-vid-cykling.3697402/post-4325504

Edit: Har för övrigt aldrig nämnt nåt om att "koppla in sätet" och jag har ingen aning om vad du menar med det.

Nämen se där de är ju bilden ifrån sida 1 i denna tråden! .

 

[CJ]

Det har jag redan gjort. Eftersom du tycks ha problem att skumma igenom de oerhörda två sidorna av "lång" tråd så får jag väl hjälpa dig på traven: https://happyride.se/forum/threads/aktivera-saetesmuskeln-vid-cykling.3697402/post-4325504

Edit: Har för övrigt aldrig nämnt nåt om att "koppla in sätet" och jag har ingen aning om vad du menar med det.

Har du missat trådens rubrik? Kanske därför du fladdrar omkring i tråden? Aktivera sätesmuskeln vid cykling är rubriken. Koppla in en muskel = aktivera.

Jag redovisade för ett ev missförstånd i tråden då många skrev rulla fram höften (som vid genomläsning av den långa/korta tråden var oklart för en del) dvs rotera bäckenet framåt.
Sedan länkade jag till en artikel som diskuterar hur/att sätet kopplas in / aktiveras då bäckenet roteras framåt.
Efter det frågar jag dig hur sätet aktiveras (mer) då bäckenet roteras bakåt. 40h och 17 inlägg senare skickar du en länk till fotot jag frågade om.

Ditt bidrag är oklart. Din attityd är tråkig.
Låt mig gissa, du kommer nu skriva att det inte alls rörde sig om 17 inlägg och 40h?

 

[Makten]

Har du missat trådens rubrik? Kanske därför du fladdrar omkring i tråden? Aktivera sätesmuskeln vid cykling är rubriken. Koppla in en muskel = aktivera.

Jag redovisade för ett ev missförstånd i tråden då många skrev rulla fram höften (som vid genomläsning av den långa/korta tråden var oklart för en del) dvs rotera bäckenet framåt.
Sedan länkade jag till en artikel som diskuterar hur/att sätet kopplas in / aktiveras då bäckenet roteras framåt.
Efter det frågar jag dig hur sätet aktiveras (mer) då bäckenet roteras bakåt. 40h och 17 inlägg senare skickar du en länk till fotot jag frågade om.

Ditt bidrag är oklart. Din attityd är tråkig.
Låt mig gissa, du kommer nu skriva att det inte alls rörde sig om 17 inlägg och 40h?

Kan du inte förklara varför man ska rulla fram höften när det är uppenbart att i princip alla LVG-cyklister på nån slags nivå gör exakt tvärtom?

Edit: Ska vi ägna oss åt anekdotisk bevisföring så kan jag hävda att jag har rätt för att jag hittade en bild på internet. Precis som du kan hävda att du har rätt för att du hittade en artikel på internet.

Eller så provar vi vad som känns vettigast i praktiken. Personligen kan jag inte cykla som på bilden till höger, då blir det ballbortfall på tio minuter. För att inte tala om hur sjukt obekvämt i största allmänhet det är.

 

[ejma]

Nu spekulerar jag bara i vad jag tror har hänt. Har tidagare i våras suttit med sadeln för lågt vilket jag sen upptäckt och då höjt sadeln för högt. Istället för att höja sadeln i små mått lite var tur så gick jag direkt upp på vad jag trodde var en bra höjd. Den höga sadeln i kombination med att jag cyklat för långt för min förmåga har lett till att höger lårmuskel är överbelastad och det i sin tur ger mig lite smärta i knät.

Förra hösten gled min sadelstolpe ner ca 1 cm och jag cyklade så ett par turer innan den återställdes. Resultatet av sänkningen var smärta i ena knät som satt kvar flera veckor trots kortare och lättare turer.

När du hittat en sadelhöjd du trivs med, mät avstånd mellan vevaxelcentrum till sadelns ovansida och spara det måttet som en referens. Ändrar du vevarmslängd, pedaler eller skor har du en referens att utgå från.

 

[moros]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[CJ]

Kan du inte förklara varför man ska rulla fram höften när det är uppenbart att i princip alla LVG-cyklister på nån slags nivå gör exakt tvärtom?

Edit: Ska vi ägna oss åt anekdotisk bevisföring så kan jag hävda att jag har rätt för att jag hittade en bild på internet. Precis som du kan hävda att du har rätt för att du hittade en artikel på internet.

Visa bilaga 633631

Eller så provar vi vad som känns vettigast i praktiken. Personligen kan jag inte cykla som på bilden till höger, då blir det ballbortfall på tio minuter. För att inte tala om hur sjukt obekvämt i största allmänhet det är.

Bilderna visar krummad vs svankad rygg.

Roterar man bäckenet framåt lagom lite eller mycket för ens flexibilitet kommer sittbensknölarna fortfarande hamna rätt.

Om man svankar som bilden till höger trycks nervdelarna ner mot sadeln ser det ut som? Oskönt.

Krummad rygg som en båge ger problem där - tryck ryggdelar bakåt och gamnacke följer. Denna bild skiljer på bäckenrotation och att bara böja ryggen.

 

[moros]

 

[Makten]

Bilderna visar krummad vs svankad rygg.

Roterar man bäckenet framåt lagom lite eller mycket för ens flexibilitet kommer sittbensknölarna fortfarande hamna rätt.

Om man svankar som bilden till höger trycks nervdelarna ner mot sadeln ser det ut som? Oskönt.

Krummad rygg som en båge ger problem där - tryck ryggdelar bakåt och gamnacke följer. Denna bild skiljer på bäckenrotation och att bara böja ryggen.

Krum och svank rygg är ju direkt kopplat till bäckenets vridning. Fattar inte vart du vill komma.

Edit: Bilden du la upp visar också lustigt nog ett tydligt bakåtrullat bäcken, sett till hur böjd ryggen är.

 

[CJ]

Krum och svank rygg är ju direkt kopplat till bäckenets vridning. Fattar inte vart du vill komma.

Edit: Bilden du la upp visar också lustigt nog ett tydligt bakåtrullat bäcken, sett till hur böjd ryggen är.

Läste du Moros inlägg? Och du begriper fortfarande inte?

Rulla vidare du i detta ämne. Good luck!

 

[Jonatan F]

Kan någon förklara det här?

Hur trycker man pedalen framåt/uppåt (10-12) med ”toppen av ens rumpmuskel”?!

 

[Makten]

Läste du Moros inlägg? Och du begriper fortfarande inte?

Rulla vidare du i detta ämne. Good luck!

Den övre bilden i "moros" inlägg visar en person som HAR höften bakåtrullad. Annars skulle ryggen vara rak ända ner till arslet. Den undre bilden visar nån påhittad extremposition som ingen skulle få för sig att försöka i verkligheten. Största skillnaden är att personendär böjer på övre delen av ryggen.

I praktiken verkar ingen följa råden om att "rulla fram höften", inte ens personen (skelettet) på bilden du själv postade. Är det för att alla gör fel eller för att teorin är utformad av någon som inte provat själv?

 

[bdn]

Allt detta babbel om vad som är rätt och fel bara pga att jag inte lyckades formulera mig rätt

 

[Makten]

Allt detta babbel om vad som är rätt och fel bara pga att jag inte lyckades formulera mig rätt

Nääää, det slutade handla om din formulering för länge sen. ?

Det roliga är att det tycks vara samma position som beskrivs som motsatser. Vet inte om ena sidan utgår från att kroppen är ihopfälld och den andra från att den är utsträckt eller nåt?

 

[bdn]

Nääää, det slutade handla om din formulering för länge sen. ?

Det roliga är att det tycks vara samma position som beskrivs som motsatser. Vet inte om ena sidan utgår från att kroppen är ihopfälld och den andra från att den är utsträckt eller nåt?

Underhållande är det i vilket fall som helst

 

[Jacke89]

Hade också problem med sittställning tills jag sköt fram sadeln och allt bara vart kanon. Köpte en stolpe utan setback och sitter som en gud. Dock så har väl åldern börjar tagit ut sin rätt då längdryggen börja små värka efter ca 2 timmar så mitt dropp på 10 cm får snart bli mindre. Verkar omöjligt att träna bort iaf. Har kört denna ställning flera år utan tidigare problem.

Vilket fall lycka till hoppas du får till det.